Ал жок стресс
"Стресс !!! Билесизби, канча адам стресстен өлөт?! Мен согуш жарыялайм! Стресс - бул оору! Мен анын дарыгеримин! " - эгер сиз "IT адамдар" комедия сериясынан ушул эпизодду көрө элек болсоңуз, анда мен аны сунуштайм. Айрыкча, стресске кабылып жатсаңыз.
"Стресс !!! Билесизби, канча адам стресстен өлөт?! Мен согуш жарыялайм! Стресс - бул оору! Мен анын дарыгеримин! " - эгер сиз "IT адамдар" комедия сериясынан ушул эпизодду көрө элек болсоңуз, анда мен аны сунуштайм. Айрыкча, стресске кабылып жатсаңыз. Бул сизди эс алып, ушул макаланы окууга даярдайт. Анткени стресс - психологиялык стресспи же физикалык стресспи - күлкүлүү эмес. Ал эми стресс менен күрөшүү оңой эмес.
"Нервдик стресс" деп доктур адатынча ийин куушурат. Сага окшоп, эмне каалайсың, азыр ар биринин бирин стресстик жагдайлар күтүп турат. Стресс - бул 21-кылымдын чумасы, ошондой эле тез өзгөрүлүп жаткан ландшафтты кармоо үчүн баарынын эле ыңгайлуулугу жок.
Чындыгында эле психологияда стресстен кантип чыгуу керектиги жөнүндө айтылгандардын бардыгы ушулбу?
Медициналык көз караштан алганда, стресс - бул организмдин гомеостазын жана нерв системасынын абалын бузган ландшафттын ар кандай талабына организмдин реакциясы. Ал тургай, стресстин себеби оңбу же терс болдубу, эч кандай мааниге ээ эмес: эгер басым сиздин ресурстарыңызга туура келбесе, анда организм стресске учурайт жана бул ансыз деле жагымсыз. Бирок стресстин психологиясы бир кыйла татаал. Ошондуктан, нервдик стресстен кантип арылууну түшүнүү үчүн, аны түшүнүү керек.
Бардык адамдар ар башка. Албетте, бири үчүн - күчтүү психологиялык стресс, экинчиси үчүн - “уруктар”. Кимдир бирөө велосипедге отуруудан коркот, ал эми кимдир бирөө парашют менен секиргенде адреналиндин ыракатына ээ болот. Бири суициддин жолдору жөнүндө ойлонсо, экинчиси мындай ойду эч качан ойлобойт, башка нерселер бирдей! Адатта, тынч жана жайбаракат адамга караганда нервдик адам стрессти тезирээк баштайт деп угушат. Бирок муну кантип чечмелөөгө болот жана ар бир конкреттүү адамга байланыштуу, стресске түрткөн жагдай менен жагдайдын ортосундагы чек ара кайда? Жана нервдик стрессти башынан өткөргөн ар бир адамда кантип жоюуга болот?
Стресс менен кантип күрөшсө болот? Стрессти эс алуу жана организмдин максималдуу эс алуусу менен, эң жаманы жагдайдын өзгөрүшү менен чечүү керек деген пикир бар. Жаңы эле өз өмүрүн кыюуга аракет кылган адамга ушул техниканын натыйжалуулугун текшерип көрүңүз. Эмне иштебейт?
"Стресстен кантип чыкса болот?" Деген суроого жооп берүү үчүн, анын себебин билишиңиз керек. Ал эми стресстин чыныгы себеби аң-сезимде жатат, ошондуктан стандарттуу билим топтомуна ээ болгон психолог аны толук түшүндүрө албайт.
Системалык-вектордук психология адамдын касиеттерин жана реакциясын тутумдаштырат, аларды сегиз багытка бөлөт. Мындай координаттар тутумунда негизги себепти аныктоо жана стресстен арылтуу же жеңилдетүү үчүн керектүү түзөтүүлөрдү киргизүү оңой.
Сегиз вектор - сегиз касиеттер топтому, алардын ичинен адамдын мүнөзү калыптанып, жашоо сценарийи түзүлөт. Ар бир вектор белгилүү бир кырдаалга багытталган белгилүү бир адаптациялоо жөндөмүнө ээ. Мисалы, мергенчинин конкреттүү ролун аткаруу үчүн жаралган мүнөзүнүн тери тибиндеги адам - жеңил, тез, ыкчам, денеде жана психикада ийкемдүү - эң жогорку адаптациялоо жөндөмүнө ээ. Анал мүнөздөгү адам сапаттуу эмгекчилдик үчүн жаратылган, табиятынан ал ийкемсиз катуу психикага ээ жана өзгөрүүлөргө жана жаңы жагдайларга көнүү жөндөмү өтө начар. Жана ушул сыяктуу ар бир вектордун өзүнүн мүнөздөмөлөрү жана катуу стрессти пайда кылган себептери бар.
Ушуга байланыштуу, стресстин ачык-айкын себептеринин бири - ландшафттын басымы менен адамдын табигый касиеттеринин дал келбестиги жана бул басымдын күчүнө жана аны колдонуу чөйрөсүнө бирдей тиешелүү. Атап айтканда, эгер кырдаал тез реакцияны талап кылса, анда анальный адам үчүн бул эки ача стресс. Анын иш-аракетиндеги реакциянын ылдамдыгы эч нерседен капарсыз. Ошо сыяктуу эле, эгер сиз териңизди төрт дубалга камап, ага кылдаттыкты жана кемчиликсиздикти талап кылган жумушту милдеттендирсеңиз, анда ал тезирээк болбосо, эки күндө жинди болуп калат. Стресс менен күрөшүү бул учурда иштин түрүн өзгөртүү гана турат.
Басым күчүнө келсек, бул вектордук касиеттердин өнүгүү даражасын ачып берген көрсөткүч. Адам бир-эки жылдан бери менеджер болуп иштейт, ал үчүн баары жакшы болуп жатат, бирок белгилүү бир чекитке чейин. Кандайдыр бир кырдаалда, пейзаж андан адамга бир аз чоңураак өнүгүүнү талап кылат, натыйжада нервдик стресс жана иштен бошотуу.
Келгиле, аны текчелерге койсок болот. Бир вектордун касиеттери ар кандай адамдарда ар кандай жол менен иштелип чыгышы мүмкүн. Өнүкпөгөн адам, анча өнүкпөгөн адамга караганда алда канча жакшыраак, узак "стрессти кармайт". Ынтымактуу ишке ашкан "теричи" бардыгын тез жана натыйжалуу жасайт - ал идеалдуу менеджер. Анча өнүкпөгөн (же толугу менен архетиптик) тери мындай уюштуруучулук деңгээлине ээ эмес жана курч кырдаалда позициялардан тезирээк баш тартып, гармониялуу иш-аракет кылуунун ордуна лыпылдап, ызы-чуу баштайт, өзүн да, башкаларды да уюштура албайт.
Ошол сыяктуу эле, мисалы, медициналык университеттердин студенттеринин биринчи тажрыйбасы - көрүү векторунун өнүгүшүн текшерүү. Башка бирөөнүн оорусуна боор ооруй алган, өнүккөн "визуалдык көз" башка бирөөнүн канын көрүп, жагымсыз көрүнгөн оорулардын көрүнүшүн жетиштүү деңгээлде көтөрөт. Анча-мынча өнүккөн "көрүүчү" үчүн мындай көрүнүш көп стресс болсо, көпчүлүк буга чыдай албай, жөн гана документтерин алып, окуусун медициналык тармакта калтырышат. Стресске каршы күрөшүү ушул.
Стресстин себеби катары, адамдын тышкы вектордун талабы боюнча башка вектордун касиеттерин колдонууга тез өтө албагандыгын, демек, ландшафттын талаптарын тиешелүү касиеттери менен артка кайтара албагандыгын дагы белгилей кетүү керек.. Мындай учурда катуу стресстен кантип арылууну чечишиңиз керек. Бул көйгөй "полиморфтук" адамдарда, башкача айтканда, бир нече вектордун ээлеринде пайда болот. Бул жерде эки вариант болушу мүмкүн - адам башында өзүнүн векторунун бардык касиеттеринде жетишсиз өнүккөн жана аларды жетиштүү деңгээлде башкара албайт. Же (эгерде гармониялуу өнүккөн адам жөнүндө сөз болуп жатса), кандайдыр бир себептерден улам, адам буга чейин эле стресстин кысымына кабылып, жогорулаган кысымдын натыйжасында “көзөмөлгө туруштук берген эмес”, “которула” алган эмес. андан аркы иш-аракеттер үчүн зарыл болгон векторго (мисалы,теринин тез реакциясынын ордуна ал анальный ступорго туш болгон) жана бул стрессти гана күчөтөт.
Анча-мынча айкын, бирок андан кем эмес натыйжалуу "стресстин жолу" вектордук муктаждыктарды канааттандырбайт. Вектордук тутум психологиясы векторлор аркылуу стресстин кошумча өзгөчөлүктөрүн ачып берет, бул нервдик стрессти кантип кетирүүнү түшүнүүгө жардам берет. Ар бир вектор адамдын белгилүү бир каалоолорун жана муктаждыктарын камсыз кылат. Визуалдык вектор сезимдерди, терең сезимдерди, сүйүүнү, боорукерликти каалайт. Бул муктаждыктарды узак убакытка чейин канааттандыра албоо стресстин келип чыгышына алып келет, натыйжада ачуулануу пайда болот. Үн вектору түпкү себеп менен байланышты издөө, башкача айтканда, Кудайды издөө, жашоонун мааниси, айлана-чөйрөнү жана андагы өз ордун түшүнүү менен толтурулат. Узак убакыт бою күчтүү каалоолор аткарылбаганда, катуу стресс гана эмес, өзүн-өзү өлтүрүү ойлору, атүгүл өз жанын кыюу аракеттери менен коштолгон олуттуу шарттарга алып келет.
Эмне болуп жатканынын негизги себеби төмөнкүлөр. Ландшафттын негизги талабы - анын конкреттүү ролун жана милдетин аткаруу, ал үчүн адамга тиешелүү касиеттер жана муктаждыктар берилет. Каалоолордун аткарылбай калышы, бул психикалык касиеттер үчүн маалыматтар колдонулбай калгандыгын билдирет. Бул, албетте, ландшафттын кысымы жогорулаган учурда, адамдын "күжүрмөн даярдыгын" алсыратат. Узак убакыт бою иштебей турган мезгилде булчуң массасынын атрофиялары болжолдуу түрдө болот, бирок биз, албетте, менталитет жөнүндө сөз кылабыз, жана бул салыштыруу түзмө-түз кабыл алынбашы керек, бирок нерв стрессинен кантип арылууга боло тургандыгын көрсөткөн метафора катары..
Кантип стресстен арылууга болот? Суроо маанисиз. Бизге эмне үчүн стресс керек? Жок, андай эмес. Бизге пейзаждын кысымы жана стресс менен туруктуу күрөш эмне үчүн керек? Андан кийин, биз бир орунда турбашыбыз үчүн, кыймылдап, өнүгөбүз. Кыймыл адамдын жана адамзаттын өнүгүүсүнө негизделген. Ылдамдатуу үчүн, психикалык энергиянын баасын жогорулатуу үчүн, психикалык аракеттер. Мындай сценарийде, пейзажда, жашоо шартыбыз ар бир адамга ар дайым андан максималдуу кайтып келүүнү талап кылган шарттарды түзөт жана ар бир адамдан эң натыйжалуу оптималдуу жүктү сурайт. Стресстин психологиясы, ушул максималдуу табигый милдеттерди аткарып, бизде эбегейсиз психикалык рахат бар. Бул маселелерди чече албай, стресстен тайып кетебиз.
Бардык каалоолорубузду, каалаган ойлорубузду сөзсүз түрдө өзүбүздүн табигый касиеттерибиз, жөндөмдөрүбүз жана мүмкүнчүлүктөрүбүз колдой тургандыгын эске алганда, "эң ылайыктуусу жашап кетет" принциби бүгүнкү күндө "коомдо биздин эң жогорку деңгээлде жүзөгө ашуубузду кантип камсыз кылабыз" жана "чыныгы адам" узакка созулган психологиялык стресс менен коркутпайт ".
Буга кантип жетишүүгө болот, нервдик стресстен кантип арылууга болот, Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинен үйрөнөсүз. Бул жерде акысыз онлайн лекцияларга катталсаңыз болот.
