Уйкусуздук - уйку дарысы жардам бербегенде
Мен кандай чарчадым! Калп айтуудан чарчадыңар жана УКТАТПАГЫЛА, каалагыла, жөн гана уктап калгың келип, өлүп калгыла - жана уктабай … Баштарыңыздагы ушул туруктуу ойлор тизмегин кантип өчүргүңүз келет! Бири илинчек менен экинчисин илип койгондой сезилет, ушунчалык чексиз, токтобостон, үзгүлтүккө учуратпай. Чыдагыс!
Дайыма уйкусуздук. Бөлмө ушунчалык караңгы болгондуктан, көзүңүздүн ачык же жабык экендигинин эч айырмасы жок … Үчүнчү уктатуучу дары ичкенден бери эки саат өттү. Кандай гана болбогон нерсе - козуларды, пилдерди жана башка жаныбарларды эсептөө эч качан жардам берген эмес. Менде уйкусуздук бар, эгерде бардыгы дүрүлдөп турса, шамал ызы-чуу болуп, ашкананын терезеси ачылып, лифт өтүп кетсе, мотоцикл айдоочулары чоң жолдун ары жагына кетип бара жатышса, батареядагы суу агып жатса, кантип уктайм. Ысып-муздап жатканымды айта албайм, бырышкан төшөк күйүп жатат. Бир сөз менен айтканда, уйкусуздук. Бирок мен эмне үчүн?
Мен кандай чарчадым!
Калп айтуудан чарчадыңар жана УКТАТПАГЫЛА, каалагыла, жөн гана уктап калгың келип, өлүп калгыла - жана уктабай … Баштарыңыздагы ушул туруктуу ойлор тизмегин кантип өчүргүңүз келет! Бири илинчек менен экинчисин илип койгондой сезилет, ушунчалык чексиз, токтобостон, үзгүлтүккө учуратпай. Чыдагыс! Эгерде уйкусуздук жеңсе, мен эмне кылышым керек?
Мен өзүмдү эч нерсе жөнүндө ойлонбоого, ажыратууга, абстракциялоого, монологду токтотууга мажбур кылам, бирок жасай албайм. Таракандар сыяктуу ойлор мээмдеги бардык жаракалардан сойлоп өтөт. Бизди ойлогула, ойлонгула, ойлонгула … Менин башым Интернеттеги топтолгон форум сыяктуу.
Мага тынчтык берчи!
Мырзам, сен кандай укта! Өлгөндөн кийин, сыягы, түшүндө жакшы болот.
Асман жаркырап, таң атып келе жатат … Дагы бир уйкусуз түн артта, дагы бир маанисиз күн алдыда. Эми мээнин токтоп калышы болот. Эки-үч саатка ажыратуу, армансыз, жөн гана тыныгуу, жолдо уктап калбоо үчүн, таркатма материал, ач ит үчүн кургак сөөктү жана күнү-түнү чексиз кыйноолор күтүп турган. Сиз бир гана нерсени ойлойсуз - кечинде кантип уктайсыз, уйкусуз калганда дагы эмне кылуу керек.
Чөйрөдө чуркоо …
Уйкусуздук, же уйкусуздук организм эс албаганда уйкунун бузулушу. Ар кандай мүнөздөмөлөр, сапаттык же сандык мааниге ээ эмес, анткени уйкунун узактыгы дагы, тереңдиги дагы ар бир адам үчүн өзгөчө.
Уйку - бул физикалык дене гана эмес, психикалык да абал, демек, эч кандай физикалык стресс болбосо дагы, адам чыдагыс чарчоо катары сезилет.
Уйкусуздуктун себептери көп: стресстен баштап нерв системасынын өнөкөт ооруларына чейин. Уйкусуздук көбүнчө депрессия менен катар жүрөт. Уйкусуздук диагнозун аныктоо үчүн, бир ай бою уйкунун бузулушу жумасына үч жолудан кем болбошу керек жана бейтаптын функционалдык же социалдык ишине олуттуу таасир тийгизиши керек. Көбүнчө, уйкусуздуктан жапа чеккендер сын-пикирлерде баарын сүрөттөшөт. Биринчи суроо: мындан ары эмне кылуу керек?
Биз ушул эң "олуттуу таасир" үзгүлтүксүз болуп турганда, бейтап баарына даяр болгондо, жок дегенде бир түн уктай турган болсок, жардам издөөгө көнүп калганбыз. Чындыгында уйкусуздук адам чыдагыс нерсе. Ошол убакка чейин, бардык "үй" ыкмалары буга чейин режимди нормалдаштыруу категориясынан, диетаны, уктаар алдында басууну, ошондой эле валериананы, мелисса жана башка чөптөрдү жана жалпысынан рецептсиз сатылгандардын бардыгын сынап көрүшкөн. жана абалы барган сайын начарлап баратат.
Бирок себептер табылбай, кылдат текшерүүдөн өткөндөн кийин эмне болот? Эмне үчүн ден-соолугу чың адам дагы деле уйкусуздуктан жапа чегип келет? Ошондой эле катуу уктатуучу таблеткадан кийин деле мындай бейтап мындай эс алуудан жеңилдей албастыгын кантип түшүндүрсө болот?
Аң-сезимдеги айсберг
Азыр уйкусуздуктан жапа чеккен адам, бир нече убакыт мурун, ойгонбой 10-12-14 же андан көп саат катары менен уктай алат деп ойлогондор аз. Башкалары күнүнө 6-8 саат укташат, жана алар жетиштүү эс алышат, эми жөн гана уктап кереги жок жана каалоо жок.
Бирок адамдар бар, алар үчүн уйку физикалык муктаждыкты канааттандыруу эмес, бул акыл-эс муктаждыгын канааттандыруу аракети. Уйкусуздуктун психологиясы кандай?
Системалык-вектордук психология сүрөттөгөн бардык сегиз вектордун арасында үн вектору айырмаланып турат. Ал айсбергге анын муктаждыктарынын сырткы көрүнүштөрү анын чыныгы потенциалынын кичинекей гана учу экендигин, ошол эле учурда анын нааразычылыгынын мүмкүн болуучу кесепеттери жөнүндө бир аз эскертүүнү эскертет.
Биздин учурдагы эң көлөмдүү, эң күчтүү жана бирден-бир вектор, анын жетишсиздигин толугу менен канааттандыруу мүмкүн эмес.
Керектөө доорунда - адамзаттын өнүгүшүнүн тери фазасы - биз каалаган каалоо-тилектерибизди канааттандыра алабыз, бирок үн инженери канчалык материалдык байлыкка ээ болсо, ал жерде мындай нерселер, сенсациялар же таасирлер жок экендигин ошончолук жакшы түшүнөт. ага жаккан дүйнө. Анын үнү канчалык "ачка" болуп калса, башка векторлордун муктаждыктары ошончолук олуттуу болбой калат. Жана ошондо ал эч нерсе жардам бербеген уйкусуздуктан жабыркайт.
Үн издөө ар дайым материалдан тышкары болот. Жашоонун мааниси, түпкү себебин түшүнүү, болмуш менен жоктуктун маңызы, Ааламдын мыйзамдары жана Жаратуучунун көрүнүштөрү, адамдын Жердеги жашоосунун максаты жана өлүмдүн мааниси - мунун бардыгын өлчөө мүмкүн эмес физикалык чоңдуктар жана ушунун бардыгы векторлордун бири - үн үчүн гана маанилүү.
Алгачкы мезгилдерден бери үн инженери конкреттүү абстракттуу ой жүгүртүүнүн иштеши эң жогорку концентрацияны талап кылган, ал толугу менен жымжырттыкта гана болушу мүмкүн, ошондуктан эң алгачкы үн инженери ар дайым таңгактын түнкү күзөтчүсү болуп, тынчсызданган үндөрдү угуп келген түнкү саванна. Ал канчалык көп уккан сайын, кулактын тешегинин сырткы тарабына көбүрөөк топтолгон сайын, ой жүгүртүү иши ошончолук күчтүү жүрчү.
Адамзат тарыхында жооп издөө классикалык музыка, физика, философия, дин, эзотеризм сыяктуу "кошумча натыйжаларды" берип, христианчылык, коммунизм, кванттык физика, интернет жана башка көрүнүштөр менен туташ түшүнүксүз болуп чыкты. өткөн.
Бир жолу "Мен" деген сөздү сүйлөп, өзүн генералдан бөлүп, дале үн инженери өзүнөн жооп издеп, бирок өзүнүн аң-сезим кабыгынан чыгуу менен гана таба алат.
Титаникалык ой жүгүртүүсү жана үн экстрасенсинин гиганттык чыңалуусу эбегейсиз көп энергия сарптоону талап кылат, ал өз кезегинде тиешелүү эс алуу менен компенсацияланууга тийиш. Дал ушул учурда психикалык эс алат - башкача айтканда, уйку. Ошондуктан үн инженерлери эң чоң уйку баш болуп, түшкү тамакка чейин уктап, түн ортосунан кийин жакшы иштешет.
Үн муктаждыктары - бул эң чоң кемчиликтер, алардын нааразычылыгы абдан оор, бирок ошол эле учурда алардын канааттануусу эң чоң ырахат жана кубаныч тартуулайт. Андан кийин гана, башка векторлордун, анын ичинде либидого жооптуу төмөнкүлөрдүн муктаждыктары "көрүнүп" калат.
Мен кванттык физикада бир көйгөйдүн чечилишин таптым - акыры, кийинки столдон бир татынакай классташымды байкадым.
Айып акы
Баарыбыз ырахатка умтулабыз, андыктан биз тубаса касиеттерибизди аң-сезимдүү түрдө ишке ашырабыз. Үн илимпоздору компьютердик технологияларда, космостук изилдөөлөрдө, аскердик техникада, медицинада, айрыкча жүрөк хирургиясында, нейрохирургияда жана психиатрияда өз иш-аракеттерин табышат, алар көбүнчө музыкант-композиторлор, фантаст жазуучулар же акындар.
Үн чыкпай калса эмне болот? Психикалык чыңалуу болбогондо, абстракттуу ой жүгүртүү ойдун иши үчүн колдонулбайт, ал эми эң курч угууну "турмушка тоскоол болбош үчүн" оор тагдыр чечип коёт.
Мындай учурда, үн толтурулбаган кемчиликтер өсүп, ар бир мүнөт сайын өзүн эсине салып турат. Чындыгында эмне болуп жаткандыгын түшүнбөгөндүктөн, эмне үчүн сырткы жыргалчылык менен, жан дүйнөсү көп нерсени күтүп турат, оору чындыгынан ал оорубаган жакка, башкача айтканда, уктап кетүүгө аракет кылат.
Мындай үн адистери көп саат уйкудан кийин деле эс алышпайт. Качуу аракеттери түбөлүккө улана албайт, жаратылышка каршы чыга албайсың, үн режиссеруна анын белгилүү бир ролун эсине салып, аны уйкусунан ажыратат. Үн иштебейт - эс албайт. Эми суроонун жообу айдан ачык: эмне үчүн менде уйкусуздук бар?
Үн менен ой жүгүртүү ишин башка иш-аракет менен алмаштырууга болбойт, ошондуктан бардык башка векторлор үчүн иштей турган уйкуну нормалдаштыруу боюнча сунуштар үн үчүн иштебейт. Ушундай жумуш жок болсо кантип уктайм. Уйкусуздук келет.
Дайыма уйкусуздук үн чыгаргычта гана болот. Уйкусуздукту пайда кылган тери стрессинин же визуалдык эмоциянын күч алышы күндөн-күнгө, түнкүсүн кайталанбайт - өнөкөт уйкусуздук гана күчтүү мүнөзгө ээ.
Уйкусуздукка чыңалган адис күчтүү уйку дарысын ичкенден кийин дагы, денени уйкуга кетиргенге чейин, мындай түш эс алуу жана жеңилдөө сезимин бербейт, бул физикалык денеге тыныгуу, бирок акылга эмес. Качан уйкусуздук, кантип уктоо керектиги белгисиз болуп турганда, узак убакыт бою ички суроолордон кутулбоо керек - депрессия жана суициддик ойлор үн режиссерго түшөт.
Өзгөрүү доору
Биз өткөөл мезгилде жашашыбыз керек эле, тез өнүгүүнүн тери фазасы бизди алга жылдырбаса, өткөн аналь фазасынын жаңырыктары өзүлөрүн мурдагыдай сезип, өткөнгө тартат, ал эми горизонттун ары жагында келечек бар, азырынча биз үчүн толугу менен түшүнүксүз, уретралдык фаза, анын башталышы үчүн руханий жетишкендик талап кылынат. Баарыбыз буга чейин ар кандай деңгээлде сезип жатабыз, материалдык жактан тоюп калгандыгыбызды, башка эч нерсе жей турган жана колдоно турган жер жок экендигин, заманбап адамга чын жүрөктөн кечки тамактан башка нерсе керек экендигин түшүнүп.
Өзүңдү таанып билүү, өзүңдү билүү, жашоонун маңызы - бул артыкчылыктуу жана рухий өнүгүүнүн көптөн күткөн кадамы, биз баарыбыз мыкты адистерден күтөбүз. Бул кадамды алар гана жасай алышат, бул бизге адам баласынын өнүгүүсүнүн пропорционалдуу эмес деңгээлине өтүүгө жана уретралдык этапта эмне бар экенин, бурчта эмне бар экендигин билүүгө мүмкүндүк берет.
Өнөкөт жана отко чыдамдуу уйкусуздуктун көбөйүшү, туура ой жүгүртүү ишинин жетишсиз экендигин айгинелеп турат. Уйкусуздуктан жапа чеккен профессионалдар көбөйүүдө.
Добуш инженери үчүн жыныстык жетилүү мезгилинин аягына чейин туура өнүгүү кыйын (векторду иштеп чыгуу жалпысынан мүмкүн), андан кийин өзүнүн касиеттеринин ишке ашышын табуу кыйын. Өзүнүн табиятын туура эмес түшүнүү, коомдун "эксцентрикалык" муктаждыктарын четке кагышы - бул күчтүү ой-пикирлерди башынан өткөргөн көптөгөн тоскоолдуктар, бирок ошого карабастан, болуп өткөндөн кийин, өзүн-өзү түшүнүп, өз ээсине өзүнүн ырайымынан эч нерсе менен теңдешсиз ырахат тартуулайт. өз жашоосу.
Бүгүнкү күндө заманбап адам үчүн үндөн ашкан күчтүү, азаптуу, энергияны көп талап кылган эч нерсе жок.
Өзүңүздү угуу үчүн унчукпай турушуңуз керек
Уйкусуздук дарыланат. Оңой жана түбөлүккө. Бардык нерсенин сегиз өлчөмдүү матрицасынын психологиялык механизмдерин түшүнүүгө, мунун МААНИСИН сезүүгө мүмкүндүк берген үн операторунун психологиясын түшүнүү, биздин кандайча жайгаштырылгандыгыбызды түшүнүү, тутумдаштырылган ой жүгүртүүнү калыптандыруу. жашоо. Ошондо уйкусуздук жоголуп, кайра кайтып келбейт.
Чыныгы ой жүгүртүүнүн ырахатын эч нерсеге салыштырууга болбойт. Бул … муну сөз менен, күнүмдүк турмуштагы кадимки сөздөр менен айтып жеткирүү мүмкүн эмес, бул мамлекеттерди сүрөттөө үчүн азырынча мындай сөздөр жок.
Бул сиз биринчи жолу дем алып, дем ала албаганыңызга, биринчи жолу көргөнүңүз жана жетишсиз көрө албаганыңызга, өмүрүңүздө биринчи жолу ЖАШАЙ турганыңызга, өзүңүздүн гана жашооңузда жашап жатканыңызга жана так ушул жерге келгениңиз үчүн.
Жана … сиз бакыттын эмне экендигин түшүнөсүз, чыныгы Өзүңүздүн бар экендигиңизден чыныгы ыракат.
Жана … сиз уйкуну, уйкусуздугуңузду унутасыз, уктайсыз, анткени түштө мынчалык бийиктик жок, бирок сиз төшөккө жыгылып, биринчи жолу бактылуу ойгонуш үчүн өлгөн адамдай уктайсыз сенин жашооң!
Бул жерде уйкусуздуктан арылгандардын жана өзүлөрүнө мындай суроо бербей калгандардын сын-пикирлери келтирилген: эмне кылуу керек?
«Мен тренингге кечинде уктабагандыктан келдим - дээрлик саат сайын ойгонуп кеттим. Бул жөн гана коркунучтуу. Эртең менен сынган, бирок мен жумушка кетишим керек. Ошентип - азыр уктап жатам, ишенбей турам. Үн диптери, сиз кандай гана жашабаңыз, абдан кыска болуп, жумалар жана айлар болду … Виктория Л.
Липецк Жыйынтыктын толук текстин окуп чыгыңыз
«1-деңгээлдеги окууну аяктагандан кийин, менин 60 жашка чыккандыгымды эске алып, өмүр бою, дээрлик 50 жылга созулган уйкусуздук жоголду. Анын кандай учурда болгонун деле түшүнгөн жокмун. Түнкүсүн уктай баштадым, ойгонсом дагы, кайра уктай алам. Уктоо ушунчалык кызыктуу …
Бардык акысыз лекцияларды сөзсүз өтөм. Юрийге жана жалпы жамаатка рахмат!"
К. Загифа, Астана, Казакстан Толук натыйжанын текстин окуңуз
Өзүңдү билүү ырахатын башка нерсе менен салыштыруу кыйын. Бул бир гана ырахат эмес - бул психотерапия, ал эми чыныгы психотерапия ар дайым психосоматикага алып келет. Эгерде сиз форумдардан жана вебсайттардан уйкусуздукту эмне кылуу керектигин издесеңиз - Юрий Бурландын кечинде ыңгайлуу учурда онлайн режиминде өтүүчү акысыз лекцияларына кошулуңуз. Бул жерде катталыңыз.
