Паника чабуулдары
Түн ортосунда мага биринчи жолу дүрбөлөң түштү. Ал ушунчалык сойкуткандыктан, эсинде эле чачы тикесинен тик туруп, аяз терини каптап кетти.
Түн ортосунда мага биринчи жолу дүрбөлөң түштү. Ал ушунчалык сойкуткандыктан, эсинде эле чачы тикесинен тик туруп, аяз терини каптап кетти.
Түнкүсүн үрөй учуруп, түшүнүксүз коркуп ойгоном! Мага эмне болуп жаткандыгын түшүнбөйм. Жүрөгүм көкүрөгүмдөн секирип жөнөйт, апааттуу аба жетишпейт, муздак жабышкан терди куюп жиберем, кыйкыргым келет, бирок үнүмдү чыгара албайм.
Караңгылыкка батып, чөгүп баратам, барган сайын тереңдеп кетем. Коркуу шал болуп, муунтулуп, ар тараптан капталган нерселер, ойлор аралашып кетти, эсимди жоготуп коёюн деп турам.
Жапайы дүрбөлөң, кандайдыр бир жөн гана жаныбарлардан коркуу - себепсиз, себепсиз … Дем алуу кыйын, көкүрөгүңдү эзип … балким, бул жүрөк?
Ордунан турууга аракет кылам, бирок кыймылдар чектелүү, дене меники эмес, башка бирөөнүкүнө окшош, мен эми өзүмдү башкара албайм. Бир жерге чуркап, бирөөгө чалып, бир нерсе жасаш керек! Кудай, бул чындыгында эле аягыбы?!
Мен жалгыз уктаардан коркуп калдым. Ал телевизорду, радиону күйгүзүп, мышык алды, түнкү жарыкты таштап, телефонумду алып кетти. Валидол, Корвалол, нитроглицерин жана акыры аптечка менин жанымда тумбочкада пайда болду.
Жагдайда (жумуштагы стресс, туугандар менен чыр-чатак, көчөдөгү кыйынчылыктар), же өнөкөт оорулардын күчөп кетишинен же гормоналдык өзгөрүүлөрдөн, же магниттик бороон-чапкындан же аба ырайынын өзгөрүшүнөн эмне болуп жатканынын себебин мен дайыма таптым. Менин коркуумдун түпкү тамыры өзүмдө, экстрасенс мүнөзүмдө деп эч качан ойлогон эмесмин. Бул мен үчүн абсолюттук ачылыш болду, анткени мен өз мамлекетим менен иштей алам, аны өзгөртө алам - аң-сезимдүү жана атайылап.
Өзүмдүн акыл-эсимдин өзгөчөлүктөрүн аныктап, акыры өзүм менен өзүм күрөшүүгө аракет кылып, туура эмес жерде жүргөнүмдү түшүндүм, коркуу сезимимди сыртка чыгаруунун ордуна, өзүмдүн ичиме тереңирээк кууп жибердим.
Бирок бул азыр, андан кийин … Коркуу сезими мени дүрбөлөңгө салган дүрбөлөңгө салып, акыл-эсим менен чарчады. Бир диагноз башка диагноз менен алмаштырылды: "вегетативдик-кан тамыр дистониясы", "нейроциркулятордук дистония", "кардионевроз", "дүрбөлөңдүн бузулушу", бирок мындан абалым жакшырган жок. Ар бир дарыгер менин көйгөйүмдү өзүнчө түшүндүрүп берди: бул гормоналдык өзгөрүүлөрдө, дем алуунун бузулушунда, нерв системасынын жогорку сезимталдыгында, кан басымынын жана тамырлардын тонусунун өзгөрүшүндө.
Мен укмуштай көлөмдөгү дары-дармектерди - чөптөрдү басуучу седативтерден баштап, рецепт боюнча антидепрессанттарга чейин - өзүм аракет кылып көрдүм. Ушундан улам ашказан көйгөйлөрү башталды: менде гастрит пайда болду.
Андан кийин бардык ыкмалар пайда болду: медитация, концентрация, дем алуу көнүгүүлөрү, массаж, ароматерапия, акупунктура, гипноз. Мунун баарынын таасири убактылуу жана өтө морт болду деп айтаар элем.
Дүрбөлөң дагы бир жолу кайталанды, ар бир караңгы бурчтан мен карасанатай көлөкөлөрдү көрдүм, ар бир кечинде кокуска оронгондой жуурканга оролуп, келесоодон кутулууга аракет кылып, бирок менин бутумду бир нерсе басып калгандай сезилди.. Натыйжада, мен дагы бир ирет дүрбөлөңгө түштүм, анткени оролгон жуурканды чечип, тузактан чыга албай жатам.
