Социалдык фобия - обочолонуудан жашоону канааттандырууга чейин
«Мен паранойя сезип жатам … Көчөдө мага баары карап, менин кийимиме, сырткы келбетиме, баскан-турганыма баа беришет окшойт. Эгер адамдар күлсө, анда мен өзүмдү ойлойм. Мен үйдөн таптакыр чыкпаганды жакшы көрөм деди. Кантип өзүңө жардам бере аласың? Кантип ушул кыйроодон жалгыздыкка чыгууга болот? Бул дагы мүмкүнбү?
«Менде күчтүү социалдык фобия бар. Мындан улам мен иштебейм, окубайм. Мен 25 жаштамын жана ата-энемдин мойнунда отурам, өзүмдү эч нерсеге арзыбаган нерседей сезем …"
«Мен чачтарачка деле барбайм, анткени агай сүйлөп калса, мен өзүмдү дайыма кыса берем. Бул кандайдыр бир кыйноолор - бейтааныш адам менен жаакташканча баарлашуу."
«Мен паранойя сезип жатам … Көчөдө мага баары карап, менин кийимиме, сырткы келбетиме, баскан-турганыма баа беришет окшойт. Эгер адамдар күлсө, анда мен өзүмдү ойлойм. Мен үйдөн таптакыр чыкпаганды жакшы көрөм деди.
Социалдык фобиядан - адамдардан коркуу сезиминен жапа чеккендер - алардын абалын ушундайча сүрөттөшөт. Сыртынан караганда, бул бир капырчылык окшойт - жөн гана өзүңдү адамдарга барууга мажбурла, ошондо баары өтүп кетет. Бирок, социофобдор андай деп ойлошпойт. Алар бир нече жолу аракет кылышкан, бирок адамдар менен жолугушууда аларды каптаган штаттар ушунчалык жагымсыз болгондуктан, алар жалгыздыкты тандашат.
Кантип өзүңө жардам бере аласың? Кантип ушул кыйроодон жалгыздыкка чыгууга болот? Бул дагы мүмкүнбү?
Болушу мүмкүн. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде бул "оору" 100% айыгып кетти.
Социалдык фобиянын белгилери
Өздөрүн социалдык фобия деп эсептеп, ал тургай сыймыктанып, баарлашуудан көрө жалгыздыкты артык көргөндөр бар. Алар өздөрүн эмпат жана интроверт, табияты "мыкты акыл-эс уюму менен" деп аташат. Алар бир аз шүмшүк, бир аз эгоцентрик. Бүгүнкү күндө өзүн социалдык фобия деп эсептөө модага айланды. Бирок, кырдаал адамдар менен байланышууну талап кылганда, алар аны көйгөйсүз жасашат.
Чыныгы социалдык фобалардын коомго барышына мажбурлоо мүмкүн эмес. Социалдык фобиянын белгилери төмөнкүлөр:
- Адамдар менен жеке жана телефон аркылуу байланышуу кыйын.
- Баары сени карап, баалап жатышат окшойт. Бул кишенделет.
- Үйдөн чыгуу коркунучтуу. Бир аз эркин социалдык фобия үйдө гана жабык эшиктин артында сезилет.
- Социофобдор көз тийүүдөн алыс болушат.
- Байланыш физикалык көрүнүштөр менен коштолушу мүмкүн - титирөө, катуулук, дем алуу, ал тургай дүрбөлөңгө түшүү.
- Социалдык фобия көбүнчө депрессия менен катарлаш жүрөт.
Социофобия адамдын жашоосун кыйла татаалдаштырып, коомго адаптацияланышын кыйындатат. Көбүнчө адамдардан коркуу сезимин жеңе албай, мектепти таштап, андан кийин командада иштей албаган жаштарга таасир этет. Достор, сиз кадимки жашоону жана баарлашууну каалайсыз окшойт, бирок эмнегедир болбой жатат.
Эмне үчүн кеңештер иштебей жатат
Ар кандай кеңештер социалдык фобиядан жапа чеккен адамдарды укпайт. Мисалы үчүн:
- Баарлашууга мажбурлаш керек, ошондо оңой болот.
- Карыганда сени колдой турган эч ким жок деп элестетүүң керек - коркуу сени коомго түртөт.
- Адамдар сизден кем эмес деп ойлошуңуз керек, дегеле алар сизге маани бербейт.
Айтууга оңой - "өзүңдү мажбурла". Кантсе да, бул акылга сыйбаган коркуу. Башыңыз менен мунун бардыгы чындыгын түшүнөсүз, бирок өзүңүз менен эч нерсе кыла албайсыз. Дары-дармектер менен терапия аларды кабыл алуу мезгилинде гана кандайдыр бир натыйжа берет, андан кийин симптомдор кайрадан кайтып келет, анткени социалдык фобиянын негизги себеби болгон психологиялык себеп жоюлган жок. Бул коркуу сезими кайдан келгенин билмейинче, аны жоюу мүмкүн эмес.
Социалдык фобиянын себептери
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде биз көрүү вектору бар адамдар биринчи кезекте социалдык фобия менен ооруй тургандыгын билебиз. Булар бай эмоционалдык дүйнөсү бар адамдар. Алар сезимдер менен жашашат.
Бирок, сезимдер ар кандай болушу мүмкүн - коркуудан сүйүүгө чейин. Бардыгы визуалдык адамдын сезимталдык жактан кандайча өрчүп, жаратылыш берген мүмкүнчүлүктөрүн ишке ашыргандыгына байланыштуу. Эгер ал байкабаса, анда ал коркуу сезими менен жашайт.
Көрүү векторундагы негизги коркуу - өлүмдөн коркуу. Эмне үчүн - тренингде себеп-натыйжа байланыштары аркылуу кеңири жана логикалык түрдө түшүндүрүлөт. Калган бардык коркуулар жана фобиялар ушул негизги коркуудан келип чыккан. Алар ар кандай формада болушу мүмкүн - жөргөмүштөрдөн коркуудан социалдык тынчсызданууга чейин.
Кээде социалдык фобиянын үн вектору бар, ал адамды терең интроверт кылат. Үн режиссеру жалгыздыкты жана жымжырттыкты артык көрөт - мындай шартта ал үчүн ойлонуу ыңгайлуураак. Ал ойлонгонду жакшы көрөт. Көрүнүү векторундагы жалгыздыкка жана социалдык фобияга болгон күчтүү каалоолор айкалышканда, адам өзүн адамдарга барууга мажбурлай албайт. Анын ички шылтоосу бар. Бирок үн-визуалдык социалдык фобияда депрессия узак изоляциядан келип чыгат, жашоонун маңызсыздыгы жөнүндө ойлор пайда болуп, каалоолор пайда болот.
Ушундан улам, айланадагылардын бардыгы жасалма, иллюзиялуу сезилгенде, сиз өзүңүздү келгин элемент катары сезгенде, дерелизациянын белгилери пайда болушу мүмкүн.
Демек, эң күчтүү абстрактуу-образдуу интеллектке ээ, эбегейсиз чоң сенсордук потенциалы бар адам өзүн жашоонун чегинде көрөт.
Коомдук тынчсызданууну кантип айыктырса болот
Коомдук фобиянын айынан жалгыздыктын тузагынан кантип чыгууга болот? Коркуу сезими кайдан келгенин билүү гана жеңилдик берет. Алардын касиеттерин билүү аларды туура жүзөгө ашырууга жардам берет.
Сезимдер бизге жашоодон ырахат алуу үчүн берилет. Коркуунун ордуна биз кубанычты, сүйүүнү, бакытты сезе алабыз. Сиз жөн гана сезимдериңизди сыртка, башка адамдарга багыттооңуз керек, өзүңүздөн эмес, алардан коркуп, боор ооруңуз, боор ооруңуз. Социофобия өзүнө, сезимине жана эмоциясына катуу көңүл бурган визуалдык адамдарда болот.
Үн вектору, эгерде ал ишке ашырылбаса, отко май кошот. Башка адамдарга, алардын психикасына, түзүлүшүнө кызыгуунун ордуна, үн режиссеру өзүнө, анын абалына көңүл буруп, башка адамдар жөнүндө эч нерсе билгиси келбейт. Ошол эле учурда, ички боштук күчөй берет. Анан кийин сөзсүз түрдө депрессия пайда болот, бул баарлашуу сыяктуу болбогондо - жашагың келбейт. Мен эч нерсе каалабайм!..
Векторлор жөнүндө билим өзүн жана мамлекеттин себептерин түшүнүүгө, байланышка тоскоол болгон ички тоскоолдуктарды ачууга жана жеңүүгө, жаңыча жол менен, адамдарды, алардын өзгөчөлүктөрүн терең түшүнүүгө жардам берет. Башка адамдарга аларды эмне түрткү берерин түшүнүүгө аракет кылып, көңүлүн топтоо менен, адам өзүн жакшы түшүнөт, күчтүү каалоолорун ишке ашырат. Жашоого жана адамдарга болгон кызыгуу пайда болот. Мен баарлашууну, башка адамдын ички дүйнөсүн ачкым келет. Юрий Бурландын тренингинен өткөн үн-визуалдык адамдар социалдык фобиядан баш тартууну мындайча сүрөттөшөт:
