Кантип нервди тынчытса болот
Иштер биз каалагандай болбой калса, биз нервденип, кыжырданабыз. Адамдар жана жагдайлар биздин пландарыбызга атайылап зыян келтирип, тоскоолдук кылышат окшойт. Кантип ушул жерде токтоолугуңузду сактай аласыз?
Мен тынч, тынч көлмүн … Тынч. Тынч. Жөн эле мени капа кылбаңыз!
Адамда 75 чакырым нервдер жабык электр зымдары сыяктуу жаркылдайт. Анын ичиндеги Carnies. Кантип нервди тынчтандырып, стресстүү кырдаалга каршы иммунитетти алуу керек, Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингин көрсөтөт.
Иштер биз каалагандай болбой калса, биз нервденип, кыжырданабыз. Адамдар жана жагдайлар биздин пландарыбызга атайылап зыян келтирип, тоскоолдук кылышат окшойт. Кантип ушул жерде токтоолугуңузду сактай аласыз?
Үйдөгү нервди кантип тынчтандырууга болот - ички ыңгайлуулукка үч кадам:
- Сезимтал мүнөзүңүздү жана стресстин себептерин билип алыңыз.
- Түшүнүү бурчун өзгөртүү менен кырдаалды тереңирээк караңыз.
- Адамдар менен өз ара аракеттенүүнүн жалпы мыйзамдарын түшүнүү аркылуу стресстин туруктуулугун жогорулатуу
Жаркыраган нерв түйүнүңүздү ачуунун эң жакшы жолу - болуп жаткан нерсенин объективдүү сүрөтүн көрүү.
Нервдерди кантип тынчтандыруу бузулуунун себептерине байланыштуу
Кээ бирлеринде нервдик тике, кээ бирлеринде ачуулануу, кээ бирлеринде маанилүү окуялардан мурун ичегинин дүүлүгүп синдрому бар, кээ бирлери жөн гана адамдарды жек көрүшөт. Туура чечмеленгенде, оор кырдаалга болгон реакциябыз, аны кантип жеңүү керектиги жөнүндө ишара болуп калат.
Эски элдик ыкмаларды ушул кыйынчылыктардан куткарууга болбойт. Заманбап психо-эмоционалдык ашыкча жүк менен, көйгөйдү чечүүнүн заманбап жолу керек. Седативдүү дары бир азга гана нервди гана эмес, адамдын каалоосун да тынчтандырат. Каалоолорду энелик аял "тынчтандырат", ошондуктан жашоого нааразычылык күчөйт. Жана кандайдыр бир учурда чектөө механизми бузулуп, андан да олуттуу стресске алып келет.
Стресстен тез жана натыйжалуу арылуунун жөнөкөй ыкмасын табуу үчүн нервдик чыңалуунун психологиялык себептерин түшүнүү керек.
Мен ачууланып, сынып, кыйкырып жиберем - эмне кылуу керек?
Бул жерде так план, эсептөө, чыгымдардын сметасы келтирилген, бирок күтүлбөгөн жерден бардыгы өйдө-ылдый болуп, пландаштырылбай убакытты жана акчаны текке кетирүүгө туура келет. Мындай кырдаалда нервдер башка баалуу ресурстар менен бирдей өлчөмдө жоголот. Ошондой эле, анткени тери векторунун ээлери кимдир бирөө алардын каржылык абалына, статусуна жана баалуу секундаларына кол салганда, кескин реакция кылышат.
Бирөөнүн шалаакылыгынан улам, алардын пландары кыйроого учураганда, ыкчам, ыкчам жана ишкердүүлүк ачууландырат. Азыр болсо, дароо натыйжага суусаган кожоюн, жай баш ийген кишини талкалап, жашоодон өтө ылдамдыкта чуркап өткөн эне эч нерседен майнап чыкпастан, баланы ойлоруна кептелди.
Баарынан да, аларды кандай гана силкпегиле, кандай кыйкырбагыла, маселе тезирээк илгерилебей тургандыгы мени капалантат.
Ушундай стресс менен тери векторунун ээсинин денеси "убакытта жоголгонун" өзүнүн ыргагы менен жөнгө салгысы келгендей. Же көзү тырышып, андан кийин колдору дирилдеп, андан кийин манжалар стол үстүндөгү кран бийине эрксизден урунат.
Үйдө жана жумушта кантип стресстен арылууга жана нервди тынчтандырууга болот?
Тери вектору бар адам өзүнүн уюму тарабынан тең салмактуу болот. Күнүмдүк тартип, өзүн-өзү тарбиялоо жана убакытты структуралаштыруу анын жашоосундагы табигый башкаруучуга пландаштырылган кырдаалды туура пайдаланууга жардам берет. Бирок башка адамдар натыйжа бербесе, жеке эпчилдик жана тапкычтык алсыз болот. Адамдар менен мамиле түзгөндө нерв оорусуна каршы эң мыкты вакцина - бул алдын-ала сүйлөшүп жаткан адамдын эмнеге жөндөмдүү экендигин билүү жана анын аркасында бирөөнүн айынан бурчтарда жайлап калбастан, өз ишиңизди жана жеке жашооңузду билгичтик менен куруу.
Системалык-вектордук психология бир нече мүнөттүк баарлашуудан кийин адамды ичинен көрө алат. Демек, сиз, мисалы, тез чечимдерди талап кылган кызматка кадрларды тартып жатсаңыз, анда табигый түрдө жай адамды кабыл албайсыз. Ал эми өзүңүз жумуш издеп жатсаңыз, сизге ылайыктуу вакансияларды ачык эле көрө аласыз. Эки тарап үчүн стресс минимумга түшөт.
Бирок биздин нервдерди титиреткенге аракет кылган жакындарыбыз жөнүндө эмне айтууга болот, анткени аларды өзүбүзгө ылайыктуу векторлорго ылайык тандабайбыз. Системалык билим менен, ачык-айкын жана катуу тери энеси абстракцияларда калкып чыккан анал-үндүү наристени алса дагы, ал нервдерин текке кетирбей жана кыжырданган кыйкырык менен баланын өнүгүүсүн бузбай, ага туура мамиле табат.
Мен кандайдыр бир себептерден корком жана тынчсызданам - үйдө нервди кантип тынчтандырсам болот?
Өзгөчө морт адамдар үчүн ар кандай жаңы кырдаал стресстик фактор болуп саналат. Жүзүңүздү жоготпоңуз. Ар бир иш-чаранын алдында маскарачылыктан коркуу сезими тыгылып турат. Экзамен, маектешүү, эл алдына чыгып сүйлөө, кээде жөн гана телефон чалуу оңбогондой абалга кептелет. Жүрөк дененин бардык жерлеринде согот, колдору терлейт, буттары катып калат, сүйлөө жөндөмү жоголот.
Табият аналь вектору бар адамдарды перфекционисттер катары жараткан. Бирок аларга бейтааныш жагдайга көнүү кыйын. Мындай адамдар бут астында колдоо жана айланадагы адамдар тарабынан колдоо сезиши керек. Эгер бири дагы, экинчиси дагы болбосо, сиз бир бурчка жашынгыңыз келет. Эгер адамдын визуалдык вектору болсо, анда анын башын тынчсыздануу каптай алат.
Вектордук касиеттериңизди билүү менен, ар кандай кырдаалда нервдик чыңалууну минималдаштырууга болот:
- Алдын ала жакшылап даярданыңыз. Кесипкөйлүк, сапат жана феноменалдык эс тутум - анал векторунун ээлери үчүн үч кит,
- Эмоционалдуу түрдө маектешиңизге, угармандарга көңүл буруңуз. Көрүү векторунун ээлери - бул дүйнөдөгү эң сезимтал адамдар, башкалардын штатынын тымызын көлөкөсүн окуй алышат. Мындан улам, өз ара тилектештик пайда болуп, толкундануу жана белгисиздик артка чегинет.
Бул үчүн адамдарды түшүнүү жана бири-бири менен өз ара аракеттенүүнүн негиздерин түшүнүү гана керек.
Өзүңдү башкасынан көрүү - бул кар сокурлугу
Адамдар менен болгон мамиледе биз картингге жаңы келгендерге окшошпуз - биздин унаалар кайра-кайра сүзүштү. Эми сен капталга урундуң, анан алар сени артыңдан айдап кетишти. Коомдогу чыңалуунун деңгээли ар бир сөз же кокустан түртүп жиберүү оозеки кагылышуунун жана нервдик чыңалуунун деңгээлинин жогорулашынын өбөлгөсү болушу мүмкүн.
Биздин бактыбыздын жоктугу үчүн биз башка адамдарды же тагдырды күнөөлөйбүз. Бирок бул жерде бир кармоо бар.
Нервдин келип чыгышынын негизги себеби, адамдар биз каалагандай жасабайт. Эффективдүү сүйлөшө албайм. Кантсе да, биз башка адамга өзүбүздү туура эмес деп эсептейбиз. Ал жөн гана башкача, башкача психикасы бар, андан тышкары, ал биздикин эмес, өзүнүкүн каалайт.
Өз ара аракеттенүү = нерв системаңызды чыңдоо
Стрессте эбегейсиз туруктуу болуунун мыкты жолу - бул өзүн жана башкаларды түшүнүү. Юрий Бурлан тарабынан өткөрүлгөн "Системалык-вектордук психология" тренингинин максаты ушул. Ошол эле учурда, башка адамдардын иш-аракеттерин кабыл алуу өзгөрөт, алар мындан ары кыжырданууну жаратпайт, ички тынчтануу жана алар менен баарлашуудан кубаныч пайда болот. Стресстүү абал жөн эле пайда болбойт.
Андан кийин, теория жүзүндө эмес, жан дүйнөсүнүн тереңинде дүйнөнүн бизге каршы эч нерсеси жок экендиги сезилет. Метродо адамдар бизге зыян келтирем деп эмес, түртүп, тоскоол болушат. Алар жөн гана унаага өзүлөрү түшүп, түшүү же түшпөө керек. Көңүлү чөккөн адам ушундай көрүнөт - анткени ал өзүн жаман сезет. Демек, ал башкаларга жакшы эмоцияларды бөлүшө албайт.
Баарыбыз өзүбүздү гана ойлойбуз. Башкалар кандайдыр бир себептерден улам биз жөнүндө ойлонбогондо, биз толкунданабыз.
Системалык ой жүгүртүү менен, биз башка адамга адаттан тыш сезимди берүү оңой болуп калат - жактырбоо жана кастык жок. Бул көзгө көрүнбөгөн тынчсыздануудан нерв чыңалуу даражасы эки тарапта тең дароо төмөндөйт.
Чачыраган нервдер сизди негизсиз урушка, ойлонбостон жумуштан кетирүүгө, жүрөгүңүздү ооруткан ажырашууга, өз балаңыздан алыстыкка, жалпы жалгыздыкка алып келгенге чейин - адамдар менен баарлашуудан ырахат алуу үчүн Юрий Бурландын "Системалык-Вектордук Психология" акысыз тренингине катталыңыз., стресс эмес.
