Мен тамак ичүү үчүн жашайм, же Тамакка болгон көз карандылыктан кантип арылсам болот
Же сиз өзүңүз менен эмне кылышты билбейсиз, же эч нерсе кылгыңыз келбей калат, ошондуктан тамак жейсиз. Кино көрүү же компьютерде отуруу попкорн, бутерброд же таттууларсыз элестетилбейт …
Биз ырахат алуу үчүн, жыргал үчүн төрөлөбүз. Аны алуунун эң оңой жолу - даамдуу тамактануу. Кээде ал даамдуу болушу шарт эмес. Кандайдыр бир токчулук же жада калса ашыкча каныккандык сезими канааттанууну же кыска мөөнөттүү баары жакшы деп эсептейт.
Алдамчы сенсация. Айрыкча көйгөйлөрдү же стрессти "колго алгандар" үчүн. Жана, эреже катары, бул өтө кыска мөөнөттүү. Жана канааттануу сезими көпкө созулбаса дагы, көптөр ырахаттануу каалоолорун толтуруу жолун ушул кезге чейин колдонушат. Тамак тузакка айланат, ага көз карандылык түйшүккө айланат. Кантип жеңиш керек?
Келгиле, тамактанып көрөлү, ошондо мунун баарын эмне кылсам деп ойлоном
Бирок бардык ойлор тамак-аш жөнүндө гана болгондо, түзмө-түз: тамактанардан мурун, тамактануу учурунда жана андан кийин, ушундан улам стресс кетпейт деп ойлойсуз. Сиз жөн гана көйгөйлөрдү чечүүдөн алыс болуп, азыр маанилүү бир нерсе менен алек болуп жаткандай түр көрсөтөсүз, көйгөйлөр азыр күтүүгө аргасыз болот. "Мына, биз тамактанып жатабыз, ошондо мен мунун баарын эмне кылсам деп ойлоном".
Жинди жумуш күндөн кийин толук сумка таттууларды көтөрүп алып үйүңүзгө барып, жолдо бир нерсе чайнап жатып калсаңыз болот. Эми үйдө мунун баары сиңип калат деген ой жөн гана тынчтануу жана кубаныч тартуулайт. Бул узак, стресстүү күндүн бир гана жагымдуу учуру. Чоң шаардын ритми айланып чуркап, даамдуу бонустар түрүндө компенсацияны талап кылат. Убакыттын өтүшү менен сиз тамакты бирдей эмоционалдык абалдын, көз карандылыктын булагы катары кабыл алууга көнүп калдыңыз. Андан арылууга болгон каалоо, кандайдыр бир жол менен чечилиши керек болгон көйгөйлөрдүн катарын толуктайт.
Же сиз өзүңүз менен эмне кылышты билбейсиз, же эч нерсе кылгыңыз келбей калат, ошондуктан тамак жейсиз. Кино көрүү же компьютерде отуруу попкорн, сэндвич же таттууларсыз элестетилбейт.
Же болбосо. Көп иштейсизби же бизнес менен чуркайсызбы - тамактанганга убактыңыз болгон жок. Жакшы жана жакшы окшойт, азыраак жегиле. Бирок жок! Түшкү тамак кечки тамак учурунда, чындыгында, кечки тамактын өзү менен кошо жейт. Анан дагы бир таттуу нерсе, бирок андан дагы көп нерсе. Анткени сен ага татыктуусуң: сен ушунчалык көп иштедиң, көп нерселерди жасадың, ал тургай байкуш кыз, ал түшкү тамакка убакыт таппай койду. Көрсө, ал буга чейин бир күндө кем эмес тамак жеген, бирок басуу кыйын болуп, жада калса шымымды баспай койгондой болду. Ашыкча жактар кошумча сантиметрлер менен салынган, мындан тышкары маанай дагы төмөндөйт. Эми сиз алардан кантип арылууга көңүл буруп, тамак-аш көз карандылыкка айланганын түшүнөсүз.
Бул дүйнөдөгү баардык нерсени төлөшүң керек. Жана мындай "эндорфин" же "стресске каршы" же "дем берүүчү" кечки тамактан кийин, таразанын үстүндө туруп, сиз канча салмак кошуп алганыңызды байкабай калганыңызды түшүнөсүз. Мына, кызыктуу окуялар башталат.
Арыктоо
Ошол ашыкча фунттан кантип арылсам деп ойлоно баштайсыз. Ар кандай диеталар колдонулат, эң заманбап же далилденген эски ыкмалар, спорт залга мүчөлүк сатып алынат. Сиз диета кармап, денеңизге жана психикаңызга таптакыр адаттан тыш жана ал тургай душмандардан турган жүктөрдү арыктатасыз.
Мунун баары аң-сезим деңгээлинде аёосуз чектөөлөр жана кыйноолор деп эсептелет. Узакка созуу мүмкүн эмес, эки жумадан кийин (жана айрыкча, өжөрлөр бир ай бою чыдап турушат), сиз сынып калсаңыз, түшкөн төрт килограмм кайтып келип, дагы бир түгөйүңүздү белек кыласыз.
