Кантип спирт ичимдиктерин токтотууга болот
"Мен аракечмин" - деген коркунучтуу сөздөр. Мүмкүнчүлүктөрдү жоготуу, ден-соолугуңузду жоготуу, жакындарыңызга азап чегүү, жумуштагы кыйынчылыктар, кымбат убактыңызды текке кетирүү … качандыр бир кезде мунун мындан ары мүмкүн эместигин түшүнөсүз. Бирок сиз бул макаланы окуп жатканыңыздан бери, сиз буга чейин көп нерсени сынап көрдүңүз жана сыйкырдуу таблеткага болгон үмүт өзүн актаган жок …
"Мен аракечмин" - деген коркунучтуу сөздөр. Жашоо өтүп баратканын түшүнүп, ал үчүн сиз өзүңүз жооптуу экениңизди билүү ооруйт. Мүмкүнчүлүктөрдү жоготуу, ден-соолугуңузду жоготуу, жакындарыңызга азап чегүү, жумуштагы кыйынчылыктар, кымбат убактыңызды текке кетирүү … качандыр бир кезде мунун мындан ары мүмкүн эместигин түшүнөсүз. Ичкиликти таштоонун, бул тузактан чыгуунун жолдорун издей баштайсыз - өз келечегиңиз үчүн.
Ичкиликке болгон көз карандылыктан кантип арылууга болот
Эгерде адам өзүнүн көйгөйүн түшүнүп, алкоголдук ичимдиктерден баш тартууну чечкен болсо - бул өзгөрүү жолундагы ансыз деле маанилүү кадам. Өзүңүзгө жардамга муктаж экендигиңизди моюнга алуу, өзүңүз менен иштөө каалоосун көрсөтүү - алкоголго көз карандылык менен күрөшүүнүн эң зарыл шарты. Анткени, спирт ичимдиктерин өзү таштагысы келген адамга гана жардам берүү мүмкүн.
Кантип спирт ичимдиктерин кумардан арылтууга болот: натыйжалуу каражаттары барбы?
Аракечтиктин белгилерин өз алдынча байкап, аракечтиктен баш тартууну каалаган адам көз карандылык менен күрөшүүнүн ар кандай ыкмаларын издейт. Ичкилик проблемасын чечүүнүн көптөгөн варианттары бар.
Ичкиликти таштоонун кыйла популярдуу жолу - алкоголизмди коддоо, бирок көп учурда ал көйгөйдү убактылуу гана чечет. Код ичпей алкоголдук ичимдиктерден баш тартууга аракеттенгендер көбүнчө алкоголдук ичимдиктерден жийиркеничтүү элдик ыкмаларды, психологдордун кеңештери менен макалаларды жана видеолорду издешет. Кимдир бирөө үчүн мас абалдан тиленүү же табыптардын жана элдик дарыгерлердин жардамы үмүт болушу мүмкүн.
Бирок сиз бул макаланы окуп жатканыңыздан бери, сиз буга чейин бир топ аракет кылып көрдүңүз жана сыйкырдуу таблеткага болгон үмүт өзүн актаган жок.
Эмне үчүн спирт ичимдиктерин таштоо ушунчалык кыйын?
Алкоголдук ичимдиктерди үзгүлтүксүз колдонуу бүтүндөй организмге терс таасирин тийгизгендиктен, спирт ичимдигин таштоону чечкен адам алкоголдук ичимдиктен келип чыккан өзгөрүүлөрдүн кесепеттерин сезет. Эң кыйын жери, организмди кайра даярдоодо активдүү каршы турган, эмчектен чыгаруу мезгилинде. Жагымсыз психикалык симптомдорду баштан өткөргөндө, адам убактылуу жеңилдеп, ичкиликтен баш тартуу ниетинен баш тартуу коркунучу бар.
Бул спирт ичимдиктерин таштоону каалаган адамда сергек болууга тоскоолдук катары каралып калган белгилерге (тынчсыздануу, ачуулануу, титирөө, уйкусуздук, баш оору, тахикардия) туруштук бере албоо. Чындыгында, бул көйгөйдүн кичинекей гана бөлүгү, аны дары-дармектердин жардамы менен толугу менен чечсе болот.
Ичкиликке кайтуунун эң чоң себеби - чечилбеген ички маселелер. Ошондуктан, алкоголго көз карандылыктын көйгөйүн чечүүнүн өбөлгөсү, анын кесепеттерине каршы күрөшпөй, анын себептерин түшүнүү.
Ичкиликке берилүүнүн себептери
Жалпысынан айтканда, бир гана себеп бар - жашоого нааразычылык. Кээде адам өзүнө такыр туура келбеген нерсени түшүнбөйт, өзүн жаман сезип жаткандыгын гана сезет. Баары бардай сезилет, бирок эмнегедир жыргатпайт. Бактылуу, ыраазы адам бөтөлкөдөгү эңсөөнү чөгөрбөйт, анын тартыштыгын ушул жол менен "алууга" аракет кылыңыз, демек, алкоголдук ичимдиктерден кантип баш тартуу керек деген суроо ал үчүн актуалдуу болбой калат. Бул "тартыштыктар" деген эмне? Аларды эки чоң топко бөлүүгө болот: социалдык жана сексуалдык.
Адам өзүн бактылуу сезүү үчүн, коомдо жана жуп мамилелерде жүзөгө ашырылышы керек. Кандайдыр бир себептерден улам майнап чыкпай калса, кээ бирөөлөр азап чегүүдөн жашыныш үчүн ичимдиктен убактылуу жеңилдеп калышат. Бир гана бул жеңилдетүү жалган. Терс көрүнүштөргө чөгүп кеткен сайын, сиз каалаган нерсеңизден - коомдо жана / же жубайларда орун алуу мүмкүнчүлүгүнөн улам алдыга жыла бересиз. Үйдө спирт ичимдиктерин таштоо барган сайын кыйын болуп баратат.
Социалдык кемчиликтер
Биз коомдо жашайбыз, биз жалгыз жашай албайбыз: толук кандуу жашоо үчүн өнөр жайдын, кызмат көрсөтүүлөрдүн, маданияттын, медицинанын, билим берүүнүн, мыйзам чыгаруунун ж.б. тармактарында жетишкендиктер керек. жана мындан канааттанууну баштан өткөрөт. Демек, спирт ичимдигин кантип таштоо керектиги жөнүндө ойлонуунун кажети жок болгондуктан, адамга суроо-талапты сезип, коомго пайдалуу болуу жана бул үчүн өз сыйлыгын алуу маанилүү.
Ар бир адам, тубаса психикалык касиетке жараша, анын ишке ашышы дегенди ар кандай түшүнөт, демек, бактылуу адам.
Карьеранын өсүшү жана каржылык жыргалчылык
Ар бир адам татыктуу эмгек акы менен жакшы жумушка орношууну каалайт. Бирок мансап, гүлдөп-өсүү, пайда, мүлк жана социалдык артыкчылык, атаандаштыкка жөндөмдүүлүк, дымак сыяктуу нерселерге өзгөчө маани берген адамдар бар. Булар табиятынан табуучулар жана уюштуруучулар.
Демек, жогору эмгек акы төлөнүүчү жумуштан айрылуу же жумуш таппай калуу, акчалай жоготуулар, туруктуу каржылык кыйынчылыктар, мындай адамдардын социалдык абалынын төмөндүгү, алар алкоголь менен «жеңилдете» турган эң күчтүү стресс болуп саналат. Социалдык тепкичте жетиштүү деңгээлде өзүн көрсөтө албагандыгы алардын спирт ичимдиктерин таштай албай калышына себеп болушу мүмкүн.
Чыккан чөйрө: ийгиликтин жоктугу - алкоголдук ичимдиктерге болгон нааразычылыктын ордун толтурууга тез-тезден умтулуу - натыйжада бизнесте натыйжага жетишүү жөндөмүнүн төмөндөп кетиши жана социалдык абалдын төмөндөшү - спирт ичимдиктерин таштай албоо. Бирок потенциал боюнча, мындай адамдар, эч кимге окшобогон, өзүн-өзү кармай билүүгө жана тартипке салууга жөндөмдүү жана алардын терисинин астында ишкердик сериясы бар.
Урмат, сый жана туруктуулук
Алардын кесиптик сапаттарын жогору баалоо, коомдогу сый-урмат, эмгек сиңирген эмгегин баалоо материалдык стимулдан да баалуу адамдар бар. Алар өз ишинде таанылган адистер, эксперттер, өз ишинин чеберлери болууга умтулушат. Ал эми жалпысынан "эң башкысы - эл сизди сыйлашы керек".
Мындай адам алкоголдук ичимдиктен баш тартуусу кыйын, эгерде ал өзүн таанууну сезбесе, анын артыкчылыгы үчүн ыраазылык албаса. Урмат-сыйдын жоктугу кырдаалды ого бетер курчуткан олуттуу таарынычтарды жаратышы мүмкүн. Аларды кайра-кайра жашоо, өзүнө карата адилетсиздикти сезүү, адам барган сайын терс психологиялык абалга батып баратат. Кантип спирт ичимдиктерин токтотууга болот?
Анын үстүнө, мындай адамдар консервативдүү. Аларга жумуш ордун же кесибин өзгөртүү кыйын. Иштин кадимки жүрүшү, туруктуу киреше, өзүнүн актуалдуулугуна ишенүү - бул алар үчүн маанилүү. Жана бул спирт ичимдиктерин таштоо мүмкүнчүлүгүнүн шарты, эгерде ушундай көйгөй жаралса.
Мындай стрессти башынан өткөрүп, СССР кулагандан кийин өзүлөрү ичип алышкан. Келечегине ишенимдүү караган, кесиптик сапаттарынын таанылышына кубанган, өз ишин ак ниеттүүлүк менен аткарып, аны урматтап-сыйлай ала тургандыгы менен сыймыктанган миңдеген адамдар бир заматта туруктуулугун жоготушту. Алардын көпчүлүгү үчүн алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу чоң милдет болуп калды. Алар жаңы шарттарга көнө алышкан жок, мындай кырдаалда эмне кылышты билишкен жок.
Сексуалдык нааразычылык
Адам үчүн жуп болуп орун алышы маанилүү. Кээ бир адамдар үчүн (стабилдүүлүккө жана сый-урматка умтулгандар), күчтүү жуп мамилелер - үй-бүлөлүк мамилелер өзгөчө мааниге ээ. Алар өнөктөшкө абдан байланган, ошондой эле сексуалдык потенциалы жогору. Жакын адамыңыз менен ажырашуу, үй-бүлөлүк жашоого нааразы болуу, башка жыныстагы адамга алдануу же таарыныч мындай адамдардын алкоголдук ичимдиктерден баш тартуусу кыйынга турушу мүмкүн. Ал ооруну басууну убактылуу токтотсо дагы, ички чыңалуу алсырайт.
Көбүнчө мындай адам алкоголго көз карандылыктан арылууну каалайт, балдарынын же жолдошунун алдында уялып, аларга келтирилген азап үчүн күнөөлүү болуп, аларды жоготуп алуудан коркот. Бирок убакыттын өтүшү менен артка кетүү байкалып, ал көз карандылыкка тереңирээк кирет.
Социалдык жана сексуалдык кемчиликтер көп учурда бири-бирине байланыштуу экендигин белгилей кетүү керек. Айрыкча эркектерде.
Кантип эркек үчүн ичүүнү токтотуш керек
Чындыгында, аялга болгон каалоо эркектин социалдык ишке ашуусуна түрткү берет. Коомдо орун алган адам жагымдуу. Илимий ачылыштар, техникалык прогресстин натыйжалары, көркөм чыгармалар, ар кандай иш-аракеттердин продукциялары - булардын баарына ЖЕҢИЛ болуш үчүн.
Ал эми сизди өзүңүздө иштөөгө, таптакыр бир нерсе жасоого түрткү берген эч ким жок болсо? Бул социалдык ишке ашырууга стимул жок экендигин билдирет. Мындай адамга спирт ичимдиктерин таштоо андан да кыйын.
Кантип аял үчүн ичимдиктен баш тартуу керек
Көпчүлүк аялдар үчүн үй-бүлөнүн толук кандуу жашоосу социалдык жактан маанилүү. Демек, никедеги нааразычылык алкоголго көз карандылыктын жана спирт ичимдиктерин таштай албай калуунун себеби болушу мүмкүн.
«Жана биз жакшы жашайбыз, бирок бул бир өңчөй нерсе өлтүрүп жатат … Мен ушундай нерсени кааладым … Мен күн сайын дээрлик, кээде күйөөм менен, бирок көбүнчө жашыруун ичем. Уялган дагы, коркунучтуу дагы. Чын жүрөгүм менен андан түбөлүккө арылгым келет, бирок кайра-кайра бузулуп жатам …"
Жубайлар менен чечилбеген маселелерди чечүү психиканы түшүнүү менен гана мүмкүн болот. "Системалык-вектордук психология" тренинг сизди жана өнөктөшүңүздү, аял менен эркектин ортосундагы мамилелер курулган мыйзамдарды тереңирээк түшүнүүгө жардам берет, жана сиз кандайча жаркыраган жашооңузга жарык кайтарып, андан арылууну билесиз таарынычтар жана дооматтар, жакындашуу жана кайрадан бактылуу болуу. Биз сезимтал болуп, бактылуу болгондо, алкоголдун кошумча стимулунун кереги жок.
Эмоциялар жөнүндө
Өзүбүздү билбестен, биз көп учурда коркуу сезимдери, таарынычтар, депрессия сыяктуу кыйынчылыктарга туш болуп, аны жеңүү жолдорун түшүнбөйбүз.
Демек, кээ бир адамдар башкалардан эмоционалдуулугу менен айырмаланат. Натыйжада, алар катуу коркуу жана тынчсыздануу сезимдерин баштан кечирип, алкоголду аларды жеңилдетүүчү каражат катары кабыл алышы мүмкүн. Же ашыкча күчтүү сезимдерди алкоголдун жардамы менен басууга аракет кылыңыз.
Ошондой эле, адамдар менен эмоционалдык байланыштар алар үчүн өзгөчө маанилүү. Эмоционалдык жакындыктын жоктугунан, мындай адам үмүтсүздүктү, жалгыздыкты сезет. Эгерде бул дайыма эле болуп турса, анда спирт ичимдигин токтотууга болбой турган олуттуу себеп болуп калат.
Депрессия
Азаптын булагы өз ойлору болгон адамдар бар. Башкаларга түшүнүксүз, өзүлөрүнө чөмүлүп, алар бир нерсени … глобалдык издөөнү тынымсыз жүргүзүшөт. Бирок сиз элестетпеген нерсени кантип табууга болот? Анын үстүнө, айланадагылар күнүмдүк кичинекейлиги, маанисиз ызы-чуусу жана ачуусу менен тажатышат. Мен кабыгыма жашынып, унутуп, жок дегенде бир нерсе менен чөгүп салгым келет … Ичкилик? Эч нерсе эмес.
Болгону ал жеңилдик алып келбейт, кыйыныраак болуп калат. Депрессия басымдуулук кылат, өлүм жөнүндө ойлор ансыз деле жылтылдайт … Ичкиликти ташташ үчүнбү же жокпу - түпкүлүгүндө эмне айырма бар? Кеп ушул жердеби?
Көрсө, адамдардын алкоголго көз карандылыгы ар кандай жолдор менен көрүнөт. Ал эми алкоголго болгон кумардан арылуунун жолдору башкача болот. Психикалык касиеттериңизди түшүнүү менен сиз бактылуу адам болууга тоскоол болгон маселелерди биротоло чече аласыз.
Ичүүнү бир жолку токтотуунун эң мыкты жолу
Ичкиликтен көз карандылыктын себептерин түшүнүү менен гана баш тарта аласыз. Сизге эмне зыян келтирээрин жана эмне үчүн өз эркиңиз менен “өмүрүңүздү стаканга куюп” жатканыңызды түшүнүп, кайсы багытта жылыш керектигин, эмненин үстүндө иштөө керектигин түшүнөсүз.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" онлайн тренинги көпчүлүккө көйгөйлөрүн түшүнүүгө жардам берди.
Эгерде сиз спирт ичимдигин токтотуу боюнча кеңеш издесеңиз, акысыз лекцияларга жазылыңыз. Кантсе да, сиз эч нерсе жоготпойсуз, бирок сизге жардам жана жашооңузду жакшыртууга мүмкүнчүлүк берилет.
