Кантип тынчтанып, тынчсызданууну токтотсо болот
Биз ар дайым аң-сезимсиз каалоолорду билбейбиз. Аларды ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсок, ырахат, канааттануу алабыз. Каалоолорубузду ишке ашырбай, биз начар абалдабыз, анын ичинде толкундануу, баштан өткөрүү.
Баары кандай адам чыдагыс! Мен дайыма толкунданып, чымырап турам. Акылсыз же жок. Баары жаман - кызым баш ийбейт, менин убактым жок, досум мени коё берди, элдер акылсыз, туура эмес иш кылышат. Баары колунан түшөт … Мен ар кандай майда-барат нерселерге тынчсызданам, тынчтандыруучу заттар көптөн бери жардам бере элек. Кантип тынчтансам болот?!
Кантип толкунданууну токтотуп, тынчтанууга болот? Системалык-Вектордук Психологиянын жардамы менен түшүнөбүз.
Адам анын каалоолору
Эмне үчүн биз толкунданып жатабыз? Мунун эки негизги себеби бар.
- Себеби биз каалаган нерсебизди ала албай жатабыз.
- Себеби биз адамдардан бир нерсени күтөбүз, бирок башкасын алабыз. Биз башкаларды "түртүп" салууга аракет кылабыз, бирок андан эч нерсе чыкпайт. Биз көзөмөлдү жоготуп жатабыз жана ага туруштук бере албай жатабыз.
Мындай шартта кантип өзүңүздү тынчтандырууга болот?
Биз чындыгында эмнени каалайбыз? Муну билүү кандай кырдаалда тынчтанууга кандайча жардам берет? Юрий Бурлан "Системалык-вектордук психология" тренингинде көрсөткөндөй, адам анын аң-сезимсиз каалоолору. Аларды ишке ашыруу үчүн каалоолордун жана касиеттердин топтору векторлор деп аталат. Биз ар дайым аң-сезимсиз каалоолорду билбейбиз. Аларды ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсок, ырахат, канааттануу алабыз. Каалоолорубузду ишке ашырбай, жаман абалдабыз, көңүлүбүздү оорутат.
Толкунданууну кантип токтотууга болот? - Каалоолоруңузду толтуруңуз
Жаман абал - адам чымырап, нервге тийсе - көбүнчө тери жана визуалдык вектору бар адамдарда болот. Кантип тынчтануу керектигин түшүнүү үчүн, аларды тыкыр карап көрөлү.
Тери вектору өзүнүн ээсине эң тез, ийгиликтүү жана бай болууну каалайт. Бул адамдар натыйжалуулукка, ресурстарды сарамжалдуу пайдаланууга, убакытты жана күчтү пайдаланышат. Алар шамдагай жана шамдагай, бир эле учурда бир нече нерсени жасай алышат, ийкемдүү жана айлана-чөйрөнүн өзгөрүшүнө оңой көнүшөт. Бул адамдар бизнес жана мамилелердеги артыкчылыктарды жана артыкчылыктарды баалашат, башкаларды кантип чектөөнү жана сүйүүнү билишет, процессти уюштурушат.
Кантип тынчтанып, толкунданбоо керек? Тери векторундагы каалоолорду толтуруңуз. Мунун эки жолу бар:
- Ырахаттын жөнөкөй түрлөрүн колдонсо болот. Дерма адам диета, спорт, бий, сергек жашоо образын, декорациянын өзгөрүшүн, экстремалдык көңүл ачууну ж.б.
- Жогорку деңгээлдеги ырахаттар бар: башка адамдарга болгон талантыңды ишке ашыруу. Тери адамдар таланттуу ишкерлер, менеджерлер, уюштуруучулар, инженерлер. Жаңылык фактору алар үчүн кызыктуу, алар көп тапшырманы жана иш-аракеттерди активдүү көрүшөт. Эгер андай адам кеңседе отуруктуу жумуш менен алектенсе, бул аны стресске киргизет.
Бирок, адам ийгиликке умтулуп, алдыга максат коюп, ага карай кадам таштайт, натыйжада, ийгиликсиздиктер жана жеңилүүлөр гана алынат. Адам ийгиликсиздиктин сценарийи, адам аң-сезимсиздиктин тереңинде катылып, ийгиликтерден жана жеңиштерден эмес, ийгиликсиздиктерден ыракаттануу үчүн үйрөнгөндө ушундайча көрүнүшү мүмкүн. Бул боюнча Юрий Бурландын "Системалык-Вектордук психология" тренингинде иштесеңиз болот.
