Кантип арыктоо керек
Адам - бул дене жана психика. Ал эми ашыкча салмакты натыйжалуу жоготуу үчүн, биз бир гана көнүгүү жана диета эмес, психологияны да билишибиз керек. Системалык-вектордук психология айткандай: "Ден-соолукта - дени сак денеде", тескерисинче эмес.
Жаш кыздар дагы, улгайган аялдар дагы арыкчырай болгусу келет. Эки күчтүү каалоонун ортосунда калсак, кантип арыктайбыз? Бир жагынан алганда, тамак-аш - бул чоң ырахат, ал эми толук молчулук шартында кошумча фунт алуу оңой. Экинчи жагынан, өзүңүзгө жана карама-каршы жыныстагы адамдарга жагуу үчүн өзүңүздү жакшы сезип, сулуу көрүнгүңүз келет. Бул эки карама-каршы каалоонун ортосундагы тең салмактуулукту кантип табууга болот? А эгерде, ошого карабастан, бул өтө зыяндуу ашыкча килограммдар салынган болсо - кантип тез арыктоо керек?
Кантип аял үчүн арыктоо керек? Үйдө эркек адамга кантип арыктоо керек? Диета арыктоого жардам береби? Бул суроолорго жооп алуу үчүн, Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясына кайрылалы.
Ашыкча салмактан арылуу: маалымдуулук арыктоонун жолу
Адам - бул дене жана психика. Ал эми ашыкча салмакты натыйжалуу жоготуу үчүн, биз бир гана көнүгүү жана диета эмес, психологияны да билишибиз керек. Системалык-вектордук психология айткандай: "Ден-соолукта - дени сак денеде", тескерисинче эмес.
Системалык-вектордук психология адамзаттын бардык менталитетин сегиз векторго бөлөт. Ар бир вектор биздин каалоолорубузду, касиеттерибизди, ой жүгүртүүбүздү, баалуулуктарыбызды гана эмес, адамдын физикалык түзүлүшүн же конституциясын да аныктайт. Мисалы, тери вектору өз ээсине ичке, ийкемдүү денени жакшы зат алмашуусу менен берет, ошондуктан, эреже боюнча, анын алдында ашыкча салмактан арылууда эч кандай маселе болбойт.
Бирок анал векторунун ээси табиятынан күчтүү, кең сөөктүү, ашыкча салмакка ээ, метаболизми жай. Ал көп учурда арыкташ керек деп эсептейт, бирок бул дайыма эле андай боло бербейт. Аялдар анал вектору менен арыктоону өзгөчө каалашат. Заманбап коом таңуулаган сулуулуктун тери идеалына дал келүүнү каалашса, алардын психикасы менен денеси ар башкача жайгаштырылгандыгын эске алышпайт. Алар төрөттөн кийин ашыкча салмак кошушат, жамбаштары кененирээк, бирок бул алар үчүн табигый нерсе, анткени алардын денеси балдардын төрөлүшү үчүн иштелип чыккан. Алар табиятынан мыкты энелер. Алар төрөттөн кийин аялга арыктоону кантип сурашат.
Ошондой эле, тери жана аналь векторлорунун өкүлдөрү тамак-ашка ар кандай көз карашта болушат. Эгерде тери өзүн оңой эле чектесе, анда аналдык вектордун ээси чектөөлөрдү жактырбайт. Стресс учурунда биринчиси табитин жоготуп, ашыкча салмагын оңой жоготот, экинчиси кыйынчылыктарды жеңе баштайт, ошону менен ушул ашыкча салмакка ээ болот.
Алардын физикалык активдүүлүккө мамилеси башкача. Тери адам кубаныч менен спорт залга чуркайт, анткени ал кыймыл-аракетти жана спортту жакшы көрөт, ал эми анал вектордун ээси үйдө компьютердин алдында отурганды жакшы көрөт. Кубаттоо ал үчүн азап. Демек, чындыгында арыктоонун кереги жоктор аны оңой эле жасашат экен. Ал эми арыктоону эң көп каалаган жана каалаган адам жасай албайт.
Эмне кылуу керек? Кантип арыкташ керек жана эмнеден башташ керек?
Психология туура арыктоого жардам берет
Бир-эки килограмм өстүргөн арыкчыны жалгыз калтыралы (жана бул биздин мезгилде, азгырыктарга бай) - ал, биз билгендей, сырттан эч кандай кеңеш бербестен өзү арыктай алат. Келгиле, көңүлүбүздү кимге көп кайрылса - арыктоого жардам берсеңиз - башкача айтканда, аналь-вектордун ээсине.
Катуу диета ага ашыкча салмактан арылууга көпкө чейин жардам бербейт. Ал өзүн көпкө чейин чектей албайт! Дайыма бузулуп, анын арыктоого болгон ийгиликсиз аракеттерин кармайт. Эгерде тери адам диетаны ырахаттануу менен жана ден-соолукка пайдалуу болсо, анда аналь вектору бар адам ашыкча салмактан тез арылууга аракет кылып, ошондой эле жара пайда кылат.
Албетте, ар бир заманбап адам өзүн физикалык жактан жүктөшү керек - биз өтө эле аз кыймылдайбыз. Сууда сүзүү, велосипед тебүү, скандинавиялык сейилдөө - бул спорттун түрлөрү үйдө арыктоого жардам берүү үчүн анал вектору бар адамга ылайыктуу. Бирок, бул учурда психологияны билүү эң жакшы натыйжа берет. Бул чындыгында эмне жардам берет. Ошентип, алгач өзүңүздү билүүдөн баштайлы.
Ал күйөөсүнө таарынганын токтотуп, кантип ашыкча салмактан арылганын байкаган жок
Алгач, адамдын ашыкча салмак кошуусунун психологиялык себептерин аныктоо керек. Стресстеги анал векторунун ээси көп жегенге жакын. Фунт алгандан кийин арыктоо таптакыр кошулбагандан алда канча кыйын экени айдан ачык. Ошондуктан, анын эмне үчүн стресске кабылганын аныктап, бул стрессти минимумга чейин азайтууга аракет кылуу керек.
Юрий Бурлан Системалык Вектордук Психология тренингинде айткандай, ар бир адам өзүнүн касиетин байкабагандыктан стрессти башынан өткөрөт. Анальный вектордун ээси үчүн бул бүгүнкү күндө өзгөчө мааниге ээ. Бул сапатты, тартипти жана туруктуулукту сүйгөн жайбаракат, тыкан, кылдат адам. Көп учурда заманбап, тез өзгөрүп жаткан дүйнөдө, анын мыкты сапаттарын колдоно алуу үчүн, ага ылайыкташуу кыйынга турат. Тынымсыз шашылыштык, бир нерселерди ырааттуу жасай албай, баштаган ишин аягына чейин илгеркидей бүтүрө албоо, ошондой эле башка адамдар тарабынан баалабоо - мунун баары аны күнүмдүк стрессте кармайт.
Жана тамак эң жөнөкөй, тез жана эң чоң ырахат. Мен жедим - ошол замат ырахат алып, стресс экинчи планга кетти. Ошентип, азык-түлүк коомдо ишке ашуунун ордуна келет. Түшүнбөгөндүктөн, адам кыймылын таптакыр токтото алат - жашоодо максат жок, иштин натыйжасы жок. Жалкоолук жана кайдыгерлик ордунан жылат. Диван эң кооз жерге айланат. Жана килограммдар параллель депонирленет.
Көбүнчө эркектер ушул жол менен жакшырышат, анткени аялдар үчүн эмес, коомдо аларды ишке ашыруу маанилүү. Бирок анал вектору бар аялдар күйөөсү жана балдары менен болгон мамилесиндеги көйгөйлөрдү, жашыруун нааразычылыктарын көп колдонушат. Демек, арыктоонун эң мыкты жолу - туура диагноз коюу - мен так эмнени жеп жатам, кандай терең, аң-сезимсиз көйгөй жашоодон ырахат алууга жол бербейт? Андан кийин - иш-аракеттердин туура стратегиясын тандоо.
Көпчүлүгүбүздүн жашообузда кээ бир бизнес менен алектенип, күнүнө жыйырма төрт саат күйүп кеткен учурлар болгон. Эсиңиздеби? Андан кийин тамак жөнүндө ойлонууга убакыт болгон жок. Кээде тамак жегенди да унутуп калдык. Түшүнүк жок болгондо, адам тамак жөнүндө ойлору менен күрөшкөн нерсени гана жасайт, андан кийин табигый жол менен арыктоо жөнүндө ойлор эс албайт.
Сиздин каалоолоруңузду, касиеттерин жана аларды жүзөгө ашыруунун багыттарын түшүнүп, сиз жашооңузду таптакыр башка ойлор менен толтура аласыз, ошондо сиз арыктоонун кажети жок. Жука болууну каалоо жокко эсе болот, анткени сиз идеалдуу дене сиздин касиеттериңизди ишке ашырууга жардам бере турган дене экендигин түшүнө баштайсыз.
Жана акыры, эмне үчүн арыктоонун башка жолдору иштебей жатат
Мисалы, ошол эле көнүгүүлөрдү жана туура тамактанууну алалы … Интернеттен арыктоо боюнча көптөгөн сунуштарды таба аласыз. Бирок, алардын көпчүлүгү жөн гана мифтер.
- Тамактан бир тамакты чыгарып, ич майын жоготуунун оңой жолу! (Уккулуктуу угулат. Бирок ал иштесе, анда тери векторунун ээси үчүн болот.)
- Бир жумада арыктаңыз! (Бул дагы кооптуу, ден-соолугуңду өмүр бою жоготуп алышың мүмкүн).
- Үй шартында элдик ыкмаларды колдонуп, арыктоону үйрөтөбүз! (Жана ХХI кылым эчак эле короодо! Шарлатандарга ишенбей, аларга өзүңүздүн психологиялык сабатсыздыгыңыз үчүн акча төлөп бериңиз!)
- Ич алдырма дары ичип арыктай аласызбы? (Колуңуздан келет, бирок көпкө чейин эмес. Эгерде сиз ашыкча тамактанууну токтотпосоңуз, анда салмагы тез эле кайтып келет, себеби себеби жоюлган жок.)
- Тез арыктоо үчүн сизге туура тамактанууну үйрөтөбүз! (Акыл-эстен куру болбогон, бирок адамдын индивидуалдык өзгөчөлүктөрүн эске албаган сунуштар. Мөмө-жемиш бирөөгө арыктоого жардам берет, ал эми кимдир бирөөгө укук бузуулардан арылууга болот.)
Бизге кандай кеңеш туура экендигин түшүнүү үчүн, биз баардыгын байкап көрүп, ден-соолугубузга зыян келтиребиз. Биздин психикалык түзүлүшүбүз менен аныкталган конституцияңызды түшүнбөй туруп, арыктоонун туура жолун тандоо мүмкүн эмес.
"Системалык вектордук психология" тренингинен кийин ар кандай диеталарсыз жана көнүгүүлөрсүз арыктоого болот, анткени жашоо маңызга жана ишке ашуу бактысына толот. Адамдарды тамак-аштан сооротууга үндөгөн нааразычылыктар кетет. Арыктоо өзүн билүү процессине жагымдуу кошумча болуп калат. Бул тууралуу Юрий Бурландын окуусун аяктагандардын сын-пикирлеринен окуй аласыз.
Үйдө ашыкча салмактан арылтуу тутумдук-вектордук психологиянын жардамы менен мүмкүн - сиз жөн гана үйдө отуруп, тренингдерди угасыз. Акысыз онлайн окутуудан баштаңыз жана анын кандай иштээрин өз көзүңүз менен көрүңүз.
