Депрессия менен күрөшүү
Бүгүнкү күндө депрессия деген сөздү бардык жерден угууга болот: бул ашыкча күчтөн келип чыккан стресс, көңүл чөгүү, меланхолия жана дүрбөлөңгө түшкөн тынчсыздануу, жөн гана солгун маанай. Бирок, мунун чыныгы депрессиялык мамлекеттерге анчалык деле тиешеси жок. Ошондуктан, депрессиядан кантип арылууну түшүнүү үчүн, алгач анын эмне экендигин жана башка терс шарттардан эмнеси менен айырмаланарын аныктайбыз.
Сиз муну себепсиз жасамак эмессиз. Эгер издөө тутумуна: депрессияны кантип жеңсе болот деген сөздү терсеңиз, демек, сиз белгилүү бир чекитке жеттиңиз, андан ары сиз түшүнгөндөй кадимки жашоо бүттү. Сизге жооптор керек.
Депрессияны кантип таанууга болот
Бүгүнкү күндө депрессия деген сөздү бардык жерден угууга болот: бул ашыкча күчтөн келип чыккан стресс, көңүл чөгүү, меланхолия жана дүрбөлөңгө түшкөн тынчсыздануу, жөн гана солгун маанай. Бирок, мунун чыныгы депрессиялык мамлекеттерге анчалык деле тиешеси жок. Ошондуктан, депрессиядан кантип арылууну түшүнүү үчүн, алгач анын эмне экендигин жана башка терс шарттардан эмнеси менен айырмаланарын аныктайбыз.
Ал үчүн Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинин материалдарына кайрылалы.
Депрессия же стресс
Стресс (англисче стресс - басым, басым) - организмдин тышкы шарттарга ыңгайлуу шарттардан айырмаланган табигый реакциясы. Бул физикалык, психикалык же психологиялык стресстен келип чыгышы мүмкүн. Бул биздин ички резервдерди мобилизациялап, ар кандай таасирлерге адаптация процесстерин баштай турган механизмдин бир түрү. Башкача айтканда, жараян зарыл жана бир мааниде, ал тургай пайдалуу. Узакка созулган стресс организмдеги ресурстарды толуктоого убактысы болбогондо кооптуу.
Жакында биз бул түшүнүктү көбүнчө жумуштагы ашыкча күч менен, кээде - күндөлүк окуялар же үй-бүлөлүк кыйынчылыктар менен байланыштырабыз. Кандай болбосун, стресс - бул ар бир адам эртеби-кечпи башынан өткөргөн убактылуу реакция. Депрессиялык шарттардан айырмаланып, кээде жылдар бою созулуп, мүмкүн, мезгил-мезгили менен артка чегинип кетишет. Жана баардыгы аларга баш ийишпейт, бирок кийинчерээк көбүрөөк.
Дүрбөлөң же тынчсыздануу депрессиясы
Дүрбөлөң (грек тилинен panikos - Пан кудайына таандык), башкара албай турган коркуу, кандайдыр бир себептерден улам тынчсыздануу бизди чарчатып, чектеп турат. Алар жашоодон ырахат алуу мындай турсун, күнүмдүк иш-аракеттерден, баарлашуудан, жаңы мүмкүнчүлүктөрдөн ырахат алууга жол бербейт. Булар өтө оор шарттар жана аларга кабылгысы келген адамдар, андан чыгууну каалап, ошондой эле пайда болуу мүнөзүн түшүнбөй туруп, депрессия менен күрөшүү боюнча психологдон кеңеш сураса болот.
Системалык-вектордук психологияга ылайык, кеңири эмоционалдык амплитудасы менен мүнөздөлгөн визуалдык вектордун ээлери гана, ошондой эле башкалар менен жандуу баарлашууга болгон өзгөчө муктаждык ушундай кырдаалдын курмандыгы болуп калышы мүмкүн. Алардын сезимдерин боор ооруу, чын ыкластуу катышуу, ачыктык жана түшүнүү түрүндө берүү алардын табигый милдети.
Бирок, түпкү эмоция - бул өзү үчүн коркуу, ал психиканын туура өнүгүшү жана тубаса сапаттарды туура колдонуу менен, башка адамдарга багытталган жогорку тартиптеги эмоцияларга айланат. Эгерде эмоциялар ушундай жол таппаса, анда алар толук көлөмдө өз ээсине - истерика, негизсиз коркуу, дүрбөлөң түрүндө түшөт.
Көңүлсүздүк, көңүл коштук, жаман маанай
Көңүл - өзгөрүлмө зат. Мезгил-мезгили менен ар бир адам капаланып, анын маанайын бузушу мүмкүн, бирок аны олуттуу көйгөй деп айтууга болбойт. Визуалдык вектору бар адамдар маанайдын тез-тез өзгөрүшүнө жакын. Булар деп аталган эмоционалдык селкинчектер. Алардын себеби - сезүү потенциалын башкаларга багыттай албоо, алардын тажрыйбаларын бекемдөө.
Апатия (грек тилинен apathei - диспрессия) жана көңүл калуу - бул ар кандай векторлордун өкүлдөрү дуушар болушу мүмкүн болгон абал. Апатия - бул коргонуу реакциясынын бир түрү. Кандайча?
Биздин ар бирибизге табиятынан тубаса касиеттер, жөндөмдөр жана таланттар, аларды жүзөгө ашыруунун бир түрү катары каалоолорду жаратат. Эгерде биз көпкө чейин каалаган нерсебизге ар кандай себептерден улам улам-улам жетише албай жатсак (өзүбүздү билбестиктен жана түшүнбөстүктөн тышкы факторлорго, кыйынчылыктарга жана тоскоолдуктарга чейин), анда биз өз жашообузду туура эмес өткөрүп жатабыз деп ойлойбуз, анда жетишсиздиктен жапа чеккендерди азайтууга багытталган механизм психикада башталат … Каалоолор бара-бара басылып, өчүрүлөт: мен чындыгында каалабагандай сезилет.
Ушунчалык кубанычтуу, кайгылуу адамдар депрессияны жеңүү үчүн эмне кылыш керек деп ойлонушат, атүгүл өзүлөрүндө эмне болуп жаткандыгын билишпейт, анткени өзүлөрүнүн психикасынын тереңинде катылган процесстерди түшүнө алышпайт.
Депрессия кандай болсо, ал кандайча көрүнөт жана ага ким дуушар болот
Айланадагы нерселердин бардыгы маанисиз, боз, көңүлсүз, жөнөкөй жек көрүндү болуп турганда, боштук сезими. Күнүмдүк жашоо үчүн, башка адамдар менен баарлашуу үчүн (чынын айтканда, алар жөн гана ызы-чуу, маанисиз сүйлөшүүлөр жана акылсыз аракеттери менен тажатышат), ал тургай кээде тамак жеп же өзүн тартипке салууга күч жок. Мунун баары эмне үчүн?
Уктагым келет … уктабай дагы, уктап кет, унут, бул жашоону өчүр. Же болбосо компьютердик оюндун виртуалдык дүйнөсүнө баш багыңыз. Жада калса, акылыңызды мас кылуучу заттар менен каптайт. Бул жерде болбостон, бардыгын жалгыз таштап кетишсе - ушул денеде, ушул чындыкта. Өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор өтө эле көп, бирок алар, чакырылбаган, кээде эске түшөт. Ар бир күн сиз ойгоно албай турган жаман түш сыяктуу. «Ошентип, уйкудан ойгонушум же унутулушум үчүн - мен эмне каалайм? Мен өзүмдү билбейм … эч нерсе … Акылыңды жоготуп жаткансып.”
Мындай абалды үн векторунун алып жүрүүчүсү гана сезе алат. Жана алар стресстен, тынчсыздануудан, эңсөөдөн же кайдыгерликтен да күчтүү. Акыркы учурда депрессиянын белгилеринин бири болушу мүмкүн (лат. Depressio - басуу).
Депрессияны жеңүү үчүн алгач анын эмнеден келип чыккандыгын түшүнүү керек. Кантсе да, ар кандай көйгөйлөргө каршы күрөшүүдө ийгиликке жетүү үчүн негизги себепти билүү керек.
Эндогендик депрессиянын себеби
Эмне үчүн үнү күчтүү адамдар депрессияга кабылышат? Кеп кайрадан ички тубаса каалоолорду толтура албай жаткандыгында. Кыйынчылыгы башкача тартиптеги үн векторунун каалоолору башкалардыкындай эмес. Сүйүү, үй-бүлө, мансап, байлык, бийлик, атак-даңк, урмат-сый жана башкалар адатта ал жакта дагы эмне жөнүндө кыялданышат? - үн инженери үчүн өзгөчө мааниге ээ эмес.
Сүйүп калуу, үй-бүлө куруу - эмне үчүн жаныңызда эмне болуп жаткандыгын түшүнө албаган башка адамдарды жакындарыңызга жолотушуңуз керек? Кызматта бийиктикке жетүү жана көп акча табуу үчүн - бир күнү баары бир өлүп калсак, эмне кереги бар? Атактуу болуу, кадыр-баркка ээ болуу - бул жөнүндө эмне кылсаңыз болот?! Тескерисинче, баарынын жалгыз калышын, жалгыз жана тынч болушун каалайсыз.
«Мунун баары маанисиз, куру ызы-чуу, кандайдыр бир катастрофалык ааламдык жаңылыштык менен, маанилүү нерсенин даражасына көтөрүлдү! Бул кимге жана эмне үчүн керек экендигин түшүнбөйм. Шашылыш муктаждыктардан да маанилүү нерсе жөнүндө ой жүгүртө алган адам үчүн муну түшүнүү мүмкүнбү? Түшүн … Түшүн … Жоопторду тап …"
Бул үн режиссерунун табигый умтулуусу - түшүнүү, дүйнөлүк тартипке байланыштуу суроолорго жооп издөө, глобалдык деңгээлде себеп-натыйжа байланыштарын түзүү. Бул жерде материал кайда? Андай каалоону кантип канааттандырууга болот?
