Жаман ойлордон кантип арылууга болот
Анын үнүнө жете элек үн инженери ойлору адамды маанисиз жана интрузивдүү кылып кыйнайт - алардын максаты жок, бирок өз күчүн жоготпойт. Ушундай ой жүгүртүү - үн маанайын таппаган үн-сөзсүз адамга түшүп кетүүчү үн чөгүү белгилеринин бири …
Кандай ойлорду жадатма деп эсептейбиз? Кызык, логикасыз, негизсиз. Биз жөнүндө ойлонгубуз келбегендер. Биз буйрук кылбаган жана андан кутула албагандар. Булар эрксизден пайда болгон коркунучтуу сүрөттөр жана үзүк-үзүк ойлордун токтобогон карусели жана өлүм жөнүндөгү жадатма ойлор жана адамга берилип кетүү, жана эч нерседен зыяны жоктой сезилген обсессивдүү баян. Обсессивдүү ойлор жашоого тоскоолдук кылат, жумушка жол бербейт, мамилени жана ден-соолукту бузат, акыры, убакыт жана күч алат. Бирок бул түшүнүк да, өз алдынча сүйлөө да аларды жеңүүгө жардам бербейт. Суроо туулат: тажатма ойлордон кантип арылууга болот?
Интернет кандай ыкмаларды сунуш кылат? Тиленүүлөр, кутумчулуктар, визуалдаштыруу, ырастоолор, эс алуу, өзүн өзү башкара билүү, чыгармачылык, психологдун жардамы …
Эмне үчүн өзүн-өзү башкара билүү же ырастоолор жардам бербейт? Бул жадатма ойлор жана коркуу сезимдери негизсиз, тоскоолдук гана жаратат деп ойлонуп, аларды ойлобой, тажрыйбасыз калтырганга аракет кылуу эмне үчүн натыйжасыз? Себеби ушундай жол менен биз көйгөйдүн тамырына тийбейбиз. Биз аң-сезимсиз түрдө аң-сезимге буйрук бере албайбыз же ынандыра албайбыз. Тынчсыздануу, толкундануу, коркуу жана башка терс көрүнүштөр биздин жетишсиздигибизден, башкача айтканда, сезимдин канааттандырылбаган сезимдеринен жана психиканын ишке ашпаган касиеттеринен келип чыгат.
Алар тышкы дүйнөдө гана, башка адамдар үчүн гана ишке ашырылышы мүмкүн. Эс тутумдун жана көңүлдүн, өзүн-өзү гипноздун жана ой жүгүртүүнүн өнүгүшү адамды өзүнө бурат, ошондуктан алар обсессивдүү ойлордон арылууга жардам бербейт.
Биз ойлорду башкара албайбыз, бул элес. Ой түрлөрү бизде эрксизден пайда болот. Биз керектүү жана туура ойлордун башыбызга келиши үчүн гана шарттарды түзө алабыз, бирок аларды токтото албайбыз. Андыктан, жадатма сезимдерди логикалык түрдө четке кагуу, кийинкиге калтыруу же башка нерсеге өтүү боюнча кеңештер иштебейт. Релаксация жана дем алуу ыкмалары жардам бербейт, анткени обсессивдүү ойлордун пайда болушунун себеби денеде эмес, психикада.
Чыгармачылык жана жакшы иштер - бул обсессивдүү ойлордон арылуунун жакшы жолдору, бирок бардыгы үчүн эмес. "Системалык-вектордук психология" тренингинин жардамы менен алар кандай адамдарга жана кандай шартта жардам берерин аныктоо оңой.
Тиленүүлөр жана кутумчулуктар таасирдүү адамдардын коркуу сезимин убактылуу басаңдатышы мүмкүн, бирок алар көйгөйдү чече алышпайт - жаңы мүмкүнчүлүктө обсессивдүү ойлор кайтып келип же андан кем эмес обессивдүү ырым-жырымдарга айланат: жыгач кагуу, далыга түкүрүү, зигзагдарда жүрүү же эсептөө "кыйынчылыктардан арылтуу" үчүн 100гө чейин … Интеллектуалдар үчүн мындай "каражаттар" терс абалды убактылуу жоюуга жардам бербейт.
Бизди "жиндер басып кетти" деген версия эмне үчүн тирүү? Чындыгында, көп учурда бул жадатма ойлор бөтөн окшойт - анткени алар биздин эркибизге каршы келип чыгат. Кээде алар биздин аң-сезимдүү каалоолорубузга жана идеяларыбызга каршы келет. Жана алар ар дайым активдүү боло бербейт - мезгил-мезгили менен "коё беришет". Аларды көзөмөлдөгөнгө да, алдын-ала айтканга да мүмкүнчүлүгүбүз жок. Алар кайдан келип, кайда барышарын билбейбиз. Аң-сезимсиз иштөөнү билгенге чейин.
"Системалык Вектордук Психология" трениги бул "жиндерди" бетке оңой эле алып чыгып, баштагы обсессивдүү ойлор, обсессивдүү коркуу, тынчсыздануу, толкундануу, оору жөнүндө жадатма ойлор, мындай көрүнүштөрдүн себеп-натыйжа байланыштарын ачып берет. адам.
Аң-сезимсиздиктин мыйзамдарын терең түшүнүү бул жагымсыз жана кыйын көрүнүштөрдөн арылуунун терапиясы. "Системалык-вектордук психология" тренингинде бул терс көрүнүштөрдүн себептерин түшүнүү жана андан кантип арылууну түшүнүү үчүн зарыл жана жетиштүү билим берилет. Чындык, туура, так билим сизге жадатма ойлордон арылууга жардам берет.
Обсессивдүү ойлордон өз алдынча арылуу
Жалпысынан обсессивдүү ойлорду эки чоң класска бөлүүгө болот: үн векторунда жана визуалдык класста төрөлгөндөр.
Үн - эң татаал маселелерди чечүү үчүн жаратылган, аткарылбаган күчтүү акылдын тынчы жоктугунан келип чыгат. Визуалдык обсессивдүү ойлор жана тынчсыздануулар эмпатия менен сүйүүнү ишке ашыра албаган жөндөмдүн натыйжасында, башкача айтканда, күчтүү визуалдык кыялдын катышуусу менен коркуу абалынан келип чыгат. Көрүнүктүү жана үндүү башка векторлорду кошуп, обсессивдүү ойлорго өзгөчө багыт жана мүнөз берет.
Ойлордун курамы жана алардын көрүнүшү боюнча, толтурууга жана ишке ашырууга туура келген векторлорду аныктоого болот. "Системалык-вектордук психология" трениги бизде кандай аң-сезимсиз каалоолорду жана умтулууларды жашаарын жана алардын кандайча аткарылышын талап кылаарын эң так аныктайт. Түшүнгөндө (вектордун касиеттерин толтуруу) тынчсыздануу, коркуу, жаман маанай, берилип кетүү сыяктуу терс көрүнүштөр пайда болбойт.
Эч ким биздин талантыбызды баамдай албайт, андыктан обессиядан натыйжалуу арылуу өз күчүбүз менен гана мүмкүн болот. Бактыга жараша, визуалдык жана үндүү адамдарга табигый түрдө жөндөмдүүлүк да, өз алдынча иштөө каалоосу да - маалымат менен да, жан дүйнөсү менен да берилет.
Жадатма ойлор менен натыйжалуу өз алдынча күрөшүүнүн этаптары төмөнкүдөй болот:
- Обсессивдүү ойлордун курамын жана көрүнүшүн байкап, тутумдуу талдап жатабыз.
- Алардын мааниси боюнча, кайсы векторлор катышкандыгын аныктайбыз.
- Биз каалоолорду толтурабыз жана аткарабыз.
Ушул үч кадамды сиздин психикалык табиятыңызды так билүү менен жүргүзүү обессивдүү ойлор жаралбай турган тең салмактуу абалга келүү үчүн жетиштүү. Аң-сезимсиз табигый каалоолорду толтуруунун жана ишке ашыруунун жардамы менен коркуу сезимдеринен жана жадатма ойлордон толугу менен арылууга болот.
Ишке ашыруу үчүн бир аз күч-аракет талап кылынат. Ошол эле учурда, адам өзүнүн табигый касиеттерин максималдуу ишке ашыруусу көбүнчө түштү ишке ашырат, андыктан бул аракеттерди жасоо биз үчүн кубаныч. Жана бул иш-аракеттердин натыйжалары теңдешсиз бакыт жана жаңы жетишкендиктерге дем берет. Ырахат принцибин табият буга чейин эле ойлоп тапкан жана биз аны акылдуулук менен гана аткара алабыз - өз милдетибизди аткаруу үчүн.
Чоң адам үчүн табигый касиеттерди сезүү психикалык ден-соолук жана тең салмактуулук үчүн зарыл. Өзүн толугу менен ишке ашырган адамдар жадатма ойлордон арылбастан, оор жана кооптуу кырдаалда да стресске туруктуу болушат.
Эми жакыныраак карап көрөлү.
Жашоо кандай гана коркунучтуу! Көрүү векторундагы тынчсыздануу жана коркуу
Обсессивдүү, эрксиз коркунучтуу сүрөттөр же бүтүндөй тасмалар, өзүнө жана жакындарына болгон тынчсыздануу жана тынчсыздануу визуалдык вектордун бар экендигинин, ошондой эле анын толук ишке ашышына муктаж экендигинин анык белгиси.
Коркуу жана тынчсыздануу - бул визуалдык вектордун гана абалы. Жаратылыш көрүүчүлөргө эбегейсиз зор таасирдүүлүктү тартуулады. Сезимдердин жана фантазиянын тез өзгөрүшү алардын тубаса таланты.
Көптөгөн фобиялардын бир жалпы тамыры бар - өлүмдөн коркуу. Адам чоңойгон сайын көрүү векторунун жөндөмүн өрчүтөт. Өзү үчүн тынчсыздануудан - жакынына боор оорууга, сулууларга суктануудан - өзүн чыгармачылык менен чагылдырууга, өз өмүрү үчүн коркуудан - бүткүл дүйнөнү сүйүүгө. Бүгүнкү күндө визуалдык потенциал ааламдын масштабы менен гана чектелип жатат. Эгерде анын жан дүйнөсү бай жашабаса, бийик сезимдер, терең сезимдер, күчтүү таасирлер болбосо, визуалдык адам бактылуу болбойт.
Визуалдык вектордогу коркуу, тынчсыздануу жана жадатма ойлордон кутулуу сезимдерди сырткы дүйнөгө толтуруу жана ишке ашыруу аркылуу мүмкүн болот. Биздин бардык белектерибиз, атүгүл терең интровацияланган адамдар бизге өзүбүз үчүн эмес, бүтүндөй түр үчүн берилет. Эгерде биз кантип иштей тургандыгыбызды билбей калсак же сыртта көңүл топтоону унутуп калсак, анда өнүгүүнүн өнүкпөгөн архетиптик түрүнө кирип, өзүбүзгө өзүбүздү бекемдейбиз, бул визуалдык вектордо негизги тажрыйба катары өлүмдөн коркуу сезимин билдирет. Демек - фобиялар, тынчсыздануу, обсессивдүү коркуу. Касиеттер ишке ашырууну талап кылат!
Мындайча айтканда, адамдарда обсессивдүү ойлор пайда болгон окшойт. Мисалы, таланттуу дизайнер жана сүрөтчү үчүн, толкунданган тынчсыздануу ойлору жана өлүмдөн коркуу сезими анын визуалдык каалоосунун күчтүүлүгүнүн ушунчалык өскөндүгүн билдирет, анын күчтөрүн нерселер дүйнөсүндө колдонуу толук ишке ашуу үчүн жетишсиз болуп калат. Мындай адам үчүн кайрымдуулук, ыктыярдуу жардам жана гуманисттик идеялардын жайылышы куткарылуу жана бакыт болуп калат. Кантсе да, визуалдык вектор башка адамдар менен болгон эмоционалдык байланыш.
Визуалдык вектор - эбегейсиз зор эмоционалдуулук, ошондой эле жогорку интеллект. Кимдир бирөө гүл отургузуп, бак өстүрүп жатат. Кимдир бирөө жаныбарларды, кимдир бирөө - токойлорду, кимдир бирөө - планетаны куткарат. Кимдир бирөө искусствонун шедеврлерин жаратат. Белгилүү бир адамдагы көрүү векторунун абалына жараша, ишке ашыруу ар кандай болушу мүмкүн. Бирок бул ар дайым сиздин жөндөмүңүздү адамдардын дүйнөсүнө алып чыгат. Көрүүчүлөр гармониянын жана сулуулуктун, тилектештиктин жана боорукердиктин, чыныгы сүйүүнүн генийлери. Алар башка адамдар үчүн маанайды, таасирлерди жана эмоцияларды жаратуучулар.
Сырттагы мыкты касиеттериңизди берүү өзүңүзгө ырахат алгандан көрө, көп күч-аракетти жана бакыт тартуулоону талап кылат. Табият бизди касиеттерибизди ишке ашырууга ушинтип түрткү берет. Кимдир бирөө гүлдөр жана мышыктар менен бактылуу боло алабыз деп эсептейт, бирок бүгүнкү темперамент (каалоонун күчү) бул жагымдуу окуяларды чыныгы, чын жүрөктөн чыккан бакыт үчүн жетишсиз кылат. Адамдарды жаратыңыз, аяңыз, сүйүңүз, боор ооруңуз, жардам бериңиз. Гуманизм идеяларын көтөрүп жүрүү, жакшылык кылуу - жардамга, боор оорууга жана сүйүүгө муктаж болгон корголбогон адамдар канча! Балдар жана карылар, оорулуу жана майыптар …
Алсыздарга кам көрүү биздин түрлөрдүн жашоосунун фактору жана бул иш визуалдык жөндөмдөрдүн эң сонун колдонулушу. Көрүүчүлөр көңүл буруп, боор ооруп, сүйүү көрсөтүп, өз кесибин аткарышат, демек, алар дүйнөгө мүмкүн болушунча көп пайда алып келбестен, өзүлөрүн дагы толтурушат.
Дагы бир нюанс: биз үчүн эң негизгиси, биз эмнеден кооптонобуз. Табигый жол менен үйгө жана үй-бүлөгө багытталган аялдар толтурулган абалда өздөрүн эмес, күйөөсүн, балдарын, үйдүн камын ойлошот. Төмөнкү векторлордун бири визуалдык векторго ушундайча байланыштуу. Анал-визуалдык байланышы бар аялдар аткарылган жана аткарылган абалда идеалдуу, камкор, боорукер жана кунт коюп аялдар, энелер жана үй кожойкелери болушат. Аткарылбаган абалда мындай таңгак аялдардын өзүлөрүн жана жакындарын алардын тынчсыздануусунан, ашыкча коргоосунан, жадатма ойлорунан жана алдын-ала сезимдеринен жапа чегет. Бул учурда обсессивдүү ойлордон кантип арылууга болот? Баары бир - өзүн-өзү билүү жана табигый касиеттерин ишке ашыруу аркылуу.
Акылдан адашуу. Депрессия жана үн векторундагы обсессивдүү ойлор
Сиздин артыңыздан токтобогон толгон-токой ойлор же ар кандай ойлор. Алар жадатма үйүр же үн дээрлик чыныгы полифония менен эскилиги жеткен. Бул ички дебат илимий болушу мүмкүн. Үн мээси көптөгөн маселелерди чечүүгө, эң татаал маселелерди чечүүгө жөндөмдүү. Эгер бул жасалбаса, анда мээ кандай гана коркунучтуу нерсени түшүнбөсүн, бирок кандай гана коркунучтуу болсо, тилекке каршы, толтура бербейт, анткени ал үн талабынын көлөмүнө туура келбейт. Жана өтүнүч көп же кем эмес - ааламдын сырларын ачып берүү, ааламдын мыйзамдарын ачып берүү.
Үн вектору менен шыктанган гений өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүн толугу менен ишке ашырганда, мээни толук жүктөп, чечилбей турган маселелерди чечкенде, башымда обсессивдүү ойлорго орун жок. Терс абалда, күчтүү каалоолор аткарылбаса жана адамзаттын жыргалчылыгы үчүн ишке ашпай калса, мындай супер мээнин ойлору жадатма болуп калышы мүмкүн. Жаратылыш акыл-эс адистерине ой жүгүртүү процессине толук жана толугу менен топтолуу жөндөмүн тартуулаган жана ушул белектин, илимдин жана бардык билимдин аркасында алдыга умтулуп, ачылыштар жана жетишкендиктер жаралган.