Дайыма дүрбөлөңгө түшө турган бул каардуу чөйрө мени жинди кылып койду. Мен ачууланып, жинди болуп, нервденип калдым, мени менен тил табышуу кыйын болуп, адамдар артка бурула башташты, досторум жоголду, ар кандай мамилелер начарлап, чыр-чатактар пайда болду. Мен мындан ары паника чабуулдарынан эч качан кутулбайм деп ойлой баштадым, бул мүмкүн эмес.
***
Мүмкүн эмес нерсе болушу үчүн, мүмкүн эмес нерсе жасалышы керек. Коркунучтан жана фобиядан арылуунун бардык ыкмаларынын эң алсыз, алсыз жери - бул алардын логикалык жолду ээрчип, тышкы себеп-натыйжаны байкап түз иш-аракет кылышы.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде дагы бир чечим сунушталат. Ичтен аракет кылуу керек, көйгөйдүн пайда болушуна алып келүүчү биздин аң-сезимсиз процесстерибиздин ишинин кесепетин өзгөртүү үчүн эмне кылуу керек экендиги көрсөтүлөт. Көз айнек аркылуу Алиса сыяктуу эле, биз башкаларга көнгөн жокпуз: "Алгач тортту таркатып, андан кийин кескиле".
Айланамдагылардын бардыгы кеңеш бергендей, эмоцияга алдырбай, башкалардын көйгөйлөрүн жүрөккө жакын сезбөөгө үйрөнбөшүм керек эле. Өзүңүзгө көңүл буруп, өзүңүздү, сүйүктүүңүздү көбүрөөк сүйүп, аяп кетүү таптакыр керексиз болчу. Тренингдин жүрүшүндө биз себеп менен натыйжанын ортосундагы тутумдаштырылган көз карашсыз байкалбай турган мындай байланыштарды табууну үйрөнөбүз жана болуп жаткан окуялардын эрксизден үч өлчөмдүү сүрөтү пайда болот.
Тренингде менин психикамдын кандай касиеттери менде дүрбөлөңгө түшөрүн түшүнүп, мен элестетүү ой жүгүртүмдү, элестетүүмдү, таасирленүү жөндөмүмдү жана эмоционалдымды туура багытка буруп, аларды жаңы хоббиде ишке ашыра алдым. Көп өтпөй караңгылыктан азыраак коркуп калганымды байкадым. Эми мен түнкү жарыгы жок уктап, жуурканга оролуп отура албайм, анткени мурдагыдай паника чабуулдары азыраак болуп, кийин толугу менен жоголуп кетти. Менин психикамдын тубаса касиеттери, жогорку сезгичтик жана эмоционалдык мобилдүүлүк мага коркуудан дүрбөлөңгө түшкөнгө караганда, таптакыр башкача, алда канча толук жана канааттандырарлык ишке ашыруу үчүн берилди.
Тренингдин жүрүшүндө менин жалпы коркуу сезимимдин келип чыгышы жана өнүгүү механизмдерин табышкан бир тамырды, мен аларды жеңе алдым, алар мен үчүн ушунчалык жөнөкөй жана маанисиз болуп сезиле баштады, жакынкы убакка чейин алар мага жашоого мүмкүнчүлүк беришкен жок баары.
Мен тынчыраак, салмактуу болуп, баарлашууга, боорукердикке, боорукерликке ачык болдум. Ушундан улам, адамдар мага кайрылышты, атүгүл мурун мени менен сүйлөшүүдөн качууга аракет кылышкандар да. Менин жашоом ачыктан-ачык позитивдүү жана оптимисттик мүнөзгө ээ болду.
Менин натыйжам кокустук же кокустан бутага тийген эмес деп билем. Бизди кыйнаган чума менен жалгыз калганда, бул бизге дүйнөнүн чоңдугу сыяктуу сезилет жана биз кырсыкка туруштук бере алышыбыз үчүн, бүтүндөй дүйнөнү бурушубуз керек деп ойлойбуз.
Бул андай эмес! Системалык ой жүгүртүү бир эле алгоритмдин кандайча иштээрин көрүүгө мүмкүндүк берет, көптөгөн адамдар мен сыяктуу куткаруу жолун жолдоп жатышат.
Менин бактысыздыкка туш болгон мурунку жолдошторумдун сын-пикирлерин окуп, алардын саптарынан өзүмдү таанып, күлүп, ыйлайм. Менин жүрөгүм алардын коркуу сезимин терең түшүнүп, жаным ырдайт, анткени мен куткаруунун эмне кереги бар экендигин билем, алар жөнүндө айтууга даяр:
«Коркуу сезимдери жоголду. Бул жерде жазылган бул кичинекей сүйлөм чындыгында абдан баалуу! Эгерде мурун, үйгө барып, муздатуучу терди жамынып, өчүргүчтү тезирээк издесем, эми чындыгында түн ичинде караңгыда үйдүн жанын жайбаракат басып, чындыкка, кээде үй жаныбарларына же эмеректерге тийип кетем.. Евгения И., экономист
"Акырындык менен, күтүлбөгөн жерден пайда болгон дүрбөлөңгө туруштук берүүгө үйрөндүм. Сени күтүлбөгөн жерден ысыктан муздак терге ыргытып жибергенде, андан кийин көпкө чейин катуу жер титирегенде, менин көзүм караңгылай түшөт, жана менин колум өзү телефонду”03” терүүгө жетет - мага жардам бериңиз, мен өлүп жатам! Эми муну эстөө күлкүлүү! " Нина Б.,, экономист
«Менде коркуу сезимдери бар эле … алар өтүп кетишти … ЖОК !!!! Коркуу сезими эрте балалыкта пайда болгон, башкача айтканда, мен эми балалык кезде түшүнүп калдым …) Караңгыдан коркуу … бийиктиктен коркуу …. Өлүмдөн коркуу …. Оорулуу баланы төрөп алуудан коркуу…жакын адамдарымды жоготуп алуудан коркуу …. деңизден коркуу …. майып болуп калуудан коркуу жана жүк болуу …. зыян келтирүүдөн коркуу …. жазадан коркуу …. алуудан коркуу. кырсыкка … чектелген мейкиндиктен коркуу ….. оорудан коркуу … коркуу коркуу коркуу ….. Жашоо чындыгында мурун жана кийинки болуп … жок-жок-жок … жада калса бөлүнөт. Ошентип … Жашоо бөлүнбөйт … башталды! Алия А.,, сатуу боюнча менеджер
«Эми, дээрлик эки жыл өткөндөн кийин, мен адамдардын мурунку үрөй учурганын сезбей турам, эшикке коопсуз чыгып, коомдук транспортто, телефондо сүйлөшүп, күнү-түнү велосипед тээп, убакытты текке кетирбестен жана башка көптөгөн нерселерди жасай алам. Коркуу сезимин ойлонууга жана жеңүүгө болгон аракет … Урал К., инженер-технолог
Андай сөздөр көп, анткени, чындыгында, боштондукка чыгуу кубанычын башынан өткөргөн ар бир адам муну башкалар менен бөлүшүүгө даяр. Бул жерде жүздөгөн сын-пикирлер бар.
Менин дүрбөлөңгө түшүүмдү жаман түш катары эстейм, эми мунун баары менин жанымда эмес окшойт. Бүгүн менин дүйнөм уламдан-улам жандуу болуп баратат, бирок жакында аны коркуу сезими каптады.
Мен дагы деле көп жумуштарым бар экендигин түшүнөм, анткени мен жолдун башында турам, бирок эми менде кечээ өзүмдөн чоң артыкчылык бар, мен бул коркуу сезимине КАНТИП турушум керектигин, өзүмдө кантип иштеш керектигин билем кичинекей жеңиштер менин туура багытта баратканыма ишеним берет.
Тренингден кийин мен көп нерсени түшүндүм, бирок бир нерсени так айта алам: дүрбөлөңгө түшүү - бул сиздин акыл-эсиңиздин кыйкырыгы, ачуулануу, өз жашооңуз менен эмес, өзүңүз жашоого аракет кылып жатканыңызга каршылык көрсөтүү, бул жарылуу психологиялык касиеттериңиздин ишке ашпаган потенциалы жөнүндө.
Тренингдин жардамы үчүн, элестетилгис аракеттерди жасоонун, көптөгөн көнүгүүлөрдү жасоонун же кандайдыр бир көрсөтмөлөрдү аткаруунун кереги жок. Натыйжа тренингдин эбегейсиз психотерапиялык таасиринин аркасында "өзүнөн өзү" пайда болот.
Бул өзүңүз менен жаңы таанышуу, аң-сезимсиз нерселерди ачыкка чыгаруу, өзүңүз жөнүндө терең билген, бирок ушул кезге чейин "унутуп" койгон нерселердин бардыгына окшош. Аң-сезимдик колдоону, психологиялык пайдубалды жоготуу, дүрбөлөңгө түшүү гана эмес, башка коркуу жана фобиялар да топуракка айланып, өзүлөрүнүн эсинде калган.
Бардык каалоочулар өзүлөрү байкап көрүшсө болот, тренингдер кандай өткөрүлүп жаткандыгын көрө алышат - акысыз киришүү лекциялары үзгүлтүксүз өткөрүлүп турат, аларга катталсаңыз болот.
Коркуу сезиминин туткунунда жашабай, өзүңдү бошот!
