Жаман ойлордон кантип арылууга болот
Психологдордон жана байкуш жолдоштордон жетиштүү кеңеш уккан жокмун. Жаман жагын ойлобош үчүн кандай методдорду сынап көргөн жокмун. Мен чуркоо менен алектенип, позитивдүү тасмаларды көрүп, досторум менен тез-тез жолуга баштадым. Куткаруу кыска убакытка келет, андан кийин баары кайрадан кайтып келет. Бир нерсе кылып жатып, жаман жагын унутуп коёсуз. Бирок өзүңүз менен өзүңүз жалгыз калаарыңыз менен, башыңызга ушул коркунучтуу ойлор келет. Эч нерсе жардам бербейт …
"Экинчи күн, кандайдыр бир деңгээлде менин курсагым ооруп жатат … Эгерде мен өлүп калсамчы?" - бул ал тургай ой эмес, анткени жаман жөнүндө ойлобоого аракет кыласың. А бирок, субкортекстин кайсы бир жеринде, аң-сезим каптаган өлүмдөн коркуу коркунучу үмүтсүздүктөн улам чыгып, шал болуп калууга аракет кылат. Тынчсыздануу жүрөктү тырмактуу тырмак менен кысат: "Мен доктурга кайрылышым керек, антпесем күнү-түнү дагы бир жолу ойлоном".
Түнкүсүн уктай албайм, оору жана өлүм жөнүндө тажатма ойлор башыма сиңип кетет. Ар бир сенсацияны өзүңүздүн ичиңизден угасыз. Дайыма ушундай болот - ар дайым коркунучтуу нерсе жөнүндө ойлонсоңуз болот. Же өзүңүздөн, же жакындарыңыздан коркосуз. Эки күн алдын ала пландаштыргандан коркуп - бир нерсе болуп кетсе эмне болот? Жаман ойлордон кантип арылууга болот?
Психологдордон жана байкуш жолдоштордон жетиштүү кеңеш уккан жокмун. Жаман жагын ойлобош үчүн кандай методдорду сынап көргөн жокмун. Мен чуркоо менен алектенип, позитивдүү тасмаларды көрүп, досторум менен тез-тез жолуга баштадым. Куткаруу кыска убакытка келет, андан кийин баары кайрадан кайтып келет. Бир нерсе кылып жатып, жаман жагын унутуп коёсуз. Бирок өзүңүз менен өзүңүз жалгыз калаарыңыз менен, башыңызга ушул коркунучтуу ойлор келет. Эч нерсе жардам бербейт.
Айрымдар: "Бул невроз, тынчтандыруучу дарыларды ич" дейт. Башкалары: “Обсессивдүү-компульсивдүү баш аламандык. Психотерапевтке барышыбыз керек, ал дары жазып берет. Сиз кабыл аласыз, ошондо баары өтөт "деди. Бирок, чынында эле, таблеткаларга отуруу керекпи? Кантип тынчсыздануудан жана обсессивдүү ойлордон наркотиктерсиз жана психологдорсуз арылууга болот? Бул мүмкүнбү?
Болушу мүмкүн. Бул үчүн, сиздин психикаңыз кандайча жайгаштырылгандыгын, ойлор негизинен кайдан келип чыкканын жана конкреттүү обессивдүү терс абалдарыңыздын себеби эмнеде экендигин түшүнүшүңүз керек. Юрий Бурлан "Системалык-вектордук психология" тренингинде баарына муну түшүнүүгө жардам берет.
Ой деген эмне жана ал эмне үчүн керек?
Тренингдин жүрүшүндө биз төмөнкүлөрдү түшүнөбүз:
- Ой каалоого кызмат кылат. Адамда каалоолор болгондой эле, аң-сезим ойлорду пайда кылат. Алар, сигналдар катары, биздин каалоолорубуздун абалы жөнүндө айтышат.
- Каалоо - бул адамдын маңызы жана табияты. Каалоолордон арылуу мүмкүн эмес, демек, ойлордон дагы.
- Сиз каалоолоруңузду түшүнүп, аларды туура жүзөгө ашырууну үйрөнсөңүз болот. Ошондо эч кандай терс ойлор болбойт.
Башка сөз менен айтканда, чыныгы каалоо бар - аны кантип ишке ашыруу боюнча туура, конструктивдүү ойлор болот. Сиз каалоолоруңузду түшүнбөйсүз, аларды байкабайсыз - ойлор тажатма жана терс болуп калат.
Ошентип, мисалы, башка адамдарга кантип жардам берүү керектигин ойлоонун ордуна, алардан коркобуз. Же болбосо, көптөгөн маалыматтарды изилдеп, жаттап алсаңыз болот, же башыңызда өткөн жагымсыз жагдайларды чексиз жылдырып алсаңыз болот. Акчаны, активдерди жана милдеттенмелерди санап, же унаа номерлерин кошсоңуз болот.
Обсессивдүү ой жүгүртүүнүн мүнөзүнө адам психикасынын вектору таасир этет. Буга мисалдар менен карап көрөлү. Жана тренингдин катышуучулары ар кандай терс көрүнүштөрдү жана алардан чыгуунун жолдорун түшүнүүгө жардам берет.
Жаман ойлордон жана коркуу сезимдеринен кантип арылууга болот?
Бул суроо баарынан да визуалдык вектордун ээсин тынчсыздандырат. Сезимдер, сезимдер - анын жашоосунун мааниси. Анын өтө көп саны ага төрөлгөндөн бери эле берилген. Жана бул байлыктын бардыгы жүзөгө ашырылышы керек. Жашаш керек, сезиш керек. Визуалдык вектордогу эмоционалдык чоку - адамга болгон чыныгы сүйүү, терең жана жаркын сезим. Качан сүйүп, өлүп калсаң, коркунучтуу эмес.
Бирок, эмоционалдык стресс пайда болгондо, мисалы, жакын адамыңыз менен болгон оор сынуу же узак убакытка созулган аргасыз жалгыздык, көрүүчү анын эмоционалдык амплитудасынын эң төмөнкү чекити - коркууга барат. Бардык нерседен - курт-кумурскалардан жана кара түстөн тартып адамдарга чейин коркуп баштайт. Бул дагы күчтүү эмоция, болгону минус белгиси бар. Мына ошондо ал коркуу сезимине, тынчсызданууга, кыйынчылыктарды жана кыйынчылыктарды күтүүгө багытталат.
Мындай абалда визуалдык адамда өз ойлорунан коркуу сезими пайда болот: "Жаман нерселер жөнүндө ойлонсом, ал ишке ашат?" Ар бир кадамды тынчсыздануу коштойт. Ал батыл болуп, оңой эле сунуштала баштайт.
Оору жөнүндө обсессивдүү ойлордон кантип арылууга болот?
Көбүнчө бул визуалдык жана тери вектору бар адамдын суроосу. Көрүүчүнүн эң биринчи жана күчтүү коркуусу - бул өлүмдөн коркуу. Ден-соолук маанилүү баалуулук болгон тери вектору менен айкалышканда, гипохондрия пайда болушу мүмкүн - оору менен өлүмдү обсессивдүү белгилөө менен коштолгон, оор басымдуу абал, шектүү.
Мындай адам денесинин сезимине бекитилет. Кичинекей эле ыңгайсыздык, кыска мөөнөттүү оору көптөгөн тажрыйбаларды, мүмкүн болгон олуттуу, айыкпас оору жөнүндө тынчсызданууну жаратат.
Юлия бул абалды төмөнкүчө сүрөттөйт:
Өлүм жөнүндө жадатма ойлордон кантип арылууга болот, дейт Александр:
Obsessive bill
Тери векторунун катышуусунда, адам ар дайым бардыгын эскерип турганда, обсессивдүү ой жүгүртүүнүн мындай формасы пайда болушу мүмкүн.
Анастасия эмне экендигин өзү башынан өткөрдү:
Коомдо тери вектору бар адам материалдык ресурстардын коопсуздугу, көзөмөлдөө, эсепке алуу жана үнөмдөө үчүн жооп берет. Ал абдан жакшы эсептейт. Эгер анын жөндөмдүүлүктөрү байкалбаса же стрессте болсо, анда обсессивдүү эсептөө башталат, ал үчүн ал башкарылбай турган чыныгы көйгөйгө айланат.
Жадатма терс ойлордон кантип арылууга болот?
Анальный вектордун ээси ушундай ойдо. Аны мурунку кырдаалдардын эскерүүлөрү кыйнап жатат - алар аягына чейин уккан жок, үзгүлтүккө учуратышты, баалашкан жок, ыраазычылык билдиришкен жок, жалпысынан таарынышты. Ал маскара болду, деди же бир нерсе кылды. Көбүнчө таарыныч жөнүндө оор ойлор сизди уктатпайт, ыргытат, бурулуп төшөктө үшкүрүнөт.
Эмне үчүн мындай болуп жатат? Анткени ал үчүн өткөн мезгил өтө маанилүү жана ал мыкты эс тутумга ээ. Ал ар бир нерсени майда-чүйдөсүнө чейин эстейт - жакшы да, жаман дагы. Бирок кээде ал эс тутумун башка максаттарда колдонот: маалыматты изилдөөнүн жана анализдөөнүн ордуна, терс эскерүүлөргө токтолуп, нааразычылыгын жылдар бою өткөрүп келет. Чыныгы таарыныч сезимин башынан өткөрө алган жана кээде өч алуу жөнүндө ойлорду жараткан жалгыз адам. Анан анын ойлору бир мүнөткө коё бербей, убакыттын таасири менен күчүн жоготпой, ушуну айланып жүрөт.
Визуалдык вектор болгондо, адам жакындарынын - жубайынын, балдарынын, ата-энелеринин жашоосу жана ден-соолугу үчүн катуу кам көрүшү мүмкүн. Кантсе да, ал үчүн үй-бүлө чоң баалуулук жана аны жоготуп алуу мүмкүнчүлүгү үрөй учурат.
Ян өзүнүн жакын адамдарына болгон коркуу сезимин кандайча сүрөттөгөнүн угуңуз:
Эркек жөнүндө обсессивдүү ойлордон кантип арылууга болот?
Бул сезимге көз каранды визуалдык вектору бар аялдын баш оорусу. Мындай аялда көптөгөн сезимдер болот, алар багытталган объект бирөө. Ошондой эле эркек мындай сезимдерди бөлүшпөйт. Жана аял мындан ары ансыз жашай албайт, анткени ал терс болсо дагы, ал үчүн эмоционалдык окуялардын башаты.
Эгер алар байланышса, ал андан сүйүүнү талап кыла алат, ачууланып, эмоционалдык шантаж жасап, өзүнөн-өзү түңүлүп, андан кийин жеңилдейт. Эгер алар жакын эмес болсо, анда аял эркек жөнүндө кыялдар менен ойлордо жашайт, аны себеп жоюлмайынча эрк күч-аракетинин жардамы менен башынан ыргытууга болбойт. Ал жөнүндө ойлор менен уктап, алар менен ойгонот.
Бул абал өз ара сезимдердин кубанычын сезүүгө мүмкүнчүлүк бербейт жана, албетте, аны менен күрөшүү керек. Татьяна, Юрий Бурландын машыгуусунан кийин, ушунчалык кыйналган адам жөнүндө обессивдүү ойлордон кантип арылууга боло тургандыгын айтты:
Депрессиядан жана обсессивдүү ойлордон кантип арылууга болот?
Бул үн вектору бар адамдын каалоосу. Ойлор ким үчүн эң чоң бата жана адам чыдагыс азап. Бул анын кандай абалда болгонунан көз каранды.
Бактыга жараша - анткени анын жашоо максаты ой жүгүртүү, идеяларды жаратуу. Ал философ, жазуучу, программист, ойлоп табуучу болгондо, анын ою туура багытта иштейт. Абстракттуу идеядан бир нерсе пайда болот, ишке ашат. Азап - бул эң чоң абстракттуу акыл ишке ашпай калганда жана түшүнүү, конкреттүү түрдө кийинүү кыйын болгон нерселер жөнүндө өтө көп ойлор болгондо. Менин башымда миллиарддаган чексиз суроолор шашылыш: "Эмне кереги бар?", "Эмне үчүн мунун баары?", "Мен эмне үчүн мындаймын?" Абалды жадатма ой жүгүртүү, тынымсыз ички диалог шартты начарлатат, андан акылдан айнып кетишиңиз мүмкүн.
Көптөгөн суроолоруна жооп ала албай, үн режиссеру жашоонун маңызын, өзүн жана курчап турган дүйнөнү билгиси келгенин сезбейт, ошондуктан ал терең депрессияга туш болот. Көбүнчө ал туюкка кептелгендей сезилет, анткени ал өзүнүн каалоолорун да билбейт, анткени алардын кадимки адамдык иштер менен эч кандай байланышы жок. Ал Биринчи Себепти таанып билгиси келет, бирок андан башка эч ким буга кызыкдар эмес, ошондуктан ал өзүн бул дүйнөдө чоочун жана глобалдык жалгыз сезет. Акыл-эси боюнча, ал бул жашоодон кетүүнүн жолун тандап баштаса, анда мен жашагым келбейт. Суициддик ойлор да обсессивдүү болуп калышы мүмкүн.
Тренинг алдында Екатерина ушундай сезимде болду:
Башыңыздагы обсессивдүү ойлордон кантип арылууга болот
Жадатма ойлор тынч жашоого жана жашоодон ырахат алууга мүмкүнчүлүк бербеген ар кандай вектору бар адамдар кандай сезимде экендигин сездик. Бардыгынын себеби бирдей - тубаса каалоолордун жетишсиз деңгээлде ишке ашышы, чыныгы каалоолордун жалганга билинбестен алмаштырылышы, өзүнө, өз абалына жана көйгөйлөрүнө берилүү. Ошондой эле, векторлордун ар биринде сиз өз себептериңизди айырмалай аласыз:
- визуалдык вектордо - сезимдериңизди билдирүү жана туура багыттай албоо;
- тери векторунда - жигердүү, сергек жашоо образын жүргүзө албоо, жетишсиз социалдык турмуш;
- анал векторунда - эс тутумдун касиетин мурунку нааразычылыктарды жана жагымсыз жагдайларды туруктуу тажрыйбасы үчүн колдонуу;
- үн векторунда - өз каалоолорун билбөө, бул бул жашоодо эмне кылуу керектигин түшүнө албоо дегенди билдирет; жашоонун маанисиздигин сезүү.
Эмне үчүн биз өзүбүздүн каалоолорубузду аткарбайбыз? Жолдо эмне бар? Алардын касиеттерин билбөө, бала кезиндеги тарбия каталары, психотравмалар, натыйжада бул касиеттер толук ачылбай калган, ишке ашырылышына терс таасирин тийгизет. Булардын бардыгы жөнүндө "Системалык-вектордук психология" тренингинен биле аласыз.
Тренингдин жүрүшүндө айрым себептерден кабардар болуу көптөгөн психологиялык көйгөйлөрдү: коркуу сезимдерин, таарынычтарды, депрессияны, ошондуктан алар менен байланышкан обсессивдүү ойлорду жок кылат.
Тренингге кеңеш берүү Системалык-вектордук психология, обсессивдүү ойлордон кантип арылууга болот, бири - өзүн түшүнүү үчүн, ар бир конкреттүү учурда чечим болот.
- Сезимдериңизди билдирүүдөн кантип коркпош керек?
- Кантип максималдуу социалдык ишке ашырууга жана иштеген ишиңиз үчүн татыктуу эмгек акыга жетүүгө болот?
- Жакындарыңызды кантип түшүнүп, көп жылдык нааразычылыктардан арылууга болот?
- Жашоонун маанисин кандайча сезсе болот?
Эгерде сизди суроолор кызыктырса, жооп алуу үчүн Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" акысыз онлайн тренингине келиңиз.
