Обсессивдүү ойлор - аларды кантип ойлобой койсо болот?
Биз өзүбүздү өзүбүз желдетпейбиз - ойлор эрксизден болот. Бирок алардын кайдан келгенин түшүнө алабыз. Алардын табиятын түшүнүп, биз башка адамдар менен бирге жашоого, ой жүгүртүүгө, иш-аракет кылууга каалоо берген идеялар гана пайда болушу үчүн жасай алабыз.
Обсессивдүү ойлор туура түшүнүү үчүн маанилүү, бул аткарылбаган табигый ролду эскертүүнүн бир түрү. Чексиз толкунданган ойлордун жана коркуулардын агымынын туткунунан өз башыңызды бошотуу үчүн, анын эмне экендигин, менин табигый милдетимди аныктап, ага конкреттүү аракеттер менен бара башташыңыз керек. Кантип оор дарттан арылууга болот, ойлонуу процессин кантип чарчабастан, чыныгы натыйжаларды алып келип, ырахат тартууласак болот, деп Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингин көрсөтөт.
Келгиле, обсессивдүү ойлордун эки түрүн карап көрөлү:
- мааниси жана маанисиздиги жөнүндө,
- ойлор-коркуу.
1) Ойлордогу кыска туташуу - үн белгилери
Жоопсуз суроолор, туюк, үзүндүлөр, ойлонууга болбой турган, үзүлбөгөн, башыңызды ичиңизден учуруп, түнү бою чарчаңыз.
Эмне үчүн баары ушундай иштейт? Мен төрөлүү жана өлүм циклинде эмне жүрөм? Адамдар жаныбарлардай кам көрбөсө, эмне үчүн аң-сезим керек? Мунун баарынын мааниси эмнеде?
Чоңойгон вектору бар, вектору менен бир топ суроолору бар, качандыр бир кезде башындагы ойлордон кантип толугу менен арылууну түшүнгүсү келет. Ал экзистенциалдык туюкка кептелет, ал бир жадатма ойго келип такалат: "Жашоонун мааниси жок".
Мээ өз жашоосу менен жашайт. Бирок мээ мен. Бирок мен кийлигише албайм. Ойлонуу мен кое бербеген жерге барат. Бирок алар мени өз башымда укпайт. Өзүнөн оору. Коркунучтуу, жийиркеничтүү, үмүтсүз.
Ар бир жаңы уйкусуз түндө жаман ойлордон кантип алаксытуу керектигин түшүнүү кыйыныраак болуп баратат. Чыгуунун бир гана жолу бар окшойт - болбоо. Суициддик ойлор көбүнчө ушул абалда пайда болот. Бул ички чыңалуудан жинди болуп кетишиңиз же буга чейин эле кетип калганыңыз коркунучтуу. Жадатма суроо туулат - ойлордон кантип арылууга болот?
Аң-сезимге болгон көзөмөлдү жоготуу - бул үн векторунун ээсинин табигый коркуусу. Ал өзүнүн баардыгын өзүнүн ой жүгүртүүсү менен аныктайт. Эгер анда бир мүчүлүштүк болсо, үн режиссер үмүтсүз абалда чөгүп кетет.
Үн режиссерунун абстракттуу акыл-эси толук колдонулганда, жашоо такыр башкача сезилет.
Жадатма ойлор, идеялар жана коркуулар бизден эмнени талап кылат?
Фонограмманын каалоосу - мааниси. Алты жашынан баштап өзүнө жана айланасындагыларга мээни чалгындайт: “Биздин галактиканын сыртында эмне бар? Ал киши кайдан келди? Мен киммин, мен эмне үчүн төрөлгөм?"
Үн инженери өзүнүн маанисин бардык жерден издейт - издебей коё албайт. Бул ал үчүн табигый нерсе. Натыйжага жетишүү үчүн мүнөздүү мүнөздөгү издөө мажбурлугунун бир түрү. Күнү-түнү өзүнүн идеясы жөнүндө ойлонбосо, анын акыл-эс мейкиндигин толук ээлеп турбаса, кандай гана илимпоз илимде жаңы ачылыш жасай алмак?
Эгерде Перельман илимий ишке толугу менен көңүл буруунун ордуна, ал жөнүндөгү жадатма ойлордон кантип арылууга болот деп ойлонсо, дүйнө Пуанкаренин гипотезасынын далилин көрө алган жок. Интеллектуалдык жактан өнүккөн жана кесибинде ишке ашырылган үн режиссеру жан аябастык менен ойлонот, анткени анын башы менен иштөө баарынан жагымдуу.
Дүйнөнүн түзүлүшү жөнүндө чексиз суроолор үн векторунун ээлеринин жан дүйнөсүн козгойт. Жана мында эч кандай психикалык ийгилик жок. Алардын мээси чоң көйгөйлөрдү чечүү үчүн, чындыкты глобалдык, бирдиктүү түрдө кабыл алуу үчүн курчутулган.
Ынтымактуу адам үчүн оор шарт - бул ой жүгүртүүнүн мазмунуна караганда, өтө эле көп берилүү эмес. Көйгөйлөр ойлор бир нерсе жана өзүнөн башка бирөө менен байланыштырууну токтоткондо пайда болот.
Тышкы дүйнөнүн фокусу өзүнө бурулганда, үн режиссёру өз абалын жаап коёт, демек, ал дагы бир нерсени каалаган түшүнүүгө келе албайт. Кантсе да, бардыгы салыштырмалуу, айырмачылыктар аркылуу үйрөнүлөт жана бул үчүн башка адамдар талап кылынат.
Ал эми азыр болсо обсессивдүү ойлор уйкуга жол бербейт жана аларды психиатрдын дарылоосуз кантип арылтуу түшүнүксүз. Үн вектору неврозу - шизофрения - адамдын ички үндөрдү сырттан чыккан үндөрдөн айырмалоо жөндөмүн жоготушу менен так мүнөздөлөт.
Биз өзүбүздү өзүбүз желдетпейбиз - ойлор эрксизден болот. Бирок алардын кайдан келгенин түшүнө алабыз. Алардын табиятын түшүнүп, биз башка адамдар менен бирге жашоого, ой жүгүртүүгө, иш-аракет кылууга каалоо берген идеялар гана пайда болушу үчүн жасай алабыз.
Кантип иш-аракет менен жадатма ойлор менен күрөшүүгө болот?
Демек, үн инженери маанисин ачып берүүгө аракет кылат. Эгерде ал акылын сырткы көрүнүшкө багыттоону билсе, анда ал ушул ички аракетинен жана жалпы эле жашоодон ырахат алат.
Эгер колунан келбесе, анда ал ЭМНЕГЕ муктаж экендигин билбейт жана каалаганына жетүүнүн жолу катары керектүү ойлор оюма келбейт. Тескерисинче, обсессивдүү ойлор мээге кол салат.
Дүйнөнү башкаларга караганда тымызын угуу жана кабыл алуу үчүн жаратылган - бул дүйнөнү угуудан баш тартат, анткени кабыл алуу инструменти туура конфигурацияланбаган. Анан баардыгы акмактар, а дүйнө муляж болуп калган окшойт. Жадатма ойлор ушундайча жаралат. Жооп издеп чарчап-чаалыгуудан кантип арылсак болот? Издөөдөн кутула албайсыз. Ал үн менен ыракаттануу мүмкүнчүлүгүн камтыйт. Бирок жоопту Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинен таба аласыз.
2) Жаман ойлордон жана коркуудан кантип арылууга болот - бактылуу болуунун визуалдык тоскоолдуктары
Үйдө жалгыз болуу жана көчөгө чыгуу дагы коркунучтуу! Мен үрөйүм учуп, демимди токтотоюн деп жатам. Тез жардамды чакыруу үчүн колдор сунулуп жатат. Бирок оорукана андан да жаман. Эмне үчүн мен буга кол салышым керек? Мен башкалардай эле кадимкидей жашагым келет. Коркуу сезимдеринен жана жадатма ойлордон кантип арылууга болот?
Паникадагы чабуулдар, байкоосуздан пайда болгон коркунучтуу сүрөттөр - башыңыздын ичиндеги коркунучтуу тасма сыяктуу, кайра-кайра ойнотулуп жатат. Эң ылайыксыз учурда коркуу толкуну оодарылып, андан кийин жаман ойлордон кантип арылууга болот? Акылыңыз менен, сиз чочутууга эч кандай негиз жок экендигин түшүнөсүз, ал эми ичиндеги корккон айбан болсо, өзүнүн кыялындагы таш боор дүйнөдөн жашынуу үчүн бешинчи бурчун издеп жатат.
Визуалдык вектордун ээсине болгон суусоо сезимдер. Ал гана сезимдердин эң жаркыраган асан-үсөнүн сезе алат. Ал үчүн рахаттын туу чокусу - сүйүү сезими. Башка адам өзүнө караганда маанилүү болсо, жүрөк ага боору ооруп, жашоосун бактылуу кылгысы келип, тынчсызданганда, ал өзү да жашагысы келет.
Адамдын табиятын билбей туруп, сүйүү ар дайым бакыт тартуулай бербейт. Ал эми визуалдуу аялуу адам жашоодон, сезүүдөн, сүйүүдөн ушунчалык катуу коркуп, өзүн психикалык азаптан куткаруу үчүн ар кандай эмоцияны башынан өткөрүүгө "тыюу салат". Бирок бул дагы бактылуу болууга аң-сезимсиз тыюу салуу.
Кантсе да, көрүүчүнүн сезимдери, сезимдери жок болгондо, коркуу сезими, дүрбөлөңгө түшүү жана үмүтсүздүк кандайдыр бир жол менен ички сезимдин жоктугун толтуруу үчүн пайда болот.
Менин уулумдун башына бир нерсе түшүп калганы коркунучтуу. Мен өзүм кандайдыр бир жол менен ага зыян келтире тургандыгымдан улам жаным чыгып кетет. Толкунданган ойлор жана коркуу сезимдери сизди азапка салат, мунун баары шайтандын шайтаны деп, азгырыктарга каршы күрөшүү керек деген атасынын жообу сизди таптакыр тынчтандырбайт. Канчалык көп ойлонгон сайын, ошончолук начарлай берет.
Анал-визуалдык байламталардын векторлорунун ээлери көп учурда жакындары үчүн кооптонушат. Алар баланы мыкты ырайымсыз дүйнөдөн сактап калуу үчүн, мыкты ата-эне, аял жана күйөө болгусу келет. Тынчсыздануунун аягы жок. Тынчсызданган акыл-эсиңизди кеңири алкакта гана тынчтандырсаңыз болот.
Сезимтал жүрөк сезүү жана боор ооруу үчүн жаратылган. Көп учурда үй түйшүктөрү анын мүмкүнчүлүктөрүн толугу менен ишке ашыруу үчүн жетишсиз. Сиздин жөндөмүңүздү так билип, ар дайым аларды максималдуу колдонуп, жашоодон ырахат ала аласыз. Эмоциялар дагы бир жолу пайда болгондо, коркуу сезими кайтып келбейт.
Юрий Бурландын "Системалык вектордук психология" тренингин аяктагандар жадатма ойлордон жана коркуудан кантип арылууну билишет.
Жадатма ойлордон кантип арылууга болот - ички иштин натыйжасы
Ойлор - бул биздин каалоолорубузду ишке ашыруучу каражат. Алар биздин иш-аракеттерибизди жана жашообузду күндөн-күнгө калыптандырышат. Демек, биздин оюбузга кандай ойлордун келиши маанилүү - же каалаган нерсебизге кантип жетебиз деген идеялар пайда болот, жана биз бактылуубуз, же обсессивдүү ойлор жана коркуу сезимдери бардык көңүлдү жана күчтү өзүнө сиңирип, бизди сынган аңга таштайт.
Аң-сезимсиз каалоолор бизди жетектейт. Сиздин каалоолоруңузду түшүнүү жана жашоодон кандайча ырахат алууну так түшүнүү - дал ушул "Системалык-Вектордук Психология" тренингинде алынган көндүм, мындан ары өзүмдү обсессивдүү ойлор менен кантип күрөшүү керектигин сурабай калууга мүмкүндүк берет. Болгону, аң-сезимсиз адамдар бизди эмне үчүн ушундай төрөлгөнүбүз жөнүндө жадатма ойлор менен “эскертүүнүн” кажети жок болуп калат. Биз өзүбүз жаратылыш берген таланттарды жана ресурстарды максатка ылайык пайдаланып, ырахатка батабыз.
