Коркуудан кантип арылып, эркин дем алса болот
Сиз коркуу деген эмне экендигин жакшы билесиз - бул сиздин көптөн берки жолдошуңуз. Ал бала чагыңыздан бери сиз менен болду. Караңгыдан коркуп, баланын жанын суутту. Ата-энесин жоготуп алуудан коркуу, өлүмдөн коркуу. Өлүмдүн бар экендигин жана сиз өлүшүңүз керектигин бала кезден билүү абдан коркунучтуу. Оор коркунучтуу …
Коркуу … Ал сенин аң-сезимди кантип, качан жана эмне үчүн ээлеп алганын билбейсиң. Ошондон бери сиздин жашооңуз кыйналды. Акыл-эсиңизди терс ойлордон арылта албайсыз, бардык жерде коркуу сезими ээрчийт. Ал сенин башыңда, сенде жашайт. Ал ар дайым сиз менен. Баарынан да, ал жөнүндө унутууну каалайсыз, бирок өзүңүзгө же жакын адамыңызга болгон коркуу жана тынчсыздануу сезиминен кантип арылууну, кандайдыр бир коркунучтуу нерсени күтүп жатып, дүрбөлөңгө түшкөн коркуудан кантип арылууну билбейсиз.. Сиз чыңалдыңыз, кыйналдыңыз, чарчадыңыз …
Сиздин элестетүүңүздө сизди баарынан көбүрөөк коркуткан сүрөттөрдү жараткан ошол жаман түнкү обессияларбы? Ушул ойлордон денеде муздак тер пайда болот, сиз эсиңизден танууга даярсыз. Бул жөнүндө ойлогондон көрө өлгөн жакшы. Бирок ой материалдык нерсе, ушуну эстейсиң жана башыңдагы бул жаман түш эч кимге зыян алып келбеши үчүн, сенин коркунучтуу ойлоруң ишке ашпашы үчүн, өзүңдү өлтүрүүгө даярсың. Сиз бул ойлорго аң-сезимиңиздин бардык күчтөрү менен туруштук берип жатасыз, коркуудан арылуу үчүн ой жүгүртүп жатасыз - жок, ал жөнүндө ойлонбойсуз, өзүңүзгө жол бербейсиз! Бирок ушундан улам сиз эбегейсиз зор чыңалууну гана баштайсыз, жагымсыз, азаптуу - денеңиз ушул психикалык интенсивдүүлүктөн ооруй баштайт. Жана сиздин коркунучтуу обсессивдүү ойлоруңуз - алар сиздин аң-сезимиңизге андан да чоң күч менен көтөрүлөт. Жаман обсессиялык ойлордон жана коркуудан кантип арылууга болот? Кантсе да, кандайдыр бир жол болушу керек, ал жок болушу мүмкүн эмес!
Адамдардан, эркектерден, караңгылыктан, иттерден коркуу сезиминен кантип арылууга болот … Коркуу ар кандай элестетүүнү талап кылат
Сиз коркуу деген эмне экендигин жакшы билесиз - бул сиздин көптөн берки жолдошуңуз. Ал бала чагыңыздан бери сиз менен болду. Караңгыдан коркуп, баланын жанын суутту. Ата-энесин жоготуп алуудан коркуу, өлүмдөн коркуу. Өлүмдүн бар экендигин жана сиз өлүшүңүз керектигин бала кезден билүү абдан коркунучтуу. Кыйын. Сиз ушунчалык коркконуңуздан, сизге ал сиздин бир бөлүгүңүз болуп көрүнөт. Андыктан, ички коркуу сезимиңизден жана кооптонуу сезимиңизден кантип биротоло арылууга боло тургандыгын элестете албайсыз.
Бирок азыр эмне болуп жатат, адам чыдагыс нерсе! Сиз мындай жашай албайсыз …
Ооба, коркуу сезими ар дайым сизде болгон, ал сырткы көрүнүшүн гана өзгөрткөн. Же жок. Ал үчүн эң башкысы - ар кандай шылтоо менен башыңда жашоо. Сиз бийиктиктен, суудан, жыландардан, курт-кумурскалардан, иттерден коркушуңуз мүмкүн - ал келечекте ага маани бербейт. Коомдук транспорттогу микробдордон коркуп, башка адамдарга күлкүлүү сезилишиңиз мүмкүн. Жана сиз таптакыр күлкүлүү эмессиз - дүйнөдө ушунчалык көп оорулар бар, сиз жуктуруп алышыңыз мүмкүн! Жана узак убакытка чейин ооруп, өлүү азаптуу … Жашоодогу толкундануу жана коркуу сезимдеринен кантип арылууну билбейсиз, ошондуктан алардын жолун жолдойсуз. Кичи автобустагы кармагычтарды кармабайсыз, өзүңүз менен бактерияга каршы салфеткаларды алып жүрөсүз. Күнүнө миң жолу колуңузду жууңуз.
Баса, оорулар жөнүндө. Ооруп калуудан коркуу сезиминен кантип арылууну сизге ким айта алат? Кээде ооруп жатам деп ойлойсуң. Бул сиздин жашооңузда көп болду. Денеңизди, ден соолугуңузду кылдаттык менен байкап турасыз … Күтүлбөгөн жерден бир нерсе өзгөргөнүн байкайсыз. Бул тууралуу Интернеттен маалымат издеп, тастыктоону табасыз: ооба, сиз ооруп жатасыз. Олуттуу. Сенин ырың бүттү окшойт. Эрте жашта ооруп калуу кандай гана коркунучтуу! Сиз болгону 20 жаштасыз (30, 40, 50 …). Майып болуп кал, ден-соолугуңду жогот, андан да жаман - жашоо үчүн болгон оор күрөштөн кийин өлүп кал. Башыңыздан өткөргөн азаптан, азаптан канчалык коркосуң - жүрөгүңдөгү азаптан коркосуң. Көз жашымды төгүп. Түндө уктай албайсың, ушунчалык коркосуң.
Сиз буга чейин эң жаман нерсеге даярданып, ооруканага алып баруу үчүн керектүү нерселердин бардыгын сатып алдыңыз жана … дарыгерлер диагнозуңузду тастыкташкан жок. Алар эч нерсе тапкан жок. Ишенип, башка дарыгерлерге кайрылууга болбойт! Бирок ал жакта деле сенин ден-соолугуң чын экендигин айтышат! Сиз бактылуу болуп ыйлап жатасыз, анткени сиз өлбөйт жана майып болбойсуз! Бирок … бул эмне болгон? Гипохондрия - бул сенин эски досуңдун КОРКУНЧУ мүнөзүнүн бири. Оорудан жана оорудан коркуудан кантип арылууну түшүнгүм келет, бирок кандай оорулар бар - бардык коркуудан кантип арылсам болот …
Азаптуу суроо: коркуудан жана комплекстерден кантип арылууга болот?
Сиздин жашооңузда кандай гана окуя болбосун, коркуу сезими ар дайым өзүн-өзү өзгөртөт. Жада калса кооз окуяларды да коркуу сезими каптап турат. Мисалы, сиз бир нерсени жоготуп алуудан коркосуз. Бир нерсе же бирөө.
Эгерде сиз сүйүп, ал тургай өз ара, ал тургай бактылуу болсоңуз, анда бул бакыт көпкө созулбайт. Сүйүктүүңүз (сүйүктүүңүз) сизди сүйүүнү токтотуп, таштап же башка бирөө менен алдап коё алат деген ой сиздин аң-сезимиңизге сиңип кетет. Сиздин коркууңуз кыялыңыздагы сүрөттөрдү, чыккынчылыктын азаптуу сүрөттөрүн жардам берет. Ал жерде ал (ал) дагы бирөө менен жүрөт, чындыгында, анын жүрүм-туруму шектүү окшойт. Ал (ал) сизге анча көңүл бурбайт, жок дегенде мурункуга караганда. Сүйүүнү токтоттуңбу (сүйүүнү токтоттуңбу)? Сизди көрө албастык, шектенүү, таштап кетүүдөн коркуу сезими кыйнайт. Сиз көрө албастыктын көрүнүштөрүн топтойсуз, нерселерди иретке келтиресиз, ал эми сүйүктүүңүз (сүйүктүүңүз) таң калыштуу көздөрү менен сизди карап, сизде көрө албастыктын себеби жок деп айтат.
Сиз өзүңүздүн колуңуз менен бара-бара сонун мамилеңизди бузуп, аларды оорутуп, азапка салып жатканыңызды көрүп турасыз. Сен улуу сүйүүңдү жок кылып жатасың. Ошентип, ар дайым ушундай: адегенде жакындоо коркуусунан кантип арылууну билбейсиң, андан кийин - чыккынчылык коркуу сезиминен кантип арылууну билесиң, мунун аягы жок … Коркуу сени ар дайым жетелеп турат, сен менен жашайт, сени кыйкырат, истерика сени менен, сени көрө албастык менен …
Коркуу сезими жашоого тоскоол болот. Ал сага жана сенин жакындарыңа азап-кайгы алып келет. Коркуу сезимиңизден арылыңыз! Аны түбөлүккө эсиңизден чыгарыңыз. Себеби мүмкүн.
Системалык-вектордук психология. Коркуудан жана фобиядан кантип арылууга болот
Ошентип, коркуудан арылуунун кандай ыкмасы бар?
Юрий Бурландын тутумдук психоанализи кепилденген жана түбөлүккө коркуудан арылууга жардам берет. Көптөгөн адамдар ушул ыкманы колдонуп, мыкты жана туруктуу натыйжаларга ээ болушуп, ар кандай жаман шарттардан, анын ичинде фобиядан, обсессивдүү коркуудан жана дүрбөлөңдөн арылышты.
Бул кандай иштейт?
Системалык-вектордук психология - бул адамдын денесинде эрогендик зоналар аркылуу көрсөтүлгөн векторлор, тубаса каалоолор жана аларды ишке ашыруу үчүн психикалык касиеттер. Эгерде адам өзүнүн чыныгы, тубаса каалоолорун билбесе, анда ал аларды сезбейт. Андан кийин векторлор (башкача айтканда, психикалык, аң-сезимсиз катылган) толтурулбайт, ошол эле учурда адам жаман абалга туш болот.
Көрүү векторундагы кемчиликтер анын ээсинде коркуу сезимин пайда кылат. Обсессивдүү, өзгөрүлмө көрүнүштөр, барган сайын көбүрөөк себептер менен объектилерди табуу.
Башкача айтканда, сырткы жагдайлар эмес, аң-сезимдеги терең, жашыруун себептер коркууну пайда кылат. Сырткы нерсе коркуу үчүн гана объект катары кызмат кылат.
Көрүү вектору бар балдар дагы көп учурда коркуу сезиминен жапа чегишет. Караңгы бөлмөдө жалгыз уктагандан коркушат, курт-кумурскалардан, иттерден, элестүү желмогуздардан коркушат. Системалык психоанализдин жардамы менен ата-энелер балага коркуу сезиминен кантип арылууга болорун жана баланын коркуу сезимине эмне түрткү бере тургандыгын түшүнө башташат.
Коркуудан арылуунун техникасы Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренинги учурунда адам менен пайда болгон психоанализден турат. Системалык психоанализ - бул өзүн, адамдын психикалык табиятын терең билүү. Бул сизде кандайдыр бир ойлорду, эмоцияларды пайда кылган, сизди иш-аракеттерге жана аракеттерге түртүп жаткан себептер жөнүндө заматта билүү. Системалык психоанализ учурунда бардыгы өзүнөн-өзү жаралып, коркуу жана тынчсыздануудан кантип арылууга болот деген суроо актуалдуулугун жоготот. Каалоолорду адам жүзөгө ашырат жана аны толтурат, ал эми жаман абалдардын ордуна жашоодон ырахат алуу, аң-сезимдүүлүк, өзүн жана башкаларды кабыл алуу, өзүнө ишенүү жана келечекке ишеним.
Буга чейин миңдеген адамдар Юрий Бурландын системалуу психоанализин колдонуп, жашоосун жакшы жакка өзгөртүү үчүн, "тынчсыздануу жана коркуу сезиминен кантип арылууга болот?" жана толук кандуу жашоону үйрөнүштү.
Дагы натыйжаларды бул жерден көрсө болот.
"Системалык вектордук психология" аттуу киришүү онлайн лекцияларында тутумдук психоанализди акысыз колдонуп көрүүгө болот. Тренингге катталуу үчүн, шилтеме аркылуу өтүңүз.
