Үмүтсүздүк: Куткаруунун жолу бар
Үмүтсүздүк Минотаврдын лабиринтине окшош, кийинки секундада эмне болорун билбейсиң. Чыгып кетүү сезими көйгөйдү чечүү мүмкүн эмес. Бирок, акыры, чыгуунун жолун табаарыңызды билсеңиз, караңгыда тентип кетүү анчалык чыдагыс эмес. Ошондо үмүтсүздүккө каршы күрөшүүгө болот.
Оору, ажырашуу, жоготуу … Курч үмүтсүздүк. Көйгөйгө кайсы тараптан кайрылууну билбейсиз, андан чыгуунун жолун көрө албайсыз. Жана коркунучтун алдында эң баалуу жана эң кымбаты, жашоонун өзү …
Кризистик кырдаалды жеңе алуу үчүн, Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинин материалдарынын жардамы менен үмүтсүздүктүн себептерин талдап көрөлү.
Айласы кеткен адам: лабиринттен кантип чыгуу керек
Кээде үмүтсүздүк күтүлбөгөн жерден чыккан жаңылыктардан келип чыгат. Алар көйгөйдү чечүү үчүн көптөгөн ийгиликсиз аракеттерден кийин үмүтсүздүккө туш болушат. Биринчи учурда, адам кырдаалдан чыгуу үчүн ресурстарды таба албайт, экинчи учурда, бардык ресурстар түгөнгөндөй сезилет. Чыгуу жок: үмүтсүздүк. Көңүл көтөрүү аракеттери, жакшысына ишенүү чакырыктары тажатат.
Үмүтсүздүк Минотаврдын лабиринтине окшош, кийинки секундада эмне болорун билбейсиң. Чыгып кетүү сезими көйгөйдү чечүү мүмкүн эмес. Бирок, акыры, чыгуунун жолун табаарыңызды билсеңиз, караңгыда тентип кетүү анчалык чыдагыс эмес. Ошондо үмүтсүздүккө каршы күрөшүүгө болот.
Адам үмүтсүздүктү кайдан алат: "ичинден" бир көз чаптыруу
Үмүтсүздүк - бул ашыкча стресстин кесепети. Ал адамдын ресурстары жашоонун кыйынчылыктарын көтөрүүгө жетишсиз болгондо пайда болот.
Кыйын, бирок башкарылуучу кырдаал кыжырданууну, кыжырданууну, ачууланууну пайда кылышы мүмкүн, бирок толугу менен үмүт үзбөйт. Мисалы, адам жоготуп алды жана жумуш издеп жатат - бул ага кыйын, бирок эч кандай үмүт жок. Кантсе да, ал эмнени каалаарын, эмне жасаш керектигин, күчтү кайда колдонуу керектигин так билет.
Адамдагы үмүтсүздүк, ал узак убакытка чейин аракет кылып, өтө маанилүү нерсени ала албаганда пайда болот. Мисалы, бир адам ондогон компанияларга резюме жиберип, сансыз маектерден өтүп, четке кагылгандан кийин четке кагылды. Батирлердин эсептери топтолуп жатат, аларды кантип төлөй тургандыктары белгисиз. Ал көйгөйдү чече албайт, ажырым көрүнбөйт - үмүт үзүлөт.
Сыйлык компьютердин экранындагыдай эле көз алдыңызда тургандай сезилет, бирок алаканыңызды сунар замат, манжаларыңыз жансыз мониторго урунат. Ийгиликсиз аракеттер үмүтсүздүккө алып келет - эмне кылуу керек?
Ар бир адам үчүн каалаган сыйлык ар башка болот. Баалуулуктар жана артыкчылыктар анын психикасынын структурасынан көз каранды. Векторлор тубаса каалоолорду аныкташат, алардын аткарылбай калышы үмүтсүздүктү пайда кылат:
- баалуулуктардын анал векторунда - үй-бүлөлүк бакубатчылык, сый-урмат, чынчылдык, берилгендик;
- териде - материалдык жана социалдык артыкчылык, лидерлик, мансаптык өсүш, ийгилик;
- визуалда - сүйүү, боорукердик, чын ыкластуулук;
- үнүндө - жашоонун маңызын издөө, жашоонун метафизикалык суроолорун чечүү.