Анын үнүнө жете элек үн инженери ойлору адамды маанисиз жана интрузивдүү кылып кыйнайт - алардын максаты жок, бирок өз күчүн жоготпойт. Ойлордун мындай жүгүрүшү үн маанайынын бир белгилери болуп саналат, ал сөзсүз түрдө маанисин таппаган үнү күчтүү адамга түшүп калат.
Акылдуу интеллектуалдык чакырыкка жетээр замат, обсессивдүү ойлор адамдын өзү үчүн чындап баалуу, маанилүү жана кызыктуу нерсе жөнүндө жигердүү ой жүгүртүүгө жол ачат. Бул аны депрессиядан, ааламды караңгылыктын караңгылыгынан куткарат.
Кандайдыр бир вектордо бир негизги коркунуч бар - эрогендик зонаны көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн жоготуу. Ойлонуу процесси жана анын натыйжалары үн инженерине эң чоң ырахат тартуулайт, үн инженери өзүн ой жүгүртүүсү менен идентификациялайт, андыктан бул вектордун табигый коркуусу - акылын жоготуудан коркуу. Бул акылга сыярлык адистерди психиатрияга алып келүүчү жинди болуп калуудан коркуу.
Үн режиссеру депрессиядан канчалык узак убакытка чейин кыйналса, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойду өрчүтүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот. Үн вектору материалдык эмес нерсеге багытталган жана өзүн (жанды) денеден бөлөк сезген бирден-бир вектор. Кыйын шарттарда үн инженери жаңылыштык менен өлүмдү куткарылуу, азаптан кутулуунун жолу катары кабылдашы мүмкүн. Чындыгында, жанкечтилик - бул жанды өлтүрүү, үн режиссеру эң көп аракет кылган нерсеге таптакыр карама-каршы келет. Демек, мындай адам жашыруун нерсени ачып берүү менен, белгисиз нерсени - психиканы канчалык эртерээк баштаса, ал эңсеген маанисин ошончолук тез табат.
Сен меникисиң. Эркек жөнүндө обсессивдүү ойлор - үч версия
Эркек жөнүндө обессивдүү ойлор ар кандай тамырларга ээ болушу мүмкүн, демек, алар ар кандай мааниге ээ жана ар бир учурда алардан арылуунун жолу бар.
Бул терини көргөн аялдын эмоционалдык көз карандылыгы болушу мүмкүн. Ал башкаларга караганда жалгыз калуудан коркот жана эркектин коргоосуна муктаж, ансыз, ал жашай албайт. Ал үчүн күчтүү адам жашоонун кепилдиги. Өзүңүздөн коркуу мындай адамды издөөнү же эгерде ал буга чейин жашоодо бар болсо, аны жоготуп алуудан коркууну сезимге айландырат. Истерия менен коштолгон бул башаламандык эмоционалдык байланышты чыңдоого эч кандай жардам бербеси анык. Өзүнүн көңүлүн сыртка буруп, сезүү жана сүйүү жөндөмүн түшүнүп, бул сулуу аял мамилелерди да, өзүн да сактап кала алат.
Адам жөнүндө ойлонбоо мүмкүнчүлүгү аналь вектору бар моногамдуу, жогорку либидо аялдын эркегине сексуалдык байланыш болушу мүмкүн. Ал башкаларга караганда өнөктөшү менен ажырашуу кыйыныраак, анткени табиятынан ал бир адам менен өмүр бою бактылуу болуу үчүн түзүлгөн. Мындай аял терең анализ жасап, өзүн терең түшүнүп, айырмачылыктардын негизинде өзүнүн касиеттерин түшүнүп, албетте, аларды жүзөгө ашыруунун идеалдуу жолун табышы керек.
Эркек жөнүндө дагы эле обсессивдүү ойлор үн өткөрүп берүү болушу мүмкүн. Мындай жадатма үн вектору али ишке ашырыла элек аялга мүнөздүү. Атайынбы же жокпу, ал аялдан маани издейт жана бул маанини эркектен күтөт. Өзүнө акылсыздай көрүнбөгөн адамды тапкандан кийин, ал бул адамды сүйүп, күнү-түнү ойлонуп, кудай тутуп, жалпысынан ал тургай, аны менен байланыш түзбөйт.
