Депрессия жана стресстен арылуунун жолдору: натыйжалуусун кантип тандаса болот?
Эксперт тарабынан бекитилген тынчтандыруучу таблеткалар Васянын кошунасы үчүн жакшы иштеши мүмкүн, бирок алар сиз үчүн сөзсүз түрдө иштебеши мүмкүн. Досуңуздун стресстен жана тынчсыздануудан арылтуу үчүн сайма сайгыла деген кеңеши сизди тажатуудан башка эч нерсе алып келбеши мүмкүн.
Жана бул кокустук эмес - ар бирибиздин психикабыздын структурасынын өзгөчөлүктөрү бар.
Суроо сунушту жаратат. Заманбап базар тынчсыздануу жана депрессия, стресстен, апатиядан жана ар кандай невроздордон арылтуучу каражаттар менен капталган. Демек, биздин жалпы психологиялык ден-соолугубуз көп нерсени каалайт. Сизге жардам бере турган миңдеген сунуштардын арасынан депрессиянын туура жолдорун кантип тандап алууга болот?
Келгиле, алар бизге эмне сунушташат:
- депрессиядан арылтуучу элдик каражаттар: тынчтандыруучу (же тоник - апатия үчүн) чөптөрдү жана эфир майларын, канализация, массаж жана өзүн-өзү массаждоо процедуралары ж.б.
- бардык тилкелердеги психологиялык методдор - медитация, ырастоолорду окуу жана стресстен арылуунун, невроз жана тынчсыздануу, депрессия жана уйкусуздук менен күрөшүүнүн башка жолдору
-
физикалык көнүгүү (көнүгүү, чуркоо, фитнес) же алардын кандайдыр бир философиялык же эзотерикалык багыт менен айкалышы (мисалы, депрессия үчүн йога)
- салттуу медицина сунуш кылат: седативдүү таблеткалар (жеңил учурларда, бул табигый дары, калгандары - ноотропиктердин, антидепрессанттардын жана башка психотроптук каражаттардын ар кандай түрлөрү)
- Аялдар үчүн форумдарда кээде ар кандай кеңештерди таба аласыз, мисалы, дүкөнгө баруу, каникулга баруу, үй жаныбарын багуу, жада калса аялдардын депрессиясын басып кетпеши үчүн телефонго электрондук ырдоо хомяктарын жүктөп алуу.
Депрессияга каршы каражатты тандоо
Психологиялык өзгөчөлүктөрүбүзгө жараша ар бирибиз депрессиядан ар кандай жолдор менен тандайбыз:
- Сиз көпкө чейин эч нерседен тартынбайсыз (эмне үчүн убакытты текке кетиресиз), болгону Интернеттен бир-эки седативди тандаңыз же фармацевт дарыканада эмнени сунуштайт?
- Ар бир дары жөнүндө эксперттердин ой-пикирин кылдаттык менен талдайсызбы жана фармацевтти ар тараптуу суроолоруңуз менен уктатасызбы?
- Балким, сиз депрессиядан арылтуучу жарнаманын эмоционалдык презентациясына реакция кылып, анын натыйжаларын канчалык ачык сүрөттөгөнүнө жараша досторуңуздун кеңешин тандайсыз?
- Балким, сиз өз абийиринизди тазалоо үчүн депрессияга каршы даба издеп жаткандырсыз, бирок жан дүйнөңүздүн түпкүрүндө үмүтсүздүктүн жана маанисиздиктин кара тешигинен бир нерсе чыгып кетет деп үмүттөнүп, үмүтсүздүккө кабылдыңызбы?
Кандай болгон күндө дагы, ар бирибиз олуттуу жаңылышып калуу коркунучу бар. Эксперт тарабынан бекитилген тынчтандыруучу таблеткалар Васянын кошунасы үчүн жакшы иштеши мүмкүн, бирок алар сиз үчүн сөзсүз түрдө иштебеши мүмкүн. Досуңуздун стресстен жана тынчсыздануудан арылтуу үчүн сайма сайгыла деген кеңеши сизди тажатуудан башка эч нерсе алып келбеши мүмкүн.
Бул кокустук эмес - биздин ар бирибиздин психикабыздын структурасынын өзгөчөлүктөрү бар, аларды Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясы сиздер үчүн деталдуу ачып берген. Депрессиядан туура каражатты тандоо үчүн дал ушул өзгөчөлүктөрдү эске алуу керек.
Жашоонун маанисиздигинен жана үмүтсүздүгүнөн тажаган адамдар үчүн депрессиядан натыйжалуу каражат
Биздин арабызда, жашоонун материалдык чөйрөсүнө багытталбаган өзгөчө каалоолору жана умтулуулары бар адамдардын 5% га жакыны бар. Булар үн вектору, табигый интроверттер, өз ойлоруна топтолгон адамдар. Кээде алардын ички изденүүсү башка адамдарга өтө кызыктай сезилет: “Мен киммин? Сиз кайдан келдиңиз жана мен кайда баратам? Адамдын Жердеги жашоосунун мааниси эмнеде? Адамдын өзүн-өзү таанып билүү суроолоруна үн операторунан башка эч ким баш катырбайт.
Потенциалдуу, үн вектору бар адам Жер жүзүндөгү бардык адамдардын жашоосун жакшы жакка бура турган глобалдык өзгөрүүлөр жөнүндөгү идеялардын чыныгы генератору болуп саналат. Бирок, мындай адамдарга башкалар менен жемиштүү байланыш түзүү жана коомдогу тубаса таланттарын ишке ашыруу өтө эле кыйын.
Акырындап көбөйүп, алардын касиеттерин ишке ашырбоо терең депрессияга айланат. Үн режиссеру жашоонун маңызын жоготуп, кош көңүлдүк сезет. Ашыкча уйку же, тескерисинче, узак убакытка созулган уйкусуздук пайда болот. Жан дүйнө азабы акыркы күчтү соруп, көкүрөктөгү кара тешик сыяктуу сезилет. Кээде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор пайда болот.
Салттуу ыкмалар, седативдүү таблеткалар жана башка депрессияга каршы каражаттар, алардын жардамы менен үн инженерин кадимки жашоого кайтарууга аракет кылышат.
Бул учурда эмне кылуу керек жана кантип депрессиядан натыйжалуу каражат табууга болот?
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы ар кандай вектордун ээлерине психологиялык абалды нормалдаштыруу адамдын тубаса талантын жана тилегин толук ишке ашыруу менен гана шартталат деп түшүндүрөт.
Дыбыш векторунун ээси жөнүндө айта турган болсок, бул дүйнөнүн түзүлүшүн жана адамдын жашоосунун долбоорун түшүнүү керек. Көптөгөн мыкты адистер буга чейин биздин психиканын структурасына көңүл буруп, бул кемчиликти жоюуга жетишкен:
Билимге болгон табигый каалоосун толтуруунун натыйжасында, үн вектору бар адамдар эң катуу депрессияны жана суициддик каалоолорду, күч-кубатты жана адамдардын жыргалчылыгы үчүн жашоого жана жаратууга умтулушат.
Сүйүүнү эңсеген, бирок коркуу сезимине алдыргандарды тынчсыздануу жана депрессиядан арылтуучу каражаттар
Системалык психологияга ылайык, үн векторунун алып жүрүүчүлөрү гана жашоо маанисин жоготуп, терең депрессияга туш болушат. Калган жети вектордун ээлеринин жердеги муктаждыктарына байланыштуу тубаса каалоолору жана умтулуулары бар жана аларды ишке ашыруу оңой. Бирок, ар кандай вектордун ээси өзүнүн касиеттерин жана каалоолорун жетишсиз деңгээлде ишке ашыруунун натыйжасында жаман шарттарга кабылышы мүмкүн. Заманбап дүйнөдө алар көп учурда айырмаланбайт жана депрессия деп да аталат.
Мисалы, арабызда өтө эмоционалдуу жана сезимтал адамдар бар. Таасирдүү жана аялуу. Аларда айтылгандай, "көз жаш жакын". Мындай адам жашоонун маңызын сүйүүдөн көрөт. Бул табигат зор эмоционалдык амплитудага ээ визуалдык вектордун алып жүрүүчүлөрү.
Мындай адамдар көп учурда коркуу сезиминен, өзүлөрүнүн эмоционалдык туруксуздугунан тынчсызданып, тынчсыздануу жана депрессиядан арылуунун жолун издешет. Көрүнүштүн терс абалы көбүнчө олуттуу адам менен эмоционалдык байланыш үзүлүп калганда (сол, сүйүүдөн чыгып, көз жумганда) стресстен келип чыгат. Ошондой эле, жалгыздыктан, карылыктан жана, албетте, визуалдык вектордогу эң маанилүү коркуу - өлүмдөн коркуу сезими бар.
Кыска мөөнөттө визуалдык вектордун ээси үчүн депрессиядан натыйжалуу каражат төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- сулуулуктун бардык көрүнүштөрүндө ой жүгүртүү (көркөм галереяга баруу, жаратылыштын кооздуктарынан ырахат алуу)
- сүрөткө, сүрөт тартууга, дизайнга болгон кумар
- вокалдык же театр студиясындагы сабактар
- достору менен жакын, эмоционалдуу баарлашуу
- адабияттарды окуу, баатырларга боорукер болууга үндөгөн тасмаларды көрүү.
Бул тынчтандыруучу, көзгө жагымдуу же эмоционалдуу иш-аракеттер кыска убакытка гана жардам берет. Ар бирибизге, визуалдык вектордун ээсине келсек, депрессиядан арылтуучу мыкты каражат бул алардын социалдык иш-аракеттердеги табигый касиеттерин түшүнүү. Визуалдык адамга башка адамдарга боору ооруп, боор ооругандыгы үчүн чоң эмоциялык диапазон берилет. Эгерде бул диапазон өз тажрыйбасына, тынчсыздануу жана коркуу сезимине гана багытталса, ачуулануу, атүгүл дүрбөлөңгө түшүү пайда болот.
Көрүүчүлөр ушунчалык жакшы көргөн сүйүктүү мышыгыңыз менен баарлашууда тынчсыздануу жана депрессиядан арылуунун жолун издебешиңиз керек. Анан дагы, хомяктарды ырдоо сыяктуу виртуалдык тамаготчи куткара албайт. Медитация аркылуу өзүңүзгө өзүңүздөн арылуу бизди чыныгы дүйнөдө түшүнүүдөн алыстатат. Көрүү вектору менен аялдар жана эркектер үчүн табигый талантын ишке ашыруу бул кайрымдуулукка, ыктыярдуу иштерге, алсыздарга, кары-картаңдарга жана оорулуу адамдарга жардам берүү.
Ар кандай психологиялык жаракат көп учурда адамдардын талантын ийгиликтүү ишке ашыруусуна тоскоол болот. Алардан арылууга болот, буга Юрий Бурлан тарабынан тутумдук-вектордук психология боюнча тренинг тынчсыздануудан жана депрессиядан, коркуудан жана дүрбөлөңдөн биротоло арылуунун ишенимдүү жолу болгон угуучулардын көптөгөн натыйжалары күбө.
Убакытты текке кетирбегендер үчүн депрессиядан натыйжалуу каражат
Депрессиядан арылтуучу каражатты тандоодо көпкө чейин тартынбайсызбы? Бир-эки чыкылдатуу - жана сизде тез арада жеткирүү үчүн тынчтандыруучу каражаттардын тизмеси бар, сиз азыр заказ кылсаңыз болот. Жана сиз бааларга тез жетип, бир-эки мүнөттү жумшагандан кийин, мыкты сунуштарды тандап алгандырсыз?
Ыкчамдык жана ыкчамдык, убакытты жана ресурстарды үнөмдөө, пайда менен пайда мамилесинде тез багыттоо мүмкүнчүлүктөрү сыяктуу касиеттер табиятынан тери векторунун ээлерине берилет. Стресс болгондо, мындай адамдар адатта кыжырдануудан, тиктерден жана теридеги ысыктардан нааразы болушат. Дал ушул адамдар көбүнчө суроо беришет - ачууланууну жана ачууланууну кантип токтотууга болот.
Элдик каражаттар менен чайкоо жана чөптөрдү бышыруу, аларды бир нече саат бою талап кылуу менен, теринин векторунун ээси сөзсүз болбойт. Стресс жана депрессияга даяр седативди заказ кылуу же сатып алуу ыктымалдыгы жогору.