Үмүтсүздүктүн себептери ар кандай. Анальный вектордун өкүлдөрүн баланын катуу оорусу же жубайына чыккынчылык кылуу кабарлары үмүтсүздүккө түртөт. Тери вектору бар эркектер менен аялдар ири сумманы жоготкондон же мансапка байланыштуу ийгиликсиздиктен улам үмүтсүздүктүн алдында турушат. Эмоционалдык байланыштын, сүйүктүү мамиленин үзүлүшү визуалдык вектору бар адамдардын эң күчтүү үмүтсүздүгүн жаратышы мүмкүн.
Үн вектору өзүнчө турат. Анын ээси үчүн маанини издөө биринчи кезектеги милдет жана супер маанилүү мааниге ээ. Эч кандай материалдык нерселер ага кубаныч алып келбейт, ал адамдын психикасы жашаган мыйзамдарды билүүгө умтулат. Көпкө чейин жашоонун маңызы жөнүндө ички суроолоруна жооп таппаса, үмүтсүздүккө кабылышы мүмкүн.
Үмүтсүздүк. Психика "иштебей" калганда
Векторлор баалуулуктарды жана приоритеттерди гана эмес, адамдын күчтүү жактарын, таланттарын жана жөндөмдөрүн - каалаганына жетүүгө мүмкүнчүлүк берген касиеттерин аныктайт. Кандайча көйгөйдү чечүү керектигин түшүнүү үчүн ар кимиси эмнеге үмүттөнсө болот, бул үмүтсүздүк эмес:
- анал векторундагы өзгөчөлүктөр - чыдамдуулук, туруктуулук;
- териде - тартип, максатка умтулуу;
- визуалда - боор ооругандык;
- үн менен - абстракттуу интеллект.
Эмне үчүн адамдар кыйынчылыкка туш болгондо, керектүү касиеттерин "автоматтык түрдө" колдонушпайт?
Катуу стресстен улам, үмүтсүздүк абалындагы адам коопсуздук жана коопсуздук сезимин жоготот, анын психикасы салмактуу абалды калтырат. Ар бир вектордо стресс жана үмүтсүздүккө жооп ар кандай:
- анальный вектордо - акылсыздык, өжөрлүк, өзгөрүүлөрдөн баш тартуу;
- териде - майда пайдасыз аракеттер, убаракерчилик;
- визуалда - коркуу, дүрбөлөңгө түшүү;
- үнүндө - депрессия, жашоонун маңызсыздыгынан үмүт үзүү.
Тубаса векторлор жөнүндө маалымат үмүтсүздүккө каршы турууга кандайча жардам берет?
Сиздин мүнөздөмөлөрүңүздү - каалоолоруңузду жана жөндөмүңүздү аныктоо - бул кара үмүтсүздүк менен толук үмүтсүздүктөн тең салмактуулукка жетүү жолундагы биринчи кадам. Бул маалымдуулук кырдаалды сыртынан кароого мүмкүнчүлүк берет. Лабиринттин үстүнөн көтөрүлүү, анын ичинде эң күчтүү үмүтсүздүк, үмүтсүздүк, оору жана меланхолия бар, жогору жактан чыгуунун жолун көрүү.
Бул учурда, адам өзүнүн жан дүйнөсүндө эмне ооруй тургандыгын, кандай ресурстарды жеңе ала тургандыгын так аныктап, анын алдында турган көйгөйдү ылайыктуу "дары" табуу милдетине айланта алат.
Адамдын психикасы тең салмактуу болгондо, кыйынчылыктарды жеңүү оңой болот жана үмүтсүздүк сезимине жол бербейт. Муну алардын айлана-чөйрөдөгү кырдаалга тиешеси бар адамдар автоматтык түрдө сезишет, кыйыр түрдө аларга кыйын кырдаалдан чыгууга, үмүт үзбөөгө жардам беришет. Айрыкча, өмүр менен өлүм жөнүндө сөз болгондо.
Психикаңызды түшүнүү - бул чарчап-чаалыккан окуяларга кабылып калбоо, үмүтсүздүккө кабылбоо, бирок учурда чындыгында маанилүү болгон нерсеге убакыт бөлүү.
Адамдын үмүтсүздүгү булактын булагы
Үмүтсүздүк менен кантип күрөшүүгө болот? Анда катылган ресурстарды колдонуңуз. Үмүтсүздүктөн улам, агымды өзгөртүүгө болгон күчтүү каалоо пайда болот. Адам үмүтсүздүккө туш болгондо, кыйынчылыктарга туруштук бергиси келет, бирок кантип билбейт.
"Системалык-вектордук психология" тренингинде турмуштук күчтөрдүн каалоолор кандайча азыктанып жаткандыгы көрсөтүлөт. Каалоолор ишке ашканча, энергия бар. Алар аткарылбай калганда, нааразычылыктар пайда болот. Эгер көйгөйдү чечүүнүн жолу жок болсо, жашоо күчү кетип баратат - кош көңүлдүк пайда болот. Мындай учурда, эч нерсе каалабасаңыз дагы болот. Адамда каалоолордун узак убакытка чейин аткарылбай калуусунан улам пайда болгон апатия үмүтсүздүк менен коштолот. Адамдын үмүтү үзүлгөндө, ал дагы деле кырдаалды оңдогонго күч-кубат берет.
Үмүтсүздүктүн механизми түшүнүктүү болгондо, тажрыйбага коротулган күчтөрдү каалаган нерсени ишке ашыруу үчүн импульска багыттоого болот.
Жашоого арзый турган нерсе болгондо көбүрөөк энергия бөлүнүп чыгат.
Австралиялык Ник Вуйчич сейрек кездешүүчү оору менен төрөлгөн. Колу-бутуңуз жок болуп жатканда айласыздыкты сезүүдөн кантип сактанууга болот? Бирок ал андай төрөлбөгөнүн кабыл алып, үмүтсүз абалды жеңди. Ал адам рухунун мүмкүнчүлүктөрүн көрсөтүп, өзүнүн үлгүсү менен башкаларды шыктандыруудан маани тапкан.
Джек Лондон жазган "Мексикалык" повестинин каарманы үмүтсүздүккө кабылбады - ал эмне кыларын билди: ага бокс беттешинде жеңиш керек болчу. Ал революция үчүн акча алып келет жана анын жарандары кулчулуктун кулчулугунан бошотулат. Белгисиз мушкер күч-аракетин жеңишке багыттады, бул үчүн ал үчүн чоң мааниге ээ болду жана дээрлик мүмкүн эмес нерсени жасады - чемпионду жеңди.
Эгер адам үмүтсүздүккө кабылса, эмне кылуу керек
Үмүтсүздүктүн өзгөчө учурларында адам жашоо маңызын жоготот. Ал эмне үчүн жашаш керектигин түшүнбөйт.
Кармадон капчыгайындагы тартуу тобу менен кошо уулу жоголгонун билгенде актёр, теле алып баруучу жана режиссер Сергей Бодровдун энеси үмүтсүздүккө каршы турууга эмне жардам берди? Ал издөө иштерине катышкан. Тыгылыштарды эч качан күчтүү бульдозердин жардамысыз ажырата алышмак эмес, аны окуя болгон жерге жеткирүүнү Сергей Бодровдун энеси уюштурган. Курман болгондордун айласы кеткен туугандары ошол каргашалуу кырдаалда колунан келгендин баарын жасаш үчүн анын колдоосуна муктаж болушкан.
Даун синдрому менен ооруган балдар үчүн Россиянын реабилитациялык борборлорунун биринин башчысы эч качан мындай борбор түзбөгөн болушу мүмкүн. Кызына мындай диагноз коюлганда, аял үмүтсүздүк менен күрөшүүгө аргасыз болгон. Ушундай кырдаалды жеңүү үчүн башка айласы кеткен ата-энелер анын жардамына муктаж экендигин түшүнүп, үмүтүн үзө алды.
Мааниси купуя "мен" болгон жерде пайда болот. Үмүтсүз адам үчүн кыйын кырдаал бурулуш учурга айланышы мүмкүн, андан кийин алардын жашоосу түп-тамырынан бери өзгөрүлүп, эч качан бирдей болбойт. Жакшы болуп кетеби? Бул бизден көз каранды.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги стресстин туруктуулугун жогорулатууга жана үмүтсүздүктү, турмуштук оор кырдаалды баштан өткөрүүгө жардам берет. Окутулган адамдардын натыйжаларын угуңуз:
