Апатия - каалоо жок болгондо
Эгерде биз психикабыздын талаптарын укпасак, апатия жашоону конкреттүү кылат. Рухтун так эмнени талап кылаарын, аны эмнеге жана качан азыктандырыш керек экендигин билүү менен каалоолорду жана аларды ишке ашыруу жөндөмүн ойготууга болот. Кайдыгерликтен кантип арылууну жана каалоолоруңуздун багытына өтүү үчүн ресурстарды кайдан алууну түшүнүү үчүн, адамга алгач эмне берилгенин билишиңиз керек …
Апатия - жанга ооруну басуучу нерсе. Адам бир нерсени көптөн бери каалап, бирок каалаган нерсесин ала албаганда, өзүн жаман сезет. Менин жаным. Жана каалоо канчалык узак убакытка чейин аткарылбаса, оору ошончолук күчтүү болот. Адам капаланат, ачууланат, үмүтү үзүлөт. Аны кыйноодон жана ачуулануу менен акылсыз иш-аракеттерден куткаруу үчүн психикада коргоочу механизм - апатия иштей баштайт. Каалоолор азайган: мен эч нерсе каалабайм, кызыктуу эч нерсе жок.
Нейрофизиологдор кайдыгерликти жетишсиз кан менен камсыздоо же эмоционалдык сыйлык алуу милдети жүктөлгөн мээ региондорунун ортосундагы байланыштын начарлашынан деп эсептешет. Мындан ары өз жашооңузга кайдыгер байкоочу болбой калуу үчүн, нейрондорду кантип натыйжалуу иштеши керек?
Эгерде биз психикабыздын талаптарын укпасак, апатия жашоону конкреттүү кылат. Рухтун так эмнени талап кылаарын, аны эмнеге жана качан азыктандырыш керек экендигин билүү менен каалоолорду жана аларды ишке ашыруу жөндөмүн ойготууга болот.
Апатиядан арылтуу ыкмаларынын эволюциясы
Кан чыгаруу, "жиндерди" кууп чыгуу, кыйноолор, диеталар - ушинтип бир кылымдан ашык убакыттан бери кайдыгерликти "айыктырышты", денени ашыкча "кара өт" денени, жанды күнөөлөрдөн тазалоо керек деп ойлошту.
Бүгүнкү күндө, адам кайдыгерликтен жапа чегип жатса, ага инерция дагы эле терс ойлорду айдап салууну, диетаны өзгөртүүнү, Зумбага барууну, шаардан чыгууну, олуяга таандык калдыктарды сактоону, которулууну сунуш кылат. Бирок айрым учурларда мунун баары туура эмес. Ар кандай каалоолор жанды кайрадан кытыгылап, акыл менен дене иш-аракет менен жооп бергидей каражатты табуу керек.
Адам - бул кошумча каалоо. Ата-бабабыз бул жерде жана азыр тамактанып гана тим болбостон, эртеңки күнгө камылга көрүүнү каалаганда, жалпы жаныбарлар катарынан чыккан. Мен көбөйтүүнү гана эмес, жупташкан мамилелерден эң жогорку ырахатты сезүүнү үйрөндүм. Мен курчап турган дүйнөнү гана колдонбостон, бардыгы кандайча иштээрин жана ал эмне үчүн жаратылганын билүүгө умтулдум.
Биздин каалоолорубуз биз каалаган нерсеге жетмейинче бизди бактысыз кылат. Жана алар гана бизди алдыга жылдырышат, "гумандаштырышат", иш-аракеттерди отун менен камсыз кылышат. Апатия стопкок башталганда, диван менен биригип жаткан абалдан чыгуунун бирден-бир жолу - бул акыл-эс муктаждыктарыңызды так аныктап, аларды канааттандырууга үйрөнүү.
Кайдыгерликтин себептери
Беш жашар кезимде апама:
"Мультфильмдер болбосо, мен болбогондо жакшы болмок" деп айтам.
Olga Arefieva
Ар бир иш-аракетибизде күч-аракеттерди жумшагандан кийин жакшы болот деген аң-сезимсиз эсептөө бар. Энергияны сарптап, тиешелүү компенсацияны күтүп жатабыз. Адам манжасын кыймылдатат, анткени бул абал ага ыңгайлуу.
Сыйлык механизминин так иштеши чаташып кетет, эгерде:
жүрөк чындыгында чакырган жерге барган жок
Ал музыка жазууну каалаган, ал эми ата-энеси "кадимки, жердеш, акча" кесибин алгысы келген. Ал атасынын жолун жолдоп, Мунай институтуна тапшырып, жакшы жумушка орношуп, тез эле кафедра башчылыгына чейин көтөрүлдү. Жана жетишкендиктин кубанычы жок.
күн өткөн сайын каалаган натыйжага жетишүү мүмкүн эмес
Баардыгын натыйжалуу жана өз колдору менен жасаганга көнгөн абийирдүү, эмгекчил, адептүү адамдар ийгиликтүү энергетикалык ишкерлердин заманбап имиджин ээрчүүгө аракет жасашканда, киреше чыгымдардан төмөн болуп, башкалар тарабынан сый-урмат көрсөтүлбөгөнүнө капа болушат. Төмөнкү сап - жакындарынын гана башын оорутуп, өзүн-өзү сындоо.
Өзүңүздүн табигый каалооңузду канааттандыруу менен гана, сиз алдыга жылууга ырахат жана күч аласыз. Күндөн-күнгө натыйжага жетпей жашоо кыйын. Бул үчүн керектүү иш-аракеттерди көрбөй туруп, кызматтан көтөрүлүүнү, автоунааны, бактылуу мамилени, жандуу таасирлерди, Ааламдын сырларын ачууну күтүү кайгылуу. Эң кыйын нерсе, чындыгында эмнени каалап жатканыңызды кичине болсо да элестетүү эмес.
Өзүңүздүн табигый жетишсиздигиңизди түшүнгөндө, аны толтурууга аргасыз болбойсуз. Аракеттин пайдасы айдан ачык - жашоодон ырахат алуу.
Кайдыгерликтин дагы бир кыйыр себеби, биздин психиканы кичинекей кезибизден эле жабыркатат. Шашылыш каалоону ишке ашыруунун биринчи тажрыйбасы - азык-түлүк алуу. Мен тамак жегим келет - көптөн күткөн котлетти алам жана ушундай ырахатты сезем! Ошол эле учурда апама, адамдарга, мага ушунчалык боорукер болгон дүйнөгө ыраазычылыгымды билдирем. Башкаларга, болуп жаткан окуяларга карата мындай мамиле бекемделип, кабылдоонун призмасы, позитивдүү өз ара аракеттенүү үчүн баштапкы чекит болуп калат. Бирок бизди күч менен азыктандырса, иш оңунан чыкпай калышы мүмкүн.
Жакындарыңыз, кандай гана жол менен болбосун, тамактанууну каалап, баланын жашоодон ырахат алуусуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Көбүктү эритүү, муздак шорподогу май, кайнатылган пияз, бир топ даамсыз ботко … Каалаган нерсеңизди алуу стресс менен байланыштуу болот. Биз каалоо жана жетишүү жөндөмүн жоготобуз. Караңгы ондогон жылдар апатияга алып келет.
Когнитивдик апатия
«Сырткы таасирлер болбосо, бейтап эч нерсе кылбай, күн бою унчукпай отура алат. Ошол эле учурда, ойлордо да түгөнүү, "акыл-эс боштугу" бар.
Ойлоо каалоолорго кызмат кылат. Биздин аң-сезимибиз тамак-аштын өтө жетишсиздигинен келип чыккан, бул биздин адамдардын түрлөрүнө, алгачкы адамдардын өлүмүнө алып келиши мүмкүн. Азык-түлүк камдарын кантип алуу жана сактоо боюнча ойлор пайда боло баштады. Когнитивдик иштин принциби татаал маселелерге карабастан, адамдар үчүн бирдей бойдон калды. Суроо бар - жооп пайда болот, каалоо бар - аны кантип ишке ашыруу идеясы пайда болот. Эгер каалоолор жоголсо, акыл-эс аракети жайлайт. Мээ энергияны үнөмдөйт, суроо-талап жок - чыңалуунун кажети жок. Сиз өзүңүздү бир нерсеге таасир эткен адамдай сезбей каласыз. Жашоо уланып, биз кайдыгер карап жатабыз.
Менсиз нан кабыгы, Асманда бармак - менсиз, Менсиз - Апрель, менсиз - Январь, Менсиз - тамчы, менсиз - дубалда жыртылчу календарь.
Егор Летов
Эң коркунучтуусу, себеп-натыйжа мамилелерин түзүү жөндөмүнө социалдык, адамдар аралык жана өзүнүн психикалык процесстеринин маңызын ачып берүү үчүн өзгөчө табигый потенциалы бар адамдарда көбүрөөк таасир этет.
Бул процессте үн векторунун ээлери гана адамзаттын глобалдык жолу түшүнүгүн жана алардын жашоосунун маанисин түшүнө алышат. Адатта, алар курчап турган чындыкты концентрацияланган "угуу" чеберчилигин байкабай калса, эң катаал апатияга кабылышат.
«Операция көркөм, чебер, коркунучтуу жана терең мааниде өттү. "Кантип башка кесипти, - деп ойлодум," нейрохирургдун иши менен таптакыр салыштырып болбойт? " Мен ар дайым жасай турган нерсемди эми гана түшүнсөм дагы таптым деген кызыктай сезим пайда болду. Бул биринчи көргөндө сүйүү болчу."
Генри Марш
Масштабдуу адамга багытталган адам бир жерге көчүп баруу каалоосун жоготот, анткени көпчүлүк койгон максаттар "үн" мээни канааттандырбайт. Ал үй-бүлөнү, очок салынган үйдү, кымбат баалуу автоунааны, статусту каалабайт. Ал өзү каалаган нерсесин түзө албайт. Демек, ал өзүнүн каалоосуна жетүүгө жол ача албайт.
Адамзаттын өнүгүү жолун жакшы жакка өзгөртө турган нерсеге катышуу зарылдыгын түшүнүп, мындай адамдар улуу максатка жетүү үчүн күч алышат. Ал эми кичинекей каалоолор ойгонуп, бонус катары ишке ашат, эгер сиздин психикаңыздын негизги өтүнүчүн эске алуу менен жалпы багыт тандалса.
Кыйналбагыла деп ойлобойсузбу?
Кайдыгерликтен кантип арылууну жана каалоолоруңуздун багыты боюнча жылыш үчүн ресурстарды кайдан алууну түшүнүү үчүн, алгач адамга эмне берилгенин билишиңиз керек. Максат жана иш-аракеттер өз мүнөзүнө шайкеш болгондо, алар каршылык көрсөтпөстөн, процесстен ырахат алышат.
"Жалкоолук жана депрессия - бул сиздин жашооңуз менен жашабайсыз деген белги берүүчү система".
Юрий Бурлан
Эмоционалдуу адамдар эч кимге окшобогон ачык жана күчтүү сүйүүгө жөндөмдүү. Ушул эле касиет аларды дагы аялуу кылат. Эгер сиз узак убакыт бою жоопсуз сүйүүдөн же чыккынчылыктын кесепеттүү чыдагыс азаптарынан эмоционалдык окуяларды баштан кечирсеңиз, анда мындай адамдарда сезүүгө болгон каалоо төмөндөйт. Ушундай жол менен өзүңүздү оорудан коргой аласыз окшойт. Бирок ушул "калкан" менен катар визуалдык вектору бар адам өзүн потенциалын ишке ашыруу кубанычынан ажыратат. Адамга аны сүйүүгө тыюу салуу дегенибиз - өзүн мааниден, илхамдан, энергиядан ажыратуу. Бул сценарийдин кийинки токтой турган жери - бул сезимталдыктын кайдыгерлиги.
«Композитордун бир гана күнөөсү бар - ал музыканы жазган жок, жазуучу - ал китепти жазган жок. Баарынын күнөөсү - сенин колуңдан келгенди жасабагандыгы."
Юрий Бурлан
Визуалдык жүрөктөр башкалар менен бирдикте согууга жасалат. Алар согуш талаасында назик медайымдар сыяктуу башкаларга боор ооруп, жардам берүү менен күч алышат. Эгер алар муну четке кагышса, кофе дүкөнүнүн бурчунда апатия күтүп калат.
Сыйлыкка ээ болуу - Апатиядан келген кол тийбестик
Жеди, көбөйдү, уктады - эндорфиндер пайда болду. Психикалык деңгээлде принцип бирдей. Адам өзүн сактап калуу үчүн өзүнүн касиеттерин башкалар менен өз ара аракеттенип, коомго аралашуу.
Кайра-кайра энергияны текке кетирип, биздин аракеттерибизге оң жооп ала албай, биз маанайыбызды төмөндөтөбүз: “Менин жасаган ишимдин эч кимге пайдасы жок. Баары пайдасыз, ал эми сен эч нерсени каалабайсың …”Башкаларга керектүү нерсе жасоо, керек болуу жагымдуу, анткени ал аш болумдуу тамак организмди сактагандай эле, психикасын сактайт.
Кайдыгерликтен чыгуу үчүн алгач кичинекей максаттарды коюп, бирок психикаңыздын касиеттерине дал келишиңиз керек. Канааттанган каалоолор эки эсе көбөйүп, кайдыгерликке орун калбайт.
Биринчиден, биз баланын жакшы сүрөт тартууга болгон каалоосун ишке ашырууга аракет кылабыз. Биз өз ишибизди жасоо канчалык “даамдуу” экендигин сезебиз. Ошол замат бул дүйнөнүн кооздугун көрө билүү мүмкүнчүлүгү кеңейип, театрлаштырылган оюн-зооктордун жана классикалык адабияттын каармандарына боору ооруп, көз жашын аябайт. Ошондо сиз чыныгы адамдарга боорукердик деңгээлине жетип, өз ишиңиз менен бирөөнүн жашоосуна позитивдүү катышуудан кубанычты сезесиз.
Ар бир вектордо өзүн таануу процесси ачылыштарга толгон. Деталдар боюнча, адам өз жанынын кемесинин түзүлүшү жөнүндө түшүнүк алат. Ал өсүп келе жаткан каалоолордун шамалы менен коштолгон апатиянын казыгын ачып жатат. Жана аны токтотууга болбойт.
