Жүрөк оору менен кантип күрөшүүгө болот
Жакын адамын жоготкондон кийин, жер бутуңдун астынан кетип жатканда: ажырашуу, оору, өлүм. Бул адам менен өзгөчө дүйнө курулган. Дүйнө бирдей болбосо, кантип жашаш керек? Эгерде сүйүктүү мамилени калыбына келтирүү мүмкүн болбосо, жүрөктөгү ооруну кантип басууга болот? Балким, чыдап, күтүп туруңуз?
Оңдолгус нерсе буга чейин болгон. Бактысыздык кинодо эмес, турмушта болгон. Психикалык оору менен кантип күрөшүүгө болот?
Убакыт дарылайт?
Жакын адамын жоготкондон кийин, жер бутуңдун астынан кетип жатканда: ажырашуу, оору, өлүм. Бул адам менен өзгөчө дүйнө курулган. Жүрөк түйшүктү жаңы батирге көчүүдөн, балдардын төрөлүшүнөн же сейил бакта сейилдөөдөн сактайт. Ал кандай сөздөр менен кубанганын, кайгырганын же нааразы болгонун эстейсиң. Анын чайга канча шекер кошконун жакшы билесиз. Жана күтүлбөгөн жерден кадимки жол чийилген.
Дүйнө бирдей болбосо, кантип жашаш керек? Эгерде сүйүктүү мамилени калыбына келтирүү мүмкүн болбосо, жүрөктөгү ооруну кантип басууга болот? Балким, чыдап, күтүп туруңуз? Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде дагы бир жол сунушталат - психикалык оорунун себептерин түшүнүү жана андан психоанализдин жардамы менен кутулуу.
Сөз биринчи жардам
Сүйүктүүңүз кеткенден кийин дагы бир нече жыл өткөндөн кийин, сизге жазган каттарын кайра окуп чыгуу анын жүрөгүндөгү башынан өткөн окуяларды айтып берүү оорутушу мүмкүн. Эң жакшысы, ажырашуунун психикалык азабы - же чыккынчылык, зордук-зомбулук - жылдар өткөн сайын көңүлсүз. Бирок эмоционалдык кыйналуудан кутулуу үчүн пассивдүү күтүүнүн кажети жок. Тескерисинче. Жаранын оорусун дарылоодо убакытты текке кетирүүгө болбойт.
Күчтүү психикалык шок болгон биринчи жардам - бул ачык айтуу.
Адам стрессти башынан өткөргөндө, сезим менен жалгыз калуу керек жана "жараны ачпаш үчүн" деген ой бар. Чындыгында, жан дүйнө азабын жеңүү үчүн, сүйүктүүңүз менен эмне болгонун тез арада сүйлөшүп башташыңыз керек. Өзүңүздөгү эмоцияны жаппаңыз, көз жашыңызды тыйбаңыз, башыңыздан өткөн окуяларды басмаңыз. Жана бир дагы ооруткан эс тутумга көңүл бурбай коюуга болбойт.
Эгерде эмоционалдык азап адамды кайтарып бере албагандыгы менен байланыштуу болсо, анда аны менен байланышкан бактылуу көз ирмемдерди жана сезимдерди мүмкүн болушунча талкуулоо сунушталат. Анын жетишкендиктери жана артыкчылыктары жөнүндө айтып бериңиз. Мындай эскерүүлөр жоготуунун ачуу-таттуусун тегиздеп, кайгы-капага орун берет.
Травмалык окуядан кийин мүмкүн болушунча эртерээк сүйлөө маанилүү, антпесе терс окуялар аң-сезимсиздикке мажбур болот. Эгер мындай болуп калса, кийинчерээк психикалык оору менен күрөшүү кыйыныраак болот.
Коопсуздук чараларын сактоо маанилүү. Чын жүрөктөн баарлашуу үчүн адамды тандоодо олуттуу болуңуз. Ал сиздин эмоцияларыңызга, жүрөгүңүзгө кам көргөнүнө ынаныңыз.
Бул ыкма жасалма дем алдыруу сыяктуу биринчи жардам катары каралышы мүмкүн. Психологиялык "аптечканын" ушул каражаты өз милдетин бүткөндө, адамга жашоо үчүн ресурс керек.
Кантип жашоого болот?
Адамдар оор кырдаалды ар кандай жол менен башынан кечириши мүмкүн, ал эми жоготуунун кесепеттери адам психикасынын өзгөчөлүктөрүнө жараша ар башкача көрүнөт.
Эмоциялык азап
Эмоционалдык байланыштын бузулушу өзгөчө оор болгон адамдар бар. Системалык-вектордук психология аларды визуалдык вектордун өкүлдөрү катары аныктайт.
Эмоциялар психиканын ушул түрүнө ээ адамдар үчүн маанилүү. Бир сааттын ичинде алар коркуу сезиминен сүйүүгө чейинки тажрыйбанын бардык түрүн башынан өткөрүшөт. Алар жашыруун сезимдерди алмаштыра турган же жанга жылуулук бере турган адамдар менен эмоционалдык байланыштарды түзүүгө аракет кылышат.
Эмоциялык байланыштардын жоголушу алардын жан дүйнөсүн оорутат. Адам чыдагыс азаптын айынан тажрыйбалуу жаракаттан кийин визуалдык адамдар жабылып, сезимдерин көрсөтүүдөн алыс болушат. Муну менен алар өздөрүн тузакка түшүрүп жатышат. Кантсе да, алар жаратылышка мүнөздүү жөндөмдөрдү толук түшүнө бербейт, демек, алар жашоодон кубаныч алуу мүмкүнчүлүгүн бир кыйла жоготушат.
Бул тескерисинче, психикалык оорудан улам, аларга эмоцияны жеңе албай кыйналганда болот. Сезимдерди күч-кубаттан тышкары кармаңыз. Ыйлап-сыктап келип, чындыкты эмоционалдык толкундануудан тааныбайт. Ушундай чачылгандан менин колум калтырап, башым сынып жатат. Боштук жана меланхолия ордун басат.
Мындай мамлекеттер коркуунун натыйжасы болушу мүмкүн. Бул көрүү вектору менен бардык адамдарда өнүгүүнүн баштапкы чекити катары кызмат кылат. Адатта, бойго жеткен адамда коркуу сезими эмпатияга багытталат, бирок катуу стрессте көнүмүш иш-аракет көндүмдөрүн тосуп калган дамбанын толкуну жууп кетет. Ошондо өлүмдөн коркуу сезими ачыкка чыгышы мүмкүн. Ал ар дайым эле ишке ашырыла бербейт жана аны психосоматиканын деңгээлинде, анын ичинде дүрбөлөңгө түшүү менен билдирүүгө болот.
Күнөө
Бул абал анал векторунун психикасынын өзгөчөлүктөрүнөн улам келип чыгат. Мындай адамдар үчүн достук жана үй-бүлө ыйык. Эгер алар сүйүктүүңүздүн көңүлүн оорутканына толук ишенсе, анда ал үчүн өзүлөрүн катуу жемелешет. Өзүн-өзү сындоо анал векторунун тубаса өжөр эс тутуму менен коштолот. Ал такыр эсиңизге келбесе дагы, өткөн-кеткендин деталдарын бекем сактайт. Ал эми өткөндү оңдоонун жолу жок болсо? Адам узак убакыт бою күнөөлүү абалда калып, андан ары жашоосун кантип курууну билбейт. Эгерде сиз муктаж болгондорго кам көрүп, оңдоонун жолун тапсаңыз, кырдаал өзгөрөт.
Жалгыздык
Үн вектору бар адамдар, алар менен руханий мамиле түзгөн адамдан ажырашуу кыйынга турат. Ким менен алар маанилүү, терең, интеллектуалдык түшүнүктөр жөнүндө сүйлөшө алышты. Ошол эле толкун узундугу боюнча ким менен унчукпай калышса болот. Мындай үнсүз түшүнүк үн векторунун ээси үчүн кымбат. Сүйүктүүңүздөн айрылсаңыз, чексиз жалгыздык сезилет. Бирок эң катуу психикалык азапты баштан өткөргөндө да үн режиссёру сыртынан сезимсиз көрүнүшү мүмкүн.
Психикалык оору сезимдерге чоң заряд алып келет. Аларга кайгы менен күрөшүү үчүн туура багыт берүү маанилүү. Адам өзүнө, сезимине көңүл бурганда азапты көтөрүү кыйын. Эгерде сиз сезимдериңизди сыртка, башка адамдарга жөнөтсөңүз, психикалык ооруну эмпатияга айландырсаңыз, анда үмүтсүз меланхолиянын ордуна жеңил кайгы жана ошол жерде болгон адамга чексиз ыраазычылык келет.
Ооба, эч нерсени өзгөртүүгө болбойт. Окуяны оңдоо мүмкүн эмес … Бирок карылар үйүндөгү чоң эне ыктыярчыдан бир стакан суу алат. Бир кездерде ал жаш жана энергиялуу болсо, эми экинчи тарапка жардамысыз бурула албай жатат. Ал жардамга жана боор оорууга муктаж. Бир стакан суу жаштыкты алып келбейт, бирок ал жана аны ичирген адам эми жалгыз эмес.
Бул ыктыярдуу кызматтын психикалык азабы дароо жок болот дегенди билдирбейт. Бирок ал башкача жашайт. Адам жаңы деңгээлде сезимталдыкка ээ болот. Ал бул ресурстарды жаңы, толук кандуу жашоо куруу үчүн колдоно алат.
Сезимдердин алмашуусу жан дүйнөнү азыктандырат, дарыя булагындай. Жер алдындагы булакты тосуп койсоңуз, дарыя соолуп калат. Сезимдер биз аларды башка адамдарга койгондо жандана баштайт жана бул аларды кайрадан жашоого алып келет.
Психикалык процесстерди түшүнүп, биздин сезимдерибиздин себеп-натыйжа байланыштарын түшүнүп, адам оор шарттардын барымтасы болбой калат. Анын жашоого күчү жетет. Тренингден кийин миңдеген адамдар муну кантип жасашты:
