Фобия: бир коркуунун жүз аты
Коркуунун мүнөзүн жакшыраак түшүнүү үчүн, адам эмнеден коркоорун аныктайлы. Эң негизгиси - кандай адам. "Ооруканада орточо температура" ылайыктуу болгон учурда мындай болбойт …
Алар аны сөз деп айта электе эле, адамдар фобия деген эмне экендигин билишкен. Бул кырдаалды баамдап көрсөңүз, башкарылгыс коркуу, эч нерседен коркпогон нерсе. Бирок так ушундай учурларда ой жүгүртүүнүн сергектиги менен көйгөй келип чыгат.
Мисалы, коркунучтуу фанаттарга гана таанымал эмес Альфред Хичкок өмүр бою сүйрү обьектилерден корккон. Анын айтымында, ал жумурткадан корккон. Ал бир да жумуртка жеген жок, жада калса алардын тарабын карай алган жок. Ал тургай аты ойлоп табылган - овофобия. Хичкокко триллерлерге жаңы идеяларды берген ушул коркуу сезими болушу мүмкүнбү?
Бул тууралуу сөзсүз түрдө бир аз алдыда сүйлөшөбүз. Алгач, келгиле, бардык күчтүү коркуу сезимдери фобия болуп калабы же жокпу, бардыгы ушул алааматты барымтага алабы? Жана биз фобиядан арылуунун кандай жолдору бар экендигин сөзсүз аныктайбыз.
1. Логика күчсүз болгондо
Алардын жүздөн ашыгы буга чейин сүрөттөлүп, жаңы түрлөрү жана түрчөлөрү тынымсыз пайда болууда. Фобия деген эмне экендигин ар бир адам түшүнөт окшойт, алардын ар кандай түрлөрүнүн аныктамасы бир жактуу, багыт боюнча топторго бөлүнүү бар. Ошого карабастан, кандай терс көрүнүштөр фобия деп аталбайт! Мисалы, бүгүнкү күндө көп талкууланган русофобия же гомофобия дүрбөлөңгө түшкөн коркунуч эмес, ошого карабастан, аларды «фобиялардын» катарына кошууга болот.
Ошентип, биз баарынан мурда эске алган фобиялар жөнүндө белгилүү фактылар.
- Бул кайталанган абал - бул башкарылгыс коркуу же окшош кырдаалдарда ашыкча тынчсыздануу тажрыйбасы. Эгер сиз иттерден корксоңуз, анда алардын үй жаныбарынын жакшы мүнөзүн уксаңыз дагы, көчөдөн да, досторуңуздун үйүнөн да коркосуз. Көлөмүнө жана тукумуна карабастан.
- Коркуунун ар дайым белгилүү бир булагы бар, аны оңой эле табууга болот - ар бир фобиянын аты бар.
- Травмалык кырдаалды болтурбоо же фобиялык нерсе менен байланышуу дүрбөлөңгө, эс-учун жоготууга жана башка ушул сыяктуу реакцияларга алып келиши мүмкүн. Жана чычкандардын көзүнчө аялдарды катуу коркутуу классикалык мисал болуп келген.
-
Көйгөй террорду жаратуу үчүн коркуу булагы жөнүндө бир эле жолу ойлонуу же эскертүү жетиштүү болот. Коркуу менен бетме-бет кездешүү мүмкүнчүлүгүнүн өзү эле дүрбөлөңгө түшөт. Мисалы, эгер сиз жыландардан корксоңуз, анда жыландар табылган токойго кирүү жөнүндө гана ойлонбостон, ал тургай жыландардын сүрөттөрү да ыңгайсыздыкты жаратат.
- Фобияны логика менен жеңүүгө болбойт, коркконду токтотууга мажбурлоо мүмкүн эмес, анткени акылсыздык - фобия көрүнүшүнүн негизги белгиси. Адам өзүнүн реакциясынан уялышы мүмкүн, бирок корккон учурда мээ өчүп, бүт көзөмөлдү эс-учун жоготкон адамга берет.
Коркунучтун пайда болушунун чыныгы логикалык чынжырын издөөгө эч кандай мүмкүнчүлүк болбосо, аң-сезим фобия алдында алсыз. Ачык мейкиндиктен, таракандан же башка бир нерседен алгач канча жашта жана кандай шарттарда коркконуңузду так эстесеңиз да, окуяларды бүгүнкү окуялар менен аң-сезимдүү байланыштырып турсаңыз дагы, бул каардуу чөйрөдөн чыгуу өтө кыйын болот. Болбосо, дүйнөнүн ар кайсы бурчтарындагы адамдар ар кандай фобиялардан кыйналбайт эле.
Кадимки логика жетишсиз - коркуунун себептерин жана механизмин түшүнүү керек. Сиздин аң-сезимсиз нерсеңиздин ичиндеги нерсе фобияны жаратуучу процессти козгойт.
Мисалы, Татьянаны бала кезинен коркуу сезими башынан өткөргөн, анын себептери Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" онлайн тренингинде гана ишке ашкан:
2. Коркуу чоң көздүү болгондо
Коркуунун мүнөзүн жакшыраак түшүнүү үчүн, адам эмнеден коркоорун аныктайлы. Эң негизгиси - кандай адам. "Ооруканада орточо температура" ылайыктуу болгон учурда мындай болбойт.
Көпчүлүк учурларда, фобия - бул көрүү векторунда пайда болгон өлүмдөн коркуу сезими. Коркуу сезими жана фобияны пайда кылуу механизми Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" онлайн тренингинде кеңири талкууланат. Азыр биз үчүн бул негизги коркуу - илгертен бери көрүү векторунун ээлеринде пайда болгон биринчи эмоция экендигин түшүнүү маанилүү.
Ар бир адам үчүн эң жаман нерсе - бул анын коомдогу ролун аныктоочу жана анын жеке жашоосун камсыз кылган нерсени башкара албай калуу. Коркуунун көрүнүшү дайыма эле байкала бербейт, бирок ар бир вектордогу каалоолордун мүнөзүн түшүнүү алардын себептерин түшүндүрөт. Жакшы идея үчүн мен бир нече мисал келтирейин:
- тери векторунун ээсинин коркуусу тери менен байланыштуу (тери аркылуу жукуудан коркуу) жана ресурстарды көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн жоготуп алуу (киреше, материалдык баалуулуктар, статус);
- анал векторунун ээлеринин коркуусу физиологиялык өзгөчөлүктөрү жана жашоо баалуулуктары менен байланыштуу: маскарачылыктан коркуу, эң жакшы болбоо, үй-бүлө мүчөлөрү үчүн коркуу, өзүнүн сексуалдуулугунан коркуу, ошондой эле мүмкүн болгон кайталануу менен байланышкан коркуу терс окуялар;
- үн векторунун ээсинин негизги коркуусу - жинди болуу, ой жүгүртүү жөндөмүн башкара албай калуу, чындык менен байланышты жоготуу.
Жаратылыш визуалдык вектордун ээлерине түстүн жана жарыктын көлөкөлөрүн кабыл алууга эң жогорку сезгичтикти тартуулайт. Өлүмдөн, караңгылыктан коркуу, жашоонун ачык түстөрүнө карама-каршы келип, көрүүчүгө жеткиликтүү укмуштуудай сезимдер диапазонунун башталышы болуп саналат - өмүрдү жоготуу коркунучундагы ажалдуу коркунучтан баштап, улуу сүйүүгө чейин, "ага чейин өлүм. эч кандай күчкө ээ эмес."
Көрүнүү вектору башка векторлор менен айкалышып, коркуу сезимин өркүндөтүп, кошумча эмоционалдык боёк берип, фобияга алып келет.
Көрүү векторунда караңгылыктан коркуу, өлүмдөн коркуу коркунучту убагында байкай албоо менен байланыштуу. Кантсе да, бир убакка создуктуруу жырткычтын жемине айланган. Бүгүнкү күндө андай коркунуч жок жана жырткычтар азыраак, бирок илгертен бери келе жаткан үрөй учурганга чейин айрымдарыбыздын жашоосубузду башкарып келет.
Көптөн бери "өткөн жырткыч" Аннанын жашоосуна таасир эткен:
3. Сыртта кызыктай дүйнө болгондо
Көрүү вектору жок болсо, коркуу сезими фобия деп аталып калбайт. Же бул фобиялар өлүмдөн коркуу менен эмес, бир нерсеге кескин терс мамилеси менен байланыштуу, анткени аналь-вектордун айрым ээлери гомофобияга ээ.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде ар кандай фобиялардын пайда болушунун себептери жана өзгөчөлүктөрү каралат, бирок ар бир учурда анын негизги себеби бир - өз каалоолорунун чыныгы табиятын түшүнбөө жана психиканын касиеттери. Ошондой эле - дүйнөнүн ырым-жырымчыл идеясы, анын себеби адамдардын сырткы дүйнө жана башка ушул сыяктуу адамдар менен өз ара аракеттенүү принциптерин туура эмес түшүнүүдө.
Бирок эң негизгиси, жогоруда айтылгандай, коркууну пайда кылган процесстердин көпчүлүгү аң-сезимде болот. Демек, интеллект жана сынчыл ой жүгүртүүсү өнүккөн адамдар дагы фобиянын барымтасында калышы мүмкүн.
Натыйжада, коркуу же фобия пайда болгондо, бул эмнени билдирет - биз ойлобойбуз жана жөн гана жагымсыз жагдайлардан алыс болууга аракет кылабыз. Бул учурда жардам берет деп үмүттөнбөй, адистерге коркуу сезими жөнүндө кайрылгандар аз. Фобия чындыгында эле жашоону мүмкүн болбой калгандабы.
Мен үчүн ушундай жогорку даражанын жаркын мисалы жакында уккан окуя болду. Менин кошунамдын тууганы болгон жигит жаш кезинде жол кырсыгына кабылган. Ата-энеси каза болуп, анын жашоосу ушунчалык коркуу сезимине толуп кеткендиктен, ал 30 жылдан ашык убакыттан бери клиникада жашап келет. Ал дарыланат, үйүнөн чыгарылат … бирок көзөмөлсүз дүрбөлөң аны бир нече күндөн кийин дарыланууга кайтарат. Жана клиникада гана ал өзүн корголгон адамдай сезет.
Көпчүлүк учурларда, фобиялар мынчалык кыйынчылыктарды алып келбейт. Бирок, фобияга ээ болсок, биз өзүбүздү тышкы агрессивдүү дүйнөдөн бөлүп жатабыз дегенди билдирет. Ошол жерде, сыртта, коркунучтарга толгон - жаман мүнөздөр, жапайы жаныбарлар, курт-кумурскалар жана кооптуу объектилер. Бизге жакпаган нерсе, биз өзүбүз үчүн бир нерсени колдонууну үйрөндүк, бирок кандайдыр бир нерсе күтүлбөгөн коркунуч менен коштолот.
"Системалык вектордук психология" онлайн тренингинин студенти Ольга анын дүйнө менен болгон узак мамилесин мындайча сүрөттөйт:
Фобияны жеңүү жолдору
Толук сүрөттөлүш үчүн дагы эмнени түшүнүү керек? Обсессивдүү коркуу, фобия - ар кандай көрүнүштөр, башкача клиникалык көрүнүшкө ээ. Ошондой эле дүрбөлөңгө түшүү өзүнчө каралат. Бул учурда, фобиянын көрүнүштөрү дүрбөлөңгө түшүү менен коштолушу мүмкүн.
Бирок, акыры, белгилүү фобиялардын жана коркуулардын көпчүлүгүнүн бир тамыры - өлүмдөн коркуу сезими бар экенине кайтып келебиз. Ошондой эле, мындай фобиялар алардын көрүнүшү - таасири менен аныкталганы айдан ачык, бирок чыныгы себебин анча-мынча атаган жок.
Аэрофобия (учактан коркуу) кырсык жөнүндө маалыматка байланыштуу болгондо түшүнүктүү. Же кинофобиянын себеби (иттерден коркуу) иттерге кол салуу болгон. Бирок фобиялардын арасында 666 - гексакосиоихексеконтахексафобия деген коркунуч бар. Номер өзү деле коркунучтуу эмес го? Мистикалык коркунучтуу нерсе бул сандын мааниси же аны кантип колдонуу керектиги жөнүндө ойду пайда кылат. Коркунучтуу сандын артында турган күчтөр менен байланышуунун мүмкүн болгон кесепеттери коркунучтуу.
Мындай фобиялардын саны чыныгы коркунучтар менен байланышкан коркуу сезимдеринен кем эмес. Мисалы, Елена фобия жөнүндө фокуска байланыштуу эмнелерди айткан:
Сыртынан караганда мындай фобиялар күлкүлүү сезилиши мүмкүн. Бирок сиз артыңызда кандайдыр бир фобияны билсеңиз, иш жүзүндө жабышчаак коркунучка моюн сунбоо канчалык кыйын экендигин, демиңизди тегиздөө жана жинди жүрөктүн кагышын басуу канчалык кыйын экендигин түшүнөсүз. Эгер сиздин иш-аракеттериңиздин натыйжасы бул жердеги жана азыркы реакцияларыңызга байланыштуу болсочу? Эгер сиздин жаныңызда бала бар болсо жана аны коркутпаш керектигин толук билсеңиз, бирок өзүңүз менен эч нерсе кыла албайсызбы? Эгер сиз коркууга эч кандай себеп жок экендигин түшүнсөңүз, бирок коркуу сезими ушул. Албетте, күлгөн жок.
Мезгил-мезгили менен фобия, чакырылбаган конок сиздин жашооңузга кирип кетсе, эмне кылуу керек? Адатта кеңеш берилет, бирок анын түпкү себебин түшүнүүгө жана өзгөртүүгө жардам бербейт.
- "Терс эмоцияларга көңүл бурбаңыз." Баары титиреп, эсин жоготууга даяр болгондо, буга көңүл бурбоо кыйын. Бирок сиз эмоцияңызды кошумча чайпабай, өзүңүздү коркутпаңыз.
- "Иштеп чыгуу". Спорттун кайсы түрү сизге жардам бере тургандыгын жана сизге жарашаарын жакшы түшүнүп, көйгөй жаратпашыңыз керек. Эгерде сизде жетиштүү активдүүлүк болбосо, анда эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандырган хоббини тандасаңыз жакшы болот. Бардык түрдөгү бийлер, театр студиясы же командалык спорт.
- "Фобиянын бар экендигин моюнга алыңыз." Бул кеңешке макул болбоо кыйын, бирок ушуну менен токтоп калбоо керек.
- "Чындыгында кандай болсо, ошондой кабыл ал." Өзүн-өзү кабыл алуу бул нерселерди мурдагыдай калтыруу эмес. Бул сиздин жашооңузду жакшыртуу үчүн баштапкы чекит болушу керек. Алгач, аныктап алыңыз - сиз чындыгында ЭМНЕСИЗ. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде башкалар эмнеге маани бербеген нерседен коркуп жатканыңызды түшүнө аласыз.
Өзүңүздү жана өзүңүздүн коркуу сезимиңизди түшүнгөндө, Лейлада болгон сыяктуу, чыныгы жашоодогу окуялар күч алган фобиялар да оңой эле кетишет:
Фобия эмнеден коркот: жеке тажрыйба
Теориялык жактан алганда, бардыгы түшүнүктүү, бирок фобиялар менен күрөшүү практикасы жөнүндө сөз болгондо, натыйжа ар дайым эле алдын ала айтылбайт. Ошондуктан, психологиядагы бул көптөгөн фобиялар дарыланууга көбүрөөк акча алуу максатында атайын ойлоп табылган окшойт. Бирок мен дагы деле болсо психологдор менен кээ бир фобиялар менен кеңешүүгө бардым, бирок ал аларды табигый коркуу деп эсептеген. Кантсе да, бардык адамдар бир нерседен коркушат деп ойлодум. Аттиң, ошол мезгилде, жыйынтыктар кыска мөөнөткө созулгандыктан, эч кандай мааниге ээ болгон жок.
Баарынан маанилүүсү, мен жөргөмүштөрдөн, караңгыда жашаган желмогуздардан, арт жакта мылтыктын үнүнөн жана эл алдына чыгып сүйлөөдөн коркчумун. Дагы бир күзгү - дүйнөнүн энергиясын өткөргүч катары. Эми муну эстөө да таң калыштуу. Фобияга байланыштуу эң терең коркуу сезимдери жакындары менен байланышкан, мамилелерге тоскоол болгон, баардыгын чарчаткан.
Жөргөмүштөр менен маселе "Тутум-Вектордук Психология" онлайн тренингинде тезирээк чечилип, калган кооптонуулар акырындап өз алдынча болуп жоголуп кетти. Кантсе да, сиз түшүнгөн жана жакшы көрө алган нерсе мындан ары коркунучтуу эмес. Убакыттын өтүшү менен, мен фобияларымдын фобия болбой калгандыгын байкадым, болгону кээде оор кырдаалда бир аз жана табигый тынчсыздануу сезимин пайда кылды.
Бирок бул бир гана жагдай эмес.
Бир жолу Кафканын айткандары эсиме түшөт: “Жашоонун толук кандуулугун билген адам өлүмдөн коркууну билбейт. Өлүмдөн коркуу - бул аткарылбай калган жашоонун гана натыйжасы. Акыры, бул жооп болуп калды, анын маанисин мен Юрий Бурландын машыгуусунан гана түшүндүм. СЕНИН жашооңду кантип жүзөгө ашыруу, каалоолоруңду ишке ашыруу жана жашоонун толуктугу эмне экендигин көрдүм. Жашоону сүйүүдөн ырахат алганга салыштырганда, фобия деген эмне?
Бардык терс адамдар сыяктуу эле, коркуу баарынан көп жарыктан коркот. Караңгы коркуу сезими менен чыракты күйгүзсөңүз болот же билимдин жарыгын өзүңүздүн аң-сезимсиз күйгүзүп, бардык коркунучтарды жеңе аласыз.
Чоң сенсордук жана эмоционалдык потенциал адамды визуалдык вектор менен курчап турган ар бир адамдын жашоосун жаркырата алат. Бирок тышкы дүйнө бөтөн жана коркунучтуу көрүнгөндө, бул өтө кыйын. Демек, психиканын жеке касиеттерин түшүнүү, ошондой эле башкалардын касиеттерин айырмалай билүү - дүйнөнүн бардык көрүнүштөрүндө толук көрүнүшүн көрүү өтө маанилүү.
Бул түшүнүк дагы эмне берет?
Биз, визуалдык вектордун ээлери, түшүнүктүү жана жагымдуу ар бир адам менен эмоционалдык байланыш түзүүгө даярбыз. Биздин районубуз - сүйүү. Биз бизди сүйгөндөрдү жакшы көрөбүз … кээде гана биз сүйгөндөрдүн сүйгөнүн унутуп коёбуз. Ооба, сойлоп жүрүүчү жөргөмүштөрдү да сүйүүгө болот. Адамдардан коркуп, азуу тиштерин төшөктүн астына урган желмогуздар дагы. Анын ордуна, алар бизди сүйбөйт, бирок бизди коркутууну токтотушат. Эң башкысы, жүрөктө сүйүү болгондо, мындай ички толтуруу коркууга орун жоктой сезилет.
Албетте, сүйүү коопсуздук маселесин алмаштырбайт. Бул жерде дагы бирөөлөрдүн касиеттерин түшүнүүгө жардам берет - кимден жана эмнеден алыс болгон оң экенин заматта айырмалай билүү.
Фобиядан кантип арылууга болот: эксперттердин комментарийлери
Фобиялар тигил же бул жагынан биздин жашообуздун бардык тармактарына таасир этет. Жана бул көйгөй психологиялык гана эмес, ошондуктан фобия менен татаалдашып күрөшкөн жакшы. Бул өз ишинин мүнөзү боюнча фобия жана анын кесепеттери менен күрөшүүгө аргасыз болгон адистердин айтымында.
«Кардар тарабынан себептик байланыштарды аныктоо учурунда, ал өз алдынча фобия учурларын жана келечекте өнүгүү динамикасын байкап, жазып турат.
Заманбап психологияда, ар кандай фобиялардан арылуунун олуттуу жана туруктуу натыйжаларын алууда окшоштор жок, болгону Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинен башка. Сабактардын психоаналитикалык таасири угуучулардын сезимдерине жана эмоцияларына дарылоочу таасирин тийгизет …"
Фобия - бул сиздин потенциалыңыз
Коркуу бир кезде жашоо үчүн табигый жөнгө салуучу болгон. Бирок коркуу жардамчыдан чектөөчүгө айланса, анда ойлонууга убакыт келди - потенциал туура эмес жакка кетип баратат.
Көрүү векторунун ээлерине берилүүчү сезимталдык потенциал "күнүмдүк" ырахаттын алкагына дал келбейт. Сезимдердин ички интенсивдүүлүгүнүн деңгээли жеке кубаныч үчүн эмес, кеңири масштабда колдонууну талап кылат. Аткарууну таппай, коркуу сезимине, фобияга туш болуп, дүрбөлөңгө түшөт. Кээде, чынын айтканда, биз атайылап коркуп чайкайбыз - жашоонун даамы жетиштүү деңгээлде тойбогондой сезилгенде толкунданууларды издейбиз.
Дагы бир суроо бойдон калууда. Көптөгөн белгилүү адамдардын фобияга туш болгонун байкоого болот. Алар дагы өз мүмкүнчүлүктөрүн байкабай жатышабы? Алар ошондой эле жашоодогу сезимдерге жетишсизби?
Жарым-жартылай. Кантсе да көңүлдү өзүнө тартып, башкаларга кубаныч тартуулоо эки башка максатта. Биринчиси жаркын эмоцияларга каныккан, бирок канааттануу алып келбейт. Экинчиси жашоого чыныгы ырахат жана илхам берет.
Мисалы, кээ бир белгилүү адамдар скандалдардан, эксцентрикалык антиктардан чыгуунун жолун издешет жана унутулуп калуудан чексиз коркушат. Башкалар, башында айтылган Альфред Хичкок сыяктуу, коркуу сезимдерин алып чыгышат, бүт чыгармачыл процессти жеке психоанализге айландырып … жана визуалдык вектордун башка ээлери үчүн келечектеги фобиялардын кошумча булагы. Ал эми кээ бирлери кайрымдуулук менен алектенишет, ыктыярдуу болушат, жумшак эмоцияны сүйүү жана боорукерлик менен билдиришет. Мындай адамдар, эреже катары, өз жашоосун толук сезишет.
Эгерде андай каалоо болбосо, мен эч кимди ыктыярдуу кызмат кылууга үндөбөйм. Чындыгында эле, ар кандай бизнестен канааттануу алуу үчүн, ички абал да, ниет да ылайыктуу болушу керек.
Мындан тышкары, башка векторлордо пайда болгон каалоолорду ишке ашыруу жөнүндө унутпашыбыз керек. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде сиз жашоодон канааттануу сезимин эмне берерин оңой эле түшүнөсүз.
