Эмне кылуу керек жана дүрбөлөңгө түшүү алдында жана анын ордуна
Дүрбөлөң жүрөктүн согушу бузулуп, дем алуусу начарлап, терморегуляция бузулат. Бул абалдын себептери - көзөмөлсүз, иш-аракетти талап кылган же тескерисинче, кыймылсыз абалга келтирилген - толугу менен психика чөйрөсүндө. Коркуу жана дүрбөлөңгө түшкөн туруктуу чөйрөдөн чыгуу үчүн, алардын психикасында катылган себептерин терең түшүнүү керек …
Паника кол салуу деген эмне?
- Мен сизге келе аламбы? - Машанын тегиз эмес үнү тандоону сунуш кылган жок. - Мен жалгыз кала албайм, жолдошум жумушта шашып-бушуп жүрөт. Менин эмнем туура эмес экенин түшүнбөйм, өзүмдү аябай жаман сезем.
Маша өңү кубарып, валериананын жытын сезип турду. Муздак колдору калтырап, үшүп жатты.
Атайын эч нерсе жасаган жокпуз, жөн гана чай ичтик, сүйлөштүк. Бул жардам берди.
Маша күн сайын эртең менен келе баштады: күйөөсүнүн кетишинен үйдө жумуш күнүнүн башталышына чейинки бир нече саат чыдагыс. Келгенден кийин, ал кеңседеги диванга жатып укташы мүмкүн - жакын жерде адамдар бар экендигин түшүнүп, мындай мүмкүнчүлүк болду. Эмнегедир жергиликтүү дубалдар да үйдө сооронуч берген жок.
Ушундай эртең менен, Машанын жанында жүргөндө, мышыгым сейилдеп кайтып келе жатып, көрүнүп, биздин көз алдыбызда кандайдыр бир спазмдар пайда боло баштады. Албетте, биз дарыгер издөөгө ашыгып, жаныбарды жүк ташуучу унаага салып, клиникага учуп бардык. Жаныбарда эч кандай коркунучтуу эч нерсе болгон жок - бир ийне менен коркунучтуу белгилери алынып салынды. Бирок бардык ушул кыйынчылыктар менен Маша күтүлбөгөн жерден тынчтанып, эс алып, жылынып, ал тургай жылмайып баштады. Эртеси күнү дагы, ал келбей калгандан кийин дагы, жөн гана чалып, мышыктын абалын сурады.
Ошондо мен чыдагыс абал, примитивдүү үрөй учуруу менен коштолгон, дем алуу жана жүрөктүн ыргагы үзгүлтүккө учураган - бул менин досум башынан өткөргөн нерсе - бул дүрбөлөңгө түшкөн кол. Дүрбөлөңдө эмне кылуу керек деген суроого экөөбүз тең эки жоопту билген элек: биринчиси - адамдар менен болуу, экинчиси - ден-соолугу начар, жардамга жана камкордукка муктаж адамга өтүү. Паникадагы кол салуудан куткарылуунун бул варианты, жашоо өзү сунуш кылган, Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде ачылган принциптерге идеалдуу дал келет.
Белгилери
Паникадагы бузулуунун физиологиялык белгилеринин узун тизмесинен улам, бул шарттардын бирден-бир аты жок болуп келген. Ага бүт денеси катышат.
Дүрбөлөң жүрөктүн согушу бузулуп, дем алуусу начарлап, терморегуляция бузулат. Кимдир бирөө эс-учун жоготуп жыгылса, бирөөнүн денеси токтоосуз иш-аракетти талап кылат, бирок ушул шарттарда негизги жана жалпы нерсе:
- негизсиз коркуу
- көзөмөлсүз жүрүм-турум,
- өзүн-өзү жөнгө салууда ийгиликсиздик.
Анын үстүнө, психологиялык компонент - коркуу сезими биринчи орунда турат. Физиологиялык симптомдор - бул векторлордун жеке жыйындысына көз каранды убактылуу шарттар гана. Бул абалдын себептери - көзөмөлсүз, иш-аракетти талап кылган же тескерисинче, кыймылсыз абалга келтирилген - толугу менен психика чөйрөсүндө.
Дүрбөлөңдүн көрүнүктүү себептеринин жоктугу биздин психиканы байкай албагандыгыбыздын кесепети гана. Системалар-вектордук көрүнүш үчүн себептер айдан ачык.
Panic Attack себептери
Көрүү вектору жок адамдарда дүрбөлөң болбойт.
Визуалдык вектору бар сезимтал, кунт коюп, таасирдүү, сүйкүмдүү жана боорукер адамдар тубаса өлүм коркуу сезими менен, алгачкы көрүүчүлөр сыяктуу төрөлүшөт. Дал ушул визуалдык вектордо өлүмдөн коркуу психиканын тамыры жана түрлөрдүн ролунун негизи болуп саналат. Бул касиет - коркуу - адамда түрлөрдү сактоо үчүн эволюциялык жол менен пайда болгон жана биздин дүйнөнүн мыйзамдарына ылайык, тескерисинче, сүйүүгө айланган.
Көрүү векторунун биринчи алып жүрүүчүлөрү эң күчтүү эмоциясы менен бүт үйүрдү өлүмдөн сактап калышты. Илбирсти байкаган терини көргөн аялдын кыйкырыгы жана катуу коркуу жыты бүт жамаатты мобилизациялап, ата-бабаларыбыз жырткычтан качып кетишти.
Андан аркы өнүгүүнүн жүрүшүндө, өлүмдөн коркуу сезимдеринин, сезимдеринин жана бүтүндөй маданияттын калыптанышы болгон. Он миңдеген жылдар аралыгында биздин психиканын визуалдык көрсөткүчү өзүн мүмкүн болушунча толук ачып берди, ал эми бүгүнкү күндө визуалдык вектору бар адамдын өзүн-өзү ишке ашыруусу анын жеке өнүгүү деңгээлине жана аң-сезимдүү тандоосуна гана байланыштуу. Дизайн, көркөм өнөр, ата-эне, медицина, психология коомдук жумуштар жана кайрымдуулук менен алектенет. Бардык эстетика жана этика көрүүчүлөрдүн домени болуп саналат.
Бүгүнкү күндө өлүмдөн коркуунун кереги жок, жашоо өнүгүп, татаалдашып кетти, бирок жан дүйнөбүздүн тамыры ошол бойдон калды. Өлүмдөн коркуу, же караңгылыктан коркуу - бул жеп салуудан коркуу. Кыз үчүн, бул жырткыч жеп кетүүдөн коркот, ал эми эркек бала - адам жегич. Бул коркуулардын изи жалпы психикабызда сакталып калган.
Бул мезгилди биз бардык түрлөрүбүз менен баштан кечиргенбиз, эми көрүү вектору бар ар бир адам өзүнүн жеке балалыгында ушундай эле сезимдерди башынан өткөрөт. Эгерде визуалдык бала караңгы, кара колдордон жана жырткычтан корксо, ал иштеп чыккан норма болсо, анда чоңдор үчүн мындай окуялар ар дайым бала кезинен, катуу стресстен же визуалдык таланттардын ишке ашпагандыгынан улам психотравмалардын белгиси болуп саналат..
Паника чабуулу - бул чыныгы коркунучтун жоктугунун фонунда, өзүн кандай гана болбосун сактап калгысы келген көрүүчүнүн өлүмдөн коркуу сезими.
Эң күчтүү эмоция стресстин соматикалык реакциясы менен коштолот, ал объективдүү түрдө жок болушу мүмкүн. Анын кабылдоодо болгону жетиштүү. Триггер ар кандай болушу мүмкүн, ал жеке тажрыйбага байланыштуу. Чабуул учуру күтүүсүз, анткени механизм аң-сезимсиз иштей баштайт.
Коркуунун жана дүрбөлөңдүн туруктуу чөйрөсүнөн чыгуу үчүн, алардын психикасында катылган себептерин терең түшүнүү керек.
Дарылануу үчүн кимге баруу керек
Ошентип, үрөй учурган коркунучту жеңип, бейпилдик табуу үчүн көрүүчү кимге кайрылышы керек? Келгиле, анын Жаратылыш тарабынан кандайча иштээрин карап көрөлү.
