Депрессия жана уйкусуроо үн инженеринин күнүмдүк жашоосу
Жашоо ашыкча күч-аракетке арзыбай тургандыгын билип туруп, биротоло уктабай кантип койсо болот? Эгер жашоону каалабасаңчы?
Жада калса эртең менен мени ойготсо да, мен ойгонбойм. Мен андан тажадым. Жаңы күндүн мен үчүн баалуу эч нерсеси жок. Тягомотина, акылсыздык жана маанисиздик - бул мага ойгонууну даярдайт. Баары айтышат: бул депрессия жана уйкусуроо. Мен айтам: мени жөн кой.
Сиз бул маселе боюнча өз оюңузду айта аласыз, депрессияга каршы элдик ыкмаларды колдонууга аракет кылыңыз же Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясынын жардамы менен депрессия, өнөкөт чарчоо жана уйкусуроо көйгөйүнүн так чечилишин таба аласыз.
Сыртынан депрессия, адамдар менен байланышууну каалабоо, шалаакылык, тынымсыз уйкусуроо, күч-кубаттын төмөндөшү катары көрүнгөн адамдын ички психологиялык себептери бар.
Депрессиядагы уйкунун себептери:
Түшүмдө кыйналып жашынгым келет:
- жан дүйнөсүнүн күчтүү азабы - жашоонун маңызын түшүнбөгөндүктөн;
- сырттагы оору - айлана-чөйрөнүн түшүнбөстүгүнөн.
- Ресурстарды, күчтөрдү үнөмдөө.
- Психиканын өзгөчөлүктөрүнө ылайык ырахат ала албоо.
Келгиле, депрессиядагы катуу уйку канчалык деңгээлде көрүнөрүн жана бул бактысыздыкты системалык вектордук психологиянын так кеңештери менен кантип жеңүүгө боло тургандыгын карап көрөлү.
Депрессия, чарчоо, уйкусуроо - ким жаман ишке аралашат?
Эмнеге кечки тамакка чейин уктайсың, бомж?! Карындашымды караңыз, ал таңкы саат 7де туруп, дүкөнгө чуркап барып, ит менен сейилдеп, сүрөтүн бүтүрүп койду! Жана баарыңар укташыңар керек, жалкоо бомж! Анын ичиндеги депрессияны байкадыңызбы - менин бала кезимде мындай чарчоо жана уйкусуроо кур менен ийгиликтүү дарыланган!
Эч нерсени түшүнбөгөн душман дүйнө ушундайча ойгонгон үн инженери менен жолугат. Ар бир адам анын көп сааттык уйкусун пайдасыз деп эсептейт, анын акылга сыйбас көрүнгөн чарчоосунун психологиялык себептери түшүнүксүз. Жана ага коңшулар, арзандатуулар, кожоюндар, телекөрсөтүүлөр жөнүндө майда-чүйдө сүйлөшүүлөрү чыдагыс сезилет.
Үн чыгаргыч анын ойлорунда тыгылып, кыйкырыктар, кемсинтүүлөр жана куру сөздөр анын ой кутусуна салынат. Бүтүндөй жан дүйнөсү менен ал өзүнүн ички абалына көңүл буруп, мыйзам ченемдүүлүктөрүн чыгарып, башынан өткөндөрдүн бардыгынын себеп-натыйжа байланыштарын байкап көргүсү келет.
Бул үчүн, ал жөн гана унчукпай койсо болмок, бирок алар аны маектешүүгө же ансыз деле ачууланган мушташка тартууга аракет кылып, аны ар дайым шылдыңдашат. Туугандар байкуш адамды депрессиядан жана уйкусуроодон психологиялык дарылоонун зарылдыгы жөнүндө ойлонууга аргасыз. Жана ал - түшүндөгү жагымсыз, ооруткан үндөрдөн, сөздөрдөн, маанилерден тереңирээк жашыруу.
Апатия, уйкусуроо, алсыздык катуу депрессиянын белгилери
Сураныч, кыйкырбаңыз! Жок дегенде үч мүнөт унчукпаңыз, мага туура жашоо боюнча кеңештериңиздин кереги жок! Алар мага угуп гана тим болбошу керек - мен көптөн бери ушул нерсени жасай элекмин, алардын үнүн башым менен өчүрүп салам. Алар бул кабинага сөзсүз катышуумду каалашат. Түнкүсүн эч ким менин мээмди бургулабаганда, жок дегенде бир аз убакыт бөлүп алсаңыз болот. Бирок аң-сезим өзүн бургулай баштайт.
Уйкуну унутуу, чексиз жоопсуз аудио суроолордун агымы үчүн пауза баскычы сыяктуу. Айлана-чөйрө эмне үчүн бул ак карганын алар менен байланышуу түйүнү жок экендигин билбейт. Алардын тынчсыздануулары жана тилектери ар башка дүйнөдө жүргөндөй.
Ар бир адам жашоонун материалдык, материалдык жагы жөнүндө ойлонот жана ал баардык нервдик байланыштар менен белгисиз нерсени билүүгө, ар кимден жашыруун - өзүнүн жан дүйнөсүнө багытталат. Маанисин түшүнбөй туруп, анын жашоосу өз колдоосун жоготот. Кадрсыз чүпүрөк куурчактай эле, үн режиссер өзүнүн кыйналган себебин түшүнбөй, солгундап, катуу кыйроого учурап, депрессияга чөгүп, тынымсыз уйкусу жууркан астынан чыгууга мүмкүнчүлүк бербейт.
Батарейкасы жок телефон жөн эле күйбөйт, өлүп калгандай. Ошентип, үн режиссеру, бул жерде жашоонун маанисин түшүнбөй, депрессиянын, апатиянын, алсыздыктын жана уйкусуроонун азаптуу лабиринттеринде адашып жүрөт. Эгер ал тагдырынын маңызын таппаса, ал эч нерсеге умтулбайт. Уйку ага унутуп, жок дегенде бир азга чейин статикалык өлүм абалына мүмкүн болушунча жакын болууга жардам берет.
"Мен куткарам" же чарчоо психологиясынын тамыры
Мен киммин? Ал кайдан келди? Эч нерсе жок болгондо эмне болду? Эмне үчүн пайда болду? Жашоо баары бир чектелген болсо, эмне кереги бар? Эмне үчүн мен ушул чыдагыс азапты башыман кечиришим керек?
Жумушта, китеп окууда, үй-бүлөлүк майрамда, атүгүл жолугушууда көздөр илинип кетет. Мээ мындан ары кыйналбоону чечет, анткени анын аракетинин майнапсыздыгы калыптанган. Анын иши дагы деле болсо жетиштүү ырахат тартуулай бербейт. Жооп бербейт. Мааниси менен толтурбайт.
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы жашоонун жалпы мыйзамын - ырахат алуу принцибин көрсөтөт. Адам ырахат алууну билгенде, ал жигердүү, демилгелүү, жигердүү болот. Ал азыркы стресс келечекте бир топ эсе чоң рахат алып келерин билет. Жагымдуу натыйжаны күтүп, адам тоолорду жылдырат.
Үн инженери үчүн бул кыйыныраак. Ал көпчүлүккө белгилүү бул кубанычты кайда катып койсо болорун билбейт. Ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүп, ал бул жашоодо ал үчүн бакыт жок, түбөлүк шериктери кош көңүлдүк, алсыздык жана уйкусуроо менен депрессия гана бар экендигине толук ишенди.
Биз сарпталган күч-аракетти жана күтүлгөн ырахатты санасыз түрдө кайрадан эсептейбиз. Эгер эч кандай ырахат жок болсо, анда биз ресурстарды текке кетирбөөнү чечтик. Укта же ар дайым уктагың келет. Алдын-ала чарчадык.
Депрессияда уйкунун башталышынын ырааттуу алгоритмин белгилеп кетели:
Депрессия, апатия, алсыздык жана уйкусуроо - үн векторунун ээсинин жашоодогу ыракаттын жоктугуна болгон реакциясы.
- Ырахат жок - бир нерсе жасоого күч жок.
- Бир нерсени жасаганга аракет кылып, тышкы чөйрө менен өз ара аракеттенүүдөн жапа чеккенден көрө, жатып уктап калуу оңой.
- Ордунан турсаң дагы, депрессия менен ар дайым уйкусураган коргоочу туманда жүрөсүң
-
Айланадагылар: «Андан эмне ала аласың? Сомнамбулист катары ар дайым. Бул келгинге тийбөө жеңилирээк."
Бул "келгинге" керек, бирок ичинде оңойго турбайт.
Жек көргөн депрессиядан, алсыздыктан жана уйкудан кантип арылууга болот?
Бактылуу адам чыгармачыл ишке ашырууга жөндөмдүү, ал эми бактысыз адам андай эмес
Ю Бурлан
Депрессиянын, уйкунун жана чарчоонун белгилерин дарылоонун үч кеңеши:
- Алардын жаман шарттарынын себептерин жана каалоолорунун мүнөзүн түшүнүү.
- Бар экендигин аңдап билүүгө жол ачуу.
- Башыңызга орнотулган тутум ой жүгүртүү навигатору менен ушул багытта жылыңыз.
Сиз кыйналуунун кажети жок! Миңдеген бактылуу адамдар депрессияны жана уйкусуроону жеңүү жолу менен далилдешкен:
Күндүз депрессия менен, түнкүсүн ой жүгүртүү менен уйку
Депрессия жөн гана уйкуга чабар күн сыяктуу көрүнгөн адамга таандык болот. Келгиле, стереотиптердин чырмалышуусун ачалы.
Түн эки себептен табигый үн мезгили:
- Илгерки замандарда, акыл түн коркунучунан кутулуу үчүн бирөөгө муктаж болгон. Түнкүсүн сергек болуп, уктап жаткан оторду келе жаткан жырткыч кырсыктан куткаруу үчүн ар бир шылдыракты кунт коюп уккан үнү күчтүү адамдар болгон.
- Адат пайда болуп, ушул убакка чейин, бардыгы тынч болуп турганда, үн инженери күчүнүн күчүн сезип, өз ойлоруна топтолуп, ой жүгүртүүдөн ырахат алат.
Ошондуктан, үн инженери жөн эле түнкүсүн уктабайт, бирок күндүз муктаждыктан улам, жумушка кетип, уйкусурап калат, буга "билимдүү" адамдар дароо депрессияны себеп кылышат.
Көңүлдүн өзгөрүшү, көз жашын төгүү, ачуулануу, фобия депрессия менен көп аралашат. Бирок бул белгилер көрүү векторунун ооруткан абалын көрсөтөт. Депрессия менен коркуу үн-визуалдык адамды бирдей басат да. Бирок психиканын доминанты дагы эле үн вектору болуп саналат. Бул башка бардык векторлордун абалына таасир этет. Дыбыстуу визуалдык адамда терс көрүнүштөр дагы деле болсо көз жаш жана коркуу менен эмес, депрессия, алсыздык жана катуу уйкусуроо менен көрүнөт.
Бул эмне, жашоодон ырахат алуу?
Эгер сен ушунчалык акылдуу болсоң, анда эмнеге мынча бактысызсың?
Ю Бурлан
Үн режиссерунун негизги каалоосу - бул өзүн түшүнүү, дүйнөдөгү бөлүкчөлөрдүн кыймылынын башаламандыгынан өзүнүн "токтоочу жайын" табуу. Системалык-вектордук психология навигатору менен, бул мүмкүн. Системалык ой жүгүртүүнү өздөштүргөн адамга депрессия, алсыроо же уйкусуроо коркунучу жок.
Системалуу ой жүгүртүү жол ачат, жол кыймылынын белгилерин адамдын психикасынын табигый чөйрөсүнө жайгаштырат, биздин башка адамдар менен болгон мамилелерибиздин жолдорунда белгилерди белгилейт, эң башкысы - ой жүгүртүү кыймылдаткычынын иштешине түрткү берет.
Үн менен ой жүгүртүү машинасы кызыктуу сапарга аттанып, өзүн жана башкаларды түшүнүүнүн фаралары менен жолду жарыктандырып, маршруттагы кызыктуу жерлерди билип, кыймылдын багытын өз алдынча жана аң-сезимдүү түрдө орнотот. Фонтан үчүн бактылуу жашоо үчүн жаңы унаасынын рулуна отуруу гана керек.
Түшүнбөстүктүн тыгыны жана маанисиздиктин туңгуюктары жок депрессияны жана уйкусуроону унутуп, жашоодо жүрүүгө так штурманга буйрук бериңиз. Шилтемени колдонуп Юрий Бурлан тарабынан тутумдук вектордук психология боюнча акысыз онлайн лекцияларга катталуу.