Бирок сен баш тарткың келбейт! Сиз ниет кылганга чейин … Сиз тамак-ашка болгон көз карандылыкка каршы теңсиз күрөштө жеңишке жетүүгө бел байладыңыз. Айлана дагы кайталанат: диета - бошонуу - бузулуу - жумушка алуу. Ошентип бир-эки жолу эмес. Сиз диетаны уланта бересиз, калорияларды эсептейсиз, күндүз эмне жегениңизди грамм менен жазсаңыз. Кимдир бирөө эң кичине каршылык көрсөтүү жолун жолдоп, жалкоолукка берилип, фитнес жана сулуулук индустриясынын диетикалык таблеткаларын жана башка зыяндуу заттарды колдонуп, ден-соолук жана адамдын жетиштүү жашоосу деген түшүнүктөн алыс.
Бирок мунун бардыгы каалаган натыйжаны алып келбейт жана барган сайын тамак-аш жөнүндө маникалык ойлордун желесине кирип кетет. Мурда сиз өзүңүзгө кандай нерсени сиңирип алганыңызды ойлонбостон эле жеп жүрсөңүз, эми "туура тамактанасыз" деп ойлоп жатасыз, бирок иш жүзүндө сиз, балким, мурункуга караганда көбүрөөк жейсиз. Кантсе да, майсыз быштакты же тооктун төшүн ашыкча жеп койсоңуз эмне болот? "Албетте, эч нерсе" деп ойлойсуң, анан таразанын үстүндө туруп, эч нерсени ыргытып жибербестен, таттуу жана майлуу болуп чектелип калбастан, бир аз болсо да пайда тапканыңа таң каласың.
Жана бул кандайдыр бир жол менен капалуу. Сиз ушунчалык көп аракет кылдыңыз, диета кармадыңыз, өзүңүздү кыйнап жаттыңыз - жана нөл мааниси бар болчу. Мен ушул катуу адилетсиздикти колго алгым келет. А сен жейсиң. Албетте, бадыраң жана салат салаты эмес, торт жана таттуулар, жан чыдагыс чектөөлөрдөн жапа чеккен жанга ишенимдүү ишендирүүгө үмүттөнүшөт.
Бул каардуу гастрономиялык ийримден кантип чыгууга болот? Кантип тамак берип, бир азга ырахат алып жашаш үчүн жашайм? Бул суроолорду чечүүгө Юрий Бурландын Системалык-вектордук психологиясы боюнча тренинг жардам берет.
Мыкты аялдар, апалар жана мырзалар
Ошентсе да, адамдардын бардыгы эле жетишпегендиктерин жана стресстерин тамак-аш менен жабууга аракет кылышпайт. Кимдир бирөө, тескерисинче, стрессте бир кесимди жутуп алалбайт, кимдир бирөө баңги затын, спирт ичимдиктерин ичет, кимдир бирөө динге кол салат.
Сооротуучу же жубатуучу тамак же кандайдыр бир "эмгек үчүн сыйлык" катары тамак-ашты өзгөчө менталитети бар адамдар колдонушат. Алар көбүнчө тамак-ашка болгон көз карандылыктан жапа чегишет жана андан арылуунун жолдорун издешет. Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясы боюнча анал вектору бар адамдар буга дуушар болушу мүмкүн.
Вектор - бул адамдын табиятынан коюлган касиеттеринин жана каалоолорунун жыйындысы. Ал адамдын жүрүм-турумунун, анын ой жүгүртүүсүнүн негиздерин түзөт, жашоо баалуулуктарынын тутумун, акылын, адамдын мүнөзүн, ал тургай физикалык өзгөчөлүктөрүн аныктайт.
Тышкы өзгөчөлүктөргө токтолсок, анал вектору бар адамдар, эреже боюнча, кыска, тынч, ашыкча салмакка жакын адамдар. Аларда табигый түрдө зат алмашуу процесси бар. Аларга тамак-аш менен чектөө кыйынга турат - бул алардын жолу эмес.
Алыскы өткөнгө, баштапкы оторго кайрылсак, ал жердеги ар бир адамдын “түрдүн ролу” деп аталган өз милдети болгон. Анальный вектору бар адам үңкүрдүн, очоктун сакчысы катары иш алып барган, ал эми калган адамдар аңчылыкка чыгышкан. Мындай адам үчүн жашоодогу негизги баалуулуктар: үй, үй-бүлө, балдар, берилгендик, берилгендик. Ушул кезге чейин алар өздөрүн диван картошкасы жана жакшы үй ээси катары көрсөтүшөт.
Эгерде биз адамзаттын сулуу жарымы жөнүндө анал вектору менен айта турган болсок, анда азыр алар эң мыкты аялдар, энелер жана мырзалар. Бардык жерде тартип, кынтыксыз тазалык, бардыгы өз ордунда, балдар кийинип, тамактанып жатышат.
