Депрессияга каршы йога - бул жардам береби же жокпу?
Депрессияга каршы йога (жеңилирээк формаларында) адамга оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок, жашыруун механизмдер биздин жашообузду жана мамлекеттерибизди жакшы да, жаман да башкарган көшөгө артында кала берүүдө. Башкача айтканда, йога суроого жооп бербейт, эмне үчүн депрессияга кабылдым?
Заманбап Интернет депрессия, стресс жана жаман маанай жөнүндө суроолорго толгон. Биз бул мамлекеттерден чыгуунун жолун издеп жатабыз, башка адамдардын сын-пикирлерин окуйбуз. Издөө тутуму депрессияга каршы кундалини жана крия йогасына барууга, музыка менен ар кандай асаналарды көрүүгө же йога сабактары менен видео көрүүгө кеңеш берет. Бирок йога депрессияга жардам береби?
Бул суроого жооп алуу үчүн, депрессияга каршы йога көнүгүүлөрүн жасаган адамдардын үч негизги тобун бөлүп көрсөтөлү. Анын үстүнө, алардын ар бири депрессияны өзүнчө сезишет жана түшүнүшөт.
Депрессияга каршы йога: уйкусу бузулган, антидепрессант ичкен же баңгизатка берилген адамдар үчүн
Кээ бир адамдар депрессияны өтө оор, летаргиялык шарт катары сезишет. Ошол эле учурда, жашоонун эч кандай мааниси жоктой сезилет, адатта, айлана-чөйрөнү көбүнчө элес катары кабыл алышат. Мындай учурларда адамдарда уйку көйгөйү бар, мисалы, уйкусуздук жана депрессия өзгөчө күчөйт. Башка экстремалдык режимге чейин ыргытса болот - күнүнө 12-16 саатка чейин узак уктоо.
Ушундай азаптан чарчаган ар бир адам, мындай абалдан чыгуунун жолун издейт. Ал антидепрессанттарды, ал тургай акыл-эсти өзгөртүүчү заттарды колдонот. Салттуу динден же анын жаңы агымдарынан маани издейт. Издөө учурунда ал депрессияга каршы йога көнүгүүлөрүн жасап көргөн адамдардын сын-пикирлерине кабылып калышы мүмкүн.
Мындай учурда депрессияга йога жардам береби?
Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясы боюнча, жогоруда сүрөттөлгөн адам үн векторунун алып жүрүүчүсү болуп саналат. Депрессиялык абалга туш болбой, бактылуу болуш үчүн, ал ар дайым акылын жигердүү кармоосу керек. Башкача айтканда, ар дайым оюңузду өзгөртүңүз. Бирок тыюу салынган заттар эмес, таасири мээге убактылуу гана таасир этүү менен чектелгенде, бирок акыл-эс иш-аракетинде, айрыкча, Өзүңүздү таанып-билүүдө укмуш абстракттуу акылыңызды колдонуп, концентрациянын жардамы менен.
Сырткы үн режиссеру бир аз текебер, алыс көрүнүп, суук мамиле жасай алат. Көп учурда ал өз ойлоруна батып, башкаларды байкабай калат. Алар мындай адамдар жөнүндө “мен өзүмдү өзүмө тартып алдым, жакында кайтып келбейм” деп жатышат. Үнү күчтүү адамдын кулагы жакшы, ал көбүнчө музыкант же жөн эле музыканын билүүчүсү болуп калат.
Дыбыш вектору бар заманбап адам үчүн депрессия менен бүтүндөй йога андан күткөн нерсени алып келбейт. Мурун, биздин каалообуздун көлөмү аз болгон учурда, үн инженери йогадан кандайдыр бир жашыруун маанини таба алган: статикалык асаналарда узак убакыт бою эч кандай кыймылсыз жана үнсүз жүрүүгө мүмкүнчүлүк берип, ойлорду өчүрүп салууга жетишкен., кундалини энергиясы жана анын чакралар аркылуу көтөрүлүшү жөнүндө сөз кылган йоганын философиялык жана эзотерикалык компонентинде.
Бирок, бүгүнкү күндө Крия Йога дагы, башка дагы бир дагы йога үн чыгаргычтын жашоонун маңызы жөнүндө негизги суроолоруна так жооп бере албайт. Кайда келип, кайда баратканыбызды, курчап турган дүйнөнүн максаты эмне экендигин түшүндүрүп бериңиз. Башкача айтканда, үн вектору менен заманбап адамды ушунчалык толкундаткан нерселердин бардыгын түшүндүрүп берүү.
Жашоонун кайсы бир мезгилинде депрессияга каршы йога дененин деңгээлинде пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок андан кийин үн инженери ички дүйнөсүндө йогадагы адамдын жан дүйнөсүнүн сырлары жөнүндө чыныгы, терең жооп жок экендигин сезет, демек, бул ага депрессиядан жардам бере албайт.