-
Эң кайраттуу адамга - лидерге!
Алгачкы таңгакта эң коркпогон, кең пейил жана мактанчаак адамдар үчүн роль болгон. Пакеттин лидери анын өзөгү жана коопсуздуктун кепилдиги. Заара чыгаруучу канал, болгону өзүнүн катышуусу менен, коопсуздук сезимин пайда кылган. Баса, заара чыгаруучу каналдын лидери терини көрүүчү аял үчүн идеалдуу дал келет. Ал эң коркунучтуу, коопсуздукка муктаж, ал коопсуздукту жана коопсуздук сезимин түзмө-түз маанисинде - феромондордун деңгээлинде эң көп берет.
Баса, сүйүү ушундайча жаралган: адамдан алынган коопсуздукка жооп кылып, көрүүчүнүн коркуу сезими күч жагынан бирдей, бирок мазмунуна карама-каршы келген.
Бирок баарына лидерлер жетишсиз! Кантип болуш керек?
- Караңгылыктан коркпогон адамга, тескерисинче, аны жакшы көргөн адамга - ойчулга. Көрүү коркок үчүн, жырткыч көрүнбөй турган караңгылык, тишинен өлгөнгө барабар. Отордун күндүзгү визуалдык күзөтчүлөрү илгертен бери түнкү күзөтчүлөргө - үн сакчыларына тартылып келген. Үнү жакшы балдар дагы деле болсо визуалдык вектору бар кыздар үчүн укмуштуудай жагымдуу. Дагы бир кемчиликсиз биримдик. Ырас, туура түшүнбөй туруп, ден-соолугу начар үн режиссерунун таасири астында калуу коркунучу бар. Жана дагы бир фанат жетектеген сектага кир. Баса, ал ошондой эле коркуу сезимдерин жок кылат, бирок кайдыгер эмес: же аны жалган ишенимдерге жетелейт, же аларды жеке кызыкчылыгында колдонот. Демек, ойчулдун абалына кунт коюп көңүл буруп, өнүккөн үн инженери менен өнүкпөгөндү, ал эми ишке ашпаган менен айырмалай билүү маанилүү.
-
Көрүүчүгө.
Чыгармачыл өзүн-өзү ишке ашыруу - бул өз өмүрүн сактап калууга караганда визуалдык эмоционалдуулук менен толтуруунун жогорку деңгээли. Сахна, кино, живопись, музыка - сезимдердин жашоосу жана алардын чагылдырылышы, көрүүчүнүн жүрөгүндө жообун жаратып, адамдарды бириктирип, сүрөтчүнү ырахатка бөлөйт, бул берилген сезимдердин күчүнүн жана масштабынын масштабы. угуучулар. Чыгармачылык - бул тубаса эмоционалдуулукту, бай фантазияңызды жана табигый каалооңузду адамдардын жыргалчылыгы үчүн демонстрациялык жүрүм-турумга жана өзүңүз үчүн кубанычты колдонуунун түбөлүктүү жана сонун жолу. Өзүңүздүн бардыгыңызды көрүүчүнүн колуна берүү - максималдуу түрдө толтуруу дегенди билдирет. Жандуу эмоциялар канчалык аз болсо, коркуу сезимин жана паника абалын сезүү мүмкүнчүлүгү ошончолук аз болот.
Паника чабуулу Сүрөт учурунда эмне кылуу керек -
Балдарга.
Албетте, мыкты педагогдор визуалдык вектору бар сезимтал, боорукер жана аяр адамдар. Өзүн жаш муунга арноо үчүн өнүгүүнүн белгилүү бир деңгээли талап кылынат, ал эми жетиштүү болсо, анда тарбиячынын иши чыныгы ырахат тартуулайт. Балдар дүрбөлөңдөн кантип коргой алышат?
Балдар - көңүл, түшүнүк, интонация, жылмаюу жана идеялар менен толтурулган кемчиликсиз, дээрлик түбү жок кудук. Келечек жаратылыш үчүн артыкчылыктуу маселе. Ошондой эле адам үчүн. Демек, кадимки бойго жеткен адам үчүн жанындагы бала өзүнөн жогору турат. Мындай абалга жеткен бойго жеткен адам автоматтык түрдө өзүн унутуп коёт - эми коркпойт.
Балдарга барганда, аларга кам көрүү менен стресстен арылууну чаташтырбоо керек. Катуу сүйлөө жана каргануу тарбия эмес.
-
Эң алсыз жана аялуу катмарга - карыларга жана майыптарга.
Мындай учурда "кет" эмес, "учуп кет" деп айтсак туура болмок. Боорукердиктин эң жогорку деңгээли - адамдык эң жогорку сезим - өзү үчүн коркуу мүмкүнчүлүгүн толугу менен жокко чыгарат. Ошол эле заара чыгаруучу лидерде коркпостуктун мүнөзү кандай? Ал төрөлгөндөн баштап өзүн эмес, башкаларды сактап калууга багытталган. Эң чоңун сактоо кичинекей жеке адамга караганда ар дайым артыкчылыктуу болуп саналат жана ар бир вектордук өнүгүүдө кирешелүүлүктүн масштабын жогорулатуу жолу менен жүрөт. Визуалдык вектордо өзүн-өзү адамдарга берүүнүн максималдуу формасы - курмандык, ал убакытты, энергияны, сезимдерди арноону ар дайым ыраазы боло албаган адамдарга майрам кылат. Бул доктор Лиза болчу.
Өз алдынча кам көрө албагандарга жан аябастык менен жардам берүү - бул өзүн-өзү түшүнүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
Кайрымдуулукка жана ыктыярдуу кызматка баруу менен, бул нерсени түшүнүү керек: бул жан аябастык менен, же болбосо материалдык эмес болсо да, соодалашуу жана алмашуу жолу менен жасалат. Сыйлыкты күткөндө, көңүлүбүз калбашы мүмкүн.
-
Адамдарга.
Бардык визуалдык адамдар үчүн жалпы талант жана каалоо - бул эмоционалдык байланыштарды түзүү. Көрүү вектору бар адам үчүн сезүү байланыштарын түзүү дем алуу сыяктуу эле зарыл. Бардык визуалдык адамдар, векторун кандай деңгээлде өнүктүргөнүнө карабастан, мындай жөндөмгө ээ. Алар канчалык көп жана терең болсо, адам ошончолук ыңгайлуу жана бактылуу жашайт. Алар жан дүйнөсүн толтуруп, дүрбөлөңдөн арылтышат.
Заттар, гүлдөр жана мышыктар менен эмес, адамдар менен байланыш түзүү маанилүү. Гүлдөр, бирок алар коопсузураак көрүнгөнү менен, эч кандай учурда жан менен рухтун баарлашуусунан алган кубанычты тартуулабайбыз.
Ушул табигый жолдордун бардыгы сизге өлүмдөн коркуу сезиминен арылууга жардам берет.
Кантип аны өзүңүз чече аласыз
Коркуп-үркүп эмне кылыш керек? Паниканы кантип токтотсо болот?
Паника чабуулу башталды, кол салуу учурунда эмне кылуу керек? Башка нерсеге көңүл топтоо системалык-вектордук ой жүгүртүүсүнө ээ болбогондорго дагы жардам берет. Көпчүлүк адамдарга бул ыкма кокустан сунушталат. Адамдарды байкап, аларды жана алардын ортосундагы мамилени түшүнүүгө, адамдын мүнөзүн аныктоого аракет кылсаңыз болот. Деталдарга эле көңүл бурбастан, сезимдерди да кошуу керек - башка бирөөнүн пальтосундагы баскычтарды кайра санап чыгуу көңүлдү өзүңдөн алып салат, бирок бул болгону жарым чара. Визуалдык вектор бул биринчи кезекте эмоциялар. Коркуунун тескери жагы - бул сезимдер.
Канчалык башкалардын жан дүйнөсүнө көңүл бура алсак, паника чабуулу ошончолук тез артка тартылат. Идеалдуу вариант - бирөөгө боорукердик жана боорукердик сезимин билдирүү, активдүү болгон жакшы, бирок чын жүрөктөн тынчсыздануу жана бирөө үчүн ыйлоо дагы жардам берет. Башкалардын азабы менен алек болгондо, биз өзүбүздөн корккон эч нерсе жокпуз жана дүрбөлөңгө орун жок. Кимдир бирөө мышыкка боору ооруйт, бирок биз үчүн жогорку деңгээл - адамдыкы.
Ошол эле рейстер аял баласы менен учканда дүрбөлөңгө түшөт. Мындай байкоолор көп. Жооп - көңүлдү өзүңө эмес, жакыныңа бурушуң керек.
Үйдө дүрбөлөңгө түшүү менен эмне кылуу керек? Баардыгы башка шарттардагыдай эле. Өзүңүздүн абалыңызды билип туруңуз, башкаларга көңүл буруңуз - айланадагыларга сөзсүз түрдө эмес. Байланыш, телекөрсөтүү, адабият, элестетүү же эс тутуму туташтырылышы мүмкүн. Эң башкысы - бүт көңүлүңдү жана бүт сезимиңди башка адамга буруу.
Билими боюнча дарыгер Ольга учактын ар бир көтөрүлүшүндө жана конуусунда көптөгөн жылдардан бери дүрбөлөңгө кабылып келген. Ал тез-тез учуп турчу - үй-бүлөлүк бизнес Россия менен Американын ортосунда жүргүзүлүп келген. Ал өзүн-өзү таблеткалар менен куткарып калды, эгерде жалгыз учпаса, шеригинин колунан кармады. Алгачкы дүрбөлөңгө конуу жүрөгү токтоп калган жүргүнчүгө байланыштуу болду. Борттогу жалгыз кесипкөй дарыгер болгондуктан, Оля мүмкүн болгон жардамды көрсөткөн жана үйүнө учуп бара жатканда кокустан бейтапка кам көргөнүн байкаган эмес. Эч кандай дүрбөлөң болгон жок.
Паникадагы кол салууларды кантип алдын алса болот
Визуалдык өлчөө - бул жалпы адамзаттык эмоционалдуулуктун булагы. Бул эбегейсиз көлөм - адамзаттын сезимдери - миңдеген жылдык эволюциядан баштап, жөнөкөй коркунучтан баш тартып, жалпы адамзаттын курмандыгына айланган.
Бүгүнкү күндө өзүн-өзү ишке ашыруу мүмкүнчүлүктөрү чексиз, каалоолоруңузду түшүнүү менен багыттоого жана жол издөөгө мүмкүнчүлүк берет. Эгерде визуалдык вектор болсо, анда каалоолор бар, каалоолор болсо, анда жөндөмдөр бар. Кайсынысын колдонуу керек, анткени каалоолор эч жерде жоголбойт жана унутулуп, бизге аң-сезимсиз кол салат.
Жакшы жаңылык - ар бир каалоо ырахат алуу мүмкүнчүлүгү. Ушул мааниде дүрбөлөңгө түшүү, биз өтө чоң кубаныч ала албай жаткандыгыбыздын белгиси жана мээрим жана сүйүү чөйрөсүндө.
Көрүнүү касиеттерин жүзөгө ашыруунун спектрлери өтө кең - модадан кайрымдуулукка, саякаттан медицинага, китептин көз жашын төгүүдөн, кайрымдуулук идеяларын бүткүл дүйнөгө жайылтууга чейин. Жана байланыштар, байланыштар, байланыштар - табигый, эмоционалдык. Жаныңыздын координаттар тутумунан таап, бактылуу болуңуз!
PS Айтмакчы, көп өтпөй менин таланттуу досум Машанын дүрбөлөңгө түшүшүнө эмне себеп болгону белгилүү болду. Ал көпкө чейин коңшусунун чоң энесин карап турган. Күн сайын ал келип, сатып алууларды алып келип, баарлашып, анын жашоосуна активдүү катышчу. Качандыр бир кезде кемпир кызын жанына алып барган - ал эми Машанын боорукердик кыла турган жери жок болчу. Сүрөт да, кардарлар жана достор да корголбогон адамга кызыксыз жардам бергенин түшүнүшкөн жок.
