Депрессияга каршы өзүн-өзү: эми бул мүмкүн
Дүйнө кызыксыз, бош, жасалма, реалдуу эмес. Жүзү окшош бир топ адамдар, күндөн-күнгө бирдей иш-аракеттерди жасашат жана эмне үчүн? Эртең баары бирдей болуп кетеби? Жашоодон канчалык чарчадым …
Депрессияны өз алдымча кантип жеңсем болот деп жооп табуу үчүн эмне кылбадым. Жашоодон тажаганыңызда, сиз автоматтык түрдө жашай бересиз: ойгонуп, уктап, ойгонуп, уктап жатып, анан бир жума, бир ай, бир жыл … вакуумдагыдай өтүп кетти. Ошол жерде, түшүндө, кайда барбасын, бирок түштүн бул жагында эмне бар - жок болсо жакшы болмок.
Дүйнө кызыксыз, бош, жасалма, реалдуу эмес. Жүзү окшош бир топ адамдар, күндөн-күнгө бирдей иш-аракеттерди жасашат жана эмне үчүн? Эртең баары бирдей болуп кетеби? Жашоодон канчалык чарчадым.
Мен бул жашоону каалабайм. Эч жакка баргым келбейт, ушул адамдардын баарынан тажадым, тынымсыз баарлашам, бардыгы менден бир нерсе каалашат. Ушунча ызы-чууну өчүрүп салсам болмок экен, жалгыз кал. Бул жашоо менсиз уланта берсин.
Чыдайсызбы? Депрессия эмес
Дүйнөдө жакшы адамдар бар. Мындай адам келип: “Сага эмне болду? Кимге окшоп калдың? Анан эмне? Менин кулакчындарым жана тынымсыз тамеки тарткан сары өңүм сизди адаштырып жатабы? Кандайдыр бир себептерден улам, боорукер адамдар менин жаныма сиңип кетет деп ойлошот. Мени буга кызыктырбайт. Мени эч ким түшүнбөйт, андан да терең депрессиядан кантип өз алдынча чыгууну билбейт.
Көңүлүң чөккөндө, тамеки таңгактай учуп кетет. Чындык, сиз муну тамагыңыз тынымсыз шишип кеткен шишик оорусуна айланганда гана байкайсыз.
Мен бир жолу сергек жашоону үгүттөдүм. Азыр мен тамеки тартам, ичем, кандайдыр бир себептерден энергетикалык суусундуктарга жана шок дозада кофеге болгон кумар бар. Студенттик жылдарымда өзүмдү сынап көргөн кальян эсимде …
Бул жерде мээлер иштей баштайт: ызы-чуу - тез бир тараптуу поезд. Кийинки станцияны күтпөстөн, биз азыр ушул поездден секиришибиз керек.
Депрессия менен өз алдынча кантип күрөшсө болот? Муздак сууну ачып, агымдын астына киресиз - ал өчүп калабы? Күч. Күчтүү болсоңуз, тешикке сүңгүп кирсеңиз болот.
Спорт, чуркоо, экстремалдык көңүл ачуу. Адреналин. Башында эч нерсе жок, бирок тажатма.
Кайсы бир жерде депрессияны өз алдынча дарылоо - чыгармачыл болуу, поэзия, музыка жазуу боюнча кеңештерди окудум. Жазганда жардам берет, бирок кийин баары бүтөт. Менин поэзиям жана ачыктан-ачык алсыз музыкам кимге керек?
Кантип депрессиядан өз алдынча чыгууга болот. Психологдун кеңеши
Бул жалпысынан ыр. Көбүнчө жылмайыңыз, өзүңүздү сүйүңүз жана бактылуумун. Болуптур. Мен жылмайып койдум, өзүмдү бардык күчү менен бактылуу кыл. Бирок бир нерсе жакшы иштебей жатат. Мен жаман актермунбу? Ушундай күлкүсүз куудул. Айланадагылар ибадатканаларына сөөмөйүн бурушат: "Ал толугу менен кыймылдап кетти, морон!" Кудай сактасын, тартип сакчылары чакырылат. Жок, ал мен үчүн эмес.
Илбирс тактарын өзгөртөт. Ачкачылык жашоого түрткү берет. Депрессияны өз алдынча кантип жеңсе болот? - көчүп кет, жумуш ордун алмаштыр, көпүрөлөрдү өрттө - баары тозокко! Жаңы кыйынчылыктар, жаңы адамдар … 2 жума, ал тургай бир-эки күн - жана баары жаңы. Жардам бербейт.
Депрессия менен өз алдынча күрөшүңүз. Мен киммин жана эмне үчүн?
Дарыгерлерге барыңыз, таблетка ичесизби? Жок. Депрессия жашылчага айлангандан көрө жакшы. Азырынча баш тарткан жокмун. Депрессиядан чыгуунун дагы бир көзкарандысыз жолун издейм.
Өлүмдү түшүнүү менен жашоону баалай баштайсың дешет. Мен көрүстөнгө бардым - ансыз деле барларга көз арткам … Өлүм - бул жөн гана өлүк дене, бирок өлгөн жанды эмне кылыш керек?
Ал философияга жана психоанализге аябай кызыгат. Өзүмдү билүү үчүн тесттерден жана көнүгүүлөрдөн баштадым. "Оң сапаттарыңдын 100үн жаз" - Мен муну жасай алам! Эми мен Ыйык Питер өзү шамга батпай турган нерсени тартам. Ал эмес …
Депрессиянын себептери. Мага жооп бергилечи
Бир жолу депрессияны өз алдымча кантип жеңсем болот деп жооп издеп, Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психология порталы менен таанышып калдым. Мен үн вектору жөнүндө макаланы окудум. "Мына ушул, мен издеген нерсе ушул!" - Мен түшүндүм. Анан мен жаңылган жокмун.
Мындай нерсени башка жерден уккан эмесмин же окуган эмесмин. Депрессиянын себебин бир дагы философ, гуру же психолог аныктабайт. Үн вектору жөнүндө, анын өзгөчөлүктөрү жөнүндө, анын ар бир соккусунан окуп жатып, мен өзүмдү жана ички шашылыштарымдын себептерин билдим. Үн векторунун ээлерине гана мүнөздүү болгон материалдык эмес каалоолор адамды жашоонун маңызын аң-сезимсиз издөөгө түртөт жана толтурулбай, катуу депрессияга айланат.
Абстракттуу ой жүгүртүү жөндөмү бар адам, потенциалдагы эң күчтүү ой күчүнүн ээси, аны ишке ашыруунун эбегейсиз эмгекчилдигинен улам өз каалоосунан баш тартса, бул чыныгы жоготуу.
Биз, тубаса эрогендик зона - кулак - үн векторунун ээлери болгону 5%. Ооба, биз унчукпай жалгыздыкты издеп, ызы-чуудан жана кыйкырыктан түзмө-түз оор сезимдерди башынан өткөргөндөрбүз. Шаардын ызы-чуусунан жана чексиз ойлор агымынан бүдөмүк ооруну басууга аракет кылып, оор музыка менен наушниктин артына жашынып калабыз. Өзүбүздү жаман сезгенде, адамдар менен тандап байланышканга чейин качабыз. Жана биз, музыканы, философияны, поэзияны, так илимдерди эч кимге окшобой сезе алабыз жана аларды жасай алабыз.
Үн режиссеру гана жашоонун маңызын сурап, өлүмдү эскерет. Ички суроолор "Мен киммин жана эмне үчүн бул дүйнөгө келдим?" толтурууну талап кылат. Кантсе да, бул үн векторунун милдети - адамдын эң маанилүү милдети - бул өзүн таанып билүү. Каалоолордун абсолюттук доминанты. Депрессия - бул жөн гана кайтарым байланыш, бул каалоо аткарылбагандыгын көрсөтүп турат, жанды ачкачылык, ал жооп издөөгө түртүүгө арналган.
Депрессияны өзүңүз кантип айыктырса болот
Бүгүн биз биринчи жолу өзүбүздү чындап терең билип, ички суроолорго жооп табууга, адамдын психикасынын сырларын ачууга мүмкүнчүлүк алдык. Жана депрессиядан арылыңыз. Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психология боюнча тренингинде дал ушундай болот. Аң-сезимсиздик, бизди башкарган каалоолор жөнүндө билим үн инженери билимге болгон суусаганын кандырат жана ал эң оор депрессиядан дагы куткарат.
Бул укмуштуу эффектти Юрий Бурлан тарабынан машыгуудан өткөн адамдардын 400дөн ашуун сын-пикирлери тастыктайт. Төмөндө депрессиядан өз алдынча чыгуу жолдору жөнүндө бир нече гана сын-пикирлер келтирилген:
Бүгүн мен эң негизгисин белгилей алам - тренингге катуу депрессияда "келдим", ал тургай эмне үчүн жасап жатканымды толук түшүнбөй турам. Чынын айтсам, өз жанын кыюунун жолун издеп, мен машыгуудан жаңылып, эми иштейм жана жашоодон ырахат алам, антидепрессанттарсыз жана башка химикаттарсыз толугу менен башкарам, максаттар жана каалоолор пайда болду - мунун бардыгы чоң натыйжа деп эсептесе болот мен …
Ирина Свиридовская, банктын кызматкери Жыйынтыктын толук текстин окуңуз
Тренингде депрессия жоголуп, жашоого мүмкүнчүлүк бербеген суроолор жооптор менен толтурулду. Бул жашоодо канчалык көп иш жасай алаарымды жана канча убакытты текке кетиргенимди түшүндүм.
Эми мен депрессиядан арылууга боло тургандыгын билдим. Акысыз онлайн лекцияларга кошулуп, өз көзүңүз менен көрүңүз. Биринчи сабактардан эле психиканын эң кызыктуу мыйзам ченемдүүлүктөрүн ачып, аларды жашоодо байкай аласыз. Тренингдер үзгүлтүксүз өткөрүлүп турат жана буга чейин бир эле мезгилде үч миңден ашуун адам чогулган.
Төшөктөн туруп, ушул жашоону өткөрүүгө өзүңүздөн кичине себеп таба албасаңыз, апатиядан алсыздык эмне экендигин билем. Баарын башымдан өткөрүп, чыгып кеттим. Демек, сен да аны жасай аласың. Бул жерде акысыз онлайн лекцияларга катталуу.
