Депрессия менен өз алдынча кантип күрөшсө болот: так психологиялык сунуштар
Депрессия уйкунун бузулушу, баш оору, суициддик ойлор менен коштолот. Депрессияны басуучу антидепрессанттар же башка каражаттар менен дарылоо туруктуу натыйжа бербейт - демек, жан дүйнөбүздүн оорушун таблеткалар менен айыктыруу мүмкүн эмес. Мындай депрессияны өз алдынча кантип жоюуга болот жана андан чыгуунун жолун табуу реалдуубу?
Дарыгерлердин жанында чуркап көп убакыт өткөргүңүз келбеши мүмкүн. Же болбосо, өзүңүздү сүйүктүү дивандан алыс тартып алуу кыйынга турат. Кандайдыр бир жол менен, бирок сиз депрессияны кантип өз алдынча чечүүгө болот, өзүңүздү кандайча жаман шарттардан чыгара аласыз деп чечтиңиз.
Депрессиядан өз алдынча кутулуу таптакыр реалдуу. Депрессия менен өз алдынча күрөшүү сиздин шарттарыңыздын себептерин так түшүнүүнү талап кылат. Ар бир адам бул билимдерди Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинен үйрөнө алат. Сиздин жагдайыңызда депрессияны өз алдынча жеңүү үчүн кандай себептер бар жана кандайча бул макалада биз бул нерсени түшүнөбүз.
Көзкарандысыз аракеттер менен эмне күрөшөбүз: депрессия же башка нерсе?
Бүгүнкү күндө чоң түшүнүктөрдүн башаламандыктары пайда болуп, адамдар ар кандай терс психоэмоционалдык абалды "депрессия" деген сөз менен түшүнүшөт.
Мисалы, жигити таштап кеткен кыз депрессиядан өз алдынча арылгысы келет же аял төрөттөн кийинки оор эмоционалдык абалды жөнгө салуунун жолдорун издейт. Жумушунан айрылган адам депрессия менен күрөшүүнү өз алдынча издейт.
Форумдарда кимдир бирөө үмүтсүз меланхолиядан чыгуунун жолун издеп жатат, жакын адамынын көзү өткөндөн кийин депрессия менен кыйналып жатат, дагы бири жашоону маанисиз жана бош деп эсептеп, көрүнөө себепсиз жашагысы келбейт.
Адам ушундай эле ар кандай абалды бир эле сөз - депрессия менен белгилей алат жана аны өз алдынча чечүүгө аракет кылат. Бул канчалык чындык?
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы үн векторунун ээлери гана суициддик ой менен терең жана узакка созулган депрессиядан жапа чегишет деп түшүндүрөт. Алар үчүн алардын кыйын шарттарынын себептерин айтуу эң кыйын - алар, адатта, жашоонун мааниси жок экендиги менен түшүндүрүшөт. Бирок депрессияны өз алдынча чечүү ыкмалары жана бул учурда бар.
Калган жети вектордун алып жүрүүчүлөрү үчүн бул башкача, алардын жаман абалдары ар дайым чыныгы себепке ээ: алар жумуштан айдалган, балага бир нерсе болгон, күйөөсү кетип калган жана башкалар. Системалык мааниде мындай абал депрессия эмес, бирок алардан өз алдынча чыгууга болот … Келгиле, ар бир учурда эмне кылуу керектигин аныктайлы.
Жашоонун мааниси жок болсо, депрессияны өз алдынча кантип чечсе болот
Ар бир адам табигый мүнөздөмөлөрдүн, таланттардын, касиеттердин жана каалоолордун (векторлордун) белгилүү жыйындысына ээ. Биз каалоолорубузду ишке ашыруу үчүн касиеттерибизди ишке ашырууга, натыйжада кубанычка жана жашообуздун маңызына ээ болууга умтулабыз. Чындыгында, ырахат алуу принциби ар бир адамдын психикасынын түпкүрүндө жатат.
Үн вектору бар аялдар менен эркектердин өзгөчө каалоолору жана умтулуулары бар, аларды калган жети вектордун ээлери анча түшүнүшпөйт, анткени алар материалдык дүйнө, физикалык чындык менен байланышкан эмес. Үн инженери метафизикалык билимге умтулууда: адамзаттын жашоо планы, дүйнөнүн дал ушундай жол менен жайгашышынын себептери.
Эгерде үн режиссеру бул каалоолорун ишке ашыра албаса, анда депрессияга туш болот жана ал ушул абалдын себептери жөнүндө системалуу түрдө кабардар болбосо, ал өзүнөн өзү чыга албайт. Аны курчап турган дүйнө үн инженери үчүн маанисиз жана бош сезиле баштайт жана жашоо тынымсыз психикалык азаптын жана азаптын булагы болуп саналат.
Уйкунун бузулушу, баш оору, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор пайда болот. Депрессияны басуучу антидепрессанттар же башка каражаттар менен дарылоо туруктуу натыйжа бербейт - демек, жан дүйнөбүздүн оорушун таблеткалар менен айыктыруу мүмкүн эмес. Мындай депрессияны өз алдынча кантип жоюуга болот жана андан чыгуунун жолун табуу реалдуубу?
Жандын азабын кантип айыктырууну түшүнүү үчүн, жан кандай иштээрин билүү керек. Биздин психиканын так түзүлүшү жөнүндө билимди Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинен алууга болот. Баса, адамдын психикасынын түзүлүшү - үн векторунун ээлеринин негизги жана негизги кызыкчылыгы. Алар ар бирибиздин жашообузду кыймылдаткан жашыруун механизмдерди ачып берүүгө аракеттенишет. Демек, тренингден кийин өзүн-өзү билүүнүн натыйжасында депрессия туруктуу адамдардын жашоосун биротоло жок кылат:
Ажырашуудан, ажырашуудан, жакын адамыңыздын өлүмүнөн кийин өз алдынча депрессиядан кантип чыгууга болот
Көрүү векторунун ээлери табигый түрдө өзгөчө эмоционалдуулук жана сезимталдык менен камсыз болушкан. Аялдар гана эмес, ушундай касиетке ээ эркектер дагы "көз жашын төгүшөт", алар терең эмпатияга жөндөмдүү.
Интернеттеги форумдарда визуалдык адамдар, адатта, жоопсуз сүйүү, ажырашуу же жакын адамы менен мамилеси бузулганда, каза болгондо депрессияга каршы өзүн-өзү дарылоону издешет. Бул таң калыштуу деле эмес - анткени, визуалдык вектору бар адам өз жашоосун сүйүү менен түшүнөт. Жана эмоционалдык байланыштардын үзүлүшүн сезүү өтө кыйын.
Мындай адамга депрессия менен күрөшүүнүн кандай көз карандысыз ыкмаларын сунуштай аласыз? Көрүү векторунун ээлери үчүн психоэмоционалдык бузулууларды кандайча дарылоо керек? Биринчиден, бул учурда биз терең суициддик депрессия жөнүндө сөз болбой тургандыгын түшүнүү керек, бирок визуалдык адамдар меланхолия жана үмүтсүз жалгыздык сезимдерин өз алдынча жеңе алышат.
Жаратылыштын өзү көрүүчүлөргө башка адамдарга боорукердик жана боорукердик менен сезе алган эң кеңири эмоционалдык диапазонду бергендиги бекеринен эмес. Эгерде визуалдык вектордун ээси көңүлүн өзүнүн азап-кайгысынан боор оорууга жана башка бирөөгө жардамга бурса (мисалы, досу, оорулуу кошунасы), анда өзүнүн меланхолиясынын жана кайгынын катуулугу алсырап, бара-бара кетет.
Кээде тынчсыздануу, бир нече коркуу жана дүрбөлөңгө түшүү визуалдык адамдардын касиеттерин түшүнүүсүнө жол бербейт. Өздөрүнүн психикасын тутумдуу түшүнбөсө, алар өздөрүнүн начар абалынан чыгуунун реалдуу жолун таба алышпайт.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде пайда болгон касиеттериңизди тутумдаштырылган түшүнүүнүн жардамы менен өзүңүздү визуалдык вектордогу депрессиядан (тагыраак айтканда, стресстен же катуу жоготуудан улам оорудан) чыгууга болот.. Депрессияга каршы өз алдынча күрөшүү буга чейин тарыхта калган, бирок тынчсыздануу, коркуу, фобия жана дүрбөлөңгө түшкөн адамдар мындай дейт:
Дайыма таарынып, дүйнө туңгуюкка кулап баратса, депрессияны өз алдынча кантип жеңүүгө болот
Анальный вектордун жай жана деталдуу ээлери көбүнчө депрессия менен күрөшүүнүн ыкмаларын издешет, анткени алар терең таарыныч сезимин башынан өткөрүшөт. Алар табигый жол менен чынчыл болушат, бардыгын «бирдей» бөлүүгө аракет кылышат (жана нан кабыгы - жана жарымында), алар досунун чыккынчылыгына абдан катуу турушат, ошондой эле өнөктөшүнүн чыккынчылыгын чыккынчылык катары кабыл алышат. Өздөрүнө ыраазы болуп, башкалар эмне үчүн "сыйлык" издешпесин жана жакшы иштери үчүн ыраазычылык билдиришпейт.
Анальный вектордун ээлери бара-бара катуу нааразычылыктарды топтошот, алар бүткүл жашоосундагы эң күчтүү тыюу салууну орнотушат. Катуу эмоционалдык абалды баштан кечирип, депрессияга каршы элдик каражаттарды издешсе болот (эң мыкты каражат - чоң эненин рецепти боюнча чөп тундурмасы, ата-бабалары бизден акылдуу болчу, туурабы?). Ошого карабастан, алар, адатта, депрессияны өз алдынча айыктыра алышпайт, анткени депрессиянын терең психологиялык себептери ар дайым эле ишке ашырыла бербейт.
Анальный вектор ташуучуга өткөндүн өзгөчө маанисин берет; алар жакшы жана жаман да, узак убакытка чейин эсинде болушат. Алар мамилелерди "бир жолу жана өмүр бою" курууга умтулушат, биринчи өнөктөшкө жана биринчи тажрыйбага абдан байланган. Ошондуктан, алар ажырашуу учурунда катуу мамилелерди башташат, мамилелер үзүлөт. Алар өнөктөшүн коё алышпайт, жаңы мамилени чече алышпайт.
Эгерде анал адамдан тышкары, жогоруда сүрөттөлгөн визуалдык векторго ээ болсо, адам узак убакытка чейин аракет кылып, ийгиликсиз аяктагандан, ажырашкандан же жакын адамынын өлүмүнөн кийин депрессиядан өз алдынча арылууга болот. Бирок түпкү себебин байкабай туруп (эмоционалдык көзкарандылык жана өткөн менен ажыраша албоо) сезимдериңиз менен эч нерсе кыла албайсыз. Мындай көйгөй менен натыйжалуу күрөшүү мүмкүнбү?
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы ар кандай вектордун ээси үчүн анын жагымдуу абалынын ачкычы анын табигый каалоолорун жана каалоолорун ишке ашырууда деп түшүндүрөт. Анальный вектордун алып жүрүүчүсү үчүн бул үй-бүлө жана балдар. Андай адамдар мугалимдер, аналитиктер, редакторлор, сынчылар жана башкалар сыяктуу социалдык жактан өзүн ийгиликтүү ишке ашыра алышат. Буга алардын табигый аналитикалык акыл-эси, деталдарга жана феноменалдык эс тутумга топтолушу жардам берет.
Түшүнүү жолундагы тоскоолдуктар нааразычылыктардын түйшүгү болушу мүмкүн, анткени адам мурунку жаман тажрыйбасын жалпылап, жаңы мамилелерге кирүүдөн качат (үй-бүлө кура албайт). Ошондой эле, оор вектордун аналитикалык векторунун ээлери ар кандай социалдык ишке ашуу мүмкүнчүлүктөрүн кыйла төмөндөтүп, создуктуруудан же ал тургай кечиккен жашоо синдромунан жапа чегишет. Бирок бул депрессия деп аталган (же тескерисинче, көңүл калууну) өз алдынча жеңип, кадимки жашоого тоскоолдуктардан арылууга болот. Бул тууралуу ийгиликке жеткен адамдар эмне деп айтышат:
Карьера курулбай жатса жана Рублевкада дагы деле бир дача жок болсо, депрессияны өз алдынча кантип чечсе болот
Тери векторунун эптик жана шамдагай ээси өзүнүн депрессиясы жөнүндө айтып жатып, ачуулануу, ачуулануу жана сабырсыздык сыяктуу терс көрүнүштөрдөн өз алдынча арылгысы келет. Алар анын амбициялык каалоолорун ишке ашыра албагандыгынын натыйжасында пайда болушат.
Тери адамдар атаандашууга жөндөмдүү жана атаандашууга жөндөмдүү, артыкчылыкка, лидерликке умтулушат, социалдык жана мүлктүк артыкчылыкка умтулушат. Ыңгайлуу шарттарда, алар мыкты менеджерлерди, аскердик жогорку наамдарды, ийгиликтүү бизнес ээлерин жана эл аралык спорттук мелдештердин байге ээлерин чыгарышат.
Бирок, стресстин же жетишсиздиктин шартында тери адамдарда көңүл калуу сезими пайда болуп, аны депрессия деп чечишет жана дарыгерлерге ашыкча убакытты жана акчаны коротпоо үчүн, аны өз алдынча чечүүгө аракет кылышат. Форумдарда алар депрессияга каршы кандайдыр бир экспресс-тесттен тез өтүүгө аракет кылышат жана өз алдынча дарыланууга аракет кылганда, тезирээк жана жөнөкөй жолду тандашат. Мындай кырдаалда эмне сунуштай аласыз?
Тери векторундагы стресстин бир бөлүгүн кетирүүгө жардам берген убактылуу чаралар - бул орточо көнүгүү, укалоо, ал тургай соода кылуу. Бирок, негативден биротоло арылуу үчүн, бул жетишсиз. Өзүңүздү түшүнүшүңүз керек, анын артынан сиздин тубаса касиеттериңиздин сапаттуу ишке ашышы жана жашоодон кубаныч алуу сезими пайда болот.
Тери иштетүүчүлөр үчүн көйгөйлөр мазохистикалык тенденциялардан, ал тургай, ийгиликсиздиктин сценарийинен келип чыгышы мүмкүн. Юрий Бурландын тренингинин көптөгөн угармандары буга чейин бул көрүнүштөрдүн себептерин түшүнүп, кадимки жашоону орнотушкан:
Депрессия менен өз алдынча жана түбөлүк күрөшүү
Биздин жашообуз ар кандай стресстик жагдайларга толгон. Бирок ар бир вектордун аларга болгон реакциясы бар. Алардын векторлорунун касиеттерин жана каалоолорун түшүнүү менен, адам депрессиядан кантип өз алдынча чыгууну билип алат. Бул төрөттөн кийинки депрессиябы же аял үчүн декреттик өргөөдөгү депрессиябы, мансаптагы же үй-бүлөдөгү көйгөйлөрдөн, башкалар менен же өзү менен болгон мамилелерден депрессия болобу эч кандай мааниге ээ эмес. Адамдын психикасынын абалы ар дайым анын тубаса каалоолорунан жана алардын ишке ашуу деңгээлинен көз каранды.
Эч качан адамдын психикасынын ар тараптуулугун эске албаган пайдасыз тесттерге убакытты текке кетирбешиңиз керек. Өзүңүз үчүн дүйнөнү тутумдуу кабылдоонун уникалдуу куралын алсаңыз, анын жардамы менен кандай гана себеп болбосун депрессиядан өз алдынча арыласыз.
Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психология акысыз онлайн тренингинен терс абалдан чыгуунун жолун баштаңыз. Бул жерде катталыңыз.
