Депрессиядан кантип арылууга болот: өмүр бою кыямат
Бирок таблеткалар жанды айыктырбайт, бир аз убакытка чейин мээнин биохимиясын калыбына келтирет. Бир гана куткарылуу катары аларды кармануу - бул толук жашоодон ажыратуу. Медитация, йога, дем алуу практикалары, Тибетке саякаттоо, философия жана психология боюнча китептер жардам бербесе, эмне кыла аласыз? Психологдор жардам бербейт: психологиянын кайсы гана багытын көздөбөңүз, дүйнөнүн акырына жетип жаткан адамдын алдында баары алсыз. Неге?
Ушундай күнөөлөр үчүн эмне үчүн суроо берүү керек:
Эмне үчүн жана эмне үчүн, эмне үчүн, эмне үчүн, эмне үчүн жана эмне үчүн …
Янка Диагилева "Үй"
Төмөнкү чыңалуудагы лампочканы элестетип көрсөңүз. Ал кандайдыр бир жол менен жымыңдайт, жарыгы күңүрт, эч нерсени жаркырата албай калды. Аз калды. Учурдагы берүү үзгүлтүккө учураса, ал өчүп калат. Муну депрессияга кабылган адам дагы сезет. Ооруп жатам деп ойлобогон адам үчүн депрессиядан кантип арылууга болот? Ал жөн гана акырындап өчүп, анын башында эмне болуп жаткандыгын түшүнбөйт.
Биринчиден, ага эмне болуп жаткандыгы капырчылык эмес, акылсыздык эмес, жалкоолук эмес, ал тургай андан кем эмес каприз экендигин түшүнүү керек. Бул туруктуу, көп тонналык психикалык азап, анын маңызын ал өзү түшүнө албайт.
- Доктор, менин башым сынып калды. Тутумдагы кандайдыр бир бузулуу, микросхемалар өзүнчө элементтерге сиңип кетип жатат, жана ойлордон улам пайда болгон бул таштанды мени жинди кылып жатат. Мен өзүмдү кырсык сыяктуу сезип жатам. Менин башымда глобалдык апокалипсис. Мен баарынын өзгөрүшүн каалайм. Баары! Баары! Мен тирүү болгондуктан, бул мен өзүмдү тирүү сезишим керек дегенди билдиреби? Бирок сезбейм. Мага эмне жетишпей жатат? Мен жетишпей жатам … Мен бир нерсени жоготуп жатам.
- Сизде депрессия бар. Врачка көрүнгөнүңүз жакшы.
Мындай абалда депрессиядан өзүңүз арылууга аракет кылбаңыз. Эгерде сиздин башыңыздагы жарык өчүп кала турган болсо, анда дарыгерсиз болбойт. Жетиштүү дарылоону компетенттүү психиатр гана дайындай алат. Айрым учурларда баңгизатсыз жасоо мүмкүн эмес. Таблеткалар баштагы микросхемаларды калыбына келтирүүгө, жаңы нейрон байланыштарын түзүүгө жардам берет, натыйжада адам жок дегенде басууга, тамактанууга, сүйлөөгө, максаттуу ой жүгүртүүгө жана ал тургай иш-аракет кылууга мүмкүнчүлүк алат.
Эмне үчүн психология бактылуу болууга жардам бербейт
Бирок таблеткалар жанды айыктырбайт, бир аз убакытка чейин мээнин биохимиясын калыбына келтирет. Бир гана куткарылуу катары аларды кармануу - бул толук жашоодон ажыратуу. Медитация, йога, дем алуу практикалары, Тибетке саякаттоо, философия жана психология боюнча китептер жардам бербесе, эмне кыла аласыз? Психологдор жардам бербейт: психологиянын кайсы гана багытын көздөбөңүз - дүйнөнүн акырына жетип жаткан адамдын алдында баары алсыз. Неге? Себеби бир дагы психологиялык практика, бир дагы техника адамга: "Менин жашоомдун маңызы эмнеде?" - деген суроого жооп берет. Депрессиядагы адам көбүнчө депрессиядан кантип арылууну өз алдынча, атүгүл психологдун кеңеши менен деле сурабайт. Ал жөн гана өзүнө чөмүлдү, болгону ушул.