Тери вектору бар адамдар ар дайым сергек жашоо образын жакташат. Жакынкы аралыкта, алар өздөрүнүн формаларын сактоого жардам берет:
- так күн тартиби
- үзгүлтүксүз физикалык кыймыл (машыгуу, чуркоо, фитнес же йога)
- орозо күндөрү (тери адамдар өзүн-өзү кармоону, анын ичинде тамак-ашты жакшы көрөт)
Кээде соода кылуу стресстен арылууга жардам берет. Ушунун бардыгы көпкө чейин жардам бербей жатканы өкүндүрөт. Арык адам үчүн депрессиядан арылтуучу мыкты каражат - бул алардын менчикке жана социалдык артыкчылыкка болгон табигый умтулуусун ишке ашыруу. Дал ушул тармактардагы көйгөйлөр менен ал үчүн олуттуу мааниге ээ болот.
Бирок, кээде ишке ашырууга ар кандай “психологиялык казыктар” жана жалган көз караштар тоскоол болот. Тери векторунда, бул утулуучу комплекс, ал түзмө-түз ийгиликке умтулган адамдын жашоосун бурмалап, аны туруктуу стресске жана депрессиядан чыгуунун жолдорун издөөгө түртөт.
Депрессиянын ишенимдүү жана ишенимдүү каражаты Юрий Бурлан тарабынан системалык-вектордук психология боюнча тренингдин көптөгөн окуучулары тарабынан табылган жана тастыкталган, алар ийгиликсиздиктеринин себебинен кутулуп, мансаптык өсүшкө жана кирешенин өсүшүнө жетишкен:
Кылдат перфекционисттер үчүн мыкты депрессия дарысы
Биз, анал вектордун ээлери, эч качан кутудан эч нерсе сатып албайбыз. Биз ар дайым депрессиядан арылуунун мыкты жолдорун издеп жатабыз. Алардын натыйжалуулугун адистердин консультациясы тастыктап турганы дурус. Жана бул абдан түшүнүктүү, анткени аналь-вектордун алып жүрүүчүлөрү үчүн эң башкысы сапаттуу, убакытты үнөмдөбөйт. Беделдүү адамдардын пикири дагы биз үчүн чоң мааниге ээ.
Аптекада бир нече саат бою бардык таблеткаларды ичип, депрессия жана стресстен арылуунун эң мыкты каражаттарын тандоо үчүн көрсөтмөлөрдү кайрадан окуп чыгууга мүмкүнчүлүк бар. Бул кемчиликсиздикти себептерди талдоого багыттоо керек: эмне үчүн сизде эмоционалдык абал начар?
Анальный векторду алып жүрүүчүлөр үчүн үй-бүлөдө жана коомдо сый-урмат маанилүү. Үй-бүлө жана балдар мындай адамдын негизги баалуулуктары.
Эгерде ал өзүн баалай албастыгын сезип, анын пикири угулбаса, ал стрессти башынан өткөрөт. Бул жай жана кылдат адам аны табигый ритминен чыгарып, тынымсыз үндөп турса, андан бетер чыңалуу пайда болот. Албетте, үй-бүлөдөгү көйгөйлөр, жашоонун эң маанилүү тармагы катары, стрессти жаратышы мүмкүн жана ал адамды депрессиядан чыгуунун жолун издөөгө жибериши мүмкүн.
Мындай адамдын жашоосу, айрыкча, терең нааразычылыктар менен майып болуп калат: атасына жана энесине, коомго, жалпы дүйнөгө же айрым адамдардын категорияларына. Таарыныч мыкты мугалим же илимпоз, талдоочу же сынчы боло турган адамдын касиеттерин түшүнүүдө күчтүү тоскоолдуктарды жаратат. Ал аны жаман абалда оңдоп, депрессияга каршы дары-дармектерди туруктуу колдонуучу кылып алат. Бактыга жараша, мазактоо сезими муунтуп жатканда мындай өзгөчө депрессиянын дарысы табылып, миңдеген натыйжалар менен тастыкталды:
Юрий Бурландын системалык-вектордук психология боюнча тренингинен кийинки натыйжаларынын статистикасы эң талап кылынган перфекционистти канааттандырат - 19000ден ашуун жазуу жүзүндөгү жыйынтыктар бар. Андан тышкары, бул билимдин натыйжалуулугун жана илимий мүнөзүн ар кандай тармактардагы көптөгөн эксперттер (доктурлар) тастыкташкан, мугалимдер, психологдор).
Депрессиядан арылуунун эң мыкты каражаттары бул чындыгында жардам берет. Муну Юрий Бурландын тутумдук вектордук психология боюнча акысыз онлайн тренингинде өзүңүз сезесиз. Бул жерде катталыңыз.