Нерв системасын кантип иретке келтирсе болот
Визуалдык вектор өз кезегинде анын ээсине көбүрөөк эмоционалдуулук тартуулайт. Аткарылган абалда визуалдык вектору бар адамдар өтө боорукер, ачык, мамилелеринде жылуу, боорукер болушат. Начар абалда көрүү вектору тери векторундагы "жулкуп" эмоционалдуулук менен күчөйт; адам ар бир кичинекей нерсенин үстүнөн чыгып кетет, тынчтай албай, айланадагылардын бардыгын талкалап, ачууланган. Бул учурда кантип тынчтануу керек жана нервтенбөө керек?
Жаман абалдан чыгуу жана кантип тынчтануу керектигин билүү үчүн, эмоционалдуулугуңуздун терең мүнөзүн түшүнүшүңүз керек: ал адамдарда эмне үчүн пайда болгон жана анын ролу кандай.
Качандыр бир кезде, алгачкы адамдардын үйүрүндө визуалдык адамдардын көрүнүшү түрлөрдүн сакталышына мүмкүндүк берген. Көрүү вектору бар адамдарга рахмат, маданият жана искусство пайда болду. Чыныгы искусство коомдо боорукердикти, боорукердикти жана кастыкты азайтууга багытталган. Көрүүчүлөр үчүн рахаттын принциби - бул "сулуу", жашоонун мааниси - сүйүү.
Толкунданууну кантип токтотуп, нерв системаңызды чыңдоо керектигин түшүнүү үчүн, көрүү векторундагы ишке ашыруунун түрлөрүн карап көрүңүз:
- Жөнөкөй - таасирлерди өзгөртүү, адамдар менен баарлашуу, кооз нерселер, сүрөт тартуу, сезимтал фильмдерди көрүү жана классикалык адабияттарды окуу.
- Жогорку тартипти ишке ашыруу - коомдо визуалдык вектордун ээси башка адамдар үчүн актер, сүрөтчү, дарыгер, мугалим, тарбиячы, мугалим, социалдык кызматкер кесибинде өзүнүн сезимдеринин бардык күчүн сезгенде. Адам өз сезимдерин туура түшүнгөндө - адамдарга болгон сүйүү жана боорукердик менен, ал бактылуу жана канааттанат жана ал кантип өзүн-өзү тынчтандырып, нервге тийбеш керек деген суроону бербейт.
Эгерде визуалдык вектор жетиштүү деңгээлде өнүгүп бүтө элек болсо же талаптагыдай ишке ашырылбаса, анда адам коркуп, көрүнүп турган селкинчектерди сезип, кантип эс алып, тынчтанууну билбейт. Бул сезимдер жөн эле масштабдан чыгып кеткенде, истерика, күнүмдүк кырдаалга жетишсиз жооп кайтаруу түрүндө чагылдырылышы мүмкүн. Сизди сүйбөйт, алар сизди атайылап алып келип жатышат деген сезим болушу мүмкүн.
Эгерде адамдын визуалдык векторунан тышкары, анальный вектору болсо, анда бул эмоционалдык туруксуздукту жакын адамдарыңыз үчүн: күйөө, балдар, эне үчүн - кээ бир коркунучтуу окуялардын, бактысыздыктардын, жаракат алуулардын жана ал тургай өлүмдүн сүрөттөрү гипертрофияланган толкундануу жана толкундануу сезиши мүмкүн. ар дайым биздин көз алдыбызда пайда болот. Ар дайым бир жаман нерсе болуп калгандай сезилет.
Тынчсызданууну жана тынчсызданууну кантип токтотууга болот? Психикаңызды терең түшүнүңүз. "Системалык вектордук психология" тренингинен сиз өзүңүздүн коркуу сезимиңизди сезип, эмоционалдык муктаждыктарыңызды адекваттуу түрдө кантип ишке ашырууну үйрөнсөңүз болот.
Туура эмес иш жасоодон коркуп, жумушта кантип тынчсызданбоого болот
Анальный вектору бар адамдар бир гана туугандары жана достору жөнүндө эмес, алардын ишинин сапаты жөнүндө да тынчсызданышат. Алар табиятынан перфекционисттер жана бардыгын мыкты жол менен жасаганга аракет кылышат. Алардын табигый коркуусу - бул абийирсиздиктен коркуу. Бул коркуу сезими талкаланган сезимдер менен айкалышып, кээде адам өзүнүн ишин жеткилеңсиз аткаруудан коркуп, таптакыр аткара албай турган абалга жетет. Кантип кабатыр болбоңуз? Туура эмес иш кылам деп тынчсызданууну кантип токтотуш керек?