Бул үн вектору менен адамдын психикасынын түзүлүшү. Абдан күчтүү абстракттуу акыл бул суроого жооп издөөгө, жаңы ойлорду, жаңы идеяларды жана жаңы ачылыштарды жаратуу үчүн иштелип чыккан. Акыл жөндөмдөрүн колдоно албай, адам өзүнүн түпсүз күчүнүн барымтасына айланат, ал башын бош ойлорго толтурат, ой жүгүртүүнүн сыныктары менен жооп талап кылган суроо менен эзилет.
Адам бир аз убакытка чейин таптакыр кадимкидей жашай алат. Жумушуңуз, үй-бүлөңүз, хоббиңиз бар. Бирок кандайдыр бир учурда баары токтоп, колдонулбаган акылдын бардык күчү анын башына түшүп калат. Ал болуп жаткан нерсенин маанисин жоготот, мунун баары эмне үчүн ага керек экендигин түшүнбөйт. Мындай шартта, ал жумуштун жоголуп, үй-бүлө бузулуп, материалдык нерсе жоголуп кеткенине ал маани бербейт. Үн векторунун ээси үчүн бардык материалдык баалуулуктар экинчи орунда турат. Руханий издөө гана, баштагы ойлонуу процесси гана маанилүү.
Ал иштеп жаткан мыйзамдарды билбей туруп, психиканы айыктыруу мүмкүн эмес. Бул адамга кандай касиеттер атайын берилгенин, кандай каалоолор биринчи орунда тураарын жана ал кандай жөндөмдөргө ээ экендигин түшүнбөйм. Психиканын түзүлүшүн так түшүнүү гана акылсыздыктын жана акыл-эстүүлүктүн, кээде өмүр менен өлүмдүн босогосунда турган үн векторунун ээсин сактап калууга мүмкүнчүлүк берет.
Депрессия башкача
Депрессиялык маанайды дайыма депрессия деп аташабы? Жок, бирок көпчүлүк учурда ушундай болот.
Тынч күндөрүбүздөгү депрессия коомдо ушунчалык бекем орношкондуктан, оор абалыңыз менен эч кимди таң калтырбайсыз. Сүйүү жок - Менде депрессия, үй-бүлө жок, жумуш жок - Менде депрессия, бизнестеги ийгиликсиздик, акчанын жетишсиздиги, карьерамдагы ийгиликсиздик - депрессия. Мунун бардыгы бир нерсеге байланыштуу: бир нерсе жетишпей жатат - мен кыйналып жатам. Жана бул адамда бакыт жок болгондо, коомдо, мамилелерде аны ишке ашыра албаган чындыгында оор шарт. Ар кандай фронттогу ийгиликсиздик көңүл чөгөрүүнү жана жүрөктү оорутууну гана алып келет.
Көрүү векторунун ээлери - бул сүйүүнүн жоктугу, башкалар менен эмоционалдык байланыштар, жалгыздык.
Мунун баары фантастикалык элестүү акыл менен укмуштуу сезимталдык менен жаркыраган экстровертти кубанычтуу жана шаттуу кылат. Мен сезимдерди, ачык эмоцияларды каалайм, жана айлана-чөйрө боз жана үмүтсүздүк. Бул кайгылуу. Назик жандын ээсин депрессиядан кантип куткарууга болот? Сүйүү гана жашоону кайрадан түстөргө толтуруп, асманга көтөрүлүп, бүткүл дүйнөнү кучактап, сүйүүгө күч берет. Жалгыз эмес, ар дайым адамдардын арасында болуу, достору, жакындары, жакындары менен болуу мүмкүнчүлүгү гана жашоону маңызга толтурат. Жана эркек туура айтат! Кантсе да, ал үчүн сүйүүдөн өткөн маанилүү, күчтүү жана сулуу эч нерсе жок. Адамдын сезиминен өткөн маанилүү нерсе жок.
Анальный вектордун ээлери депрессияны жумуш жок болгондо сезишет, аларды сыйлашат жана баалашат, тажрыйбасы менен бөлүшүп, кесипкөй болушат.
Кээде мындай адам жашоодогу терең боштукту сезет, эгерде үй-бүлө жок болсо, анда балдар чуркап жүргөн өз үйү, аялы ашканада ызы-чуу түшүп, ал чарчап-чаалыккан менен келет, бирок ушунчалык бактылуу. Үй-бүлөнүн баалуулугун сактап калуу, адамзаттын салтын улантуу үчүн төрөлгөн адам депрессиядан кантип сактанат? Акыры ушунчалык жетишпеген нерсени алуу үчүн.
Сиз азап чегип, өзүңүз менен эмне кылышты билбей, акыры турмушка чыктыңыз. Сиз үйүңүздү курасыз, бардыгын өз колуңуз менен жасай аласыз, бир гана мүмкүн болушунча - сезим менен, сезим менен, аранжировка менен. Текчелерде эмне бар болсо, алдыдагы жашоо үчүн эмнелерди пландаштырды. Анан балдар, жумуш, түйшүк, жашоо, сизди такыр убара кылбайт, тынчтандырат. А сен бактылуусуң, депрессия жок, анткени көп нерселер жана түйшүктөр бар: аялы, балдары, анан неберелери кетишет. А сеники туура! Кантсе да, сен үчүн каада-салттарга бекем болуу, балдарды чыныгы адам кылып тарбиялоо, чынчыл жана татыктуу тарбия берүү, абийирге ылайык жашоо маанилүү.
Ар бирибиздин өз баалуулуктарыбыз жана өзүбүздүн мааниси бар: мансап, жаңы бийиктиктерге жетишүү, сүйүү, үй-бүлө. Маанисин тапканда, биз бактылуу болобуз. Депрессиядан кантип чыгууну баарыбыз билебиз. Болгону ар ким өз каалоосун орундатып, өз кыялдарын издешет. Сүйүүгө жолугуп, үй-бүлө курсак, кызмат орду көтөрүлсө, жеңишке жетсек - жашоо сонун экендигин сезебиз! Депрессиядан жана из калбай калган. Ал жок болгон сыяктуу, ал жерде жок.
Абстракттуу интеллектуалдуу адам үчүн жер жүзүндөгү жашоо экинчи орунда турган маанисин табуу эң кыйын. Жана бул адамды бир гана суроонун жообу менен толтурууга болот. Бирок ал ушул жоопко өмүр бою барат. Үн векторундагы депрессия так издөөнүн үмүтсүздүгүнүн чарчоосунан башталат.
Адатта үн режиссеруна: «Азыр кимге оңой? Бош кет, бир нерсе жаса, которул. Ландшафтты, өлкөнү, иштеген жерин өзгөртүңүз. Ажыраш, үйлөн, балалуу бол, спорт менен алектен …”Бирок бул ага жардам бербейт!
Башы жана аягы жок үн вектордук депрессия
Ал тургай башын кыймылдата албайт, үн чыгарып, үн чыгара албайт, анткени анын жашоого күчү жок. Дүйнөнүн каалаган эч нерсеси жок адамдан сурасаңыз, ал эмне деп жооп берет? Эч нерсе. Ал бул суроого жооп бере албай калат. Ага эс алууну, сейилдөөнү, жумуш ордун, шаарды, өлкөнү, жашоо образын, имиджин алмаштырууну сунуштаңыз - ал бир гана суроону берет: "Эмне үчүн?" Жашоонун мааниси деген суроого жооп бербей койгондон пайда жок. Нерселерде, мамилелерде, максаттарда, аракеттерде эч кандай мааниге ээ эмес. Эч нерсе менен эмес.
Ошол эле учурда, үй-бүлөңүз, сүйүүңүз, жумушуңуз, карьераңыз, үйүңүз болсо дагы, колуңузда көп нерсе болсо дагы, эмне үчүн кыйналып жатканыңызды эч ким түшүнбөйт. Анда дагы эмне каалайсың? Кимдир бирөөгө дүйнө жок болуп калды деп айтууга аракет кыл. Же ал миңдеген жылдар бою "эч нерсе" болбогонун. Сиз бул планетада жашагандан бери, ал пайда болгондон бери. Сиз миңдеген жаштагы, карыган жана чарчагансыз. Кээде сен өлүп калгандай сезилет, бирок көмүлбөйт. Ал эми шамал денеңди жерге тээп жиберет. Сырткы нерседен улам мүдүрүлүп түшөт, мен ат койгум да келбейт, анткени мунун баары маанисиз. Бар күчүңүз менен денеңизди өзүңүз менен сүйрөйсүз, анткени сиз үчүн бирөө ушундай чечим кабыл алган жана сиз ага чыдашыңыз керек.
Муну башкаларга кантип айтуу керек? Көзүңүздөгү таң калууну, андан да жаманы, боорду кара. Көбүнчө - айыптоо: "Сен эмнесиң, морон, айланасында көп нерселер болуп турганда куру сөз жөнүндө айтып жатасыңбы?"
Ал эми сиз күнүнө 20 саат уктайсыз, же тескерисинче, күнү бою уйкусуздук, башыңыз ооруп, жинди болуп баратканыңызды сезесиз. Жаркыраган жарыкка чыга албайсыз, же катуу үндөргө катуу реакция жасайсыз. Сиз өмүр бою 24/7 турган тозокто баарлашууга жөндөмсүз, жабык, жалгыз, жардамсызсыз. Бул сиздин чындык. Бул чыныгы депрессия.
Паника баскычын мүмкүн болушунча тез басуу керек
Депрессияны үн векторунан эмнеден баштаса болот? Ушундай абалда адамга айтылган ар бир сөз - аны акылсыздык кыйнап жатат жана ордунан козголууга убакыт келди, ушул тапта анын ички азап-тозокторунун ар кандай девальвациясы адам азап чегиндеги акыркы тамчы болуп калышы мүмкүн. башынан өткөрүп жатат. Психикалык оорунун девальвациясы, анын абалын шылдыңдоо, маанисиз кеңештер - “келгиле, бошонуп кетели, жумушка баралы, алданууну токтотолу” - ушул лампочканын учурдагы камсыздоосун өчүрө турган механизм болуп калышы мүмкүн. Эгер өчүп калса, эч нерсени оңдой албайсың.
Ошол учурда ал бир жерде кыймылсыз отурганда, унчукпай туруп, эч нерсе чыкпай туруп, ал жашоо үчүн күрөшүп жатат. Анын кичинекей жашоосу үчүн эмес: үн инженери өлүмдөн коркпойт. Ал бардык күчүн жумшап, жашоонун өзүнө шылтоо издеп, ага күбө болуп, ага катышуу керектигин көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Сөз менен этият болуңуз! Үн инженери бул сөздү гана эмес, анын жашыруун подтекстин, маанисин жана айтылган сезимдерин уккан адам. Аны түшүнбөстүгүңүз менен туңгуюкка түртпөңүз. Бул мамлекеттерди түшүнбөсөңүз дагы, колуңузду сунуңуз. Сүйүктүүңүзгө, сүйүктүүңүзгө кол сунуп, сактап калыңыз!
Чыныгы депрессия - бул сүйүүнүн же акчанын жетишсиздиги эмес, "мен тажадым, мени аяп кой" эмес. Чыныгы депрессия - бул жашоонун өзүндө, Кудай Эгеде болгон терең көңүл калуу, алдамчылык сезими, өзүң үчүн туулгандан бери ошол чоң жана маанилүү нерсени таппагандыгыңды жана эч качан таба албашыңды кабыл алуунун мүмкүн эместиги. Жана бул нерсени башкаларга, жай гана эс алуу, таанышуу, үйлөнүү, ажырашуу, унаа сатып алуу, деңизге барууга аргасыз болгондорго түшүндүрүүнүн мүмкүн эместиги.
Буга карабастан, үн вектору бар адамдар сүйүп, жумушка барып, ийгиликке жетише алышат. Жөн гана психикада үн векторунун үстөмдүк күчү ар бир адам үчүн табигый башка каалоолорду басат. Баарыбыз бактылуу жашоону, адамдар менен баарлашууну, сүйүү менен таанышууну, үй-бүлө курууну, жашоодогу максаттарга жетүүнү, бир гана бийиктикке же жок дегенде горизонтко чыгууну каалайбыз. Досторубуз, туугандарыбыз менен жакын болгубуз келет.
Бирок жанды айыктыргандан кийин гана үн векторунун ээси бул каалоолорду сезе баштайт. Ошентип, ал төрөлгөн. Алгач жан, андан кийинкинин баары. Туура иштеп жаткан абстракттуу акылдын мааниси жетишсиздик менен башына оордук келтирбей, адам кайрадан сүйүп, иштеп, жакындарына кам көрүп, үй-бүлө кура алат. Ал тескерисинче иштебейт. Биринчиден, бул жашоонун маңызын түшүнүү - андан кийин жашоо өзү.
Ошол себептен, депрессиядан кантип арылууга боло тургандыгына жооп издегенде, психологдордун кеңештери жардам бербейт. Интернеттеги ар кандай китептер, кеңештер тескерисинче берилет: үн режиссеруна өмүр сунушталат, бирок алар эмне үчүн керек экендигин айтышпайт.
Бүгүн, Юрий Бурландын олуттуу шарттардан чарчап-чаалыгып, маанисин издөөнүн аркасында "Системалык-вектордук психология" тренингинин аркасында үн адистери өз суроолоруна жооп алышты. Жана тренинг депрессиядан өз алдынча кантип арылууга боло тургандыгын түшүнүүгө мүмкүндүк берет жана эч кандай кеңеш берилбейт - жооптор гана берилет.
Жаңыдан жашай баштаган жана суроолоруна жооп алган бир нече мисал:
Депрессиядан кантип сактануу керек - бир кадам калды
Буга чейин, абстракттуу интеллектуалдуу адамдар илимге кирип, дүйнөгө укмуштуудай ачылыштарды беришкен, искусствонун шедеврлерин жаратышып, аларды музыкада, адабиятта, живописте терең маани-маңызын сездиришкен. Жана жакында эле, алар Интернетти дүйнөгө ачып, адамдардын ортосундагы бардык чек араларды өчүрүп, бизге жаңы чындыкты тартуулашты. Бүгүнкү күндө бул жетишсиз.
Дүйнө жек көрүүчүлүккө, кастыкка жана депрессияга чөгүп баратат. Муну адаттагыдан тышкары карап, жети сепилдин артында катылган сырларды табуу үчүн төрөлгөн адамдар өзгөртө алышат. Жана бул дүйнөнүн биринчи, эң чоң сыры - адамдын жан дүйнөсү. Сизге психолог болуунун кереги жок, күчтүү интеллектуалыңызга иштөөгө мүмкүнчүлүк бериш керек. Ал баарын өзү жасайт. Караңгылыктан чыгып, төрөлгөн нерсеңизди жасоого убакыт келди.
Кечээги эсиңдеби? Ал эми бир жума мурун, бир айда эмне болду? Ооба, албетте, эстей турган нерсе бар. Ошол эле маанисиз дудук жашоо Сиз чуркаганга аракет кылдыңыз. Бирок бардык жерде бирдей. Же сен бирдейсиң … Сен көзүң караган жакка кетмексиң, бирок ал жакта дагы эч нерсе жок экендигин түшүнөсүң. Эч жерде эч нерсе жок. Бүткүл дүйнө бош, сен болсо бошсуң.
Жана сиз чуркай турган жериңиз жок, сиз депрессияга кабылып, дубалга кадалып калдыңыз. Сизге эч кандай мааниси жоктой сезилгенден баштап, сизди алдап кетти, сиздин максатыңыз сизден алынды, сизди тузакка азгырышты жана сизге окшобогондордун арасында жок болуп кетүүгө аёосуз таштап кетишти.
Жетишет! Эми баары башкача болот! Жөн гана келип, жообун алышыңыз керек. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" акысыз окутуусу онлайн режиминде өтүүдө. Бизге кошул.
