Депрессия жана дүрбөлөңгө түшүү: жаман шарттардан кантип арылып, кадимки жашоого кайтуу керек
Депрессия, дүрбөлөңгө түшкөндөр - аны ким алат? Бул адамдын психикасынын өзгөчөлүктөрү кандай? Анын ишинде мыйзам бузуулар кандай механизмдер менен шартталды?
Невроздор, депрессия, дүрбөлөңгө түшүү жана башка терс психо-эмоционалдык жагдайлар бүгүнкү күндө адамдарда көп кездешет. Кимдир бирөө буга жумуштагы стрессти күнөөлөсө, кимдир бирөө айлана-чөйрөнүн начардыгын жана туура эмес тамактанууну себеп деп эсептейт. Эксперттер ар кандай ыкмаларды колдонуп жатышат, бирок жалпысынан маселе чечиле элек - депрессия жана дүрбөлөң, ошондой эле ар кандай невроздор барган сайын көбөйүп бараткан адамдардын "менчигине" айланууда.
Депрессиянын дүрбөлөңүн басуу үчүн эмне кылуу керек? Невроз, депрессия жана дүрбөлөңгө каршы натыйжалуу дарылоо ыкмасы барбы?
Ооба, тынчсыздануудан жана невроздордон, депрессиядан жана дүрбөлөңдөн арылуу мүмкүн. Бирок, адегенде, тигил же бул жаман абал кайдан келип чыккандыгын так аныктап алышыңыз керек. Кантсе да баш оору менен жүрөк айландыруучу таблеткалар менен күрөшүүгө аракет кылып жаткан жоксузбу?
Тилекке каршы, бүгүнкү күндө Интернет ар кандай тематикалык форумдар менен толтурулган, ал жакта илимге белгилүү болгон бардык жаман шарттар бир үймөккө салынат: невроз, тынчсыздануу, депрессия, дүрбөлөң (PA) же төрөттөн коркуу (аялдар форумдарында). Ошол эле учурда, себептерин түшүнбөй туруп, сизге кандайдыр бир дарылоону сунушташат. Эң жакшы учурда, алар бир аз түшүнүктүү тесттерди сунушташат. Депрессия болгондо эмнени угуш керек, йога депрессияга таасирдүү эмеспи жана кандай көнүгүүлөрдү тандашы керектигин талкуулаңыз.
Ойготкуч, туурабы?
Албетте. Кантсе да, себептер жөнүндө эч кандай суроо жок. Невроз деген эмне? Жана ушул адамда кандай себептерден улам пайда болгон? Депрессия, дүрбөлөңгө түшкөндөр - аны ким алат? Бул адамдын психикасынын өзгөчөлүктөрү кандай? Анын ишинде мыйзам бузуулар кандай механизмдер менен шартталды?
Ар бир психоэмоционалдык бузулуунун себептери так аныкталган жана Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясында көрсөтүлгөн. Келгиле, бир нече конкреттүү учурларды карап көрөлү.
Депрессия менен дүрбөлөңгө түшүү: түбөлүк биргебизби?
Системалык психология депрессия менен дүрбөлөңдүн себептерин так ажыратат. Депрессия өзүнүн эң катуу туюнтулушунда (болуунун маанисиздигин сезүү, узак убакытка чейин уйкунун бузулушу, суициддик ой-пикирлер) үн векторунун ээлерине гана мүнөздүү. Тынчсыздануу жана шектенүү, коркуу жана дүрбөлөңгө түшүү - бул көрүү векторунун алып жүрүүчүлөрүнө мүнөздүү оорулар.
