Коркууну, тынчсызданууну жана паниканы кантип жеңсе болот
Адамдардан коркуу сезимин кантип жеңүүгө болот? Жок, алар мага өзгөчө жаман иш кылышкан жок. Бирок, жөргөмүштөр жана жарганаттар сыяктуу. Эмне үчүн мен сүйлөөдөн, суроо берүүдөн, жөн гана жолугушуудан корком? Үйдөн чыгып кетүү деле коркунучтуу болгон күндөр бар. Мени менен эмне болду? Кантип коркууну жеңип, тешиктен күндүн жарыгына чыгып кетүү керек?
Эшиктин алдында пулемёт мени уруп жибергендей титиреп турдум. Көйнөгүмдүн жакасы бурулуп кетиши үчүн бетимден жабышкан тер агып жатты. Бактыга жараша, салкын, кол алышып баштыкта салфеткадан башкасынын бардыгын издеди. Мырзам, коркууну кантип жеңип, тынчтанууга болот? Ачкычтар, капчык, документтер … Бирок салфеткалар кайда, каргыш тийсинби?!
Эшик ачык ачылып, жүзү катаал, ашыкча салмактуу жеңе аны тосуп чыгып учуп кетти: “Кыз, маектешүү үчүн келдиңби? Сиздин резюмеңиз барбы?"
Сөздөрдү туташтыра албай кыйналып жатып, кеңседен жаңылып калганымды айтып, тепкичтен ылдый чуркай баштадым. Барабандын кагышын согончоктор кагып, көзүнөн жаш агып жатты. Таң эрте менен өткөрүлгөн макияжды жууп салуу. Ошол эле учурда, бул жолу мен тынчсыздануу жана коркуу сезимдерин жеңе алам деген бардык үмүттөр.
Мен кыла алган жокмун. Ишке ашкан жок. Дагы бирөө менин кыялымдагы жумушка кайрадан орношот. Менин жашоом болсо өз көлөкөмдөн корккон тозок бойдон кала берет. Менин жазам эмне?
Өмүр бою кыйналуу
Коркуу жана тынчсыздануу сезимдери менин эсимде турган убакытка чейин мени менен кошо жүрдү. Бала кезинде, керебеттин астына жашынган желмогуздардын сүрөттөрүн өзүнө алган. Караңгы көлөкөлөрдө ар бир караңгы бурчта жашынып. Балалык илгери аяктап, ушул күнгө чейин түнкү жарыксыз уктай албайм.
Чыныгы дүйнө мени ойдон чыгарылган дүйнөдөн кем калтырбай коркутту. Чоң энемдин үйүнүн бурчундагы килейген жөргөмүштөр канды муздатты. Кыяматка чейин, күүгүмдө мурдумдун алдында жаркылдаган жарганат эсимде болсо керек.
Бирок, "баарына таажы", албетте, адамдар. Алардан коркуу сезимин кантип жеңүүгө болот? Жок, алар мага өзгөчө жаман иш кылышкан жок. Бирок, жөргөмүштөр жана жарганаттар сыяктуу. Коркуу жана тынчсыздануу сезимдерим акылга сыярлык түшүндүрмөгө каршы экендигин билем. Сүйлөшүүдөн, суроо берүүдөн, жөн гана таанышуудан корком. Үйдөн чыгып кетүү деле коркунучтуу болгон күндөр бар. Мени менен эмне болду? Кантип коркууну жеңип, тешиктен күндүн жарыгына чыгып кетүү керек?
Башындагы желмогуздарга каршы курал
Кыйынчылык - коркуу жана тынчсыздануу сезими акылга жана акылга сыярлык аргументтерге каршы келип чыгат. Бир аздан кийин таманыңызга учкан жүрөгүңүздүн түрткүсүнө каршы тура албайсыз. Коркууну жана дүрбөлөңдү эмне үчүн таптакыр пайда кылаарын билбесеңиз, аны кантип жеңүүгө болот?
Бактыга жараша, бүгүнкү күндө башыбызда желмогуздарга каршы куралдуу курал бар. Жок, бул "коркуу сезимиң менен достош" же "өзүңдү эр жүрөк көрсөң" эмес. Азыркы дүйнөдөгү жашоо бизден алда канча күчтүү курал - психологиялык сабаттуулукту талап кылат.
Психикабызды башкарган бардык аң-сезимсиз механизмдердин билими Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясында толугу менен ачылган. Анын жардамы менен жан дүйнөнүн ар кандай чуңкурларын карап, тынчсыздануу жана коркуу сезими кайдан келип чыккандыгын так аныктай аласыз.
Ошол каардуу маанайдын өзгөрүүлөрү … укмуш
Биз, коркуу сезимдеринин жана фобиянын туткундары, кээде ушундай эмоционалдык амплитудада жашайбыз. Табият бизге визуалдык вектордун алып жүрүүчүлөрүнө эбегейсиз зор сенсордук диапазон тартуулады. Беш мүнөттүн ичинде биздин эмоционалдык абал үмүтсүз меланхолиядан бактылуулук эйфориясына өзгөрүшү мүмкүн. Мындай сезимтал адамдар аз эле төрөлөт - Жердин жалпы калкынын болжол менен 5%.
Биз сулуулукка жана эстетикага аяр мамиле кылабыз. Биз өзүбүздү сүрөтчү жана сүрөтчү, ырчы жана таланттуу актер катары сезе алабыз. Бирок өзгөчө талант так биздин өзгөчө сезимталдыкта жатат. Башка адамдын абалын тымызын сезүү, анын кичинекей эмоционалдык импульстарын кабыл алуу жөндөмүндө.
Бул бизди гуманизм идеяларын колдоп, боорукер кылат. Адам өмүрүн баарынан жогору баалагандар. Дал ушул биз калктын алсыз катмарына - карыларга, майыптарга, жетим балдарга жардам берүү менен алектенебиз. Биз гуманитардык жүктөрдү планетанын эң ысык жерлерине жеткирүүнү уюштурууга даярбыз. Согушта биз жарадарларды снаряддын астынан алып чыгып, медициналык жардам көрсөтөбүз. Кызыгы, мындай учурда коркуу же тынчсыздануу сезими таптакыр жок.
Эмне үчүн визуалдык вектору бар адамдар ушунчалык айырмаланышат? Биздин коркуубуздун тамыры кайда жана аны кантип жеңсек болот?
Коркуунун туткунунан
Жаратылыш берген чоң сенсордук диапазон бизди гуманисттер жана башка адамдардын жашоосу үчүн тайманбас күрөшчүлөр кыла албайт. Табиятынан берилген нерсе балалык чагында жетиштүү өнүгүүнү жана андан кийин чоңдордун жашоосунда ишке ашырылышын талап кылат.
Эгер сиз кичинекей кезиңизде "Ширеңкелеген кыз" же "Ак бим, кара кулак" жомокторун уксаңыз, анда сиз абдан бактылуусуз. Бул мээримдүүлүктүн өрчүшүнө өбөлгө түзөт. Ошондой эле, визуалдык балдардын сезимталдыгы театрга же көркөм ийримге барганда, драмалык спектаклдерди көргөндө жетиштүү деңгээлде өнүгөт.
Уктап калаар алдында жеген балдар же үч чочконун трагедиялуу толкундоолору жөнүндө окуяларды окуган биздин бактыбыз аз. "Каннибалисттик" окуялар көрүү баласын өлүмдөн тубаса коркуу абалында биротоло оңдой алат. Бирок биз балалыгыбызды тандабадык - эмне болгон, эмне болгон. Жана эч ким ата-энелерибизге психологиялык сабаттуулуктун негиздерин үйрөткөн эмес.
Коркуу сезимин көрүү векторунун ээлери сезиши мүмкүн, алар кичинекей кезинде сезимдерге мыкты билим алышкан, бирок коомдук турмушта өз таланттарын жана касиеттерин байкабай калышкан. Ал эми күчтүү стресс өнүккөн жана толугу менен ишке ашкан көрүүчүнү убактылуу "жайгарып" салышы мүмкүн.
Бойго жеткенде коркуу сезиминен арылуунун жолу бар. Көрүүчүнүн кандай гана өнүгүү жана ишке ашкандыгына карабастан, анын "куткарылышы" анын мүнөзүн түшүнүүдөн жана башка адамдарга сезимтал көңүл буруудан турат. Кандайдыр бир коркуу биздин жашообуздун түпкүлүгүндө коркуу сезими болгондуктан, биз коркуу сезимин, боорукердикти жана боорукерликтин ордуна, өзүбүздү башка адамга бурганда.
Визуалдык вектордун касиеттерин ишке ашырып, коркуу сезиминен арылууга болот:
- көркөм сүрөт, дизайн, вокалдык искусство;
- ар кандай гуманитардык акцияларга катышуу;
- ар кандай деңгээлдеги оорулууларга жана алсыздарга эмоционалдык жана натыйжалуу колдоо (жардамга муктаж болгон улгайган кошунадан баштап);
- аз камсыз болгондорго жардам берүү үчүн ыктыярдуу.
Оорулууларга жана алсыздарга жигердүү жардам берүү адамды коркпойт. Елизавета Глинка (Доктор Лиза) - бул визуалдык вектордун анык ээсинин жаркын мисалы.
Психологиялык сабаттуулук менен куралданган визуалдык вектордун ээси анын ар кандай эмоционалдык абалынын себебин түшүнүп, аны ийгиликтүү жеңе алат. Коркунучту кантип жеңсе болот деген суроого так жооп тапкандар бул жөнүндө:
Андан башка эч ким коркпойбу?
Биз, визуалдык вектордун алып жүрүүчүлөрүбүзбү, планетада коркконго гана жөндөмдүүбүзбү? Алардын коркуу сезимин кантип жеңүү керектиги жөнүндө башка эч ким кызыкдар эмеспи?
Албетте андай эмес. Адамдын эң биринчи, эң негизги эмоциясы - өлүмдөн коркуу - эволюциялык жол менен визуалдык вектордо пайда болгон. Демек, бул вектор төрөлгөндөн баштап эле, аларга эң жогорку эмоционалдык амплитуда жана сезимталдык ээ. Биздин коркуу сезимдерибиз ар кандай болушу мүмкүн жана эң жогорку деңгээлде болуп, дүрбөлөңгө түшүп, ар кандай тилкелердеги фобияга айланат.
Калган жети вектордун алып жүрүүчүлөрүнүн сезгичтиги бир кыйла аз. Жана алардын өзгөчө коркуулары бар, ар бир вектордун өзүнө таандык, мисалы:
- Тери векторунун ээси табигый сезимтал тери аркылуу кандайдыр бир ооруга чалдыгуудан коркот. Стресс абалында ал маникалык ынталуулук менен колун антисептик менен ж.б.
- Анальный вектордун алып жүрүүчүсү табиятынан "маскара болуудан" коркот. Ошондуктан, ал көп учурда эл алдына чыгып сүйлөө коркуу сезиминен арылуунун жолун издейт. Ал тургай, маанилүү окуяларды (экзамен ж.б.) күтүп жатып, тамак сиңирүү органдарынын бузулушу мүмкүн.
- Абстракттуу интеллектке ээ болгон үн инженери табиятынан дүйнөнүн түзүлүшүн жана адамдын жан дүйнөсүн түшүнүүгө умтулат. Анын табигый коркуу сезими жинди болуп же уктап жатканда дем алууну токтотот.
- Негизги приоритети - өмүрүн сактап калуу жана кандай гана болбосун тирүү калуу.
- Келечекке умтулган, эч кимден коркпогон жана башкалар үчүн жанын оңой бере алган заара чыгаруучу каналдын лидери да өзүнүн табигый коркуу сезимине ээ. Ал "түрмөлөрдө" болушу керек, мисалы, түрмөдө. Сыртка чыга албай, төрт дубалда жабык бойдон калуу.
Сиздин психикалык мүнөзүңүздү билүү ар бир конкреттүү учурда коркуу сезиминен кантип арылууга болорун так жооп берет:
Юрий Бурлан тарабынан тутумдук вектордук психология боюнча акысыз онлайн тренингде коркуу кишендери алсырай баштайт. Ага катышуу үчүн шилтеме аркылуу катталсаңыз болот.
