Паникадагы чабуулдар кадимки жашоону бербейт. Мындан чыгуунун жолу барбы?
Бир жолу болуп өткөндөн кийин, бул коркунучтуу абал улам-улам күчтүү амплитуда менен улам-улам оодарылып жатат. Акылдын күчү менен чогулуп, бардык керектүү дарыгерлерди айланып өтүп, натыйжада физикалык ооруларды таппайсыз. Тескерисинче, алар "дүрбөлөңдүн" табышмактуу диагнозун коюп, эң жакшы дегенде сизге антидепрессант же күчтүү уктатуучу дары жазып беришет …
Эч себепсиз, көздүн караңгылыгына кабылып, үшүп калса, жүрөгүң көкүрөгүңдөн ыргып кете тургандай абалда турган абалды жакшы билесиң. Демиң кыстыгып, акыркы күчүң менен абага дем ала баштайсың. Дагы бир секунд окшойт - ошондо сен өлөсүң. Өлүмдөн коркуу сезими дүрбөлөңгө түшкөн кол салууларды ого бетер күчөтөт.
Паника чабуулдары сизге бир күнү күтүлбөгөн жерден жана күтүлбөгөн жерден келет. Сиз өзүңүздүн абалыңыздан коркуп, тез жардам кызматын чакырып, эми сизге коркунучтуу диагноз коюлуп жатканына толук ишенесиз. Натыйжада, тез жардам кызматынын дарыгери келип, алгачкы текшерүүдөн өткөрүп, эч нерсе болбой жатат дейт. Ал жөн гана бир нече тамчы валидолду тилиңиздин астына тамызып, кетип калат. Жана жалгыз калуудан коркосуң, унчукпай дарыгер менен коштошуп: “Сураныч, жөн эле кетпеңиз! Эми сиз жөн гана эшиктен чыксаңыз, баары кайрадан башталат! Өлүп калуудан аябай корком!"
Коркуудан кач
Бир жолу болуп өткөндөй, бул коркунучтуу абал улам-улам күчтүү амплитуда менен улам-улам оодарылып жатат. Акылдын күчү менен чогулуп, бардык керектүү дарыгерлерди айланып өтүп, натыйжада физикалык ооруларды таппайсыз. Тескерисинче, алар "дүрбөлөңгө түшкөндөрдүн" сырдуу диагнозун коюп, эң жакшы дегенде, сизге антидепрессант же күчтүү уктап кетүүчү дарыны жазып беришет.
Антидепрессанттар менен дарылануу капчыгыңызга, физикалык абалыңызга, эң башкысы, өзүңүздүн баркыңызга олуттуу таасир этет. Кантсе да, кудай сактасын, антидепрессантты ичип жаткандыгыңды ким билет - бул стигма, жашоого ак билет. Сизде жаңы коркуу сезими пайда болду - өмүр бою психо статусун көтөрүп жүрүү. Ошондой эле, дүрбөлөңгө түшүү психикалык патологиядан алыс, неврологиялык оору экендиги эч кимди кызыктырбайт. Бул эч кимди кызыктырбайт. Психологго же психотерапевтке кайрылсак, бул анын психикалык жана коомдук коркунучтуу экендигин билдирет. Тилекке каршы, азыркы тапта ушул стереотип жашап келет.
Антидепрессанттарды кабыл алуунун ортосунда тыныгуу керек, жана коркуу сезими сизди бардык жерде коштоп жүрөт. Сиз кадимки коомдук жашоону жасай албай каласыз.
Үйдө биротоло, жакшы көргөн керебетимде отуруп, жумшак жана жылуу жуурканга башым менен жашынгым келет. Ошол эле учурда, ишенимдүү бирөө сиздин жаныңызда тынч отуруп, уйкуңузду кайтарып, демиңизди карап турушу сунушталат, ошондо сизге күтүлбөгөн жерден бир нерсе болуп калса, ал дароо тез жардам кызматын чакырган.
Кээ бир адамдар үрөй учурган үрөй учурган абалды өмүр бою башынан өткөрүшөт. Бул чындыгында эле түбөлүкпү? Эски бактылуу коомдук жашоого кайтып келүү үчүн чындап эле эффективдүү дары же ыкма барбы?
Паникадагы кол салууларды заманбап дарылоо
Амбулатордук шартта заманбап медицинада, адатта, төмөнкүлөр дайындалат:
- Антидепрессанттар.
- Седативдик жана тынчтандыруучу каражаттар.
- Паникадагы кол салууларды пайда кылган кырдаалдардан алыс болуу сунушталат.
- Психолог жана психотерапевттин кеңеши менен атайын неврологиялык клиникаларда стационардык дарылануу сунушталат.
Эң күчтүү психотроптук дарыларды кабыл алган алгачкы күндөрү сиз өсүмдүккө окшоп кетесиз. Сиздин дикцияңыз ден-соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген адамдыкына окшош, сизге мурдагыдай сүйлөп жаткандай сезилет - тыгыздалган дикция фактыны жакындарыңыз байкайт. Дары-дармектерди кабыл алуунун башында көздөгөн жериңизге бир сааттын ичинде 5 мүнөттө жетип барсаңыз болот. Андан кийин сиздин организм жаңы дарыга көнүп, летаргия бара-бара жоголот, бирок сиз антидепрессанттар менен транквилизаторлорго көз каранды болуп каласыз.
Дары-дармектердин седативдик таасиринин жогорулашынан жана алардын алкоголь менен шайкеш эместигинен улам, кадимки жашоо ритминен жана досторуңуздун кадимки шайыр чөйрөсүнөн качууга аргасыз болосуз.
Антидепрессанттардан жана транквилизаторлордон тышкары, дүрбөлөңгө түшкөндө, дарыгерлер адатта жаңы кол салууга түрткү бере турган жерлерден жана адамдардан алыс болууну сунушташат. Эгерде сизде бир-эки кызматчы, көрүнбөсөңүз жана туруктуу, пассивдүү каржылык киреше булагы болсоңуз, сонун кеңеш. Бирок, жок дегенде, жумушка киришип, метрого жалгыз түшүп баруудан коркуп жатсаңызчы? Кантсе да, жер астында кулагың заматта толуп, башың айланып, колуң тердей баштайт, бетиң кызыл-кызыл болуп, муунтуп жатасың, жүрөгүң көкүрөгүңдөн ыргып кете жаздады жана каалаган экинчи эсин жоготот!
Адистештирилген клиникада дарылоо
Адистештирилген медициналык мекемеде, адатта, дүрбөлөңгө түшкөн дарылоонун төмөнкү ыкмалары колдонулат:
- Психотерапевт менен алгачкы консультация.
- Жалпы организмдин, айрыкча бейтаптын мээсинин абалын жалпы диагностикалоо.
- Күчтүү транквилизаторлорду, седативдерди жана антидепрессанттарды дайындоо.
- Топтук психотерапия сабактары.
- Көнүгүү терапиясы.
- Йога жана башка дем алуу практикалары.
- Акупунктура.
- Физиотерапия сеанстары (электрофорез, магнитотерапия, дарсонвализация, прессотерапия жана башкалар).
- Гидротерапия (Шарко душу, кедр баррели, курорттук капсула жана башкалар).
- Жакшы тамактануу.
- Массаж сессиялары.
- Эмгек терапиясы.
Коркунучту оорукананын шартында дарылоо кыска мөөнөттө натыйжалуу болот. Ооруканада жаткан учурда, адамдын психикасындагы кадимки эмоционалдык стресстен бөлөкчө, паника аталары ремиссия абалына өтөт. Бул жогоруда сүрөттөлгөн терапия ыкмаларына эмес, бир кыйла көйгөйлөргө туш болгон адамдар менен баарлашуу мүмкүнчүлүгүнө байланыштуу. Бул тыянактын контексти бир аздан кийин ачыкка чыгат.
Адам кадимки жашоо чөйрөсүнө кайтып келгенде, стресстин таасири менен, коркуу сезими кайрадан кайтат. Дарылануу курсунан кийин дүрбөлөңдүн кайтып келиши, тилекке каршы, адистештирилген невроз клиникаларында дарылоо ушул оорунун кесепеттерин жоюуга багытталгандыгы менен түшүндүрүлөт, бирок дүрбөлөңдүн сезимсиз себеби иштелип чыкпай жатат. Бул механизм тереңирээк деңгээлде каралса айкын болот. Юрий Бурландын Системалык Вектордук Психологияны билүүсүнүн жардамы менен, биз дүрбөлөңгө түшүү көйгөйлөрүн тереңирээк жана олуттуу карап чыгууга мүмкүнчүлүк алдык.
Көйгөйдүн тамырын табуу
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы биздин мамлекеттердин себептерин тубаса психикалык мүнөздөмөлөрүбүз менен түшүндүрөт. Ушундай мүнөздөмөлөрдүн, каалоолордун, таланттардын жана каалоолордун жыйындысы вектор деп аталат. Бардыгы болуп сегиз вектор бар. Ар бир адам төрөлгөндөн баштап, табиятынан бизге мүнөздүү болгон бир же бир нече векторлорго ээ. Ар бир вектордун өзүнчө жүрүм-турум көрүнүштөрү, тубаса каалоолору жана жашоодон канааттануу алуу муктаждыктары бар. Ал эми сегиз вектордун бирөөсүнүн гана өкүлдөрү дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. Бул көрүү векторунун алып жүрүүчүлөрү.
Визуалдык вектор деген эмне? Бул, биринчи кезекте, эмоциялар - оң жана терс жагынан. Көрүү векторунун ээлери эмоционалдык амплитуданын мүмкүн болушунча кеңири чөйрөсүнө ээ: визуалдык истерикадан баштап, терең эмпатия жана сүйүү сезимдерине чейин. Алар, башка эч кимге окшобой, бирөөнүн кайгысын терең сезе алышат, атүгүл сезимдери күчөгөндүктөн кино көрүп ыйлап жиберишет. Дал ушул адамдарды боорукер жана боорукер деп аташат.
Визуалдык вектордун алып жүрүүчүлөрү эбегейсиз элестүү интеллектке жана мыкты билим алуу жөндөмүнө ээ, анткени биз негизги маалыматтарды көрүү аркылуу так окуйбуз.
Көрүү вектору бар адамдар эң сезгич визуалдык анализаторго ээ жана сырткы чөйрөдөгү башка адамдар байкабаган кичинекей көзгө көрүнгөн өзгөрүүлөрдү окуй алышат. Алар айланадагы дүйнөнү эң ачык жана ар тараптуу түстөрдүн көлөкөсүндө көрүшөт.
Анын ишке ашуу деңгээлине жараша визуалдык вектордун касиеттери чыныгы ырахаттын булагы - руханий жакындык, терең эмоционалдык байланыш, ачык-айкын сүйүү сезимдери жана чексиз азап, истерика жана башка түрдөгү психикалык азаптын булагы болушу мүмкүн. ар кандай түрдөгү коркуу. Анын ичинде дүрбөлөңгө түшүү түрүндө. Өлүмдөн коркуу ар кандай көрүнүштөрүндө көрүү векторунун тубаса касиети болуп саналат. Мунун эмне үчүн ушундай болгонун түшүндүрүш үчүн, артка кылчайып карашыбыз керек.
Бир кездерде визуалдык вектордун ээлери күндүзгү күзөт функциясын аткарышкан. Жаратылыштын кооздугун байкап, алардын кыраакы көзү менен пейзажда бир аз өзгөрүүлөр болду. Алар заматта бүтүндөй оторго зыян келтириши мүмкүн болгон коркунучту байкады. Ошентип, сойлоп жүргөн жаныбарды көрүп, алар коркуу сезимин сезип, эмоционалдык амплитудасынын бир заматта тике көтөрүлүп, көзгө көрүнгөн "о" деп кыйкырышты - ошондо бүт үйүр качып кетти. Ошентип, өлүмдөн коркуу табият тарабынан куткарылуу үчүн берилген.
Эволюция процессинде мындай адамдар бара-бара өз жашоосу үчүн коркуу сезимин сыртка алып чыгууну үйрөнүштү - эмоционалдуулугун башка адамдар менен эмоционалдык байланыштарды түзүүгө, боорукердикти жана боорукердикти. Дал ушул касиеттердин аркасында маданият туулуп-өскөн.
Бүгүнкү күндө визуалдык вектор
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы коркуу, фобия, дүрбөлөң көрүү векторундагы өлүмдөн коркуунун түпкү абалынын көрүнүштөрү деп түшүндүрөт. Бул жерде негизги нерсе, коркуу ар дайым ички дүйнөгө бурулат - биз өзүбүздөн коркобуз.
Тарыхый жактан өнүгүп келе жаткан визуалдык вектор коркуу сезиминен мээримдүүлүккө өткөн, демек, жеке адам өнүгүү учурунда ушундан өтөт. Жашынан коркуу сезими менен төрөлүп, чоңойгон сайын касиеттерин сыртка чыгаруу жөндөмү өрчүйт. Эмоционалдык потенциалыңызды башка адамдарга багыттоо жөндөмү - боорукердик, боорукердик - бул визуалдык векторду алып жүрүүчүгө өзүнүн тубаса сапаттарын ишке ашырууга мүмкүнчүлүк берет.
Көңүлүбүздүн багытын өзүбүздөн башкасына өзгөртүп, зарядды минустан плюска, коркуудан сүйүүгө бурабыз.
Кээде визуалдык вектордун жетишсиз деңгээлдеги өнүгүшү адамдарга башкалардын азап-кайгысын байкап, аларга боору ооруп калуусуна жол бербейт, алар минималдуу "ырахатка" дуушар болушат: коркуу, истерика, өзүнө көңүл буруу талабы менен эмоционалдык селкинчек. Бирок, биз көбүнчө өзүбүздүн тубаса каалоолорубузду түшүнө бербейбиз жана коркуу сезимине алдырып, сезимталдык мүмкүнчүлүктөрүбүздү колдонбойбуз. Көбүнчө адам өзүнүн касиеттерин нормалдуу ишке ашырууну "коркунучтуу - анчалык деле коркунучтуу эмес" диапазонундагы визуалдык селкинчектерге алмаштырат. Мисалы, ал өзү коркунучтуу окуяларды жана окуяларды издейт, үрөй учурган тасмаларды көрүп, андан кийин "бул анын жанында эмес" деп дем чыгарат.
Корккондон баштаңыз
Коркунучту белгилүү бир кырдаал сырттан козгогон күндө дагы, тамырлар ар дайым өлүмдөн коркуу сезимине барып такалат. Иш-чаралар эки сценарий боюнча өрчүшү мүмкүн:
- Коркуу күчтүү стресстин таасири астында, жашообузга эң чоң коркунуч туудурган учурда пайда болот. Ар кандай кооптуу кырдаал ушундай "триггерге" айланып кетиши мүмкүн: жол кырсыгы, жакын адамынын өлүмү, төрөт ж.б.у.с. Мындай учурларда көрүү векторунун өнүккөн ээси дагы чочуп кетиши мүмкүн. Адам өзүнүн коркуу сезимин канчалык тез жеңсе, визуалдык вектордо анын касиеттеринин өнүгүшүнө жана ишке ашышына байланыштуу. Көңүлүн башкаларды өзүнө бурууга жөндөмдүү адам жакын арада анын жардамына жана колдоосуна муктаж болгондорго өтөт. Ошентип, ал эмоционалдуулукту туура багытка багыттайт жана коркуу сезиминин аны басып алышына жол бербейт.
- Кээде коркуу узак убакытка созулган стресстин натыйжасы болуп саналат. Потенциалдуу кооптуу кырдаалды психологиялык касиеттерибиз менен узак убакытка чейин "кармашыбыз" мүмкүн, бирок кандайдыр бир маалда чыдай албай, дүрбөлөңгө түшкөндө коркуп, толук кандуу селкинчектерге түшүп калабыз.
Адамдын психикасы бизди өзгөчө кырдаал учурунда жашоо үчүн бардык керектүү ички ресурстар менен камсыз кылгандай кылып жаратылган. Катуу стресс денебиздеги акырындык менен өзгөрүүлөрдү пайда кылат:
I этап - Бизде кошумча энергия заряды бар жана организмдин ички ресурстары иштетилет.
II этап - нерв системасынын дүүлүгүүсү жогорулап, маалыматты иштеп чыгуу интенсивдүүлүгү жана сезүү тутумдарынын сезгичтиги жогорулайт.
III этап - Психологиялык чарчоо пайда болот.
IV этап - Дененин запасы түгөнөт. Адам катуу психологиялык чарчап баштайт, тез чарчайт жана мурунку коомдук ишин сактай албай калат. Ушул баскычта болуп, визуалдык вектордун алып жүрүүчүсү коркуунун курмандыгы болуп калышы мүмкүн.
Кантип паника чабуулдарын түбөлүккө жеңиш керек?
Коркуу абалынан чыгуу үчүн визуалдык вектору бар адамга башка адамдарга багытталган күчтүү боорукердик сезимдери керек. Өзүбүзгө эмес, башка адамдардын тажрыйбаларына көңүл бура баштасак, биз коркуу сезимин боорукердик сезимине жеткирип, ошону менен визуалдык векторубуздун сезимине болгон муктаждыкты толтурабыз.
Ооруканада жаткан ремиссия, башкача айтканда, ушуну менен түшүндүрүлөт: биз паника чабуулунан жапа чеккен адамдардын арасында жаңы таанышууларды оңой эле табабыз. Кантсе да, бул адамдар визуалдык вектордун алып жүрүүчүлөрү жана эмоционалдык байланышка жана жакындыкка абдан ыңгайлуу.
Алар менен таанышуу жана алар менен баарлашуу, алардын азап-тозоктору жөнүндө билүү менен, биз автоматтык түрдө өзүбүздүн көңүлүбүздү жана боорубузду башкаларга боор оорууга бурабыз. Демек, убактылуу жеңилдик өзүнөн өзү келет. Бул убактылуу болушу мүмкүн, анткени, ооруканадан чыккандан кийин, биз кадимки досторубуздун чөйрөсүнө жана тынчсызданууларга кайтып келебиз, ошондо алар менен кошо дүрбөлөңдөр дагы кайтып келет.
Дүрбөлөңдүн түпкү себептерин билүү, алардан арылууга мүмкүнчүлүк берди. Паника чабуулдары бүгүнкү күндө чечиле турган психологиялык көйгөйлөрдүн катарына кирди. Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы - алардын мамлекеттеринин себептерин түшүнүүнү жана психологиялык көйгөйлөрдү чечүүнүн натыйжалуу методун табууну каалагандардын колунда чыныгы практикалык курал.
Алардын реакцияларын, ишке ашууну каалаган каалоолорун тереңирээк түшүнүү менен бирге, психологиялык абал акырындап позитивдүү багытта өзгөрүп турат. Ошондой эле, стресс көйгөйү дагы чечилет: коркуу сезимдери жоголот, дүрбөлөңдөр басылат, күч калыбына келип, жашоодон ырахат жана кубаныч кайтып келет.
Буга чейин Юрий Бурландын тренингине катышкан адамдардын 16000 миңден ашык жыйынтыктары психологиялык ыңгайсыз кырдаалдан чыгуунун жолу бар экендигин тастыктап турат. Мындан тышкары, бүткүл дүйнөдөн жамынып, антидепрессанттарга берилип кетүүнүн кажети жок!
Менде дүрбөлөң болгон. Көбүнчө, алар күндүн каалаган убагында болушу мүмкүн болгонуна карабастан, түнгө жакыныраак башташты. Түнкү дүрбөлөңдөр тез жардам чакыруусу менен коштолду. Дүрбөлөң капыстан өлүмдөн коркуу сезими, абанын кескин жетишсиздиги менен башталды. Аяк-колу муз болуп, ным болуп калды, тамырдын кагуусу 140-150гө чейин кетип, көп учурда эсинен танып калган. Ар бир дүрбөлөңдөн кийин, мен көпкө чейин өзүмө келдим.
Адис-дарыгерлерге болгон бардык сапарлар антидепрессанттарды дайындоо менен аяктаган. Кечинде уктаардан коркчумун, караңгыдан коркчумун, иттерден коркчумун. Коркуу сезими капыстан пайда болду. Бул транспортто, эл көп жерде, жумуш учурунда же эс алуу учурунда болушу мүмкүн. Паникадагы чабуулдар тез-тез болуп жатты.
Мээни текшерүүдөн өткөрдүм, МРТ диагностикасы жүргүзүлдү, эндокринологго, невропатологго, кардиологго бардым - мыйзам бузуулар табылган жок. Менин суроомо бир дагы адис жооп бере алган жок, эмне кылышым керек, аны менен кантип жашайм?
Мен таптакыр айласызмын. Интернеттен суроолорго жооп издей баштадым, Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы порталы менен таанышып, макалаларды окуп, көп өтпөй Юрий Бурландын акысыз лекцияларына катыштым.
Системалык вектордук психология боюнча акысыз лекцияларга катышкандан кийин, мен антидепрессанттарсыз уктай баштадым. Кечиктирбестен, толук курска жазылдым. 1-деңгээлдеги тренингде мен көптөн бери коркпогондугумду жана дүрбөлөңгө түшпөгөндүгүмдү, көптөн бери күтүлбөгөн жерден өлүмдөн коркуу сезимин сезбегенимди эстедим.
Дүрбөлөң басылды, бул туруктуу натыйжа. Мен аларсыз жашайм, 3 жылдан бери караңгы жана иттерден коркпойм.
Анна Виневская Жыйынтыктын толук текстин окуп чыгыңыз Мен бара-бара күтүлбөгөн жерден болгон дүрбөлөңгө туруштук берүүнү үйрөндүм - сизди күтүлбөгөн жерден ысыктан муздак терге ыргытып жибергенде, андан кийин көпкө чейин катуу силкингенде, менин жашоом үчүн катуу коркуу сезими пайда болду., ал менин көзүмдү караңгылатып, колум өзү "03" терүү үчүн телефонго жетет - жардам, мен өлүп жатам! Эми бул жөнүндө ойлонуу жөн гана күлкүлүү! Нина Беляева Жыйынтыктын толук тексти менен таанышыңыз
Паника чабуулдарын жеңсе болот, ал сизге байланыштуу! Системалык вектордук психология боюнча Юрий Бурландын акысыз онлайн тренингине шилтеме аркылуу катталыңыз:
