Пенсияда бактылуу жашоо үчүн эмне кылуу керек
Пенсияга чыкканда эмне кылуу керектигин ойлогон адам, акыры, өзүн сүйүктүү хоббисине арнап, саякаттап, үй-бүлөсүнө көбүрөөк көңүл бурам деп элестетет. Адам пенсияга чыкканда кандай көйгөйлөргө туш болот?
Пенсияга чыкканда эмне кылуу керектигин ойлогон адам, акыры, өзүн сүйүктүү хоббисине арнап, саякаттап, үй-бүлөсүнө көбүрөөк көңүл бурам деп элестетет. Бирок, чындыгында, пайда болуп жаткан эркиндиктен чыккан алгачкы эйфориядан кийин, пенсионерлердин көпчүлүгү суроо-талаптын жетишсиздигинен, тез өзгөрүп турган социалдык шарттарга көнө албай стресстен башташат. Мунун алдын алуу үчүн, алдын ала пенсияга даярдануу керек.
Пенсия көйгөйлөрү
Адам пенсияга чыкканда кандай көйгөйлөргө туш болот?
Жалгыздык. Балдар чоңоюшту, калды же жок. Алар менен мамиле оңунан чыкпай калышы мүмкүн. Жумушта болгон көнүмүш байланыш дагы бара-бара жоголуп баратат. Адамдар менен байланыштын жетишсиздиги, социалдык боштук жана аны менен - өлүмдөн жана депрессиядан коркуу.
Жакырчылык. Көпчүлүк пенсионерлер үчүн мамлекеттик пенсия минималдуу муктаждыктарды канааттандырууга - тамактанууга, ижара акысын төлөөгө, дары-дармектерди сатып алууга гана жетет. Жана өздүк үнөмдөө жок. Акчанын жоктугунан саякаттоо жана жаңы изденүү кыялдары талкаланды.
Керексиз. Адамга өзүн керек деп эсептөө өтө маанилүү. Бул муктаждыктын терең психологиялык тамыры бар. Адам коомдук жандык жана миңдеген жылдар бою башка адамдар менен бирдикте гана жашап келген. Ар бирибизде аң-сезимсиз коомдон тышкары болуудан, керексиз болуп калуудан коркобуз. Жана бул сезим жашка байланыштуу эмес.
Коомдо суроо-талапка ээ болуу сезими эң чоң ырахат тартуулайт. Ал эми адам жашоодон рахат алып жашайт. Каалоолор, ырахат жок, андан кийин жашоо стимулу да жоголот.
Кээде пенсионер каалайт жана иштей алат, бирок ал жумушка алынбайт. Биздин коомдо дагы деле болсо "карыган" жумушчуларга карата күчтүү бейкалыс пикирлер бар. Бул сапат жана жашоо узактыгы кыйла жогорулагандыгына карабастан жана ДСУ 44 жашка чейинки адамдарды жаш деп бөлүп, 45-59 жашты орточо деп аныктайт.
Физикалык чектөөлөр (майыптык, өнөкөт оорулар). Бул көйгөй өзүн-өзү түшүнүүнү кыйла чектейт. Ден-соолук корголушу керек, сергек жашоо образы сакталышы керек. Кантсе да, дене бул дүйнөдө жашоо үчүн берилген бирден-бир курал.
Ден-соолуктун экинчи компоненти - бул акыл-эстин тең салмактуулугу. Адам өзүнүн экстрасенси менен канчалык эрте таанышып, өзүнүн чыныгы каалоолорун жана жөндөмдөрүн ачып, ошого ылайык жашаса, ден-соолугун узак убакытка чейин сактайт. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде "Дени сак акыл - дени сак дене" дешет.
"Үчүнчү доордогу" жашоонун эки жолу Марина Нейелованын катышуусунда тартылган "Муздак Карп" жана Роберт Де Ниронун "Студент" тасмаларында көрсөтүлгөн. Биринчисинин каарманы, өлүмгө алып баруучу оорудан ар кандай көз ирмемде өлүп калышы мүмкүн экендигин билет. Ал жалгыз, баласы алыста жана карьерасы менен алек. Ал өзүн өлүмгө гана даярдай алат - табыт сатып алат, эскерүү иш-чарасын даярдайт, жатып алып, кетээрин күтөт.
