Анорексия. Арыктоо өлбөйт
Заманбап коомдо, эч ким семиз кыздарга үйлөнбөйт же алардын жашоосу сымбаттуу кыздардай болуп, бактыга тойбойт деген ишеним кеңири жайылган. Жана сымбаттуу болуу ден-соолуктун жана сулуулуктун кепилдиги экендигин билип алабыз …
Жагымдуу сымбаттуу жана сүйкүмдүү моделдер бизге телекөрсөтүү экрандарынан, журналдардын мукабаларынан, ал тургай жарнак такталарынан карашат: алардын көздөрү жылтылдайт, жылмаюусу кубанычка толуп, эң башкысы сымбаттуу денеси бар. "Мен муну каалайт элем" - деп каалаган кыз кыялданат. Ошентип, кичинекей кезибизден эле арык дене бакыттын жана ийгиликтин ачкычы экендиги көрсөтүлүп келет. Заманбап коомдо, эч ким семиз кыздарга үйлөнбөйт же алардын жашоосу сымбаттуу кыздардай болуп, бакытка тойбойт деген ишеним кеңири жайылган. Жана сымбаттуу болуу ден-соолуктун жана сулуулуктун кепилдиги деген маанайды билебиз.
Саламаттыкты сактоо кайда бүтөт жана тозок башталат?
Ошентип, дагы бир узак, азаптуу боз күн келди, тамак жегим келбейт, тагыраак айтканда, сиз ачкалыкты жеңдиңиз. Бул сиз үчүн жаңы сезим эмес, көптөн бери күн сайын ачкачылык менен күрөшүп келе жатасыз. Башында, дагы деле болсо даамдуу тамак жегиси келдиңиз, бирок: "сен күчтүү экенсиң" деп артка тарттың.
Азыр бул сезим дагы жоголуп кетти, эми мен эч нерсени, жада калса, кара нандын күкүмүн дагы каалабайм. Ар кандай тамак-ашка жийиркенич менен, ал тургай, ушул тооктун, картошканын, нандын ж.б. сизди он килограмм салууга мажбурлайт, жана сиз көрксүз жана жагымсыз болуп каласыз. Ошентип, мурунку тапканыңыздын бардыгын жоготуп аласыз: сымбаттуу фигураңыз, ичке буттарыңыз, ичке белиңиз жана жалпак курсагыңыз.
Өзүн өзү кармай билүү! Бул сиздин ийгилигиңиздин ачкычы жана ушул жол менен гана сиз максатыңызга жетип, жагымдуу болуп каласыз. Бир аз, дагы бир аз чыдап турушуңуз керек, ошондо "алтын балыктарыңызды" куйругунан кармайсыз. Башка сымбаттуу аялдарды карап, аларга көз артып жатасыз. Сени эч нерсени баса албаган көрө албастык сезими каптап жатат: “Бул кандайча: алар каалаганын жесе болот, семирбейби?! "Эгер мен муну кыла алсам!" Каалаганымдын бардыгын бир граммга семиртпесем экен!
Бирок, бул сиз үчүн куру кыял, сиз күн сайын жеген ар бир грамм тамакты көзөмөлдөп турушуңуз керек. Ошентип, жакында сиздин бүт жашооңуз калорияларды эсептөөгө, супермаркеттен "ден-соолукка пайдалуу" жана аз майлуу тамактарды издөөгө ж.б.у.с. Кашык айран сиз үчүн эртең мененки тамак. Жана кечки тамакка - эч нерсеге жол берилбейт! Жана мунун ортосунда узак убакыт бою кыйноо бар: "Мен эч нерсе жей албайм!"
Баары зыянсыз диета катары башталды
Мунун бардыгы сиздин класстагы кыздар же боорукер досуңуз сунуш кылган салмак жоготууга зыянсыз диета катары башталышы мүмкүн эле. Сиз жөн эле бүтүрүү кечесине чейин же маанилүү иш-чаранын алдында бир-эки килограмм арыктоону каалагансыз, эми минтип күн сайын жүрөгүңүзгө жаккан бир килограммдан кем эмес "семирип кетем" деген чочулоонун кучагындасыз. Бирок бир кадам артка эмес, өлгөн жакшы, бирок багынбоо - семирбөө. Эч качан!
… Же жаман комментарий
Апаңыз, сиздин курбу-курдаштарыңыз же классташтарыңыз өкүнүчтүү тамашаны айтып же семирип баратканыңызды же бир аз “толмоч” болуп жатканыңызды, “бир аз арыкташыңыз керек” ж.б.у.с.
Же кошунаңыз же кесиптешиңиз “ушунча көп болсо, семирип кетишиңизди” байкагандыр. Кантип башталганы маанилүү эмес, бирок аны кандай кабыл алганыңыз маанилүү: сиз аны күлдүрсөңүз болот же комментарийге көңүл бурбагандай түр көрсөтсөңүз болот, бирок бул күйүп турган күмөн сиздин ичиңизде пайда болду “эгер мен чын эле семиз жана чиркин, эгерде менин колумдан келбеген тамактын бардыгы менин бактымдан алыстап кетсе эмне болот? Андан кийин баары башталат, сиздин фигураңыз үчүн бир аз коркуу пайда болуп, акыры, жок дегенде бир грамм ашыкча салмак алуудан коркуп калат.
Дүйнөнү ар кандай көрүү
Сиздин жакындарыңыз жана үй-бүлөңүз азыраак тамак жей баштаганыңызды байкай башташат, күндөн-күнгө күнүмдүк рациону көбүрөөк көзөмөлдөп турасыз: майлуу, таттуу, эттүү боло албайсыз, жакында түшкү тамактын ордуна бир алманын бир бөлүгүнө жетесиз. Мурдагыдай шайыр жана тамашакөй эмессиз. Сизде жөн гана күч жок. Буга чейин сиз көркөм чыгармачылык ийримине баргансыз же бийге баргансыз, эми арыкташ үчүн оор жумуштарды жасап, спорт залда көп убактыңызды өткөрөсүз. Сиз сүрөт тартуудан баш тарттыңыз. Ар бир күн сиз үчүн жаңы кыйынчылыктарды алып келет жана сиз алдыга бир жумада дагы бир килограмм же жок дегенде үч жүз грамм арыктоону максат кылып койсоңуз, ошол эле учурда күндөн күнгө соолуп баратасыз.
Сиздин жүзүңүздөн жылмаюу жоголуп, анын ордуна чарчагандыктын белгилери жана көздүн астындагы көгөргөн жерлер байкалды.
Сиздин үй-бүлөңүздүн апасы же башка бирөө алгач бир нерсе жегенге көндүрүүгө аракет кылышат, бирок андан эч нерсе чыкпайт. Андан кийин, коркутуулар колдонулат - бирок ал дагы жардам бербейт. Жана акыры: "Кантсе да, өзүңдү өлтүрүп жатасың, кызым", "өзүңдү карачы: бир териң менен сөөктү" деген өтүнүчтөр келет. Сиз байкабай жатасызбы? ЖАНА КҮЗГҮДӨН КӨЗГӨНГӨ КАРАП, кооз жана жагымдуу, ал тургай ийгиликтүү сулуулукту көрө аласыз. Азыр гана ак боз ат минген ханзаада кечигип жатат.
Семирип кетүүдөн коркосузбу? Сен жалгыз эмес
Мурункудай күчкө ээ болбой калганыңызды байкай баштайсыз, төртүнчү же бешинчи кабатка чыгуу үчүн да тыныгуу керек. Кээде жөн эле өтүп кетесиз, башкача айтканда, алсыздыгыңыздан улам эч нерсе кылгыңыз келбейт. Сиз дайыма кайгылуу маанайда жүрөсүз, эми башкалар менен мынчалык көп баарлашкыңыз келбейт, анткени алар сиздин азабыңызды түшүнүшпөйт - алар ар башка.
Жана Интернеттен "диета" жолдошторуңузду издеп, "анорексия" деген коркунучтуу сөзгө туш болосуз. Муну өзүңүзгө моюнга алгыңыз келбейт, бирок өзүңүздүн ички дүйнөңүздө сиз, балким … сиз аларга окшоп, тамак ичүүдөн баш тарткан жана арыктоо идеясы үчүн өлүүгө даяр адамдар экендигин түшүнөсүз. Сиз дагы деле мындай нерсе болбойт деп ойлойсуз же ойлойсуз, сизде баары көзөмөлдө жана өмүрүңүздүн акырына чейин деп ойлойсуз.
Анан артка кайтууга болбой тургандыгын түшүнөсүз. Семирип кетүүдөн коркуу сезими ар дайым сизди азапка салат. Өзүңүзгө окшогон адамдар менен баарлашууну баштайсыз. Бирок бул сизди коркуудан, дүрбөлөңгө түшүүдөн, караңгылыктан жана башка коркуулардан, акыры, ушунчалык “семиз жана жаман” жашоону каалабоодон куткарбайт.
Системалык-вектордук психология түшүндүргөндөй
Сизди эч ким сүйбөйт же көңүл бурбайт деп сездиңиз беле? Жатардан мурун шкафты же төшөктүн астын карадыңыз беле, анда ал жерде бир коркунучтуу адам жашынып, андан кийин ошол жерде жашынып жаткан желмогуздун сизге капыстан кол салып кетишинен коркуп, демиңизди басып, керебетке жаттыңызбы? "Булардын бардыгы балдардын коркуусу, анорексияга кандай тиешеси бар?" - деп сурадыңыз.
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы, чындыгында, мамиле түздөн-түз деп айтат: коркунучтуу желмогуз сизге кол салып, сени жеп коёт деген коркуу семирип кетүүдөн коркот, анткени эки коркуунун тең түбүндө бирдей эмоция жатат - өлүмдөн коркуу.
Системалык-вектордук психология адамдын психикасынын табияты сегиз вектордон курулгандыгын түшүндүрөт (вектор бул тубаса психикалык касиеттердин белгилүү жыйындысы). Мисалы, көрүү вектору бар адамдар өтө бай элестетүү жөндөмүнө ээ, алар абдан таасирдүү жана ошондуктан "чымындан пил жасоого" жакын. Алар керебеттин астындагы же карама-каршы отургучтагы үйүлүп жаткан кийимдердин ичиндеги "желмогуздарды" көрө алышат.
Көрүүчүлөр сулууларга болгон сүйүүсүн көрсөтүшөт, ошондуктан алардын сырткы көрүнүшүн көзөмөлдөп, ар дайым сулуу жана жагымдуу болууга аракет кылышат. Эгерде мындай адамга ал семиз, толмоч ж.б. же кандайдыр бир себептерден улам ал өзү жөнүндө ойлонсо дагы, натыйжада арыктоону каалаган кумар пайда болот жана натыйжада семирип кетүүдөн коркот, анткени биздин дүйнөдөгү сулуулук гармония менен байланыштуу.
Мындан тышкары, визуалдык вектору бар адамдар башка адамдардын арасында эң чоң эмоционалдык амплитудага ээ. Бул эмоционалдык амплитуда аларга боорукердик жана боорукердик көрсөтүү, аларга боор ооруу үчүн, башка адамдар менен мамиле түзүүгө берилет.
Бывает, что вместо выплескивания этих эмоций наружу через сочувствие или сострадание человек со зрительным вектором потребляет эти эмоции «вовнутрь», то есть сопереживает себе по типу «какой же я несчастный, почему меня никто не любит», «никто не обращает на меня внимание» жана башкалар. Мындай учурда, натыйжада, өзүбүздү позитивдүү иш-аракеттерден бошотпогон эмоционалдуулуктун бардыгы истерикалык болуп чыгат, өзүбүзгө көңүл бурууга кызмат кылат.
Анорексияга чалдыккан адамдар көбүнчө камкордук жана камкордук менен курчалганын байкадыңызбы? Ошентип, анорексиянын семирип кетүүдөн коркуусунан тышкары, дагы бир пайдасы бар, жакын адамдарыңыз сизге көбүрөөк көңүл бөлүп, көңүл бура башташат. Бул нерсе сизге кымбат баада берилип турса дагы, бирок … Биз муну билбей туруп, "жалгыз калгым келет" жана "денебиз менен каалаган нерсебизди жасайлы" деп четке кагышыбыз мүмкүн.”. Бирок, ошентсе дагы, адам өзүнө жетишсиз болгон көңүлдү өзүнө бурат.
Өзүн өзү башкара билүү - ийгиликке жетүүнүн ачкычы
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы азыркы дүйнөдө адамдардын көпчүлүгүнүн үч же төрт вектору бар экендигин түшүндүрөт. Ошентип, биз визуалдык векторго тери векторунун катышуусун кошобуз, анын касиеттеринин бири - өзүбүздү бардык жагынан чектөө (тамак-ашта, убакытта, мейкиндикте, өзүбүз жөнүндө берген маалыматтын көлөмүндө ж.б.)..), жана биз адамга өзүнүн диетасын эң катуу көзөмөлгө алабыз.
Мындан тышкары, ушул касиеттин ишке ашырылышы бизге ырахат тартуулайт. Ошентип, биз чакырган эт же торттун бир бөлүгүнөн баш тарткан сайын, биз өзүбүздү жеңүүчү сезип, керектелген калориялардын санын андан да азайткыбыз келет.
Мындан тышкары, тери вектору бар адамдар динамикалуу адамдар, алар кыймыл-аракетти жакшы көрүшөт, адатта спорт менен машыгуудан ыракат алышат. Бул көптөгөн анорексиялык пациенттердин диета аркылуу гана эмес, спорт залда "керексиз калорияларды" күйгүзүп арыктоого болгон каалоосун түшүндүрөт. Бирок кыска убакыттын ичинде бул спорт түрлөрү каалаган убакта, каалаган жерде спорт менен алектенүү сезимине айланат: анорексия менен ооруган адамды лифтте көрө албайсыз: эгер үйдө тепкич болсо, ал тепкич менен көтөрүлөт. Же болбосо автобуска, унаага же метрого отурбай, ошол аралыкты басып өтөт. Көптөгөн мисалдар бар, бирок маңызы бир - туруктуу кыймылга умтулуу жана дененин мейкиндиктеги абалы.
Ошондой эле, тери вектору бар адамдар акчаны үнөмдөшөт, алар тамак-аш, жарык, акча ж.б. Ошентип, тамакты азыраак колдонуу менен, алар арыктоодон гана эмес, тамак-ашка үнөмдөлгөн акчадан да кыйыр ырахат алышат. Мындан тышкары, акчаны үнөмдөө үчүн, эсептей билүү керек. Ошентип, күн сайын керектелген калорияларды милдеттүү түрдө эсептөө бул тери векторунун дагы бир көрүнүшү.
Жалпысынан, тери вектору бар адамдар ийгиликке жетеленишет, алар үчүн карьералык тепкичтен жогору көтөрүлүп, ийгиликке жетүү (көбүрөөк акча табуу ж.б.). Заманбап дүйнөдөгү аялдардын ийгилиги көбүнчө сымбаттуу дене менен байланыштуу болгондуктан, ушул вектордун катышуусу менен аялдар анорексиянын курмандыгына айланат. Алардын социалдык абалын жакшыртуу үчүн сымбаттуу жана жагымдуу болууга умтулуусу аларды арыктоого түртөт. Буга сүйүү көрбөй калуудан коркуу сезиминин алдында визуалдык вектордо сулуу болуу каалоосу кошулуп, анорексия камсыздалат.
Алина Юрий Бурландын машыгуусунун аркасында анорексия менен күрөшүүгө жардам берген кызы жөнүндө айтып бергенин угуңуз.
Анорексиянын себептерин жакшыраак түшүнүү жана семирип кетүүдөн коркуу сезими менен күрөшүү, сизди жакшы көрбөйт жана көңүл бурбайм деп коркуудан баш тартуу үчүн, системалык-вектордук ой жүгүртүү чеберчилигин өздөштүрүшүңүз керек. Акысыз киришүү онлайн лекцияларында, сиз өзүңүздүн кээ бир коркуу сезимдериңиздин себептерин түшүнүп, түшүнө аласыз, сизди эмне түртүп жаткандыгын жана жүрүм-турумуңуздун себептерин түшүнө аласыз. Ал эле эмес!
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы башка адамдар менен позитивдүү мамиле түзүүнү, депрессиялык жана башка терс психикалык абалдан кантип арылууну түшүнүүгө жана түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Бул практикалык психология, бул ар бир адамга эмоционалдык жана психологиялык көйгөйлөрүн жеңүүгө мүмкүндүк берет.
Системалык вектордук психология боюнча акысыз онлайн тренингдерге шилтеме аркылуу катталсаңыз болот.
