Паника чабуулдары. Чуркаңыз же мушташыңыз
Жүрөк төштү жарып өтөйүн деп согот, алакан тердейт, ойлор башаламан, денеңди үшүк басып, жүрөгүңдө оору, жүрөк айлануу же баш айлануу, эң негизгиси - жаныбарларды башкара албай үрөй учуруу, өлүмдөн коркуу, андан "кан муздайт" …
Жүрөк төштү жарып өтөйүн деп согот, алакан тердейт, ойлор башаламан, денеңди үшүк алып, жүрөгүңдө оору, жүрөк айлануу же баш айлануу, эң негизгиси - жаныбарларды башкара албай үрөй учуруу, өлүмдөн коркуу, андан "кан муздайт" … Дагы бир аз сезилет, жана медициналык чөйрөдө дүрбөлөң деп аталган бул күтүлбөгөн тынчсыздануу жана коркуу чабуулу менен жинди болуп каласың.
Адам денеси ажалдуу коркунучка ушундайча реакция кылат, мисалы, адам жырткыч менен бетме-бет келип, жемин заматта бөлүп-жарууга даяр. Же болбосо, жердин чокусу күтүлбөгөн жерден бутуңуздун астында титиреп баштаганда, сиз түпсүз туңгуюкка кулап кетүү коркунучу бар. Же болбосо көкүрөгүңүздү тешип өтөйүн деп жаткан таш боор душмандын курч найзасы коюлганда … Дене заматта жүрөктү ылдамдык менен баштайт жана канды адреналин менен айдайт, качып кетүү үчүн, мүмкүн болушунча тезирээк качып кетиш керек, андыктан эч кандай жырткыч кууп жетпейт, душман жок жана жер кыртышында жаракалар болбойт. Эгер сиз качып кутула албай калсаңыз, анда өз өмүрүңүздү коргош үчүн өлүмгө каршы күрөшкө чыгууга туура келет …
Организмдин коркунучка болгон реакциясы түшүнүктүү жана табигый нерсе. Бирок, жакын жерде эч кандай жаныбарлар же кастык мыкаачылар болбосочу? Жана бут астындагы жер өрттөнбөйт жана титиребейт, жүрөк күтүлбөгөн жерден жинди болуп согуп баштайт, денени өлүм коркуп, тумчуктуруп, мээ жабышкак үрөй учуруп жатабы?
Тынчсыздануу пристубунун белгилери ушунчалык күчтүү болуп, коркуп кетсе инфаркт деп жаңылышат. Жүрөктүн кагышы, тердөө, баш айлануу, жүрөк айлануу жана башкалар сыяктуу ар кандай соматикалык белгилер менен коштолгон катуу дүрбөлөң адамды коркутуп-үркүтүшү мүмкүн. Анын үстүнө, дүрбөлөңдүн маал-маалы менен болуп турушу бир күн, бир күндө бир нече жолу кармалып турушу башка нерсе.
Абройлуу банкта иштеген менин досум күн сайын "колбаса" кылат. Маанилүү келишимди текшерүү үчүн ага келишкенде же аны жооптуу сүйлөшүүлөргө алып барышканда, же кыйынчылыкта оор тапшырманы аткарышканда, жүрөгү тамагына чейин секирип, өзү коркконунан өлөт. Бирок эң жагымсыз нерсе, мындай учурларда анын тердөө күчөп, автоматтык климаттык көзөмөл орнотулган бөлмөдө отурган арык кыз капыстан кызарып, муунуп, тердей баштайт. Ал буга чейин өзүнүн "кол салууларынан" дээрлик баш тартты, бирок күн сайын жумушка баруу үчүн запас койнокту же водолазканы көтөрүп жүрүү керек, ошондуктан өзгөчө катуу күнү өзгөрүлө турган нерсе жашоодон рахат алмак эмес…
Дүрбөлөң стихиялуу жана ар кандай кырдаалдарга байланыштуу. Мисалы, кимдир бирөө эл ичинде же чектелген мейкиндикте жаап калса, кимдир бирөө коомдук транспортто, мисалы, метродо, поездде же учакта, кимдир бирөө, керек болсо, эл алдына чыгып сүйлөйт. Ошондой эле адам түн ортосунда каарданган жүрөгү менен гана ойгонот, колу-буту солкулдайт, көзү чөнтөгүнөн чыгып, денеси үрөйү учат.