Роберт Де Ниронун каарманы дагы жалгызсырап турат. Пенсияга чыккандан кийин, ал кызыгуу менен хоббиге жана саякатка кетет. Бирок сен эч кимге кереги жок кезде жашоо бош. Ал өз ыктыяры менен чоң компанияда стажер болуп иштейт, анын жашоосу жана адамдар жөнүндө түшүнүгү жаштарга жана тажрыйбасыздарга дүйнөгө жаңы көз караш менен карап, кризистерди жеңүүгө жардам берет.
Бул бизден гана көз каранды - пенсияга чыкканда өлүмдү күтүү же башка адамдарды кубантуу. Жашоо сапаты бизди ар дайым канааттандырып турушу үчүн, алдын-ала “үчүнчү жашка” даярдануу керек.
Пенсияга чыккан пенсионер үчүн эмне кылсаңыз болот - өзүңүздүн колдонмоңузду түзүү
Пенсияга чыгуу үчүн кошумча киреше булагы. Адамдын жок дегенде тамак-ашы жана төбөсүндө чатыры болушу керек. Ал ансыз жашай албайт. Эгерде мамлекет өз жарандарына кам көрбөсө, анда иштебей калган адам келечек үчүн кооптонууну сезет: ал мындан ары жалпыга инвестиция салбайт, демек, ал кереги жок, ал ачкадан өлүшү мүмкүн.
Карыларга коом кам көрүшү керек. Коомдун эмгекке жарамдуу ар бир мүчөсү пенсиялык резервдерди түзүүгө инвестиция салат. Болбосо биз адам болмок эмеспиз. Бирок, мамлекеттик жардам дагы деле болсо жетишсиз. Бул пенсионерлердин минималдуу муктаждыктарын гана канааттандырат. Көбүрөөк нерсе алуу биздин милдетибиз. Тилекке каршы, бизге бул нерсе үйрөтүлбөйт.
Совет мезгилиндеги пенсионерлер мамлекетке гана таянып, пенсиясын кантип көтөрүү керектигин ойлошкон эмес. Анын үстүнө, ал орточо эмгек акыга барабар болуп, эч нерседен баш тартпоого мүмкүнчүлүк берди.
Учурдагы пенсионерлер кайра куруу мезгилинде бардык аманаттарын жоготушкан. Бул жаман тажрыйба дагы эле адамдардын келечектеги пенсияга чыгуусуна акча топтоосуна, банктарга жана акча каражаттарына ишенишине жол бербейт.
Чындык өзгөрдү. Эми биз пенсияга чыкканда минимумдан көбүрөөк камсыздалгыбыз келсе, аны өз колубузга алышыбыз керек. Каржылык сабаттуулукту жогорулатуу жана мамлекеттик эмес фонддорго, депозиттерге инвестиция салуу жана жеке бизнес ачуу мүмкүнчүлүктөрү көп.
Балдар жардам сунуш кылганда, андан баш тартуунун кажети жок. Советтик машыккан адамдарга жупуну талап коюлат жана кандайча кабыл алууну билишпейт. “Аяздуу Карп” тасмасынын каарманы: “Жок. Менде бардыгы бар”деп уулу акчасын таштап кеткенде.
Бирок балдар ата-энелерине жардам беришсе жакшы болот. Биринчиден, бул аларга өздөрү керек. Алар жардам бергенде, жашоодон көбүрөөк канааттануу алышат. Адамзаттын жашоосунун эң негизги осуяттарынын бири: "Атаң менен энеңди сыйла, жердеги күндөрүң узакка созулсун …" деп бекеринен айткан эмес.
Юрий Бурлан бул жөнүндө мындай дейт:
Үй-бүлө. Небере, чөбөрө болбосо, пенсионер аял эмне кыла алат? Дарыгерлер жана биологдор менен биргеликте жүргүзгөн изилдөөлөрү Көк зоналар китебинин автору Дэн Буеттнер. Эң узак жашагандардан узак жашоонун 9 эрежеси”аттуу көрсөтмөсү менен, балдары менен жашаган пенсионерлердин оорусу азыраак жана кырсыктар аз болот.
Албетте, ошол эле учурда, балдар менен жашоонун кажети жок. Сиз жөн гана көбүрөөк баарлашып, майрамдарда жалпы дасторконго чогулуп, балдарды тарбиялоодо жардам бере аласыз. Үй-бүлөнүн ичиндеги эмоционалдык байланышты сактоо жакшы психологиялык абалды, жашоонун уланыш сезимин берет. Биз келечекти небере-чөбөрөлөрүбүздөн көрөбүз, аларга бай турмуштук тажрыйбабызга жардам беребиз.
Тажрыйба алмашуу жана анал жана визуалдык вектору бар адамдар менен баарлашуу өзгөчө маанилүү. Алар үчүн бул жашоонун маңызы. Бирок адамдардын дагы бир түрү бар, алар үчүн бул жетишсиз болот.
Сиздин күчүңүз барда иштеңиз. Тери вектору бар адамдар пенсияга чыкканда кандай ишкердик кылсам деп ойлонушу мүмкүн. Бул алардын социалдык статусун сактап калууга болгон тубаса каалоосунун көрүнүшү гана эмес, ошондой эле пенсиясынын жогорулашы.
Бүгүнкү күндө бизнестин көптөгөн түрлөрү онлайн түрүндө көчүп кеткенде, мүмкүн болушунча көбүрөөк инвестиция салуу, дистанциялык режимде иштөө мүмкүнчүлүгү пайда болду. Онлайн кесиптерин - тексттерди жазууну, дизайн менен алектенүүнү, кесиптик көндүмдөрүңүздү заман талабына ылайыкташтырып үйрөнсөңүз болот. Мисалы, дарыгер медициналык темада текст жаза алат. Сиз балдарды окутуп же окутуу менен алектене аласыз. Сиз хоббини киреше булагына айланта аласыз - тигүү, токуу, сувенирлер, оюнчуктар жасоо жана аларды социалдык тармактар аркылуу сатуу. Демилгелүү пенсионерлердин мындай мисалдары буга чейин эле келтирилген.
Эгер жашоонун кызыкчылыгы, максаты болсо, энергия бардык пландарыңды ишке ашырат.
Хобби менен алектен. Бий, ышкыбоздор театры, кол өнөрчүлүк, сүрөт тартуу, багбанчылык … Эркек же аял пенсияга чыкканда эмне кылса болот деген көптөгөн ойлор бар. Бирок өзүңүздүн сүйүктүү ишиңизде жалгыз болбостон, өзүңүзгө окшогон адамдардан турган топту тапсаңыз жакшы болот. Кантсе да өзүң үчүн гана жасоо кызыксыз - ийгиликтин кубанычын тең бөлүшө турган, эмгектин үзүрүн көргөн адам жок. Жамааттык көйгөйлөрдү чечүү дайыма шыктандырат, өнүгүүгө жана өркүндөтүүгө күч берет.
Москвада "Москва узак жашоосу" деген программа бар. Анын катышуучулары чогуу окушат, бийлешет, ырдашат, сүрөт тартышат, спортто ойношот, шаардын жашоосундагы жаңылыктарга добуш беришет. Сабактар акысыз. Москва шаарынын мэринин бул долбоору улгайган москвалыктардын чоң кызыгуусун жаратты. 2019-жылы 200 миңден ашуун адам сабактарга келген.
Коомдук турмушка катышуу. Пенсияга чыгуу убактысы - коомдук жумуштарды аткарууга сонун мүмкүнчүлүк. Тыгыз иш тартиби жана эмгек акыга көз карандылык жок. Идея үчүн, буга чейин өз ишиңизде сезе албаган маани үчүн иштесеңиз болот.
Коомдук уюмдардын - экологиялык, патриоттук, диний, сергек жашоону жайылтуучу иш-чараларга катышуу - сиздин маанилүүлүгүңүздү, муктаждыгыңызды сезүүгө, башка адамдар менен биримдикти сезүүгө, демек, ыңгайлуу психологиялык абалды алууга мүмкүнчүлүк берет. Бул өмүрдү узартат.
Волонтердук - бул 55 жаштан ашкан адамдар, эгерде коомго пайда келтиргиси келсе, аракет кыла алышат. Волонтердук иш жаштарга арналган деген жомок. Улуу муундун адамдарында азыркы муунга пайдалуу боло турган тажрыйба бар. Ыктыярчылардын арасында 28% улгайган адамдар бар. Жардам берүү каалоосу жынысына, жашына жана билимине көз каранды эмес.
"Россиянын Волонтерлору" Бирдиктүү Маалымат Системасында сиз өзүңүздү сынап көргүңүз келген каалаган багытты же долбоорду тандап, тренингден өтүп, ыктыярдуу жумушту баштасаңыз болот. Биздин өлкөдө “Күмүш ыктыярчылардын” кыймылы дагы өнүгүп жатат, ага 50 жаштан ашкан адамдар катышат.
Изилдөө. Мамлекеттик деңгээлде көптөгөн өлкөлөрдө пенсионерлерге билим берүүнүн маанилүүлүгү жөнүндө түшүнүк бар. Коом үчүн өзүнө гана кызмат кылбастан, ага пайда алып келген активдүү мүчөлөрдүн болушу пайдалуу. Ал эми пенсионерлердин өзүлөрү үчүн, бул активдүү узак өмүр сүрүүнүн себептеринин бири, анткени ал жаңы нейрон байланыштарын жаратып, мээни жакшы абалда кармайт.
Францияда саламаттыкты сактоону, медициналык уюмдар менен компетенттүү байланышты үйрөтүүчү программалар бар. АКШда, Японияда, Кореяда, Улуу Британияда, Польшада жана башка Батыштын өнүккөн өлкөлөрүндө пенсионерлер ар кайсы багытта окутулат.
Россияда азырынча пенсионерлерди окутуу үчүн мыйзамдык негиз жок, бирок пенсионерлердин жашоо сапаты боюнча маселе адамзат коомун сактап калуу маселеси болгондуктан пайда болот. Шаарларда буга чейин пенсионерлерди окутуу боюнча программаларды табууга болот. Акысыз онлайн курстары көп. Жана жеке демилгесин эч ким жокко чыгарган жок.
Баса, онлайн курстары жөнүндө. Бүгүнкү күндө улгайган адам компьютер жөнүндө абдан пайдалуу билимге ээ болот. Виртуалдык тегиздикке биротоло көчүп барган дүйнөдө өзүңүздү алсыз сезип, чындык менен байланышта болбош үчүн, Интернет, мобилдик тиркемелер, электрондук кызматтар менен иштей билишиңиз керек. Учурдагы окуялардан кабардар болуп туруу, окуу, өзүңүзгө жаккан бизнести табуу, туугандарыңыз жана досторуңуз менен онлайн режиминде баарлашуу - бул көндүмдөр ансыз деле маанилүү. Супер-тез 5G интернетине ээ боло турган убак жөнүндө эмне айта алабыз!
Тилдерди үйрөнүү пайдалуу. Бул мээни жана эс тутумду машыктырат, көз-карашты кеңейтет, башка өлкөлөрдүн маданияттары менен таанышууга жардам берет. Акылдуу, чыгармачыл адамдар жаңы нерселердин баарына жеңилирээк аралашып, жашоону улантышат.
Мындай адамдар Юрий Бурландын "Системалык-Вектордук психология" тренингине акылдуу келишет. Психологияга кызыккан адамдар өзүн түшүнүүнү, чыныгы каалоолорун билүүнү, башкаларды түшүнүүнү, жашоого сергек көз карашты калыптандырууну, коркуудан, таарынычтан жана депрессиядан арылып, жашоонун маңызын түшүнгүсү келет.
Пенсионерлерге кандай окутуу берет
- Пенсияга чыкканда жасай турган сүйүктүү ишиңизди табуу мүмкүнчүлүгүн билдирген каалоолоруңузду түшүнүү.
- Башка адамдар менен биригүүнүн, туугандар менен байланышты калыбына келтирүүнүн жана сактоонун маанилүүлүгүн түшүнүү. Тренингден өткөн адамга жалгыздык коркунучу жок.
- Өзүн-өзү түшүнүүнүн маанилүүлүгүн, пенсияга чыккандан кийин дагы жигердүү болууга энергия берген ар кандай курактагы коомдун муктаждыгын түшүнүү.
- Сиздин жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алуу. Тренингди аяктаган адамдар мамлекеттен көйгөйлөрүн чечип, бүт күчүн коомго жумшайт деп үмүттөнүшпөйт. Ал эми бонус катары - көбүрөөк акча.
Ушул билим менен, пенсияга чыккандан кийин жашоонун чегинде таппайсыз. Алар сизге эмне кылгыңыз келерин, жашоонун кандай деңгээлине жетүү керектигин жана бул үчүн эмне кылуу керектигин түшүнүп, түшүнүк беришет. Ал эми буга чейин пенсияга чыккандар үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөр ачылат. Системалык ой жүгүртүүсү бар пенсионерлер балдарына өз жашоосун өткөрүшөт, карылыкка жана жалгыздыкка нааразы болушпайт, өзүнө жаккан жумуш таап беришет.
Акылмандык ар дайым эле жаш курак менен келе бербейт. Ал психиканы билүү менен келет.
*