| Үн вектору | Вектордук вектор |
| Анын ойлоруна чөмүлүп, табигый интроверт. Анын ички суроолору ааламдын сырларын билүүгө багытталат: “Мен киммин? Жашоонун мааниси кандай? Биз кайдан келип, кайда баратабыз?" | Natural extrovert. Эмоциялык байланыштарды түзүүгө умтулат. Жашоонун мааниси сүйүүдө аныкталат. |
|
Өзүнүн касиеттерин түшүнбөгөндүктөн (метафизиканы таанып билүү) үн оператору өзүнө ого бетер чегинип, анда төмөнкү депрессия белгилери бар:
|
Алардын касиеттерин түшүнбөгөндүктөн (башка адамдарга болгон сүйүү жана боорукердик, муктаж болгондорго жигердүү жардам көрсөтүү) төмөнкүдөй абалдар байкалат:
|
Табиятынан, бул психиканын таптакыр башка эки түрү (визуалдык жана үн), бирок бир эле адам төрөлгөндөн баштап эки вектордун тең касиеттерине ээ болушу мүмкүн. Депрессия жана дүрбөлөң бир эле учурда эки касиетке ээ адамдарда гана болот. Системалык тилде сүйлөө, бул векторлордун үн-визуалдык айкалышы.
Депрессия жана дүрбөлөңгө түшүү, үмүтсүздүк жана тынчсыздануу - аудиовизуалдык адамдардын өзгөчө белгилери
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы, үн вектору адамдардын башка векторлору менен ар кандай айкалышта басымдуулук кылат деп түшүндүрөт. Демек, басымдуу вектор визуалдык векторду бир топ басат, демек, мындай адам биринчи кезекте терең үн депрессиясынын симптомдорун көрсөтүп, дүрбөлөңгө түшүү экинчи планга чыгат.
Бирок, алардын тубаса касиеттерин ишке ашырууда толук эместиктин даражасы адамдардын ар бири үчүн ар башка. Мисалы, үн инженери өзүнүн жетишсиздигин жарым-жартылай толуктай турган чөйрөлөрдүн бири - музыка сабактары же илимий изилдөөлөргө катышуу. Эгерде үндүн жетишсиздиги жарым-жартылай ордун толтуруп, визуалдык вектордун касиеттери такыр эле байкалбаса, анда дүрбөлөңгө түшүү биринчи орунга чыгып, депрессия менен анын сүрөтү жарым-жартылай тегизделет.
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психология боюнча тренинги ар бир адамга тубаса касиеттериңиздин кайсынысы жетишпестигин жана аны канчалык деңгээлде толуктай алганыңызды так аныктоого мүмкүндүк берген билим берет. Муну өзүн-өзү өлтүрүү ойлору менен терең депрессиядан арылууга жетишкен машыгуудан өткөн көптөгөн адамдар тастыкташат:
Депрессия, дүрбөлөң, невроздор: туура эмес диагнозду туура эмес дарылоо
Тилекке каршы, бүгүнкү күндө, жалпысынан алганда, психикабыздагы ар кандай кемчиликтерди үймөккө аралаштырып, аны "депрессия" же "невроз" түшүнүктөрүнүн бири деп атоо тенденциясы байкалууда. Албетте, адамдын вектору канчалык көп болсо, ал ошончолук такыр башкача, кээде карама-каршы келген мүнөздөмөлөргө, каалоолорго жана муктаждыктарга ээ болот. Бирок, тутумдук-вектордук психология ар бир конкреттүү учурда тартипке келтирүү жана түшүндүрүү үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк берет. Келгиле, муну конкреттүү мисалдар менен талдап көрөлү.
«Мени депрессия жана дүрбөлөңгө салып кыйнашты. Үйдөн коштоочусуз чыгып кетүүдөн да корком. Эгер күтүлбөгөн жерден бейтааныш адам менен сүйлөшүү керек болсо, менин жүрөгүм таманыма батып кетет. Сүйүктүүм мени таштап кеткенден кийин абал аябай оорлоп кетти. Менин буттарымдын астынан жер кулатылгандай - ал менин гана невроздорума, депрессияга, дүрбөлөңгө, тартынчаактарга чыдаган. Ансыз жашоо толугу менен өз маанисин жоготту. Мен азыр эмне кылышыбыз керек? Мен ансыз жашагандан корком. Жок дегенде форумдардагы адамдар менен баарлашуу болуп калат, бирок мен жалгыз эле аябай кайгырам. Үйдөн чыгуу коркунучтуу. Менин ишимдеги депрессия жана дүрбөлөң менен кантип күрөшүүгө болот? Невроз, депрессия, дүрбөлөңгө каршы натыйжалуу дарылоо барбы жана аны кайдан издөө керек?"
Системалык психологдун комментарийи:
Кыз визуалдык вектордун ээси экени көрүнүп турат. Сүйүктүүңүз менен эмоционалдык байланышты жоготуу анын терс абалын ого бетер күчөттү, анткени визуалдык адамдар өз жашоосун сүйүү менен түшүнүшөт.
Бир нече коркуу жана дүрбөлөң, ачуулуулук жана эмоционалдык термелүүлөр аялдарда жана эркектерде визуалдык вектору менен байкалат, эгерде алар тубаса касиеттерин түшүнүүдө терең жетишпестиктерге дуушар болушса.
Коркуу, тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө түшүү сезимдери айдан ачык, бирок бул жерде депрессия жана невроз жыты жок. Каттын автору жөн гана жаңылыштык менен ушул сөздөр менен өзүнүн эмоционалдык байланыштарынын жоктугун белгилейт. Ушундай оор шартты кантип жеңип, эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандырууга болот?
Көрүү вектору бар аялда же эркекте бир аз аралыкта төмөнкү чаралар абалды жакшыртууга алып келиши мүмкүн:
- көйгөйлөрүңүздөн жардамга муктаж бирөөгө (досуңузга, улгайган кошунаңызга же оорулуу адамга) өтүңүз. Эгер сизге үйүңүздөн чыгып кетүү дагы деле кыйын жана коркунучтуу болсо, анда адамды телефон же Интернет аркылуу, форумда же жеке кат алышуу аркылуу колдоп коюңуз. Эң негизгиси көңүлдү өзүңүздөн башка адамга буруу.
- Невроздорду, депрессияны, дүрбөлөңдү дары-дармек менен дарылоо аракеттери күтүлгөн натыйжаны алып келбесе, үмүтүңүздү үзбөңүз. Көңүлүңүздү башка адамдарга бура баштасаңыз, ал сиз үчүн оңой боло тургандыгын байкайсыз. Кандайдыр бир кайрымдуулук иш-чараларына катышуу мүмкүнчүлүгүн байкап көрүңүз (карылар үйүнө же балдар үйүнө керектүү буюмдарды чогултуу, кайрымдуулук фондунун ишине катышуу мүмкүнчүлүгүңүз). Эң негизгиси, сиздин ишке ашырылышыңыз башка адамдар менен түздөн-түз байланышууну жана муктаж болгондорго моралдык колдоо көрсөтүүнү камтыйт. Алгач, Интернетти жана телефонду колдонсоңуз болот.
Невроздорду, депрессияны, дүрбөлөңдү жана башка терс көрүнүштөрдү толук жана ийгиликтүү дарылоо төмөнкү муктаждыктарга негизделет:
- деталдуу изилдөө жана психикаңыздын өзгөчөлүктөрүн түшүнүү
- реакциябызды башкаруучу жана жашоо сценарийибизди "жазуучу" ар кандай психотравмаларды жана "казыктарды" иштеп чыгуу.
Мындай жыйынтыктар Юрий Бурландын системалык-вектордук психология боюнча тренингинин көптөгөн студенттеринин менчиги болуп калды, алар үчүн тынчсыздануу, депрессия жана дүрбөлөң узак мезгилдерде болгон:
«Депрессия жана дүрбөлөң менен күрөшүүгө аракет кылган мезгилде мен өзүм психолог болуп алмакмын. Мен көптөгөн тесттерди жасадым, йога көнүгүүлөрүн жасадым, медитацияны колдондум. Бардык аракеттерден кийин, натыйжа бирдей - мен жөн гана невроз, депрессия жана дүрбөлөңгө түшүү боюнча жол көрсөтүүчүмүн. Нервдик тиктер жана тынымсыз теридеги ысыктар менен кыйноолор. Ачуулануу жана кыжырдануу башкаларга кандайдыр бир себептерден улам келип чыгат, кичинекей нерсе мени скандалга алып келет. Биринчи паника чабуулдарынан кийин, жаңы жумушка орношууга аракет кылуу да коркунучтуу болуп калды. Үйдө да өзүмө орун таба албай жатам: жан активдүүлүктү талап кылат, ал эми кайырчылар жашоо үчүн кыйналышат. Мени ушинтип бөлүп-жарып жатышат. Алкоголдук депрессия келгенге чейин ал акырындык менен "кайгыны толтура" баштады. Андан кийин ал абдан коркунучтуу болуп калды. Эмне кылуу керек, невроздорду кандай дарылоо керек,депрессия жана дүрбөлөңгө түшүү чындыгында эле натыйжалуу болобу?"
Системалык психологдун комментарийи:
Каттын авторундагы тынчсыздануу, коркуу жана дүрбөлөңгө түшүү визуалдык вектордун жетишсиздигинен келип чыккан, бирок депрессия жана невроз менен, автор башка вектордун - теринин касиеттеринин ишке ашпагандыгын чаташтырат.
Тери векторунун ээлери социалдык жана мүлктүк артыкчылыкка умтулушат. Алар үчүн жумушсуз калуу же мансап тепкичинде көтөрүлүүдө көйгөйлөр олуттуу стресске айланышы мүмкүн. Адатта, мындай адамга терс таасирин тийгизет - ага өзгөрүүлөр жана жаңылыктар керек.
Тери векторунун касиеттерин түшүнө албоо кыжырдануу жана ачуулануу менен байкалат. Физикалык денгээлде мындай адамдын өзгөчө сезимтал териси стресске биринчи кезекте реакция кылат - теринин ар кандай түрлөрү пайда болот, нервдик тиктер бузулат ж.б.
Каттын авторуна невроз, депрессия жана дүрбөлөңгө каршы кандай дарылоону сунуш кылса болот? Жогоруда визуалдык муктаждыктарыңызды кантип толтурууга боло тургандыгы жөнүндө сүйлөштүк - бул кеңештер паника чабуулдарын азайтуу жана тынчсызданууну азайтуу үчүн натыйжалуу. Анан тери векторунун каалоосун кантип толтурса болот?
Кыска аралыкта тери векторунун ээлерине төмөнкү чаралар жардам берет:
- ар кандай физикалык көнүгүүлөр, гимнастика
- ачык жана иреттүү күнүмдүк тартип
- теридеги контрасттык душ, массаж жана башка тоник же эс алдыруучу таасирлер
- ар кандай уюштуруу иш-аракеттерине мүмкүн болгон катышуу
- пейзажды өзгөртүү, саякаттоо, саякаттоо
Толугу менен алардын касиеттерин түшүнүү үчүн, теринин векторунун ээсине төмөнкүлөр керек:
- алардын табигый таланттарын, умтулууларын жана муктаждыктарын билүү
- ар кандай психотравмаларды иштеп чыгуу (тери векторунда бул ийгиликсиздиктин сценарийи болушу мүмкүн), бул касиеттердин ээсине алардын амбициялык каалоолорун ишке ашырууга тоскоол болот.
Юрий Бурландын системалык вектордук психология боюнча тренингинен өткөндөн кийин, адамдар бир нече натыйжалары менен бөлүшүшөт. Өткөндө депрессия, дүрбөлөң жана невроздор гана эмес. Ишке ашпай калуунун сценарийи да өткөн. Тери вектору бар адамдар жогорку позицияга жетүү мүмкүнчүлүгүн алышат жана кирешелерин кыйла көбөйтүшөт:
«Мен 4 жылдан бери депрессия жана дүрбөлөң менен ооруп келем. Эң жакын адамы, менин күйөөм, эки баласы менен кетип калган чыккынчылыгынан аман калды. Андан кийин ал кайтып келүүнү суранды, бирок мен аны кечире албайм. Ал киши мен үчүн жасаган бардык нерселериме жөн гана кара ыраазычылык менен жооп берди. Кантип унута аласың? Бул депрессия басылбайт жана дүрбөлөңгө түшкөндөр алгач уулу досу менен түнөп, эскертпей калганда болгон. Ошондо мен өзүмдү жоготуп коё жаздадым. Ошондой эле, азыр тынчсыздануу көбүнчө балдарга байланыштуу. Депрессия жана дүрбөлөңгө туруштук берүүчү ар кандай каражаттарды колдонуп көрдүм, форумдагы аялдардын кеңеши боюнча, эс алдыруу көнүгүүлөрүн жасадым, бирок ал жардам берген жок. Бирок балдар үчүн, мен кандайдыр бир жол менен ушул шарт менен күрөшүшүм керек! Мага невроз, депрессия жана дүрбөлөңгө каршы ишенимдүү каражатты кайдан табууга болот?
Системалык психологдун комментарийи:
Автор визуалдык вектордогу ашыкча стресстен улам тынчсызданууну жана дүрбөлөңдү башынан өткөрөт, ал эми аял такыр башка абалды депрессия менен байланыштырат - күйөөсүнө жасалган оор кылмыш.
Анальный вектордун касиеттерин алып жүрүүчүлөр кылмыштарды башынан өткөрүшөт. Табиятынан чынчыл, берилген жана камкор, алар бул сапаттарды башка адамдарга көрсөтүүгө аракет кылышат. Алар өзүлөрүнө дагы ушуну күтүшөт. Жана аны алышпаганда, алар муну укмуштай ыраазычылык катары кабыл алышат.
Анальный вектордун ээси үчүн үй-бүлө жана балдар өзгөчө мааниге ээ. Мындай адам үчүн үй-бүлөнүн бузулушу чыныгы трагедия болуп, күйөөсүнүн кетиши чыккынчылык катары кабыл алынганы таң калыштуу эмес. Албетте, бул депрессия эмес, олуттуу таарыныч, бирок дүрбөлөңгө түшүү жана коркуу сезими балдарга кокустан байланыштуу эмес. Бул учурда визуалдык вектордун жоктугу анализ векторунун касиеттеринин ээси (балдар) үчүн эң маанилүү болгон аймакка болжолдонот. Бул энелер векторлордун анал-визуалдык байланышы бар, алар ашыкча тынчсыздануу жана балага ашыкча кам көрүү менен мүнөздөлөт.
Жакынкы аралыкта, анал-вектордун ээси жарым-жартылай стресстен арылууга жардам берет:
- үй жумуштары (анал векторунун ээлери табиятынан мыкты үй кожойкелери жана чеберлер)
- жеке участокто иштөө, балык уулоо
- аялдар үчүн кол өнөрчүлүк жана эркектер үчүн кол өнөрчүлөр (майда-чүйдөсүнө, туруктуулугуна жана кылдаттыгына көңүл бурууну талап кылган ар кандай бизнес)
- ишенимдүү, эски балалык достору менен баарлашуу
- мисалы, квалификацияны жогорулатуу курстары (бул касиеттердин ээсинин табигый умтулуусу - бул билимдин топтолушу жана адамдарга берилиши)
Бирок, таарыныч адамдын бүт сценарийине олуттуу тоскоол болот. Көп учурда жаман окуялар ага жаңы мамилелерди түзүүгө, атүгүл жашоодон ырахат алууга тоскоол болот. Юрий Бурлан тарабынан тутумдук-вектордук психологияны үйрөнгөн көптөгөн адамдар андан арылууга жетишти:
Депрессия жана дүрбөлөңгө түшкөндөр сүйлөм эмес. Дарылоо жана андан чыгуунун жолу бар
Невроздордон, депрессиядан жана дүрбөлөңгө түшүүдөн, форумдарда максатсыз тентип жүрүп, "терүү менен" оорулар менен күрөшүүдөн тажадыңызбы? Андан кийин жаратылыш берген бардык касиеттерди түшүнүп, аларды кантип ишке ашырууну үйрөнүүдөн баштоо керек. Ошол эле учурда, сиз ар кандай психотравалардан, таарынычтардан жана жашоонун түпкүрүнө алып баруучу "казыктардан" арылсаңыз болот.
Невроздорду, депрессияны, дүрбөлөңдү жана башка психоэмоционалдык бузулууларды натыйжалуу дарылоо тутумдук-вектордук психологияда гана жеткиликтүү. Муну угуучулардын 18500дөн ашык жыйынтыктары тастыктайт. Бул тизмеге жана бай жана бактылуу жашоого кайтуудагы укмуштуу натыйжаңызды кошуу үчүн, шилтемени колдонуп Юрий Бурлан тарабынан тутумдук вектордук психология боюнча акысыз онлайн лекцияларга катталыңыз.
