Уйкусуздукту кантип дарылоо керек: дифференциалдаштырылган ыкма
Тынч жана терең уйкунун бактылуулугун татканда, биз бирдей бактылуу болобуз. Бирок биз такыр башкача жол менен уктай албайбыз. Ар бир конкреттүү учурдагы уйкунун бузулушунун себептери адамдын психикасынын тубаса өзгөчөлүктөрүнө, анын векторлоруна байланыштуу.
Койлордун саны кийинки санак үчүн 125-айлампага кире баштады, уйку бир көздө эмес. Эмне кылабыз? Кайрадан кечинде бир ууч уктатуучу дары, ал эми эртең менен унутулгус окуялар болду: үкүргө толгон тулпардай сезиңиз. Андан тажадыңызбы? Келгиле, көйгөйдү баңгизат менен гана чектелбестен, уйкусуздукту кандайча эффективдүү дарылоону ойлонуп көрөлү.
Уйкусуздуктун көптөгөн бети бар
Тынч жана терең уйкунун бактылуулугун татканда, биз бирдей бактылуу болобуз. Бирок биз такыр башкача жол менен уктай албайбыз. Ар бир конкреттүү учурдагы уйкунун бузулушунун себептери адамдын психикасынын тубаса өзгөчөлүктөрүнө, анын векторлоруна байланыштуу. Ооруну дарылоодон мурун, алгач сизде уйкусуздуктун пайда болушунун себептерин аныктайлы.
ОПЦИОН 1
Уйкусуздук менен төшөктө вирлигигдей тоголонуп жатасыз. Жарым сааттын ичинде жууркан денени жыйырма жолу айланып кетүүгө үлгүрөт, шейшеп издөөнүн эч кандай пайдасы жок - ал эбак эле жерде болчу. Мезгил-мезгили менен теринин кычышуусу пайда болот, бул чыныгы ысыктан улам болушу мүмкүн. Тырмактарыңызды тырмап же чагып алгыңыз келиши мүмкүн. Кээде ритмикалык кыймыл, мисалы, бутту шилтөө тынчтанууга жардам берет.
Эгерде сиз өзүңүздү ушул сүрөттөөдө таанысаңыз, анда табиятынан тери векторунун касиеттери берилет: атаандаштыкка жана дымакка умтулуу, лидерликке умтулуу, жогорку социалдык статус жана киреше. Табиятынан тери вектору бар адамдар кыймылдуу жана кыймылдуу болушат.
Арык адам үчүн, уйкусуздуктун себеби кирешенин жетишсиз деңгээли же мансап тепкичинде көтөрүлүүдөгү көйгөйлөр болушу мүмкүн. Акылдуу кесиптеш сизден ашып түшүп, пайдалуу позицияны ээлеп алат деген ойлор башымда айланып жатат. Же сиз акчаны кантип үнөмдөө менен алек болуп, жетиштүү акча таба албаганыңызга өзүңүзгө ичтен ачууланасыз.
Стресстеги же өзүнүн касиеттерин байкабаган тери менен ооруган адамда кызганыч сезими пайда болот. Ошентип, эгер сиз уктай албай жатсаңыз, анда жолдошуңуздун чыккынчылыгы жөнүндө ойлор айланып кетиши мүмкүн.
Тери адамдарда стресске карата психосоматикалык реакциялар пайда болушу мүмкүн. Алардын сезгич жана табигый жактан сезгич териси жабыркайт: теринин териси ысып же кычышат. Бул уйкуну дагы убара кылып, уйкусуздуктун көрүнүшүн күчөтөт деп түшүнүшөт.
ОПЦИЯ 2
Төшөктө жатып, жүрөгүңүздө оорчулук, кээде тамагыңызда шишик пайда болот. Оор үшкүрүнүп, бул абал жеңилдейт деген үмүттө экинчи тарапка оодарылып кетесиз. Андай эмес. Түн уйкусуздук, оор үшкүрүк жана оор ойлордон арылуунун аракети менен өтөт. Алар эмне жөнүндө?
Балким, кимдир бирөө сизди кандайча таарынткандыгы жөнүндө. Таарыныч сезими анал векторунун көптөгөн ээлерине тааныш. Мындай адамдар табиятынан бардыгы “акыйкат жана бирдей” болушун каалашат. Эгерде алар алданып калса же алардын көз карашы боюнча бир нерсе берилбесе, анда муунтуп, жүрөгүнө оор таш койгон мыйзам бузуу пайда болот.
Анальный вектордогу табигый коркуу - бул абийирсиздиктен коркуу. Эгер сиз күлкүлүү же ыңгайсыз көрүнгөн жагдай болуп калса, бул тууралуу ойлор көптөн бери жүрөгүңүздө жүрүшү мүмкүн. Уктагандын ордуна, башыңа жылдырып, кылмышкерге кандай жооп беришиң керек эле, уят болбош үчүн дагы кандай жүрсөң болот.
Анальный вектордун ээлериндеги уйкусуздук үй-бүлөдөгү олуттуу көйгөйлөр менен да байланыштуу болушу мүмкүн. Үй-бүлө жана балдар мындай адамдын негизги баалуулуктары болуп саналат жана ал ушул жаатта оор кыйынчылыктарды баштан кечирүүдө.
ОПЦИЯ 3
Эптеп көзүңдү жумуп ал - мээң кандайдыр бир үрөй учурган кинолорду көрсөтө баштайт. Күндүз артка сүрүп салууга аракет кылган коркуу сезимдеринин бардыгы көз алдыңызда айланып турат. Караңгы бөлмөдөгү өз бөлмөңүз да ушунчалык коркунучтуу көрүнгөндүктөн, сиз түнкү жарык менен укташыңыз керек. Бирок дааратканага баруу керек болсо, эмне кылыш керек? Караңгы коридор менен чуркап, такалар жаркылдайт, тескерисинче, жамынуучулардын астында башыңыз менен калкалаңыз. Фух … Жана дагы бир жолу коркунучтуу сүрөттөрдүн калейдоскопу: мен уктай албайм. Мени менен эмне болду?
Көрүү векторун тагынгандар бир нече коркуудан улам пайда болгон уйкусуздуктун белгилерин сезиши мүмкүн. Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясы түшүндүргөндөй, коркуу көрүүчүнүн негизги, түпкү сезими.
Алар укмуштай эмоционалдуу, таасирдүү адамдар. Алардын чоң эмоционалдык диапазону башка адамдардын арасында жетиштүү деңгээлде ишке ашырылышын талап кылат: боорукердик жана оорулуу, алсыз адамдарга жардам көрүү үчүн мыкты талаа болушу мүмкүн. Бул учурда, табигый өлүмдөн коркуу анын тескерисине - сүйүүгө жана катышууга айланат.
Түшүнбөгөндүктөн, көрүүчүлөрдүн сезүү мүмкүнчүлүктөрү толугу менен бош отуруп, тубаса өлүмдөн коркуу сезими "башындагы коркунучтуу сүрөттөрдө", караңгылыктан жана желмогуздардан коркуу сезими менен чагылдырылат.
Көрүүчү үчүн уйкусуздуктун себеби, ага жакын адам менен эмоционалдык байланыштын үзүлүшү болушу мүмкүн, мисалы, ал кеткенде, мамилеси бузулганда же өлүмдө. Кээ бир учурларда, көрүүчү жөн гана эмоционалдык толкундануудан уктай албайт, эгерде өткөн күн сезимдерге бай, тажрыйбаларга толгон болсо.
ОПЦИЯ 4
Түн - күндүн эң жакшы мезгили. Айланаңызда жымжырттык өкүм сүрүп, акыры көңүлүңүздү топтой аласыз. Түнкүсүн иштөө сизге дагы жеңилирээк. Эч ким "кулактын үстүндө" эмес, сиздин оюңуздун жүрүшүн бузбайт. Элдин баары ызы-чуу болуп, бир жакка чуркап жүргөндө, күндүз уктай берген оң. Эмне үчүн башкалар муну уйкусуздуктун көрүнүшү деп эсептеп, сизди уйкунун бузулушунан айыктырууга, ыңгайсыз болгон өз графигин таңуулоого аракет кылышканы түшүнүксүз?
Бир гана себептен: бул адамдарда үн вектору жөнүндө түшүнүк жок. Түнкүсүн иштөө ар кандай үн инженерлерине оңой. Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы түшүндүргөндөй, түнкүсүн мээ эң активдүү жана концентрацияга жөндөмдүү.
Табигый интроверт болгондуктан үн режиссер унчукпай, жалгыз иштөөнү жакшы көрөт жана бул үчүн түн эң жакшы учур. Эгерде сизге адаттан тыш графиктен тышкары, башка эч нерсе тоскоолдук кылбаса, анда калган нерсенин башаламан болушу анчалык деле маанилүү эмес.
Эч нерсе жардам бербеген учурда уйкусуздук
Үн режиссерунда чыныгы уйкусуздуктун белгилери дагы болушу мүмкүн. Ал акырындык менен, үн жаратуучуга табиятынан берилген касиеттерди жана жөндөмдөрдү ишке ашырууда терең кемчиликтердин натыйжасында пайда болот. Эмне алар?
Фонтан жашоонун маңызын издөө менен баш катырат, аны ааламдын түзүлүшү жана болуп жаткан окуялардын терең себептери кызыктырат. Анын мээсине көңүл буруу керек. Эгер ал муну жасабаса, ойлонуудан качса, маани жөнүндө ички суроолорго жооп таппаса, жаратылыш жараткан адамдардын, мисалы, илимде, программалоодо, адабиятта белгилеген касиеттерин байкабаса, анда ал жашоого болгон кызыгуусун жоготот, көрөт ал маанисиз жана маанисиз.
Уйкунун бузулушу - үн операторунун терең психологиялык кемчиликтеринин гана белгиси. Алгач, бул ашыкча уйкусуроо болушу мүмкүн, үн режиссер күңүрт чындыктан "качууга" аракет кылып, күнүнө 14-16 саат уктай алат.
Өнөкөт уйкусуздук кийинчерээк пайда болот. Фонограмманын башындагы күркүрөгөн ойлордун агымынан ажырата албайт. Аны алыскы үндөр тынчсыздандырып, кулактарына уруп, акылынан адаштырат. Ошентип, жаратылыш өзү үн инженерин өзүнө жүктөлгөн милдеттерди аткарууга мажбурлап, уйкунун тырышчаактыгынан сууруп чыгат. Адатта, мындай уктай албоо катуу депрессия жана кээде өзүн-өзү өлтүрүү ойлору менен коштолот.
Дарыгерлер адатта күчтүү уйкусуздук менен күчтүү гипнотиктерди же антидепрессанттарды жазып беришет, анткени расмий медицинада бул эң оор абалды жеңүүнүн башка жолдору жок.
Ар бир учурда уйкусуздукту кандайча дарылоо керек?
Кандайдыр бир вектордун ээсиндеги уйкунун бузулушу тубаса касиеттердин жетишсиз деңгээлде ишке ашышынын шарттарында же анын жашоосунун олуттуу чөйрөсүндө стресстик кырдаалда пайда болот.
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы жаратылыштын бизге койгон бардык жакшы жактарын ишке ашырууга жана ишке ашырууга жардам берет. Натыйжада, адамдар ар кандай жаман шарттардан (таарыныч, тынчсыздануу, коркуу, депрессиялык абалдар жана суициддик ой-пикирлерден) арылууда массалык натыйжаларга ээ болушат, уйку табигый жол менен калыбына келип, жыргалчылык жакшырат.
Сиз уйкусуздуктан кыйналып жатасызбы? Өзүңүздү түшүнүүгө жана жакшы уктоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Юрий Бурландын тутумдук вектордук психология боюнча акысыз онлайн лекцияларында өзүңүз жөнүндө укмуштуу ачылыштар күтүп турат. Бул жерде катталыңыз.