Йога жана депрессия: Позитивдүү ой жүгүртүү жана энергияны башкаруу
Айрымдар йога чындыгында депрессиядан арылтат деп эсептешет. Мындай учурда "депрессия" сөзү жаман маанайды, меланхолияны же блюзду билдирет. Кээде тынчсыздануу жана коркуу сезимдери. Булар касиеттери жана каалоолору менен таптакыр башкача адамдар. Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы аларды визуалдык вектордун ээлери катары аныктайт.
Мындай адамдар өтө эмоционалдуу жана ачык-айрым. Алар сулуулукту баарынан - скульптурадан, поэзиядан, живопистен, адамдын жан дүйнөсүнүн жана адам денесинин сулуулугунан сүйүшөт жана баалашат. Көрүүчүлөр сүйүүнү жашоосундагы эң маанилүү нерсе деп эсептешет. Чыныгы терең жана күчтүү сүйүүнү алар жана алар гана билишет.
Йога депрессия менен ооруган адамдарга жардам береби?
Көрүнүктүү адам эмоциялар менен жашайт. Өзү өтө эмоционалдуу болгондуктан, ал өзүнүн гана эмес, башкалардын да эмоцияларынан ырахат алат. Ошондуктан көрүүчү ар дайым башка адамдардын арасында жүргөндү жакшы көрөт. Кайсы жерде бири-бириңизди карап, баарлашсаңыз болот.
Ошондуктан, мисалы, YouTubeдагы видеолордон жаттап алган көнүгүүлөрдүн өзү визуалдык адамга аз нерсе берет. Бирок бир топ адамдарда, ал тургай музыкада ар кандай асаналар аткарыла турган сабактарга катышуу таптакыр башка маселе. Мындай учурда, чынында, йога депрессияга, тагыраак айтканда, йога эмес, оң эмоцияларга боёлгон адамдар менен баарлашууга жардам берет окшойт. Тагыраак айтканда, начар көрүү шарттары чыныгы депрессия эмес, бирок алардын ыңгайсыздыгы эмоционалдык ачкачылыкты канааттандыруу менен жеңилдетилет.
Эгерде визуалдык адам өзүнүн эмоционалдуулугун толтурбаса, башкача айтканда, жакынына болгон сүйүү же боорукердик сезимин сезбесе, анда ал тынчсыздануу жана коркуу сезимине батат. Ал башкалар жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, өзү үчүн коркуп баштайт.
Мындай учурда депрессияга каршы йога көрүү векторунун алып жүрүүчүлөрүнүн тандоосу болуп саналат. Кантсе да, табигый каалоолорун түшүнбөй, алган таасирлерин чыгармачылыкка аралаштырбай, мындай адамдар «ырым-жырымга» башташат. Алар ар бир нерсенин табышмактуу жагымдуулугун сезишет, бир аз корккон жерге барышат, ошондой эле өзүлөрү үчүн жаңы, адаттан тыш ролдо болушат. Алар үчүн депрессияга каршы йога сезимдерин жана фантазиясын көтөрүүнүн жакшы жолу.
Мындай адам ар кандай энергияларды жана чакраларды изилдейт, статикалык асаналарды аткарып, медитацияга чөмүлөт. Жалпысынан алганда, ал бардыгын жандуу образдар түрүндө элестетип, өнүккөн фантазиясын активдештирет. Мисалы, кундалини энергиясынын бир эле кыймылы жети чакраны көтөрөт.
Бирок, мындай учурда дагы, визуалдык вектору бар заманбап адам ички муктаждыктарын йога менен толук канааттандыра албайт. Ооба, депрессияга каршы йога сабактары ага убактылуу жардам берет - алар меланхолия, жалгыздык, балким коркуу абалынан убактылуу чыгууга жардам берет. Йога мындай адамга кыска аралыкта стресстен жана депрессиядан арылууга жардам берет.
Бирок өзүнүн ички табиятын түшүнбөй, визуалдык вектору бар адам өзүнүн табигый талантынын бардык мүмкүнчүлүктөрүн тааныбайт, аларды толугу менен ишке ашыра албайт. Демек, ал депрессияга учураган йогадагыдай эле, стресстен арылтуу үчүн гана эмес, жашоосунун ар бир күнүнөн ырахат алуу үчүн улантууга аргасыз болот.
Депрессияга каршы йога: кыжырдануунун дарысы, ден-соолукка пайда
Стресс жана депрессияга каршы йога алгач режимди, пайдалуу тамак-ашты жана дени сак денени сүйгөн адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Эреже боюнча, бул чечимдерди тез жана так кабыл алган, кечигүүнү жана убакытты текке кетирүүнү жактырбаган жигердүү жана дымактуу адамдар. Алар бир эле учурда көп нерсени оңой эле жасашат.
Системалык вектордук психология мындай адамдарды тери векторунун ээлери катары аныктайт. Төрөлгөндөн баштап, алар лидерликке жана ийгиликке багытталган. Бул үчүн аларга ийкемдүү акыл жана эптүү дене берилет - ар кандай кырдаалга ар дайым даяр болуу. Дерма адам ар дайым эң жогорку социалдык жана каржылык статуска жетүүгө умтулат.
Тери вектору бар адам үчүн эң мыкты позиция - бул лидер, босс, уюштуруучу. Дал ушул жерлерде тери адамдар өзүнүн мыкты сапаттарын сезишет. Адамдардын командаларын эффективдүү башкарыңыз, компаниянын ресурстарын үнөмдөп, анын кирешесин жогорулатыңыз.
Тери векторундагы депрессия көбүнчө ар кандай тоскоолдуктардан улам келип чыккан стресс деп аталат, мисалы, акчанын жоголушу, ири келишимдеги ийгиликсиздик, төмөндөтүү же кадыр-барктуу жумуштан бошотуу. Бул тери адамы үчүн ашыкча стресс болуп саналат, анын учурунда ал кадимкидей так жана ойлонуп иш кылбайт, тескерисинче - жыбырап, дирилдейт. Спорт теринин векторун алып жүрүүчүлөргө оң таасирин тийгизет, ошондуктан алар депрессияга каршы күрөшүүдө йога пайдасына чечим чыгарышат.
Мындай учурда депрессияга йога жардам береби?
Албетте, ооба. Йога көнүгүүлөрү, жада калса Интернеттеги видеодо үйдөн аткарылса, теринин терисинин физикалык жана психикалык абалына жакшы таасир этет. Топтук йога сабактары депрессиядан да пайдалуу болушу мүмкүн. Мындай чөйрө адамды тери вектору менен андан ары стимулдайт жана тарбиялайт. Ал ритмикалык музыканын чыңалуусун гана эмес, динамикалык йога асандарын да аткарууга кубанычта болот.
Йога көнүгүүсү ийкемдүүлүктү, фитнести жана ден-соолукту чыңдаганы шексиз. Бул пайдалуу, ошондуктан ар кандай тери үчүн баалуу. Жана сабактарга үзгүлтүксүз баруу, мисалы, крия йога үзгүлтүксүздүктү жана тартипти орнотот, бул "бош" терини кадимки курсуна кайтарууга жардам берет.
Теринин векторундагы депрессия үчүн йоганын маанисин жогору баалоо кыйын, бирок йога адамдын эмне үчүн стресс пайда болот деген суроосуна жооп бербейт. Эмне үчүн мен кээде термелип баштайм, териге ысыктар каптап кетем? Эмне үчүн кээде маанилүү ишкер жолугушууларга кечигип келем, бүтүмдөрдү үзбөйм, каржылык жактан кыйналып жатам?
Депрессиядан кантип биротоло арылууга болот
Жогоруда маалым болгондой, депрессияга каршы йога (жеңилирээк формаларында) адамга оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок, жашыруун механизмдер биздин жашообузду жана мамлекеттерибизди жакшы да, жаман да башкарган көшөгө артында кала берүүдө. Башкача айтканда, йога суроого жооп бербейт, эмне үчүн депрессияга кабылдым?
Ошондой эле үнү күчтүү адам бактылуу жашай албайт, эгерде ал өз жашоосунан маанилүүрөөк, терең жана ар тараптуу мааниге ээ болбосо. Көрүүчү жаман абалдан арылгандан кийин эмес, жакшы нерселерди башынан кечире баштаганда - адамдарды сүйүп, эмоционалдык жактан сезип, бул дүйнөнүн сулуулугунан ырахаттанып, өзүн бактылуу сезет. Тери вектору бар адам аны стресске түртүп, жумушка тоскоол болуп, карьера куруп, өзүнүн жыргалчылыгын көтөрүп жаткан нерсени түшүнгүсү келет.
Ооба, йога депрессияга кандайдыр бир деңгээлде жардам берет. Бирок жашооңузду тагыраак көзөмөлдөп, болжолдогонуңуз жакшы эмеспи? Өзүңүздү жана бул дүйнөдөгү ордуңузду жакшыраак түшүнүш үчүнбү? Коркуу, эңсөө жана жалгыздык менен убакыт өткөрүүнүн ордуна, алардын каалоолорун толугу менен ишке ашыруудан баштап жинди окуяларды баштан кечирип жатасызбы?
Буга Юрий Бурлан тарабынан тутумдук-вектордук психология боюнча тренингдин натыйжасында жетишүүгө болот. Тренингде 18 миңден ашуун адам өз натыйжаларын алышты. Эми кимдир бирөөнү депрессия жана уйкусуроо кыйнабайт, кимдир бирөө коркуу сезимин түбөлүккө жеңип алат, ал эми кимдир бирөө стресстик кырдаалдарга олуттуу каршылык көрсөтөт.
Алар өзүлөрү мындайча белгилешти:
Йога депрессияга каршы турабы деп дагы деле ойлонуп жатасызбы? Суроону башкача коюңуз - стресстен жана депрессиядан биротоло кутулууга болобу? Жооп бир ооздон: "Ооба!" Муну кантип жасоону Юрий Бурландын тутумдук вектордук психология боюнча онлайн тренингдеринен үйрөнөсүз. Шилтемени колдонуп бул жерге катталыңыз.