Акыркы убакка чейин үн вектору музыка, жазуу, ойлоп табуу, илим, дин, философия менен толтурулган. Бирок дүйнө баары көтөрүлүп, кеңейүүгө (латын тилинен expansio - бөлүштүрүү, кеңейтүү), өнүгүүгө умтулгандай кылып жайгаштырылган. Акыры, адамдын психикасы. Бүгүнкү күндө үнсүз абстракттуу интеллект мурунку мезгилдерде эмнени канааттандыра албай калган.
Ошентип, психологдор депрессияны 21-кылымдын эң жаман ооруларынын бири деп аташты.
Дыбыш векторунун акыл көлөмү башка векторлорго караганда бир топ чоң.
Күчтүү үн каалоосу аткарылбай калса, ал адамдын жашоосуна чоң таасир этет. Ал бардык каалоолорду "өчүрөт" - ошентсе да алар бар (заманбап дүйнөдө адамдын көбүнчө бир нече вектору бар). Үн менен издөөнү ишке ашырмайынча, сүйүү, үй-бүлө, акча же башка нерселер болобу, башка векторлордогу умтулуулар маанисиз сезилиши мүмкүн.
Эгерде сиз депрессияны кантип өз алдынча жеңе алаарыңызды билбесеңиз, анда бул ооруну өзүңүздөн аныктап алган болсоңуз, анда сиз адистерден жардам суроону ойлонуп көргөн чыгарсыз. Алар бизге эмне сунуш кыла алышат?
Депрессияны дарылоо
Жогоруда айтылган стресс же төмөн маанай жөнүндө сөз болгондо, жакшы эс алуу, таза аба, жаңы жагымдуу окуялар, туура тамактануу же физикалык активдүүлүк сыяктуу кеңештер жакшы натыйжа берет.
Коркуу сезимдери же эмоционалдык термелүүлөр менен, сезгич тажрыйбанын фокусун өзүңүздөн башка адамдарга буруу, жакындарыңыз менен баарлашуу, муктаж болгондорго боор ооруу эң натыйжалуу ыкма болуп саналат. Бирок, бул өзүнчө тема, андагы макалаларды бул жерден көрө аласыз.
Депрессиядан чыгуунун жолдору жөнүндө сүйлөшөбүз.
Психолог менен сессиялар жана жашоо образын өзгөртүү аракеттери натыйжа бербесе, адам дары-дармектер менен дарыланып баштайт. Бирок антидепрессанттардын эффективдүүлүгү, алардын нейротрансмиттерлердин деңгээлине (серотонин, дофамин, норадреналин) таасир эткендигине байланыштуу, эки ача мааниге ээ жана көп учурда убактылуу гана. Курс аяктагандан кийин, белгилер кайтып келип, көбүнчө андан да күчтүүрөөк болот. Таблеткаларды өмүр бою ичсе болобу?
Айрым учурларда баңги затын ичүү убактылуу жеңилдик алып келбейт. Бейтаптын абалы начарлашы мүмкүн, анткени депрессиялык абалдын себептери аныкталбай жана жоюлган сайын, болуп жаткан ар бир нерседе эч кандай маанинин жоктугу сезими улам-улам психикалык жактан кыйналат.
Качан оору чыдагыс болуп калса, үн инженери мүмкүн болгон каталардын эң жаманын жасай алат - түбөлүк жашоонун ордуна сөзсүз аяктоону танда … Ал издеп, бирок таппай жүргөн нерсеси.
Nosce te ipsum (лат. - өзүңдү бил)
Кылымдардан бери келе жаткан үн суроолорго жооптор - ошол коркунучтуу боштукту толтуруунун эң натыйжалуу каражаты. Бирок алар космостук аралыкта эмес, бир ойчулдун аң-сезиминде эмес. Алар аң-сезимсиз, адамдын психикасында - биологиялык бирдик катары эмес, түр катары. Көбүнчө ушул себептерден улам үн векторунун ээлери психологияга кызыгышат.
Өзүңүздү жана башкаларды, алардын тубаса сапаттарын, каалоолорун, мотивдерин, иш-аракеттерин - алардын жан дүйнөсүнүн сырларын түшүнүү жөн гана өзүбүздү табууга эмес, ошондой эле жашоо планын ишке ашырууга жардам берет. Милдет - үн интеллектине дал келүү. Мен киммин, биз кимбиз, эмне үчүн бул жердебиз жана андан кийин бизди эмне күтүп турат? Кыйналган суроолорго жооп таба албагандыктан гана, үн инженери бул адам чыдагыс боштукту жараткан депрессияны түбөлүккө жеңе алат.
Бул жерде жана азыр чыныгы. Юрий Бурландын "Системалык-Вектордук Психология" порталы депрессиялык шарттардын толук катаалдыгын башынан кечирген, бирок өз алдынча депрессия менен күрөшүүнү түшүнүп, кайсы багытта өз алдынча иштөөнү түшүнгөн адамдардын миңдеген сын-пикирлерин топтогон. Ошентип, жашоо маңызга ээ болуп, эч нерсеге теңдешсиз кубаныч тартуулай баштайт.
Түнкүсүн онлайн лекцияларында маалымдуулукка кадам таштасаңыз болот. Мына жооптор …
