Жаңы жылдык каникулдан кийин жумушка кантип кайтып келүүгө болот?
Эки жумага жакын уктоо, баарлашуу, айлана-чөйрөнү өзгөртүү, эс алуу жана жумушту сагынуу үчүн жетиштүү убакыт керек окшойт. Бирок күчкө толуп, согушка ашыгуунун ордуна, биз дагы бир кайдыгерликтин жана жалкоолуктун чабуулун баштан кечирип жатабыз. Ал майрам башталганга чейин, алар планды түзүп, долбоорлорду бүтүрүп, балдары менен балатынын жанына чуркап, корпоративдик кечеге даярданып, кийим тандап, майрамдык дасторконго тамак сатып жатканда, андан бетер чарчады окшойт.. Неге?
Биз гана ойготкучсуз туруп, күн сайын келип, кино көрүп, майрамдык дасторкондо даамдуу тамактанып, түшкү жана кечки тамакты ичпей, көңүл ачып көнгөнгө көнгөнбүз, анткени жумуш күндөрүнө кайтууга туура келет. Бул жөнүндө ойлонуу кош көңүлдүккө алып келет, мен эмгек өргүүсүнө чыгып, сейилдеп, ашыкча уктап, качып кетким келет … жумушка барбай эле коёюн.
Жаңы жылдыктан кийинки депрессияны кантип жеңсе болот, каникулдан кийин эмгек ритмине кирүүгө? Биз жалпы кеңеш бербейбиз, анткени бир адамга жаккан жана жардам берген нерсе экинчисине таптакыр туура келбеши мүмкүн. Системалык-вектордук психология маселени векторлор менен айырмалайт.
Кантип стресстен арылууга болот? Ар бир вектордун өзүнүн кеңеши бар
Жумушка кайтуу кубаныч эмес, стресс болуп калгандыктан, алгач аны кантип жумшартууга боло тургандыгын ойлонуп көрөлү.
Жаңы чач жасалгасы жана жаңы гардероб. Бул визуалдык вектордун ээси гана эмес, ар бир аялды кубанта турган жана өзүнө ишеничтүү нерсе. Эмнеге акыркы бош күнү дүкөнгө барып, жаңы көйнөк же бут кийим кийип, сулуулук салонуна токтобойсуз? Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, кайдыгерликти кетирет. Жана кесиптештерге жаңы имиджди көрсөтүп, алардын суктануусун угуу каалоосу эртең жумушка барууну каалабагандыкты жеңет.
Анальный вектордун ээси, эгерде ал жумушка барууга алдын ала даярданса, анда ал костюмду тандап, кемчиликсиз үтүктөп, сумкасын жыйнап, электрондук почтасын текшерет: эгер жаңы жылда кандайдыр бир өзгөрүүлөр болсо, болжолдуу иш планын жазат. Биринчи жумуш таңынын болжолдуу болушу аны тынчтандырып, стрессти жеңилдетет.
Жылдагы жаңы максаттар. Каникулга качан кетиш керек? Спорт залга жазылууга канча убакыт кетет? Анан кайсынысы? Балким, аны өзгөртүү керекпи? Кирешеңизди … эсе көбөйтөсүзбү? Жаңы тапшырмалар, жаңы долбоорлор - бул тери векторунун ээлеринин эмгегин камтыйт. Ошондой эле материалдык сыйлыкты эстей аласыз. Бул сизге дагы жумушка орношууга жардам берет.
Жана баарына жалпы кеңеш. Бул кадимкидей көрүнүп тургандай, бирок көпчүлүк адамдар мындай тузакка түшүп калышат - Жаңы жылдык майрамдардын жагымдуу учурларын кеңейтүүнү каалашат … Ошого карабастан, сиз түн жарымында дасторкондо, сыналгынын алдында отурбаңыз же компьютер. Кантсе да, эртеси ойготкуч саатка туруш керек. Ошондой эле, биринчи иш күндөн кийин же кийинки дем алыш күндөрү досторуңуз менен таанышып, кино көрүп же онлайн режиминде баарлашсаңыз болот.
Биринчи жумуш күнүн кантип баштоого болот?
Визуалдык вектордун сезимтал ээлери алсыраган эмоционалдык байланыштарды калыбына келтирип, биримдикти сезип, ишти баштоого шыктануу керек. Эртең менен кесиптештер менен маектешүүдөн баштаңыз, каникулдун кандай өткөнүн сураңыз, таасирлериңизди алмашыңыз, чогуу чай же кофе ичип, баарына печенье же таттуулар менен сыйлаңыз.
Ар кандай бизнести кылдаттык менен жүргүзгөн аналитикалык вектордун ээлери жумуш ордун тазалоодон башташат: эмеректерди аарчып, бардыгын тыкан жана ордуна коюп, папкадан папкага, кабыктан кабыкка. Ал ар дайым сизди тынчтандырып, иштөө маанайын орнотот. Жаңы дептер жана жаңы жылды нөлдөн баштоо мүмкүнчүлүгү күч-кубат берип, өзүнө-өзү ишенет.
Материалдык жыргалчылык жөнүндө ойлонуудан, жалгыздыкты издеп, үн векторунун ээси күндү ноутбуктагы программаларды жаңыртып баштаса болот. Бир нече мүнөт унчукпай туруу, экранда чуркап чыккан сандар жана баскычтоптун шылдыры бир жерге топтолууга мүмкүндүк берет. Таасирдүү, сулуулукка сезимтал көрүүчү жаңы кооз баш байлоону, жана ачык түстөгү карандаштарды стаканга сала алат.
Инновацияга жана кирешеге багытталган тери векторунун активдүү ээси мыкты мобилизацияланган жана жаңы ритм, жаңы максаттар жана убакытты туура пайдалануу менен жумушчу ритмге чыгууга жардам берет. Жаңы долбоор алган жоксузбу? Демилгени колго алып, кожоюнуңуз менен сүйлөшүңүз. Балким, дал ушул нерсе сизге кийинки жылы кирешени көбөйтүү максатына жетүүгө жардам берет.
Баарына жалпы кеңеш. Бул узак тыныгуудан кийинки биринчи жумушчу күн экендигин унутпаңыз, өзүңүзгө чыдагыс милдеттерди койбоңуз жана жумуштан кийин отуруп калбаңыз. Спорттогудай: симуляторго кадимкидей салмакты дароо салбаңыз, эгерде спорт залда көптөн бери жүрбөсөңүз, жүктөргө акырындык менен кайтып келиңиз, жылынуудан баштаңыз.
Эми стресстен арылгандан кийин, эмне үчүн, негизинен, жумушка кайтып келүүнү каалабайсыз деген суроо туулат.
Каникулдан кийин эмнеге эс албайсыз?
Чындыгында, эки жумага жакын уктоо, баарлашуу, айлана-чөйрөнү өзгөртүү, эс алуу жана жумушту сагынуу үчүн жетиштүү убакыт болот окшойт. Бирок күчкө толуп, согушка ашыгуунун ордуна, биз дагы бир кайдыгерликтин жана жалкоолуктун чабуулун баштан кечирип жатабыз. Ал майрам башталганга чейин, алар планды түзүп, долбоорлорду бүтүрүп, балдары менен балатыга чуркап, корпоративдик кечеге даярданып, кийим тандап, майрамдык дасторконго тамак-аш сатып жатканда, андан бетер чарчады окшойт.. Неге?
Мындай кыйроолор биз жашоодон жана жумуштан кубаныч албаганда болот. Бизге дагы бир аз көбүрөөк эс алуу керек окшойт, ошондо күч пайда болуп, алаксытып, баары ойдогудай болуп, күтүп отуруп, баары ойдогудай болот. Башкача айтканда, биз жумуштан эмес, өзүбүз менен болгон натыйжасыз күрөштөн чарчайбыз. Бирок адам азап чегүү жана натыйжасыз күрөш үчүн эмес, кубанычка бөлөнүп, аны башка адамдарга жеткирүү үчүн боюна бүткөн. Жумуш күнү аяктагандан кийин кетип калышы мүмкүн экендигинен эмес, татаал тапшырмадан, жаңы долбоордон бийиктикке жетүү үчүн. Бир кесим торт эмес, жакшы жасалган жумуш менен бактылуу болуу.
Майрамдан кийинки депрессия "эс алуудан" жана эс алуудан эмес, талантын жигердүү ишке ашыруудан көбүрөөк ырахат алууну билгендерге коркунуч келтирбейт. Чоң даам жана жыргал чындыгында эс алууда эмес, бирок биз касиеттерибизди көбүрөөк көлөмдө байкап, процессте көбүрөөк катышып, натыйжага умтулабыз. Жана бул ырахат кандай гана шарт болбосун, баардыгы үчүн мүмкүн. Кантсе да, ар бир адамдын каалоосу жана аны жүзөгө ашыруу үчүн бардык касиеттери бар, аларды түшүнүп, жалган жана таңууланган максаттарды чыныгы, чын жүрөктөн чыккан каалоолордон бөлүп алуу керек. Ошондо майрамдардан да, жумуш күндөрүнөн да ырахат алууга болот.
Жүздөгөн адамдар "Системалык-вектордук психология" тренингинен кийин өзүлөрүн жана максаттарын таба алышты, буга чейин кош көңүлдүүлүктү, үмүтсүздүктү жана сүйүктүү жумуштарды калтырып кетишти:
Жашаган ар бир күндөн кубанычты, бакытты сезиңиз. Сезим он эки урганда сен айткан тилек эмеспи? Аны аткарууга кез келди.