Бул коркунучтуу жана чарчаган кол салуудан арылгысы келип, айрымдар транквилизаторлорду, антидепрессанттарды, антиконвульсанттарды жана башка "оор артиллерияны" колдоно башташат. Кээ бир учурларда, дары-дармектер убактылуу тынчтандыруучу күчкө ээ, кол салууларды жеңилдетет же токтотот, бирок дүрбөлөңгө түшкөндө, бул оору эместигин, демек, симптомдорду жарым-жартылай жок кылган дары-дармектер көйгөйдү чече албасын түшүнүү керек..
Дүрбөлөң - бул жогорулаган эмоционалдуулукту, сезимталдуулуктун кеңири спектрин жана эмоционалдык термелүүгө болгон тенденцияны камтыган психологиялык векторлордун биринин мүнөздүү көрүнүштөрү. Эгер сизге дүрбөлөң түшсө, демек, сизде визуалдык вектор бар, ал сиз үчүн ыңгайсыз абалда эволюция жолу менен коюлган функцияны аткарат, ал бүгүнкү күндө дээрлик талап кылынбайт. Бирок кийинчерээк көбүрөөк.
"Ооруп калсам, доктурларга барбайм …"
Эгерде сиз врачтарга кайрылып, дүрбөлөңгө түшсөңүз, анда сиз же психотерапевтке жиберилесиз, же өзгөчө оор учурда, жүрөк айлануу, көрүүнүн начарлашы, эсин жоготуу ж.б.у.с. вегетативдик кан тамыр дистониясы диагнозу коюлган.жана андан да тандап алган. Психотерапевт сизге стресстен алыс болууга кеңеш берет, терапевт седатив жазып берет, эгер талап кылсаңыз, анда антидепрессанттар болушу мүмкүн. Бирок, дүрбөлөңгө түшкөндөрдүн көпчүлүгү экөө тең натыйжасыз экендигин билишет.
Биринчиден, дүрбөлөңгө түшкөндөрдүн нерв системасынын жалпы абалы менен эч кандай байланышы жок жана баңги заттарды көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү жок, экинчиден, бүгүнкү күндө стрессиз жашоо мүмкүнбү? Адам чөлкөмүндөгү аралдагы адамзат коомунун нааразычылыгынан жана терс көрүнүштөрүнөн жашырсаңыз дагы, кандайдыр бир ураган же цунами уруп кетпейт деген кепилдик жок …
Дарыгерлер жана таблеткалар аларга жардам бербей тургандыгын түшүнгөндөр өз алдынча дарылоо ыкмасын ойлоп табууга аракет кылышат. Кээде алар дүрбөлөңгө түшкөн кол салууларды жоё алышат же жок дегенде алардын жыштыгын азайтышат. Өзүн-өзү окутуунун эффективдүү жолдору бул системалуу медитация, спорт, йога, дем алуунун ар кандай ыкмалары. Айрыкча айласы кеткен адамдар дүрбөлөңгө түшкөн кол менен "бетме-бет" күрөшүп, коркуу сезимин эрктүүлүк менен жеңүүгө аракет кылышат. Бул ыкма алсыз адамдар үчүн эмес. Жада калса, көрүү вектору бар, эмоционалдык термелүүлөргө муктаждыкты сезген, атүгүл дүрбөлөңгө түшүп, чын жүрөктөн жабыркаган адамдарга сезимталдык сезимин бошотуу жолу катары сезилген адамдар үчүн эмес.
Дагы бир айта турган болсок, дүрбөлөңгө түшүү - бул өзүбүздү аяш үчүн эң сонун шылтоо, биз көрүүчүлөр өзүбүздү аяганга аябай кубанабыз. Айрыкча, визуалдык вектор жетиштүү деңгээлде өнүкпөсө, бул аянычты мите сезим катары тааныйт. Сиздин канчалык жаман экениңиз, кандай азап чеккениңиз жана кыйналып жатканыңыз, ушул чабуулдарды баштан өткөрүү кандай гана коркунучтуу жана алардын бирөөсүндө капыстан көз жумуп, башыңызда айланып, оор сезимдерди жаратып, барган сайын көбүрөөк чабуулдарды козгоп жатканыңыз канчалык коркунучтуу. …
Баса, дүрбөлөңгө түшүү көйгөйү талкууланган айрым форумдарда "асылып калбоого аракет кыл" жана "дүрбөлөңгө түшкөн кол салууларың жөнүндө азыраак ойлон" деген кеңештерди таба аласыз. Ошол замат Хожа Насреддиндин окуясы эсиме түштү, ал бир соодагерди эки шартта укмуштай бай кылам деп убада берген: эгер ал эртеден кечке мүшөктө отурса жана ал маймыл жөнүндө көп ойлобосо … баштыкка салып.
Ошентип, дүрбөлөңгө түшкөн кол салуулар. Чабуулдар ушунчалык күчтүү эмоционалдык шокту жаратат, ушундан улам бир эле дүрбөлөңгө түшсөңүз деле, сизди өлүмгө чейин жеткирип, такыр өзүнчө коркуу пайда болот - башка чабуулдан коркуу. Кийинки дүрбөлөңгө чыдамсыздык менен күтүү синдрому сизди да, Хичкоктун күчү менен да чарчатышы мүмкүн. Натыйжада, чабуулдардын кайталанышына, атүгүл алардын тез-тез келип турушуна алып келет, анткени сиз кол салуудан канчалык корккон сайын, ошончолук келип чыгат.
Визуалдык дүрбөлөң
Көрүү вектору бар адамдар эң күчтүү жана жандуу сезимдерди башынан өткөрө алышат. Эгерде психологиялык векторлорду үндөр менен салыштырсак, анда көрүүчүлөр эң жогорку ноталарды ура алган сопранолор. Жана дүрбөлөңгө туш болгон көрүүчүлөр бул сопрано колоратурасы. Алардын эмоционалдык тюнинги ушунчалык кылдаттык менен жөнгө салынгандыктан, жөнөкөй кулакка угулбай турган эфирдин психофизикалык термелүүсүнө да реакция кылат …
Илгерки коомдо камингирлер адамдардын үйүрүн күндүз кайтарган. Алар алдыда турган коркунучту өз убагында байкап гана тим болбостон, уруу-уруушуларына да ошол замат эскертүү бере алышты - аларды дүрбөлөңгө салып, изи калбай, толугу менен каптап, үйүр менен окушту. Кандайдыр бир заманбап сигнализация тутумуна караганда, визуалдык күзөтчүлөр коркунучтуу сигналды - корккон кыйкырыкты, тер менен чыккан феромондордун коркуу сезимин, нервдердин титирөөсүн жана коркуу сезимдерин алып келип, өмүргө коркунуч туудурганда, кандай гана формада болбосун. алды.
Ошентип, паника кол салууларынын денеге тийгизген таасиринин механизми өлүм коркунучунан турат. Жада калса дүрбөлөңгө түшкөн кол салууларды башка кандайдыр бир өзгөчө коркунучтар же жагдайлар козгосо дагы, бул кол салуулардын тамыры өлүмдөн коркот. Чынжыр реакциясын ишке ашырган жана жүрөктү үрөй учурган, колдору уйкусураган, денеси тердеген жана калтыраган … Эволюция илгертен бери эч качан практика жүзүндө колдонулбай келген бул «кабарлоо механизмин» сактап келген?
Статистикалык маалыматтарга ылайык, дүрбөлөңгө түшкөн кол салуулар адамзаттын 5% ын кыйнайт, демек, мезгил-мезгили менен айбанаттардын үрөй учурган кол салууларын ар бир жыйырманчы адам башынан өткөрөт. Кандайдыр бир жол менен, көйгөйдөн арылууга аракет кылып, бул адамдардын бардыгы тыгыз чөйрөдө жүрүшөт: психотерапевттер - седативтер - антидепрессанттар - медитация - спорт - йога - дем алуу көнүгүүлөрү - авто-машыгуу жана дагы психотерапевттер …
Дүрбөлөңдүн түпкү себептерин билүү, алардан арылууга мүмкүнчүлүк берди. Системалык-вектордук психология сүрөттөөчү илимден алыс, бул көйгөйлөрдөн арылууну каалагандардын, коркпостон жана өздөрү менен гармонияда жашоону каалагандардын колунда чыныгы практикалык курал. Бүгүнкү күндө паника чабуулдары SVPдин жардамы менен чечилген көйгөйлөрдүн тизмесинде. Юрий Бурландын тренингдеринде сиз керектүү билимге ээ болуп, акыры, ушул туңгую чөйрөнү буза аласыз.