Ар кандай - жөнөкөй жана татаал - обсессивдүү ойлор векторлор жана аларды толтуруу жана жүзөгө ашыруу жолдору жөнүндө так билимден арылууга жардам берет.
Вектордук айкалыштардагы 50 обессивдүү ойлор
Төмөнкү векторлор обессивдүү ойлорго өзгөчө, оңой чечиле турган боёк берет. Мисалы, жугуштуу оорудан коркуу, оорулар жөнүндө обсессивдүү ойлор бул теринин векторунан коркуу, ал үчүн бүтүндүктү сактоо, адамдын (жана гана эмес) өмүрүн жана ден-соолугун көзөмөлдөө өтө маанилүү.
Тери вектору эсептөө сыяктуу кызыктуу көрүнүштү пайда кылат. Адатта, адамдар бул обессивдүү ойлордун бир түрү экендигин, андан дагы арылууга боло тургандыгын билишпейт.
Жалгыз калуудан коркуу, жаман көрүнүүдөн коркуу - бул терини көргөн аялдын мүнөздүү коркуулары. Ал үчүн сулуу жана жагымдуу болуу - бул ишке ашыруунун гана эмес, жашоонун дагы фактору. Эркек же сырткы көрүнүш жөнүндөгү обсессивдүү ойлор, бардык обсессивдүү ойлор сыяктуу эле, табигый касиеттер ишке ашканда жок болот. Шыктануу үчүн мен Чулпан Хаматованы мисал келтиргим келет - өнүккөн тери-визуалдык аялдын өзүн чыгармачыл кесибинде түшүнүп, кайрымдуулук иштеринде көп эмгектенген айым. Же Наталья Водианова сулуулугу менен гана эмес, жакшы иштери менен да белгилүү.
Ар тараптуу, ийкемсиз, идеалга умтулган аналь векторунун ээси кандайдыр бир көйгөйгө же чечилбей жаткан маселеде чечилгендей сезилет. Дал ушундай адамдар өз ичинде кандайдыр бир окуяны же таарынычты, же убактысы болбогон же айта турган сөзүн айта албай калган сүйлөшүүнү башынан өткөрүшөт.
Акыркы сөздү калтырып кетүү каалоосу айлана чөйрөсүндө ушундай туруктуу жүрүүгө алып келиши мүмкүн. Туруктуу эле, бул деталдуу адамдар көйгөйдү чечүүгө көңүл топтой алышат, мисалы, илимий жана илимий негизде. Акыры, аны чечкенде же жазуу жүзүндөгү илимий ишти бүтүргөндө, алар теңдешсиз жеңилдикти сезишет.
Системалык көз-караш менен жашоо - обсессивдүү ойлорсуз жашоо
Андан аз нерсени камтыса, өзүбүз үчүн эле эмес, башкалар үчүн да кыла алсак, биз андан бетер бактылуу болобуз. Бул кандайча иштейт.
Табигый белектерибизди максималдуу ишке ашыруу менен бизди эч нерсе жашоо сыяктуу толтурбайт. Бул токтоолукту, өзүнө-өзү ишенимди, жашоодогу кубанычты тартуулайт жана андан да көптү жана жакшы нерселерди кылууга шыктандырат. Ошол эле учурда, өз милдетин аткарбоо ар дайым нааразычылыкты жаратат.
Белгилүү бир умтулуулар менен ойлор кайдан келип чыккандыгын караңыз. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде сиз жашыруун каалоолоруңузду түшүнүп, визуалдык, үн жана башка векторлоруңуз бар экендигин, ошондой эле алардын абалын аныктай аласыз. Так билимдин жардамы менен жадатма ойлордон, тынчсыздануудан жана коркуудан, ошондой эле башка терс жагдайлардан арылууга болот.
Тренингди аяктаган адамдар обсессивдүү ойлор жана күчтүү коркуу сезимдери адаттагыдай эле жоголгонун айтышат, анткени буга чейин машыгуу процессинде жүргөндөрдүн көпчүлүгү:
