Кантип ашыкча тамак ичпеш керек: менин жинди сүйүүм табакта
Ашыкча тамактын психологиялык так себептери бар. Туура тамактануудан ашыкча тамактанууга чейинки бузулушун баштоочу механизмин бир нече адам түшүнөт. Тамак-аштан ашыкча ыракат алууну эмне пайда кылаарын билгенден кийин, ачкачылыктын кереги жок.
Кечинде. Кино. Грильде жасалган даамдуу тоок. Мен аны италиялык чоң айнек табакка өткөрүп берем. Сол жагында вилка, оң жагында бычак. Жыпар жыттуу май менен татытылган жайкы жашылча салаты, чоң жыгач кашык менен ыргытылды. Баштоочулар үчүн зайтун жана ышталган сыр. Десерт үчүн - Наполеон. Кудай, кандай гана даамдуу! Бул жерде кантип ашыкча тамак жебеш керек? Лимон кошулган чай менен жууп салам, ал ысык денеге куюлат. Мен диванга сунуп, ырахаттанып чырылдайм.
Жыйырма мүнөт. Андан кийин Мезимдин артынан чуркайм. Түндө мен өзүмдү күнөөлүү сезип, ашказанымда оорчулукту сезем. Ал эми эртең менен жамбашыма кесилген штанга жана шымга ыйлап жиберем. Ошентип, ар бир дем алыш күндөрү.
Беш күндөн бери туура тамактануу, спорт залда машыгуу менен алектенип жатам. Ал эми ишемби күнү бузулуу түпсүз туңгуюк сыяктуу, тыюу салынган сүйүктүү сыяктуу.
Вегаста болгон нерсе Вегаста калган жок
Качандыр бир кезде мен тамак менен жашыруун мамиледе болгонумду билдим. Ата-энем эгиздерди үйүнө алып барып, жакшы нерселерди сатып алып, алдын ала тандалган кинону күйгүзүп, телефонумду коюп, … чын жүрөктөн ырахаттануусун күтөм. Тагыраагы курсагынан. Бир гана мен жана кечки тамак, экөөбүз жана башка эч ким жок. Бул биздин Вегас.
Тамак-аш менин культума айланды. Балдар менен убакыт өткөрүү же сүйүктүүңүз менен уктоочу бөлмөдө жакын болуу мүмкүнчүлүгүнөн кыйла маңыздуу.
Досторум менен кечеден же романтикалуу кечтен кийин дагы, мен жалгыз болуп, тамактануум керек. Сөзмө-сөз титиреп жатат. Бул эс алуунун бирден-бир жолу.
Бул жерде стрессти кармоо жөнүндө сөз жок. Стресске кабылганымда, тескерисинче, бир кесек тамагыма түшүп кетпейт. Мен чылым чекким келет же бир стакан кычкыл тебелетем.
Тамак-аш менен болгон мамилем салмагыма доо кетирмейинче, көйгөйдү байкаган жокмун. Он килограмм, андан кийин дагы он, о, Кудайым, дагы кошуп он. Сымбаттуу кыздан мен кыйла салмактуу аялга айландым.
Ашказан мага кир, жыгылып, кылмыш кылып жаткандай сезилет. Анан дагы ушул жийиркеничтүү таасирди колдонуп, тамакты көзүмдөн тамчылаган натрий хлориди менен жеп жатам.
Орозо арыктоого жардам бербейт. Салмак суудан гана өсөт.
Мүчүлүштүк кайда болгон?
Мен көп тамак жегендей сезилген жокмун. Курсак кечеси дем алыш күнү гана болду. Бул денедеги кемчиликтер деп ойлогом.
Эндокринологго кайрылдым, ал гастроэнтерологго, экинчиси невропатологго, экинчиси психологго кайрылды.
Психолог өзүңүздү сүйүүнү сунуштады. Сүйүү? Көлөмдүү свитер жана кош ээк менен бул эжекеге күзгүдөн карай албайм!
Тилекке каршы, алынган отуз фунт өлчөмүндөгү эндокриндик көйгөйлөр тастыктала элек. Гастроэнтерологиялык - туздалган жана ышталган, бальзам уксусу менен татымалдын натыйжасында гана.
Кудай, менин ашыкча салмак кошушумдун себеби канттын көп болушу же ашказандын ашказандагы кислотасы деп үмүттөнгөм! Дарыгер дары берет - ошондо баары өтүп кетет.
Бирок тамак-ашка болгон көз карандылык мага байланыштуу экендигин моюнга алышым керек эле.
Менин оюм тамак-аш менен кошо түгөнөт. Эмнени сатып алаарымды, кантип тамак жасап, жаап, жей турганымды кылдаттык менен пландап жатам. Жалгыз сиңүү каадасын байкоо мүмкүнчүлүгүнөн айрылганда ачуум келет. Менин чыгымдарымдын төрттөн үч бөлүгү гурман дүкөндөрүндө жана дыйкан базарларында соода кылуу. Мен макул болууга, калп айтууга, атүгүл булуттарды жулуп салууга даярмын, жөн гана кино жана тамак менен гана калам. Мен өзүмдүн кумарымды башкалардан жашырам же ашпозчулук талантымдын жаркын жактары жөнүндө гана айтып, мыкты кожойке катары кадыр-баркка ээ болом. Ошол эле учурда, акыл-эс абалы жертөлө, физикалык толгонуп турат.
Мен жөн гана кыла албайм, башкача ырахат алууну унутуп койдум.
Тамак - жоопсуз сүйүүгө жооп
Эмне үчүн мен тамакты эң сонун ырахат катары гана каалайм? Кантсе да, кечки тамакты таштап, шамдарды күйгүзүп, сүйүктүүмдү өпкүлөп, ошол жерде, дасторкондо отурганым эсимде. Ошентип, биз уктоочу бөлмөдө дем алып, нымдап жатканбыз. Караңгы шыпты короодон өтүп бара жаткан унаалардын фараларынын чагылышы менен карап, бир нерсе жөнүндө сүйлөштүк. Эмне жонундо? Жөн эле чырылдады. Кайрадан кумарлануу менен күйүп кетти. Андан кийин биз уктап калдык. Эртең менен унутулган шамдардын сыныгын столдун үстүнөн тазалап, ташталган кечки тамагын контейнерлерге чачтым. Түнкүсүн кантип ашыкча тамак жебешим керек деген ой деле болгон эмес.
Дененин тамакты сиңирүүдөн алган майрамы кайсы учурда жакын адамыңыз менен болгон чексиздик сезиминен жан ырахат алгандан күчтүү болду?
Бала кезимде мага тынчтануу үчүн момпосуй беришкен. Атам жумуштан шоколад алып келип берди, мен анын мени кандай жакшы көрөрүн сездим.
Кыязы, момпосуй-шоколад, бадыраң-тооктор сүйүүнү жөн гана алмаштырган окшойт.
Даамы бар табак кууп чыкпайт, алдабайт, чыккынчылык кылбайт, өзгөрбөйт жана … сүйүүнү токтотпойт. Тамак сиздин сүйүүңүздү айтуудан коркпойт, анткени ал четке какпайт.
Алгачкы он кило күйөөм менен романтикалуу кечки тамактарда жакындыкка эмес, даамдуу тамактардан даам татуу мага жагымдуу болуп калганда байкалбай кирди. Анар менен трюфелди бүтүрүү үчүн уктоочу бөлмөгө чуркап, столго кайтып келүү. Баары жакшы окшойт, бирок караңгыда кучакташып сүйлөшүү мынчалык азгырылбай калды.
Экинчи он - ажырашкандан кийин бир айдын ичинде. Көп деле кайгы болгон жок. Мен ажырашууну тынчтануу менен өткөздүм. Мен жараларымды жалап, кандайдыр бир жол менен кечки тамак менен жолугушууга убакыт бөлө баштадым. Үйдө тамак-аш бар кинолорубуз бар эле. Бул анын ордуна чыныгы сүйүү болгон. Дагы, мен бөлгүм келген жок … Табак, зайтун идиши, маскарпон кутусу менен.
Үчүнчү он. Азыртан эле, мен эркек менен мамиле түзгүм келбей тургандыгын түшүнгөндө. Ал эми маанайы жок семиз аялга ким түшөт. Жана дасторкондо отурган кечинде алардын өкүнгөндүгү жана курсагы шишиген сезими менен алардын аз гана өлчөмдөгү бактысы бар.
Ашыкча тамак жегендин себеби
Эң жогорку ырахаттардын бири бар. Кош ырахат. Тилдеги папиллалардагы эрктүүлүктөн баштап, канааттанганга чейин. Жаңы мамонтто аң уулоого убакыт келгенге чейин, бул коопсуздук жана коопсуздук сезимин берет. "Мен тоюп алдым, эми өлүүдөн коркпойм". Мээ биохимиясы тең салмактуу болуп жатат. Дене баары жакшы деген сигнал алат.
Нейробиологдордун акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, ичеги-карындын ортосундагы жүз миллион нерв клеткасы ичеги-карын мээсин түзүшөт. Ал ар дайым мээ менен өз ара аракеттенет, анын ичинде сезимдер жана эмоциялар менен алмашуу. Мээ жана жүлүн менен байланыш үзүлүп калса дагы, ичегилердин иштешине мүмкүнчүлүк берген өзүнүн нейрон тармагынын болушу.
"Ичеги-карын" жана мээ байланышкан тамырлар сыяктуу үзгүлтүксүз байланышта болушат. Биринде болгон нерсе экинчисинде. Толкундануу, коркуу, тынчсыздануу ашказан-ичеги трактынын сфинктерлеринин ишине белгилүү таасир этет, аларды спазмдайт же эс алат. Биринчиси толук - экинчиси дагы толук. Биринин тешиги экинчисинин ашып-ташып турушу менен тең салмакта.
Сүйгөндө тамак жегенди унутуп, жан дүйнөң чексиз кубанычка толгонун эсте. Ашказанымда көпөлөктөр учуп жүрдү.
Эгерде бизди бактылуулукка, ишенимге, илхамга толтурган сезимталдык байланыш жоголсо - боштук пайда болот. Биз аны толтурушубуз керек. Болбосо биз эмоционалдык ачкалыктан өлөбүз.
Тешикти руханий азык менен толтуруунун жолу жокпу? Биз аны азык-түлүк менен толтурабыз - кантсе да идиштер байланышат. Жан дүйнөсүндөгү тешик канчалык кенен болсо, ошончолук азык-түлүк керек. Жана кандайдыр бир коркунучтуу эмес, бирок даамдуу, таттуу, таттуу, ачуу. Көпкө чейин ырахаттануу менен, ырахаттануу сааттарын узартып тамактануу. Болбосо, акыл-эс азабынын түбү жок туңгуюкка түшкөндөн өлүм.
Бирок маселе, акыл тешигин физикалык бутактар менен кебаб менен жабууга болбойт.
Эмоционалдык тешик өсө берет, анын тигилинде көбүрөөк тамак-аш талап кылынат. Бул көз карандылыктан дагы көп нерсе. Анын себебин түшүнмөйүнчө, ал жөнүндө эч нерсе кыла албайт. А сиз ашыкча тамак жебөөгө мажбурлабаңыз.
Өзүңдү сүйүү деген эмнени билдирет?
Үй психологдору өзүңүздү сүйүңүз, ошондо тамак жегиси келбей калат деп кеңеш беришет. Же андан да жаманы, учурдагы салмагыңда өзүңдү сүй.
Жакшылап карап көрүңүз - бул өзүңүздү сүйүү сизди тамак-ашка түртөт. Эгер сиз өзүңүздү сүйбөсөңүз, анда чыккынчылык, чыккынчылык, жалганчылык, жоопсуз сезимдер жана аткарылбай калган убадалар менен калган көкүрөктөгү боштуктан эчак эле өзүңүз жок болуп кетишиңиз керек. Ашыкча тамактануу сиз үчүн эмоционалдык өлүмдүн дабасы. Тамакты сиңирүү процесси гана кубанууга негиз берет.
Башка кеңештер бар:
- даамсыз / даамсыз тамакты жеп,
- жаман тамактарды колдонуу,
- жыттап, жебегиле,
- тамак ордуна гүл сатып ал,
- бөлүктөрүн экиге бөлүңүз.
Бул чечүүчү учурга жеткенде, үйүнө чуркап кете турган жигитти өбүү сыяктуу. Жигит жакшынакай, жарымын кесип койду, бирок жок дегенде бир бөлүгү. Сиз реалдуу боло албайсыз, бирок сүрөттү же картон манекенди жалап алыңыз. Жакшы бирок коопсуз. Кандайдыр бир өлүм жазасы.
Мага башымдан өткөн бирден-бир ырахаттан ажыратуу менен, оорумду күчөтүүнү сунуш кылышты.
Жан менен дененин мыйзамдары
Дене менен акыл тескерисинче иштейт.
Организм алгач алат, андан кийин берет. Дем алуу, дем чыгаруу. Психика алгач берет, андан кийин гана алат. Белек жасадыңыз - ыраазычылыктан кубанасыз, күч-аракет жумшаңыз - натыйжадан ырахат алыңыз.
Башкача айтканда, психика өзүнө эмес, өзүнө берүү менен толтурулат. Муну түшүнүү оңой. Мисалы, бирөөнү сүйгөндө тизе-башыбызды титиреткенге чейинки чексиз кубаныч, башка адамдын бизди сүйөрүн билүүдөн канааттануудан, кээде кайдыгерликтен таптакыр башкача.
Тамак-аш менен жупташкан кинодогу каармандардын экрандагы жашоосунан ырахат алып, жан дүйнөбүздү сезимге толтуруу үчүн орун басар түзөбүз. Экран роман жана кечки тамак. Чыныгы дата эмеспи?
Бирок ошол эле учурда, психика толтурулбайт, анткени ал тирүү адамга эч нерсе бербейт. Жан дүйнөсүндөгү тешик өсүп, адамдар менен мамиле түзүү гана боштукту толтурууга жардам берет.
Жашоо даамдуу
Адамдын психикасында ар кандай эмоционалдык байланыштар үчүн бир нече "клеткалар" бар.
Балдарга жана ата-энелерге болгон назиктик, эркекке болгон чын жүрөктөн чыккан сезимдер, достук, тааныштарга жана чоочун адамдарга боорукердик, өз ара жардам жана жардам.
Айрым уячаларды толтуруп, башкаларын бош калтыра алабыз. Жегибиз келгендей, тескерисинче ичебиз. Ачкачылык сезими сакталып кала берет.
Психиканын ар бир клеткасы өзүнүн "тамагы" менен толтурулганда, тамак жеп жатканда ашыкча тамактануудан алыс болууга болот. Тамактануунун ырахаты эч жерде жоголбойт, башкача сапатта болот. Жакындары менен дасторкондо, узак маектешүүлөр жана бактылуу күлкү.
Ашыкча тамак жебөөнү үйрөнүү үчүн эки эле кадамды жасоо керек:
- Жандын кайсы "клеткасы" ачка экендигин табыңыз.
- Адамдар менен байланыш аркылуу психикаңыздан кантип ырахат ала турганыңызды түшүнүңүз.
Жана жаман тамак салынган чиркин табактар жок.
Ушул эки кадамды оңой жана коопсуз кылуу үчүн Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" акысыз тренингдерине келиңиз. Бул өзүңүз жана башкалар жөнүндө эң жакын мамилелерди түшүнүүгө мүмкүндүк берген психоанализ, демек, жашоодон ырахат алууга жана мамиле түзүүгө тоскоол болгон аң-сезимсиз жерде жаткан психотравмаларды сезип, андан арылууну билдирет. Ошондой эле бул унутулган жеңилдикти жана жалындуу каалоону, эң негизгиси, толук кандуу жашоо мүмкүнчүлүгүн сезүүнү билдирет. Буга чейин даам татыңыз жана натыйжаңызды алыңыз, буга чейин миңдеген студенттер окуп келишкен. Ашказандагы оорчулуктан жана кошумча фунттан башка эч нерсе жоготпойсуз.
Екатерина Гусарова 5 айда 30 кг арыктап, өзүн эч нерседен танбайт: Дарыгердин пикири:>