Өзүңүздү билүү менен, сиздин психикаңыз сизге жумушта нервди кантип кетирбөө керектиги жөнүндө түшүнүк берет. Адепсиздиктен коркуу адамга өнүгүүнүн жардамчысы катары берилет, аны майда-чүйдөсүнө чейин тереңирээк изилдөөгө, жасаган ишинин сапатын жогорулатууга үндөйт. Анткени, чеберчиликтин өрчүшү практика аркылуу гана болот. Жумушта кантип токтоо болууга кеңеш бериңиз: психикаңыздын өзгөчөлүктөрү жөнүндө эсиңизден чыгарбаңыз жана өз ишиңизди уланта бериңиз, анткени коркуу иш-аракетибизден жана табиятыбыздан бизге мүнөздүү болгон жакшы нерселерди сезгенден кийин такыр төмөндөйт.
Кантип толкунданбоо керек? Системалык психологдун кеңеши
Суроонун экинчи бөлүгүн карап көрүңүз - "биз тынчсызданабыз, анткени башка адамдар биздин үмүтүбүздү актабайт". Сиз аны тез арада жасайт деп күтүп жатасыз - жана ал ошол жерде бир нерсени кынтыксыз аткарууга аракет кылып жатат. Сиз бир эле учурда көп нерселерди жасайсыз, бирөө бир эле учурда бирден көп нерсени көтөрө албайт. Албетте, бул тажатат - анткени убакыт текке кетет. Жана бул көбүнчө жинденет - сиз жетише албайсыз! Сиз аны менен жарым саат сүйлөшөсүз, ал: “Ой, эмне? Мени менен сүйлөшүп жатасыңбы?"
Алар менен эмне кылыш керек? Айланадагылар ушунчалык түшүнүксүз болуп турганда, кантип тынчтанууга болот?!
Чыгуу - аларды түшүнүү. Каалоолору таптакыр башка жана психикалык касиеттери таптакыр башка адамдар бар. Мисал катары - аналитикалык вектору бар адамдар, сапаттуу, тырышчаак, тыкан. Алар кылдаттык менен биринин артынан экинчисин жасап жатышат. Алардын ишин урматтоо жана баалоо алар үчүн өтө маанилүү. Алардын касиеттерин түшүнүү менен, сиз аларга бир аз көбүрөөк убакыт бересиз, баардыгы жөнүндө алдын ала эскертесиз. Мунун баары кошулат. Алардан башка эч кимдин колунан келбеген сапатка ээ болосуз. Эгер сиз үчүн ылдамдык маанилүү болсо, анда алар менен эмес, тери адамдар менен байланышуу керек, ошондо баары ойдогудай болот.
Адамдар менен иштешүү алардын өзгөчөлүктөрүн түшүнгөндө ийгиликтүү болот. Кантип тынч болуу керек деген суроо чечилет.
Кантип тынчтанып, жашоону баштоо керек
Адамды ичинен эмне түрткү берерин түшүнгөндө, мындан ары кыжырданбайсыз. Эмне болуп жаткандыгын жана эмне үчүн болуп жаткандыгын терең түшүнүү менен кабыл алынган жана кандай гана кырдаал болбосун, кантип токтоолукту сактоонун негизги сыры ушул.
Дүйнө сиз үчүн түшүнүксүз жана күтүүсүз болуп калат. Сиздин бардык мамлекеттериңиз дагы айкын болуп жатат, андан тышкары, сиз өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эмне кылуу керектигин үйрөнүп жатасыз жана кандай кырдаал болбосун кантип тынчтануу керектиги сиз үчүн түшүнүктүү болуп калды.
Системалык-вектордук психология - биздин аң-сезимсиз каалоолорубуз жана бул дүйнөдө эмне үчүн жашап жатканыбыз жөнүндө билим. Өзүңүзгө кубанычта жашоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Өзүңүздү жана башка адамдар менен таанышуу менен жаңы мейкиндиктерди ачыңыз. Жакында тутумдук вектордук психология боюнча акысыз онлайн тренингди баштаңыз. Бул жерде катталыңыз.