Мындай аялдар жашоонун маңызын, алардын ишке ашуусун үй-бүлөдөн, үйдү түзүүдөн жана сактоодон көрүшөт. Албетте, алар ар кандай себептерден улам мындай мүмкүнчүлүктөн ажырап калса, бул аларга чыңалууну жаратат.
Стресс кайдан келип чыгат?
Аларга заманбап дүйнөнүн ритмине көнүү кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча чоң шаарларда, бардыгы чуркап жүргөндө, чагылгандай тездик менен. Мындай адамдарды шашылыш түрдө, мисалы, кыска убакыттын ичинде жумушту тез арада жасоого мажбурлашса, бул аларга катуу стрессти жаратат. Табиятынан алар шашылбагандыктан, бардыгын абийирдүүлүк менен, идеалдуу кылышат. Бул жумуштун ылдамдыгына таасир этиши мүмкүн. Ал эми шашылыш жасалган болсо, анда алар аткарылган жумуштан канааттануу сезимин сезишпейт.
Ошентип, тубаса касиеттердин ишке ашпагандыгы күчөп баратат, натыйжада аналь векторунда стресс пайда болот. Адам өзүнүн абалынын чыныгы себептерин дайыма эле түшүнө бербейт: ал эмнеден улам ушунчалык тынчсызданат. Бул көйгөйдү кантип чечүүнү билбейт.
Демек, ар кандай руханий боштуктардын “тыгындары” колдонулат. Көйгөйлөрдү чечүү "чечүү жолдору" тизмесиндеги акыркы орундан алыс. Тамак-аш стресстен жана көйгөйлөрдөн куткаруучу башпаанек болуп калат, вектордо пайда болгон жетишсиздиктин ордун толтуруунун жолу. Көз карандылык пайда болот. Ал эми тамак-аш, көйгөйдү чечүүнүн ордуна, жаңысын жаратат, андан дагы арылуу керек.
Себеби, адам өзүнүн каалоолорун билбейт, чындыгында жашоодон эмнени каалап жаткандыгын жана эмне жетишпей жаткандыгын түшүнбөйт.
Кантип стресстен арылууну токтотуп, жашоону баштоого болот?
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде ар бир адамга эмнелер зарыл жана маанилүү экендигин, аны эмне толтуруп, жашоодо турмушка ашырылышына жардам берет. Түпкүлүгүңүздү, тагдырыңызды түшүнүп, каалоо-тилектериңизди түшүнүп, сизге ырахат тартуулай турган нерселерди түшүнгөнүңүздө, тамак сыяктуу ар дайым эле пайдалуу болбогон куралдын жардамы менен ишке ашууну каалабайсыз.
Бул жерде угармандарыбыздын тема боюнча айрым жыйынтыктары гана келтирилген.
«Мен ойгонуп, шоколад жөнүндө ойлонуп уктап кеттим - күн чоң плита менен башталды - азыр аны азыраак эстей берем, кээде өзүмдү-өзүм гана регал кылам - шейит болуу, ийнеге отургузулган каалоо жана таттууга болгон көзкарандылык жоголду… Салмак акырындык менен, албетте, кетет … кээде бир аз -Бир аз кайтып келет … бирок жалпы жыйынтык минус 5 кг! Бул эч нерсе жасабаганда …"
Ирина П., драма театрдын администратору Натыйжанын толук текстин окуп чыгыңыз
"Мен 18 кг арыктадым, өз салмагыма кайтып келе жаздадым".
Ева Болбачан, тилчи Жыйынтыктын толук текстин окуп чыгыңыз
“9 айда 32 килограммга кантип арыктадым … Тренингге чейин жашоодон ыракат алуунун жоктугу, терең депрессия жана каалоолордун жоктугу байкалды. Жок дегенде кандайдыр бир ырахат алуунун негизги жолу - жеп-ичүү каалоосу болгон. Ал жерде абдан чоң нерсе бар. Мен бул каалоо менен эч нерсе кыла алган жокмун. Системалык вектордук психология боюнча тренингден кийин мен жашадым, кыймылдадым, каалоолор пайда болду жана ушул каалоолорду канааттандыруу мүмкүнчүлүгү пайда болду. Натыйжада, ач көздүк ачкачылык жоголуп, азыраак тамактанып, көп кыймылдап, турмуштагы нерселер көбөйүп, эмнегедир баары айланып баштады. Жана салмагы кете баштады …"
Компьютердик экономист Владимир П. Жыйынтыктын толук текстин окуп чыгыңыз
Тамак-аш жашоо үчүн жана жашоодогу эң чоң ырахаттын булагы болгон тубаса касиеттерин сезүүдөн, тамак жөнүндө ар дайым ойлонуудан жана фанатизмден арылып, кээде тамак-ашка суктануу үчүн гана керек.
Анальный вектор, анын өзгөчөлүктөрү жана тамак-ашка болгон көз карандылыкты жеңүү жөнүндө көбүрөөк маалыматты Юрий Бурландын Системалык Вектордук Психология боюнча онлайн лекцияларынан алсаңыз болот. Шилтеме боюнча катталуу:
