Уйкусуздук: уктап, жашоо үчүн эмне кылуу керек?
Адам буга чейин айлана-чөйрөсүнүн бардыгын изилдеп чыккан, бирок ал өзүн тааныган эмес. Бул боштукту үн векторунун ээлери күн сайын курч сезишет, ошончолук чыдагыс - уйкусуздуктан депрессияга, өзүн-өзү изоляциялоодон суицидге чейин.
Капастагы ачкычты кайдан тапса болот? Уйкусуздук чарчап турганда эмне кылуу керек?
Уйкусуздукту жин менен каптайт, Менин башымда ойлор жана ойлор күрөшүп жатат
Булар Ак түстөгү кара периштелер
Менин аймагымда алар урушуп жатышат.
(Г. Лепс)
Уйкусуздук - дене чарчап, мээ жаздыктын үстүнө жайылып, бирок өчпөй калат. Уйкусуздук - бул сизди бир саатка дагы тосуп турган чынжыр. Уйкусуздук - бул түнкүсүн чексиз азап, күндүзгү маанисиз селсаяктарга алып келет. Уйкусуздук - бул сууга чөгүп кеткениң, бирок жардам сураганыңды эч ким укпайт. Уйкусуздук - эмне кылуу керек? Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы угуп эле тим болбостон, түн ичинде бардык "зомбилерге" өмүр чегин сунат.
Кантип уйкусуздук анын курмандыктарын тандайт?
Кээде көрүү векторунун тынчсыздануу алып жүрүүчүлөрү көптөгөн коркуулар же ашыкча эмоциялар алардын уйкусуз калышына тоскоол болгондо, уйкусуздуктун чеңгелине түшүп калышат. Бирок сезимдердин шамалы тынчып, кыял кайра келет. Кээде жумушунан же мүлкүнөн айрылуунун алдында турган тери векторунун стресстүү ээси бир-эки түн бою уйкусуздуктан жабыркайт. Кээде анал векторунун кадыр-барктуу ээлери уйкусуздуктун торуна түшүп калышат - экзамен, маектешүү же жолугушуу алдында. Бирок жоготуу же жаңылык стресси бүтүп, уйку кайрадан кучагын ачат.
Жана уйкусуздуктун туңгуюкуна терең жана узак убакытка чейин түшүп калгандар бар. Жана сырткы жасалгаларды өзгөртүү гана бул жерде жардам бербейт. Көбүнчө депрессия менен катарлаш болгон уйкусуздуктун адам чыдагыс азап чегишине дуушар болгон профессионалдар дуушар болушат.
Ичиндеги оору туу чокусуна жеткенде жана анын тамыры түшүнүксүз болуп турганда, күндүн жана бардык жашоонун ызы-чуусунан жашынгыңыз келгени менен, ал тургай түн тынчтандыруучу баш калкалоочу жайдын астынан кууп чыкканда. Компассыз же багыттамасыз саякатчы. Түнкүсүн тентип жүргөн үн режиссеру уйкусуздуктун себептерин жана кесепеттерин так түшүнмөйүнчө, эмне кылышты түшүнө албайт.
Эмне үчүн уйкусуздук кесипкөйлөрдү кыйнайт?
• Түн табиятынан үнсүз убакыт
Баары уктап жатышат, бирок анын бир көзүндө уйку жок, ал жылдыздарды жана өзүнө унчукпай, караңгылык жана жалгыздык менен карап, ар бир шыбырды угат. Бул илгертен бери эле болуп келген. Фонтан түнкүсүн уктачу эмес, буга себептер болгон.
Бир гана ал жырткычтын бутунун астындагы бутактын кыңшылыгын угуп, уктап жаткан оторго коркунуч туудурган. Бул анын адамзат түзүп жаткан коомдогу ролу болгон.
Миңдеген жылдар бою ишке ашыруу үчүн үн мүмкүнчүлүктөрүнүн чеги сөз менен айтып жеткире алгыс болуп өстү, бирок түнкүсүн уктабоо адаты психикада мурунтан эле сакталып калган. Ошондуктан, бүгүнкү күнгө чейин, дени сак адамдар үкү болуп саналат, анткени алардын таңга жакын уктап, күн батканга чейин ойгонушу табигый нерсе. Бирок заманбап ритм өзүнүн шарттарын белгилейт, жана үн режиссеру үчүн кеңсе режими кыйноо сыяктуу сезилет.
• Концентрация уйкусуздуктун алдын алуу
Түндүн көптөн бери күтүлүп жаткан жымжырттыгы адамдардын үнү эң жакшы көргөн нерсеге - ойлонууга өбөлгө түзөт. Метрополистин ызы-чуусу басылып, акыры мээни буруп, көңүлүңүздү топтой аласыз. Эгерде бул концентрация көндүмүнө ээ болсо, жана акыл эмгеги, изилдөө жана издөө объектиси болсо.
• Интеллектуалдык ресурстарды пайдаланбаганы үчүн уйкусуздук менен жазалоо
Эгерде үн режиссёру кандайдыр бир себептер менен концентрациялоо жөндөмүнө ээ болбосо же абстракттуу изилдөө үчүн сабак ала элек болсо, анда анын акыл-эси колдонуудан кургап калат. Көп жылдар бою дубалда илинип турган гитарадай болбой калат. Уйкусуздукту маанини издөөнүн зарылдыгынан жашыруунун натыйжасы болбой тургандыгын билдирет.
Үн адистерине эң күчтүү акыл берилет, демек, аны ишке ашыруу мүмкүнчүлүгү дагы берилет. Эгерде биз муну жасабасак, анда бизди болмуштун маанисиздигинин толтурулбаган боштугу кемирип жатат.
• Жана мен үчүн бардыгы жетишсиз
Адамдын психикасынын көлөмү ар бир муунга өсүп жатат. Буга чейин жашоонун маңызын сезүү үчүн үн векторунун ээси музыка же поэзия жазып, дүйнөнү физика мыйзамдары жана программалоо коддору аркылуу изилдөө үчүн жетиштүү болгон. Эми ал аткарылбай калды. Булар билимдин чыныгы сабагын гана алмаштырат.
Адам буга чейин айлана-чөйрөсүнүн бардыгын изилдеп чыккан, бирок ал өзүн тааныган эмес. Бул боштукту үн векторунун ээлери күн сайын уламдан-улам курч сезишет, ошончолук чыдагыс - уйкусуздуктан депрессияга, өзүн-өзү изоляциялоодон суицидге чейин.
Каалоо өсөт, бирок ал аткарылбайт, көп учурда ал тургай ишке ашпай калат. Капастагы жолборс сыяктуу ой, жол издеп кыйналат, бирок таппайт. Ал бурчтан бурчка чуркайт, бирок эркиндикке кантип чыгып кетүүнү түшүнбөйт. Жана жарака ачыла турган сыяктуу жөнөкөй эле жол. Бирок дагы бир жолу, дагы бош, дагы бир жолу уктабай жана эс албай. Капастагы ачкычты кайдан тапса болот? Уйкусуздук чарчап турганда эмне кылуу керек?
• Өзүңүздүн капасыңыздан чыгуу
Биз карама-каршы багытта өнүгүп жатабыз, дейт Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы. Архетиптен коомдун жыргалчылыгы үчүн касиеттерин толугу менен ишке ашыруу үчүн, психиканын бардык көлөмү менен өсүп чыгууга умтулабыз. Болбосо, биз кыйналып жатабыз. Ошентип, булгаарычы жетиштүү өнүгүү менен, басып алууга, уурдап алууга, тартып алууга умтулуудан өзүн жана башкаларды мыйзам менен чектеп, андан ыракат алган адамга айланат. Көрүүчүнүн өзү үчүн коркуу сезими кыйналып, боорукер болуп, баарына жардам берет. Үн инженери үчүн бул карама-каршы жерде кайда? Анын уйкусуздуктан жана башка оор шарттардан куткаруусу кайда?
Фондоменде өзүнө гана кызыгуу менен төрөлгөн. Анын издөө аймагы "Мен жана менден жашырылган нерсе". Мындан тышкары, жашырылган нерсе, ал өзүнүн уникалдуулугун сезүү менен, өзүндө да издөө жүргүзөт, ошону менен уйкуга жана психиканын бузулушуна алып келет. Уйкусуздуктан жапа чегип жатсаңыз эмне кылуу керек?
Бул жерде ачкыч ойдун учушун кармап турган клеткадан жашырылган. Толук азаптын, чектөөнүн жана өзүнө көңүл буруунун маанисиздигинин ордуна, үн векторунун ээси башкаларды терең, кызыктуу жана чексиз түшүнүүдөн зор ырахат ала алат. Бул учурда өзүн-өзү түшүнүү дагы келип чыгат.
Уйкусуздуктун башы менен эч кандай байланышы жок
Вектордук тутум психологиясы адамдын жан дүйнөсүнүн физикасы болуп калды. Ар бир адамдын жүрүм-турум үлгүлөрү жана бүтүндөй элдердин мамилеси ачыкка чыкканда, алардын эмне үчүн минтип айтканы жана башкача иш кылгандыгы белгилүү болот. Баары түшүнүктүү жана алдын-ала божомолдонгондо: сатуучу аялдын жообунан тартып, өлкөнүн стратегиялык өнүгүүсүнө жана жалпы адамзаттын жолуна чейин.
Мээ иштеп, анализ жасап, көзкарандысыз жыйынтык чыгарганда, үн аспап туура күйгүзүлүп, анын үстүндө ойногусу келет. Think Symphony!
Андан кийин, ойгонуу учурунда, мээ материалдык реалдуулук экранынын артындагы маңызын көрүп, башкаларды таанып, өзүнүн максималдуу мүмкүнчүлүктөрүн колдонот. Андан кийин уйку кызыктуу процессте бир аз тыныгуу катары гана талап кылынат, бир нече сааттын ичинде аны толук улантуу үчүн гана керек. Андан кийин үн менен ой жүгүртүү блогу, эгерде уйкусуздукту кыйнаса, эмне кылуу керек деген суроого жооп издөөгө каражат сарпталбайт - анын андан да кызыктуу милдеттери бар.
Эгер уйкусуздукту жеңип кетсе, эмне кылуу керек? Аны жең
Көпчүлүк буга чейин өзүнүн жана башкалардын психикасынын табышмагын чечип, уйкусуздук менен күрөшүп келишкен.
Узакка түнөп уктай албай убара болуп жатсаңыз дагы, үн убактысын максатына ылайык пайдаланыңыз - мээнин ишин толук кубаттуулукта күйгүзүңүз. Уйкусуздук аң-сезимди аёосуз жана аёосуз кыйноого жол бербеңиз! Уйкусуздук менен коштошуу жана өзүңүздүн чыныгы адамыңыз менен таанышуу үчүн, Юрий Бурландын тутумдук вектордук психология боюнча түнкү онлайн лекцияларына катталыңыз.
