Обсессивдүү терс ойлор: жашоо үчүн энергияны кантип бошотсо болот
Ойлор менин башымда тынымсыз айланып турат - маанисиз, суициддик, кооптуу, өткөндөгү жагымсыз учурларга кайтып. Жооп берилбеген суроолор жана бул кыйноолорду токтотууга мүмкүнчүлүк жок. Алар баштын оорушун шарттайт, түнкүсүн уйкунун алдын алат жана нерв ооруларына алып келет. Алардын булагы белгисиз …
Обсессивдүү терс ойлорду көзөмөлдөө мүмкүн эмес. Алардын булагы белгисиз. Алар адамды толугу менен колго түшүрүп, аны жашоонун энергиясынан ажыратышат, учурда болуу жана кубанычты сезүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратышат.
Ойлор менин башымда тынымсыз айланып турат - маанисиз, суициддик, кооптуу, өткөндөгү жагымсыз учурларга кайтып. Жооп берилбеген суроолор жана бул кыйноолорду токтотууга мүмкүнчүлүк жок. Алар баштын оорушун шарттайт, түнкүсүн уйкунун алдын алат жана нерв ооруларына алып келет.
"Психикалык" сагыз "- адам буга чейин башынан кечирген абалды, эмоцияны, көңүлдү жайгарууга жана өзүнө жаккан нерсени жасоого аракет кылып жатканда да чечүү. Апатия, күндүн начар маанайы бул чарчагандыкты, жоктой сезилген сүрөттөөлөрдүн дагы бир жолу. Өзүңүз менен диалог жүргүзүү жана өзүңүзгө бардык нерсе тартипте экендигин, иштебей тургандыгын, аны ого бетер начарлатарын түшүндүрүүгө аракеттенүү "- деп Юрий Бурландын" Системалык-вектордук психология "тренингинин студенти Александр бул көйгөйдү ушундайча сүрөттөйт.
Чыгармачыл жөндөмдөр жана мамилелер туруктуу ички диалогдон жапа чегишет, анткени адам, чындыгында, болуп жаткан окуяларга толук катыша албайт. Анын көңүлүн ар дайым жарым-жартылай же толугу менен ички кычышкан суроолор ээлейт. Ал саждада жаткан окшойт. Эстутум жана элестетүү начар иштейт, бир жагынан жашоого болгон кызыгуу жоголгондуктан, жашоо жөндөмү жетишсиз.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги обсессивдүү ойлордун мүнөзүн түшүнүүгө жардам берет.
Ойлор кайдан келип чыгат?
Адамдын жашоосу - каалоолордун туруктуу агымы. Каалоо пайда болот - аны кантип ишке ашыруу керектиги жөнүндө ойлор пайда болот. Эгерде бир эле нерсенин айланасында баш айланып жүргөн көптөгөн ойлор болсо, анда чыгуунун жолун издеген, бирок таппаган каалоолор бар. Ар кандай себептерден улам: адам эмне каалаарын билбейт, каалоосун кантип жүзөгө ашырууну билбейт, каалоолорун ишке ашыруу жөндөмүнө ээ эмес. Сиз эмнени сурап жаткандыгын аныкташыңыз керек.
Обсессивдүү ойлор ар башка. Кээде алар өзгөрүлбөй турган нерсени кайрадан аныктоо максатында, өткөн мезгилдеги травмалык жагдайларга токтолушат.
Мисалы, адам кандайча таарынганын эстейт - майда-чүйдөсүнө чейин, ошол болгон учурдагыдай ачууланып, муштумдарын түйүп, бир эле учурда өч алуу жолдору менен барактап, айласыздан.
Суроолор айланууда: “Эмне үчүн ал мага мындай кылды? Эмне үчүн мен ага жооп берген жокмун? Эмнеге мен аны менен таптакыр байланыштым?"
Мындай жадатма ойлор өткөнгө жакын жана мыкты эс тутумга ээ адамдарга мүнөздүү. Аларда тажрыйбаны жана каада-салтты сактап калууга, тарыхты изилдөөгө умтулуу бар. Өткөн азаптуу кырдаалдарды кайрадан ойнотууну каалоо, бул каалоолорду жана касиеттерди туура эмес колдонуудан келип чыгат. Жаратылыш аларга укмуштуудай эс тутумду өткөн мезгилде жашаганы үчүн эмес, үйрөнүү, көп маалыматты жаттоо жана башка адамдарга үйрөтүү, тажрыйба алмашуу, эксперт, аналитик болуу үчүн берген.
Абдан абсолюттук өз алдынча сүйлөө - бул абстракттуу интеллектке ээ адамдар үчүн, алардын жөндөмдүүлүктөрү толук ишке ашпай калганда, айрыкча травмалык абал. Ой жүгүртүү процесси аларга ырахат тартуулайт, бирок эч кандай мааниси жок болгондо, ал маанисиз, туюкка айланат.
Көбүнчө обсессивдүү ички диалог депрессия, жашоонун маанисиздиги жана өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор менен байланыштуу. Бул жоопсуз суроолор болушу мүмкүн: “Эмне үчүн мунун баары? Эмнеге мен? Жашоодо мага эмне керек? Эмнеге мен башкалардай жашай албайм? Эмне үчүн бардыгы бактылуу, бирок мен колуман келбейт?"
Кэтрин бул чарчаган абалды мындайча сүрөттөйт:
Мындай адамдарга эмне каалаарын түшүнүү кыйын, анткени алардын каалоолору кадимки адамдык каалоолор менен байланышкан эмес - үй-бүлө куруу, карьера жасоо, сүйүү. Алар өздөрү жана аларды курчап турган дүйнө жөнүндө билим издешет, бирок алар муну дайыма эле түшүнө бербейт. Алар ой жүгүртүү, идея түзүү үчүн жаратылган. Мүмкүн, бул чыгармачыл инсандар, жазуучулар, акындар, музыканттар, лингвисттер, программисттер, таланттуу ойлоп табуучулар, психиатрлар, илимпоздор. Көздөгөн жерди ишке ашыра албоо психиканын башка түрлөрү бар адамдарга караганда бир топ чоң ойлордун агымын жаратат, анткени алардын психикасынын көлөмү жана каалоо күчү көбүрөөк. Демек, азап бул жашоону аяктоону каалаганга чейин бир нече эсе күчтүү сезилет. Ошентип, жан ооруйт.
Кандай окутуу бере алат
Обсессивдүү терс ойлор ар башка адамдардан ар кандай темада чыгат. Бирок бир гана психологиялык принцип бар. Жадатма "акыл сагызынан" арылуу үчүн, каалоолоруңузду түшүнүшүңүз керек.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги ар бир адамга өзүнүн психикасынын түзүмүн аныктоого, чыныгы каалоолорду көрүүгө жардам берет, аларды туура жүзөгө ашыруунун жолдорун көрсөтөт - минус эмес, плюс.
Ойлордун агымы туура канал менен агып, чыныгы каалоолордун ишке ашуусуна алып келгенде, анда чарчаган ички диалог токтойт.
Жашоо өзү койгон көйгөйлөрдү чечүүдө жакшы мээ чабуулу, башка адамдардын муктаждыктарын канааттандыруу, аларды угуу жана түшүнүү каалоосу достук менен башты чыңалтат жана жашоо үчүн энергияны бошотот. Адам учурда толугу менен боло баштайт жана ага катышуунун кубанычын сезет.
Тренингде обсессивдүү терс ойлордон арылып, андан толугу менен арылган адамдар мындай дейт:
