Бул таң калыштуу этиш"
Акыры, бардыгы "дүйшөмбүдөн" диета кармадым, шейшемби күнгө чейин капаланып, андан кийин "сарай, күйүк жана алачык күйүп кетти" деген жыйынтыкка келишти. Ошентип, мындай диетанын натыйжасы болжолдуу эле - плюс 16 кило. Мен аларды байкаган жокмун. Мен кандайдыр бир жол менен эски чоң көйнөктү кийдим, бирок ал чоң эмес окшойт, бирок жөн эле туура келбейт. Ал буга аябай таң калды: «Мейли, кантип? Ушул убакытка чейин арыктап келатам!"
Мен ар дайым "бир аз арыктагым" келчү. Ооба, беш фунт. Ал 15 жашынан баштап ушунча арыктады. 19 жашында менин даамдуу тамактарым менен тойбогонума апам күнөөлүү деп чечти. Аны күнөөлөп, ата-энесинен көчүп кетти. Ал абдан көзкарандысыз, бирок атамдын акчасы менен. Андан кийин институтта ал адаттагыдан бир аз көбүрөөк салмактай баштады жана андан да көп күч менен "арыктады". Мен толугу менен жашылчага айландым - тамак-аш, тамак-аш, тамак-аш жана телекөрсөтүүлөр, минимумда окуп, ашыкча салмак жана начар абалда болуу, чыгарылууга талапкер болгон, эми дагы биригип, эрк күчүм менен арыктайм деп ойлочумун. Акыры, бардыгы "дүйшөмбүдөн" диета кармадым, шейшемби күнгө чейин көңүлүм чөгүп, андан кийин "сарай, күйүк жана алачык күйүп кетти" деген жыйынтыкка келишти. Ошентип, мындай диетанын натыйжасы болжолдуу эле - плюс 16 кило. Мен аларды байкаган жокмун. Мен кандайдыр бир жол менен эски чоң койнок кийгенмин, бирок ал буга чейин деле чоң эмес окшойт,бирок жөн эле туура келбейт. Ал буга аябай таң калды: «Мейли, кантип? Ушул убакытка чейин арыктап келатам!"
Андан кийин дипломумду алып, жумушка кирдим. Стресс күчөдү - мен жумушту көтөрө албай, жеке жашоом нөлдө болчу. Кээде автоматтык түрдө дүкөнгө кирип баратканымды байкабай калып, колумдагы сый менен кассада гана ойгонуп кеттим. Жашоодогу боштукту жана бекерчиликти өжөрлүк менен көргөн жокмун. Үйдө унчукпай момпосуй жеп, бир чекитти карасам дагы токтото албай койдум.
Досторумду көрбөй калдым. Бул аябай уят болду, анткени көптөгөн сүйлөшкөн кыздар капталга карап: "Ой, кантип оңолуп кеттиңер" - дешти. Алар жөн гана картошка, эт, макарон, пицца, токочторду каптап, сонун көрүнөт. Сиз Инстаграмга кирип кетсеңиз, алар ошол жерде өздөрүнүн майрамдарын уюштурушат - же чөмүлтүлүү аземи, андан кийин ысымдын аты же барбекю менен пикник. Жана рецепттер, рецепттер, рецепттер … Беккон, азгыруу, кыйноо.
Ушундан кийин адатта өзүмдү аябай боорум ооруп, тынчтануу үчүн шоколад же круассан керек болчу. Ошентип, мен даамдуу жашоону кааладым. Ал өзүн жек көрүп, тамак жеди. Алсыздыгы үчүн өзүн-өзү жазалагандай урушуп, күнөөлөп, ого бетер жеп жатты. Ал досторуна көз артканга чыдай албай, алардан алыс боло баштады.
Мен марафондорду, ар кандай диеталарды колдонуп көрдүм, ошол эле тойбостордун тобун таптым, ставка жасадым, арыктайм деп убада бердим … Спорт залга барууга аракет кылдым, бирок ал жактагы кыш сыяктуу жаман болчумун. Жана эч кандай жылыш байкаган жокмун. Маал-маалы менен ал оодарылып: «Кырсык! Арыкташ керек! Ох жок, мен дагы тыюу салынган нерселерди жедим …”Тамак мээмди бекем ээлеп алды. Бардык ойлорум эмне жеш керек, эмнени эркелетиш керек эле. Менин башымда согуш бар. Бир жагынан, ал боёктордогу эротикалык ич кийимдерде өзүнүн болочоктогу моделин чагылдырса, экинчи жагынан, ар күнү кечинде тоңдургучка карай өжөрлүк менен сойлоп жүрдү.
Бир кыздын ашыкча тамакты кантип жеңгени жөнүндө окуя мени ойготту. Кокустан сайттагы макаланы окуп чыктым. Көйгөй бар экендигин, бул менин каалоом экендигин, аз тамак жей албай тургандыгымды жана эрк күч-аракети мага жардам бербей тургандыгын мойнума алгандан кийин, бул мага оңой болду. Андан тышкары, менин сүрөтүмдү капталдан көрдүм, чындыгында эле коркунучтуу болуп калды. Ага чейин мен өзүмдү бөлүкчөлөрдөй көргөндөй болдум. Ырас, бул башталышы гана болгон.
Азык-түлүк жана азгырыктар
Тамак-ашка кандай карайсыз? Сиздин оюңузча, адам ачкачылык сезимин кандыруу үчүн тамактанат же бул адамзаттын маданиятынын факторубу? Курсакты тойгузуш үчүн жейсизби же акырындык менен кесип, сыйрып, бышырып, татып, андан кийин гана ырахаттанып жей аласызбы?
Заманбап дүйнөдө ашыкча тамак-аш бар. Дүкөндөрдө ар кандай буюмдар бар. Бизди каймактуу жана көбүктүү таттуулук, ваниль жана попкорн жыпар жыттары, сыр же колбаса кесимдеринин ширелүү текстурасы, газдалган суусундуктардын шаркыратма шаркыратмасы азгырат. Андан кийин биздин тандообуз. Андан тышкары, тамак-ашты жактырышыбыз, алсыз жактарыбыз же азгырыктардан арылгысы келгенибиз.
Ашыкча салмак, адатта, тамак-ашка болгон көз карандылыктын, ашыкча тамак-ашка болгон көзкарандылыктын кесепети болуп саналат. Бакчадагы отоо чөптөй жулуп алып, жөн эле арыла албай турган жаман адат. Тамакка болгон көз карандылык же башка нерселер нөлдөн пайда болбойт. Бейімділік ар кандай себептерден улам туруктуу баалуулуктар тутуму жана адеп-ахлактык көрсөтмөлөр калыптана элек балалык мезгилде пайда болот.
Адат акырындап төрөлөт. Бир эки үч. Биз ырахат алабыз жана аны узартууну каалайбыз … Чекит, чекит, чекит, андан кийин тире, тире, тире жана азыр. Катуу сызык. Бул адат калыптанып калгандыгын билдирет. Нейрон жолу асфальтталды, эми иштин бир бөлүгү автоматтык түрдө аткарылат. Автоматтык түрдө, бутту муздаткычка алып барышат, автоматтык түрдө торттун бир бөлүгүнө чейин жетет, андан кийин дагы бири (колбаса, бөтөлкө, компьютер менен окшоштук болушу мүмкүн). Дене кыйкыра баштайт: “Токто! Мага анчалык деле кереги жок! Бирок, анын үнү алсыз, ырахаттын сиреналарына чөгүп кетти. Жана ушул үндү гана уккубуз келет.
Убакыттын өтүшү менен организм ашыкча тамактанууга көнүп, калыбына келтирип, андан кийин салмактын масштабдан чыгып калганын көрүп, өзүбүзгө-өзүбүз: "Токтогула!"
Бирок жок. Адат.
Алар жапайы бекер аргымактын эркин кандайча бузарын билесиңби? Алар аны айланып өтүшөт, ага күч көрсөтүшөт.
Анан кантип эркин адам өзү башкарган адамга айланат? Алар аны багышат! Анан анын адаттары аны кууп чыгат … Тамак культка айланат, жана сиз торт жеп жатасыз деп алданбаңыз - ал сизди жейт жана токтоону каалабайт.
Алгач денебизди үйрөттүк, эми өзгөргүбүз келип жатабы?
- Ооба, - деп тери вектору бар адам айтып, согуш жарыялайт: - Диетаны азайтып, жүктү көбөйт, спорт залы, чуркоо, ден-соолук, жумуш.
Бул жерде кошумчаланышы керек, өнүккөн тери векторунун ээси тамак-ашка болгон күчтүү көз карандылыктын кырдаалына кабылышы мүмкүн эмес, сыягы, ал тери векторунда же оптикалык тери байламтасында көйгөйлөрү бар адам болушу мүмкүн. Башкача айтканда, амбициялар ишке ашпаган жерде социалдык башаламандыктын же каржылык кыйроонун негизинде стресс болот.
Ошондо кошумча фунт менен болгон согуш чындыгында ачылат. Тери вектору бар адам өзүн-өзү кармай билүү чебери. Дене менен күрөшүү шарттарында ал өзгөчө ынталуулукту көрсөтөт: катуу диетага отуруп, таблеткалар менен ыргытып, симуляторлордо жүрөт. Жана … жеңиш бул каалаган арыктоо. Эгерде бул согуш өз убагында токтотулбаса жана бул тамак-ашка болгон көзкарандылыктын кескин көрүнүштөрү менен (нервдин анорексиясы же булимия) пайда болсо, анда организм кыйнала баштайт. Тынчтык менен, өч алуу менен, ичинен. Чарчоодон мурун, мындай алсыздыкка чейин, качан адам бир ойго, бир тажрыйбага жетиштүү күчкө ээ болбосо. Кантсе да, арыктап кеткен кыздар кандайча көңүлсүз болуп, истерикалык болуп калышканын байкап калышты.
- Ооба, - аналь вектору бар адам арыктоо каалоосуна жооп берет. Жооп берет. Бирок, аналь вектору бар адамдын семирүү менен күрөшүү сценарийи такыр башкача. Метаболизм жайыраак болгондуктан, тери вектору бар адамдагы ылдамыраак заттан айырмаланып, стресс учурунда табит көтөрүлөт. Стресс кармалды. Кыязы, адам тынчтанды окшойт, бирок аны токтотуу кыйын - инерция менен ал дагы эле стрессте жүргөндөй кыймылдай берет. Ооба, өзүңдү чектөө кыйын, ошондуктан диета көйгөй жаратат. Эгерде ошол эле учурда адамда анальный вектор жетишпесе, анда ал кеңешти четке кагат, башка адамдардын натыйжаларын түшүрөт. Кудай сактасын, ал өз дарегинен сын-пикирлерди угат - дүйнөгө акаарат келтирүү, өзүнө-өзү кирүү, "Мен эч качан кечирбейм". Ошол эле учурда, ал өзү эрки жоктугунан, ашыкча бөлүгүн жегендиги үчүн өзүн жемелеп, өзүн күнөөлүү сезип, парадоксалдуу түрдө ашыкча ач көздүк менен жазалайт.
Кантип арыкташ керек?
Заманбап шаардык адам негизинен полиморфтуу, башкача айтканда, бир нече вектордун ээси, ошондуктан ашыкча тамактануу көйгөйүн чечүү үчүн териге же аналдык векторго багыттарды көрсөтүү жетишсиз. Адамда үн же визуалдык же оозеки вектор болушу мүмкүн болгон сүрөттү карап чыгуу керек.
Биринчи кадам ташталды - көз карандылык бар экендигин таануу. Бул өзүңүз үчүн, денеңиз үчүн, жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алуу үчүн маанилүү кадам. Андан кийин адамдын өзүнүн күчү гана өз эркине таянуу үчүн жетишсиз экендигин таануу менен коштолот. Жаңы колдоолор керек: эскилери ушунчалык алсыз болгондуктан, сизге үстөмдүк кылуу адатына жол беришкен. Бул эң татаал маселе - жаңы колдоолорду табуу жана түзүү.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде кошумча фунт менен күрөшүү ыкмасы үйрөтүлбөйт. Сиз жөн гана өзүңүздүн кадыр-баркыңызды калыбына келтирип, каалаган, ишенген нерселериңизди жасоого жана жашооңузду өзгөртүүгө жетиштүү энергияны сезесиз.
Мындан ары ойгонуп, адаттарыңызга карабастан аскет режиминде жашайм деп ойлобойсуз. Ушундайча өз денеңиз менен болгон согуш жоголуп кетээрин сиз буга чейин түшүнөсүз: кайдыгерлигиңизге таарынган дене сизден ырайымсыз өч алат. Бир гана диалог, байланышты орнотуу жана дененин каалоолоруна көңүл буруу гана ийгиликтүү натыйжаларга алып келет. Денеңизге назиктик жана акылдуулук менен кам көрөсүз.
Мындан ары аялдар журналындагы моделдердин фигураларына көз артып отурбайсыз, бирок ден-соолукка жана сулуулукка жетүү үчүн жолду басып өтүү керектигин түшүнөсүз. Кантсе да, эми сиз арыктап эле тим болбостон, ден-соолугуңуз чың болуп, энергиялуу болуңуз! Спорт залы мындан ары жашынган коркунучтуу желмогуз болбой калат.
Мындан ары стресс жана котлеттер бир чынжырдагы шилтемелер деп ойлобойсуз.
Жумуш тиричилик үчүн гана деп ойлобойсуз. Сиздин жөндөмүңүздү социалдык жактан ишке ашыруу сиз үчүн маанилүү болуп калат. Тамакка жабышпаган адамдар сиздин чөйрөңүздө пайда боло башташат.
Бардыгы текке кетти деп ойлобой каласың. Жада калса кичинекей натыйжаларды байкап, аларды бекемдөөгө умтуласыз.
Тамактын ар бир чакканынан ырахат аласыз, даамынан кабардар болуңуз. Даамдуу болуш керектигин түшүнүү үчүн, ошондо гана мээ эндорфинди тез пайда кылат жана организм токчулук сезимин тезирээк алат. Жай жана атайылап чайнап, жетиштүү убакытты, качан токтоо керектигин сезесиз. Сиз ач көз болбой, мисалы, десертти бүтүрбөй же сатып алган эритилген чайды ачпай ыргытып жибере аласыз. Сиз иштерди бүтүрүш үчүн жумшаганга жана бергенге даяр болосуз.
Сиз өзүңүз менен согушпайсыз. Түзүлгөн таянычтар эски адаттар артка тартылган жерде калууга мүмкүндүк берет.
Сиз өзүңүздү кайра алып кетесиз. Өзүңүзгө тийип, "менмин" деп жооп бересиз.
Бул таң калыштуу этиш"
Орус тилиндеги "ис" этиши өзгөчө - бул жашоо жана тамактануу дегенди билдирет. Бул заттын болушу жана анын сиңиши.
Бар жана бар. Мамлекет жана аракет. Затсыз, тамак-ашсыз мүмкүн болбогон болуу сезими.
Мен, тирөөч катары, биздин бар экендигибиздин негизи, эч кандай шек жок, өзүмдүн бар экендигимдин далили жок жашоо сезимимин.
Тамактанууга каалоо бар. Болгум, бар болгум, ырахат алгым келет, алгым келет деп айта алабыз. Кантсе да, тамак жок - физикалык жашоо жок - дене өлөт. Биз өзүбүздүн бар экенибизди сезишибиз керек экендигин сезип жатабыз. Муну биз сезебиз, анын ичинде тамак жегенде, тойгондо, ырастаганда жана жашообузду улантканда. Бала кезиндеги психологиялык жаракаттан улам биз бул колдоодон айрылып, аны сезбей калабыз жана жашообуздун стресстик басымына туруштук бере албай, мүнөзүбүз күмөндүү жана алсыз болуп калат.
Эгерде биз өзүбүздүн бар экенибизге күмөн санасак, анда чындыкты кабыл албасак, иллюзия туткунунда болуп, денебизди жек көрүп, "өзүн-өзү сындоо" менен алектенсек, анда өзүбүздүн экенибизди байкабай, БОЛГОНГО умтулабыз. Же дагы бир учурда, биз БИЗДИ бар экенибизге ишенебиз жана дагы деле БОЛУШубуз керек экендигин түшүнбөйбүз!
Менмин … деп сезип, токчулук жана канааттануу сезими сизде болот.
