Карылардагы депрессия: биз канчалык жаш элек
Чынчылдык менен айтканда, жалгыз калуу, эч нерсеге жарабай калуу коркунучтуу. Эң жаманы - сиз артка кайта албастыгыңызды жана эч нерсе жасалбаса гана күч алаарын түшүнөсүз …
Биринчи таймды буга чейин эле ойногонбуз жана
бир гана нерсени түшүнө алдык:
алар сизди жерде
жоготуп жибербеши үчүн, өзүңүздү жоготпоого аракет кылыңыз!
N. Dobronravov
Карылыктын пенсиясы … Жада калса таарынгандай угулат. Дагы бир эскертүү.
Ошентип, жаш өткөн сайын өзүн жоготуп, мурунку адамыңдын көлөкөсүнө айланып, керексиз жана көрүнбөй калгандай сезим пайда болду. Жана бул сизди ого бетер начарлатат. Бул эмне, депрессия?
Карылардагы депрессия: өзгөчөлүктөрү
Биз жигердүү коомдук жашоону алып барсак: жумуш, үй-бүлө, достор, жаңы тааныштар - бизде суроо-талап бардай сезилет. Жеке жана кесиптик сапаттар биз өзүбүздү сезген коомдо ишке ашат.
Жаш өткөн сайын, айрыкча пенсияга чыккандан кийин, социалдык байланыштардын саны кескин кыскарат. Жумуш маселелерин чечүүдө чогуу иштешкен кесиптештерибиз жок. Балдар чоңоюшту, алардын өз үй-бүлөлөрү, өз түйшүктөрү бар - азыраак баарлашып, кээде бир чатырдын астында жашашат. Достор жана тааныштар дагы жашарышпайт. Мунун бардыгы кадимкидей ооданды кулатат.
Ден-соолук болсо өзүн-өзү улам-улам эскертип турат. Муну өзгөртүү мүмкүн эмес экендигин түшүнөт. Жакын арада туугандары болушу керек, алар күтүлбөгөн жерден бир нерсе болсо, сөзсүз түрдө кам көрүп, жардам беришет. Экинчи жагынан, сиз өзүңүздү оор сезгим келбейт.
Чынчылдык менен айтканда, жалгыз калуу, эч нерсеге жарабай калуу коркунучтуу. Эң жаманы, сиз артка кайта албастыгыңызды жана эч нерсе кылбасаңыз гана күч алаарыңызды түшүнөсүз.
Жашка байланыштуу депрессиянын белгилери
Эгерде улгайган адам психологго кайрылса, анда көбүнчө төмөнкүлөргө нааразы болушат:
- апатия,
- жаман маанай,
- тынчсыздануу,
- келечектен коркуу, жакындарың үчүн,
- пайдасыздык сезими,
- жалгыздык.
Ошондой эле, улгайган бейтап физикалык абалдын начарлашы жөнүндө мындай дейт:
- уктай албай убара
- табиттин жоголушу,
- арыктоо,
- алсыздык,
- ден-соолуктун жалпы начарлашы.
Бул белгилер жарым-жартылай денедеги жашка байланыштуу өзгөрүүлөргө байланыштуу пайда болушу мүмкүн. Бирок көбүнчө алар эмоционалдык жана психологиялык себептерге байланыштуу.
Карылардагы депрессиянын себептери
Негизги себебин жогоруда айтып өттүк. Бул социалдык байланыштардын олуттуу төмөндөшү, коомдон чыгып кетүү. Адам коомдук жан, ал башкалар менен жакшы мамиледе, өзүнүн актуалдуулугун сезип, өзүнө караганда бир нерсеге аралашканда өзүн өркүндөтөт жана эркин сезет.
Мындай мүмкүнчүлүктөр жок болсо же пенсияга чыккандан кийин кескин кыскарса, пайдасыздык сезими жана айланасында болуп жаткан окуялардан алыстап кетүү ички депрессияга окшогон терс абалды пайда кылат. Жашоо өтүп бараткандай сезилет, эми бизнес менен алектенбейсиң. Бирок бул кандай? Анткени, жакында гана бардыгы таптакыр башкача болчу. Мындай өзгөрүү менен күрөшүү өтө кыйынга турушу мүмкүн. Айрыкча, туугандарыңыз сиздин түйшүгүңүздү түшүнбөсө же жакындары дээрлик жок болсо.
Ар кандай курактагы жөндөмдөрүн жана талантын пайдалануу мүмкүнчүлүгүнүн жоголушу жашоонун сапатын төмөндөтөт. Биз өзүбүздү пайдалуу, керектүү сезип, табиятынан өзүбүздөгү нерселерди колдонуп, процесстен ырахат алып, натыйжага ээ болгубуз келет. Нааразычылыктын формуласы жөнөкөй: мен аны каалайм жана түшүнбөйм. Мен өзүмдү коомдо сезгим келет, бирок мен бул мүмкүнчүлүктү жоготуп алдым.
Жагымсыз шарттардын айрым себептери белгилүү бир адам үчүн жашоо баалуулуктарынын жарым-жартылай же толугу менен жоголушунан көз каранды.
Мисалы, каржылык жыргалчылык. Эч ким кичинекей пенсия менен жашоону же толугу менен балдарга көз каранды болууну каалабайт. Бирок эгер адам ар дайым дымактуу, ийгиликке жана кирешеге багытталган, иш билги жана материалдык артыкчылыкка умтулган болсо, анда пенсияга чыккандан кийин кирешенин кескин төмөндөшү ал үчүн өзгөчө оор. Бул социалдык абалды төмөндөтүү катары кабылданат.
Же болбосо көп жылдар бою кесибинде ишенимдүү иштеген адам. Узун эмгек тарыхынын ичинде ал өз ишинин чыныгы чебери болуп, чеберчилигин өркүндөтүп, авторитетке жана кесиптештеринин урмат-сыйына ээ болду. Балким ал мыктылардын бири болгон чыгар. Эми анын тажрыйбасы керексиз болуп калдыбы? Ал жалпы иштин жыргалчылыгы үчүн ушунча күч-аракет жана күч-аракет жумшады, бирок андан кийин эмне болот? Абдан көңүл калтырат. Жок дегенде аларга узак жылдар бою ак ниеттүүлүк менен иштегендиги үчүн ыраазычылык билдирилсе жакшы болмок.
Элге жакын, эмоционалдуу адамга жакын адамыңыз менен ажырашуу кыйын болот. Эгерде тажрыйба жана таасирлерди башкалар менен бөлүшүүнүн жолу жок болсо, анда мындай адам катуу меланхолияны баштайт. Ал жалгыздыктын азабын өзгөчө катуу сезет.
Башка адамдар менен байланыштын жоктугу жана эмоционалдык байланыштар карылардын психологиялык өзгөчөлүктөрүнө карабастан депрессиянын негизги себептеринин бири болуп саналат. Карыларды транспортто, дүкөндө же клиникада бейтааныш адамдар менен баарлашууга эмне түрткү берет деп ойлойсуз?
Эркектердеги жана аялдардагы терс шарттардын өзгөчөлүктөрү
Кээде эркектер менен аялдар үчүн курактык тажрыйба ар башка болот.
- Эркек, адатта, биринчи кезекте социалдык ишке ашырууга багытталат. Ал үй-бүлөнүн багуучусу болуп, аялына жана балдарына кам көрүп, коомдо белгилүү бир салмакка ээ болуп, өз жашоосунун кожоюну болуп көнүп калган. Демек, улгайган эркектердеги депрессия үй-бүлөдө, командада лидердик ролду жоготуу, алардын көз карандылыгын түшүнүү менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- Көпчүлүк аялдар үчүн жубайларда жана үй-бүлөдө ишке ашыруу кесипкөй, социалдык жактан маанилүү. Жеке кемчиликтер алар үчүн бир топ кыйыныраак. Үй-бүлөдөгү жылуу мамилелердин жоктугу, балдарынын жана неберелеринин көңүл буруусу аялды бир жерде ал эне катары көтөрө албадым, болгон жокмун деп ойлошу мүмкүн. Же болбосо менин үй-бүлөм дагы иштебей калган. Бул улгайган аялдардагы депрессиянын негизги себептеринин бири.
Катуу бөлүнүү жок болсо дагы, эки аспект тең эркектердин да, аялдардын да жашоосунда маанилүү.
Пенсияга чыккандан кийин депрессия: аны менен кантип күрөшүү керек
Асманда чагылган күйүп, жүрөктөрдө бороон өчүп жатат.
Сүйүктүү жүзүбүздү
унутпа, Сүйүктүү көзүбүздү унутпа.
N. Dobronravov
Сиздин психикаңыздын өзгөчөлүктөрүн түшүнүү жана терс ички абалдын себептерин билүү менен, экинчисине туруштук берүү оңой.
Коом менен байланышты жоготпоо керек. Мурунку кесиптештер менен байланышты улантууга мүмкүнчүлүк болсо жакшы болот: бизнеске кызыгуу (балким, тажрыйбаңызга таянып, жумуш боюнча бир нерсе кеңеш берсеңиз болот), бири-бирине конокко баруу.
Башка досторуңуз жана тааныштарыңыз, кошуналарыңыз менен көбүрөөк баарлашыңыз. Балким, кандайдыр бир биргелешкен оюн-зоок уюштурса болот. Биргелешкен аракеттер менен үйдө гүл бакчасын орнотуп, чыгармачыл кечелерди уюштуруп, атүгүл ышкыбоздор ансамблин чогултуп, каалаган коомдук уюмдарга кошулуп, өзгөчө карылар үчүн спорттук сабактарга жазылыңыз, жөн гана чай ичип, китеп окуп же шахмат ойноңуз.
Кызыгууңузду каалоолоруңузга жана каалоолоруңузга жараша тандаңыз. Балким, бир нерсени көпкө чейин сынап көргүм келди, бирок колум жетпей жатты. Азыр!
Сизге жаккан ар кандай хобби, жок дегенде убактылуу, меланхолиялык ойлорду кетириши мүмкүн. Айрым адамдар хоббисинен акча табуунун кошумча жолун табышат. Алар буйрук берүү же бир нерсе жасоо үчүн токушат, кошуналардын балдарын карашат, бала бакчага же мектепке узатышат, эгерде ата-энелерде андай мүмкүнчүлүк болбосо. Мурунку мугалимдер үйдө тарбиячы болушса болот.
Маал-маалы менен чыгып туруу кандай сонун. Концерттерге же спектаклдерге барыңыз. Анын үстүнө, пенсионерлер үчүн жеңилдиктер жана пайдалуу жазылуулар көп болот. Кээде акысыз кире турган иш-чаралар болот. Айрым жарманкелер, фестивалдар, шаардагы майрамдар - мунун баары жаштарга гана эмес. Көчө фанзондорунда өткөн футболдук чемпионаттын учурунда да көңүл ачкан улгайган адамдарды жолуктурууга болот.
Үй-бүлөңүз менен мамиле түзүңүз. Туугандар менен кандайдыр бир пикир келишпестиктер болгон күндө дагы, учурда пикир келишпестиктин себептерин түшүнүп, жакыныраак болууга убакыт келди. Сиз өзүңүзгө жакын адамдарга муктажсыз, бирок сизде дагы бир нерсе бар: балдарга акылдуу кеңеш бериңиз, аларды тынчсыздандырган нерселерди угуңуз, бактысыздыктарга тилектеш болуңуз жана ийгиликке кубаныңыз, небере-чөбөрөлөрдүн тарбиясына жардам бериңиз.
Баарлашуунун бир жөнөкөй сыры бар: көңүлдү өзүңө эмес, башкаларга, алардын тажрыйбасына бур. Ошондо сиздин кайгыңыз экинчи планга өчүп, маектеш өзү үчүн сезилбестен, сизге боор ооруйт. Бизди түшүнгөндөр жана катышуубузду көрсөткөндөр керек. Ошентип, аны башкалардан күткөн эмес, аларга берген адам болгула. Берүү менен, биз дагы көп нерсени бүтүрөбүз.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги ар кандай курактагы жашоонун кубанычын сезүүгө жардам берет. Эгер сиз адам психологиясына жана адам жан дүйнөсүнүн сырларына кызыккан болсоңуз, анда мүмкүнчүлүктү колдонуп, бекер лекцияларды угууга эмне үчүн болбосун?
Адамды депрессиядан кантип чыгарса болот: жакындарына кеңеш
Үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү өзүн жаман сезип, кантип жардам берүүнү билбей калганыңыз кыйын. Психикалык өзгөчөлүктөрдү түшүнүү конкреттүү адамга туура мамилени табууга, аны чындап кубанычка бөлөп, четке кагууга себеп болбогон мыкты кабыл алуу ыкмасын сунуштоого жардам берет.
Улгайган адамды керексиз жана жалгызсыраган сезимдер каптап тургандыгын унутпаңыз. Аны менен көбүрөөк убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз. Жалпы темаларды табыңыз, болуп жаткан окуялар жөнүндө сүйлөшүңүз, анын оюн сураңыз. Бир нерсе жасоого же бир жерге чогуу барууга жетишсеңиз жакшы болот. Сүйүктүүңүз менен эмоционалдык жактан жакын мамиледе болуңуз: сезимдериңизди жана тажрыйбаңызды чын жүрөктөн бөлүшүү мүмкүнчүлүгү бизде көп кездешпейт.
Карыган тууганга дүйнө менен байланышты үзбөөгө жардам бериңиз. Мисалы, компьютер менен иштөөнү жана Интернетти орнотууну үйрөтүңүз - ага социалдык тармактардан эски тааныштарыңызды таап, жаңы өнүмдөрдү ээрчип, тематикалык форумдарда баарлашып, мастер-класстарга катышып, тренингдерден өтүңүз - ал өзүнө кызыктуусун тандайт..
Балдарыңызда жакшы санаалаштыкты жана чоң ата, чоң энелерди урматтоону өстүрүңүз. Муну менен сиз кары адамдарга, өзүңүзгө жана балдарыңызга жардам бересиз. Чындыгында, улуу муунда биз өз келечегибизди аң-сезимдүү көрөбүз. Биздин карылык кандай болот? Кимдир бирөө бизге кам көрөбү?
Кээде баарлашуу кыйынга турат. Өзүбүздүн жаман абалдарыбыз өзүлөрүн сезет: таарыныч, коркуу, ачуулануу, жашоого жалпы нааразычылык, депрессия. Өзүн-өзү түшүнүү жана терс түйшүктөн арылуу үчүн, ал адамдын табиятын, психикасынын өзгөчөлүктөрүн жана тубаса каалоолорун ишке ашыруунун жолдорун түшүнүүгө жардам берет.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде сиз жакындарыңыз, балдарыңыз жана ата-энелериңиз менен, досторуңуз жана жамаат менен мамиле түзүүнү өзүңүздөн жана башкалардан көрө билүүгө болот.
Кандай жөндөмдөрдү каалайбыз жана ишке ашыра алабыз, аны кантип жүзөгө ашырсак болот, биз каалаган куракта толук жана бай жашоого мүмкүнчүлүк алабыз. Өткөн мезгил кымбат баалуу эскерүүлөрдүн жана тажрыйбалардын булагы болот. Азыркы учур кубанычтын жана чын ыкластуу мамилелердин булагы. Ошондой эле келечек үмүттөргө толуп, жакшылыкка ишеним артат.
Ырда кандай болгонун эсиңизден чыгарбаңыз:
Жер бетинде эч нерсе изсиз өтпөйт, Кеткен жаш дагы өлбөс.
