Семирүү: муундун коркунучтуу жүзү
50-100 жыл мурун, семирүү зат алмашуу же гормоналдык дисбаланс менен байланышкан сейрек кездешүүчү оору деп эсептелген. Азыр өнүккөн өлкөлөрдө дээрлик ар бир бешинчи мектеп окуучусу ашыкча салмакка ээ же буга чейин семирүү диагнозу коюлган.
Өсүп бараткан көйгөй
50-100 жыл мурун, семирүү зат алмашуу же гормоналдык дисбаланс менен байланышкан сейрек кездешүүчү оору деп эсептелген. Азыр өнүккөн өлкөлөрдө дээрлик ар бир бешинчи мектеп окуучусу ашыкча салмакка ээ же буга чейин семирүү диагнозу коюлган.
Интернеттеги эң популярдуу суроолордун арасында "кантип арыктоо керек", "арыктоо үчүн диета", "кантип арыктоо керек" ж.б.
Ашыкча салмакты жана семирүүнү аныктоо үчүн дене салмагынын индекси (BMI) колдонулат, ал m (дене салмагы кг менен) / ч 2 (м бийиктиги) формуласы боюнча эсептелет.
BMIдин 25ке чейинки көрсөткүчү норма деп эсептелет; 30га чейин ашыкча салмак, ал эми 30дан жогору семирүү.
Статистика
Ашыкча салмак - биздин чындыктын бул коркунучтуу жүзү 1980-жылдан бери көрүнүп келе жатат жана азыркыга чейин өз позициясынан баш тартпайт. Ушул мезгилдин ичинде дүйнө жүзү боюнча семиз адамдардын саны эки эсеге көбөйгөн.
2008-жылы 20 жаштан ашкан 1,4 миллиарддан ашык адам ашыкча салмакка ээ болгон, алардын 200 миллиондон ашууну эркектер жана 300 миллионго жакын аялдар семирген.
Дүйнөнүн калкынын 65% ашыкча салмак жана семирүү ашыкча салмакка караганда көп кишини өлтүргөн өлкөлөрдө жашашат.
2010-жылы 5 жашка чейинки 40 миллиондон ашык балдар ашыкча салмакка ээ болушкан (ДССУнун Маалымат Бюллетени 2012-жыл).
Табигый азыктар менен сергек жашоо образын, спорт менен машыгууну жана диетаны жайылтуу боюнча бардык аракеттерге карабастан семирүү көйгөйү эмне үчүн актуалдуулугун жоготпой жатат?
Кандай себептерден улам, бул өзгөчө оору тез-тез пайда болуп, өлкөдөгү жашоо деңгээли ошончолук жогору болот? Баарын жеп, дагы деле сымбаттуу бойдон кала берген бактылуу адамдардын сыры эмнеде?
Чындыгында ким "семирүүгө" жакын?
Жай метаболизмге ээ адамдар ашыкча салмакка ээ болушат - бул анал векторунун өкүлдөрү. Заманбап муундун коркунучтуу жүзү аларды биринчи кезекте кулатты. Табиятынан шашпастан, алар бардыгын жай, бирок өтө кылдат жана натыйжалуу жасашат. Ошентип, алардын денеси жай иштейт жана стрессте иш жүзүндө аксап калат. Анальный адамдын ичеги-карыны стресстик кырдаалды күтүп, ич өткөктүн башталышына реакция кылат, аны эл көп учурда "аюу оорусу" деп аташат, стресс болгондо, тескерисинче, токтоп калат, ал ич катуу менен билинет.
Мындай адам канчалык көп стрессте болсо, ошончолук ичеги-карындар жана тамак сиңирүү процесси бузулат.
Мындан тышкары, анал адамдар кандайдыр бир себептерден чочулап, бир нерсени дайыма чайнап башташат, ошондуктан алар өзүлөрү үчүн байкаларлык эмес, көп тамак жей алышат. Дал ушул анал векторунун өкүлдөрү жогорку калориялуу тамак-ашты, айрыкча таттуу азыктарды жакшы көрүшөт, ошондуктан алардын стресстик тамакка болгон тенденциясы жай метаболизм менен айкалышып, фигурага майдын топтолушу түрүндө, негизинен, курсакта таасир этет.
Семизби же семизби?
Булчуң векторунун ээлери да семиз, чоң адамдардай көрүнөт, бирок алардын толуктугу бир калыпта жана булчуң тканы менен негизинен чагылдырылат. Алар эч качан дененин муктаждыктарын канааттандыруу үчүн керектүүдөн ашыкча тамак жешпейт. Булчуңдуу адам физикалык иштен ырахат алат, ошондуктан ал ар дайым бош эмес жана кыймылда болот, бул бардык дене системаларынын туруктуу жана туруктуу иштешин камсыз кылат.
Булчуңдуу адамдардын табигый толуктугу булчуңдуу адамдын өзгөчө ролунун аткарылышын камсыз кылган булчуңдар: эркек үчүн - согуш же тынч курулуш, аялдар үчүн - балалуу болуу.
Lucky people!
Тери векторунун өкүлдөрү табигый түрдө сымбаттуу фигура жана идеалдуу зат алмашуу менен камсыздалган бактылуу адамдар. Мындан тышкары, алар спортту, ден-соолукту чыңдоону жакшы көрүшөт, дал ушул адамдар ден-соолуктарын кылдаттык менен көзөмөлдөп, ар дайым витаминдерди же диеталык кошулмаларды ичишет жана медициналык орозого чейин ар кандай диетаны оңой кармашат.
Ар кандай түрдөгү вегетариандар - бул визуалдык вектор менен айкалышкан тери векторунун өкүлдөрү. Булгаары кызматкерлерине мүнөздүү алардын ден-соолугуна кам көрүү, жаныбарларга, анын ичинде айыл чарба жаныбарларына болгон боорукердик жана боорукердик менен айкалышат.
Өзү тез, мобилдүү, тез сезгич жана адаптациялануучу, дермалдык адамдардын метаболизми бар, ал бардык керектелген азык заттардын тез күйүүсүн камсыз кылат. Алар стресстик кырдаалга табиттин жогорулашы менен эмес, тескерисинче, жалт-жулт этип - шашылыш түрдө, манжаларын столдун үстүндө кагып, буюмдарды бир жерден экинчи орунга жылдырып, кычышып, кийимдерин жана чачтарын түздөп турушат. Алар стрессте бир нерсени кемирип башташса дагы, алардын колунда эң зыяндуу тамак-аш эмес, жашылча-жемиштер же башка табигый азыктар болот.
Көз карандылык - ооба, кепилдик - жок!
Бул касиеттердин бардыгы тубаса мүнөздүү, бирок аларды кепилденген жана сөзсүз сценарий катары кароо туура эмес.
Тери керектөө доору ар бир адамдын жашоо образына ылайыкташтырылган.
Эгерде мурун, өзүңүздү тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн, бардык күч-аракетти жумшашыңыз керек болсо, бүгүнкү күндө өнүккөн өлкөлөрдө ачкачылык көйгөйү актуалдуу эмес. Эгерде адамда туруктуу жумуш жок болсо дагы, социалдык камсыздандыруу ага күн сайын тамактанууга мүмкүнчүлүк берет.
Ресторандар тармагынын, өзгөчө фаст-фуд кызматтарынын жеткиликтүүлүгү, тамактанууну канааттануудан көбүрөөк ырахат алат.
Экзотикалык ашкана же кесипкөй ашпозчунун шедеврлери менен эркелешүү азгырыгы калктын байлыгы ошончолук жогору болот.
Убакыттын артынан, биз үчүн азыктарды тандап, үйдө тамак бышыргандан көрө жакынкы ресторанда тамактануу оңой жана тезирээк. Идиш-аяктын көп түрлөрү, маркетингдик иш-аракеттер жана даярдалган официанттар биздин буйрукту ачкачылыкты канааттандыруу үчүн организмге караганда бир топ чоңураак кылат.
Эртең мененки калориялуу эртең мененки тамак (иш учурунда тамак жегиңиз келбейт), бизнес түшкү тамак (тамактан дагы ишкер жолугушуу), бир стакан шарап менен чын жүрөктөн кечки тамак (бош күндөн кийин өзүңүздү эмнеге эркелетпеске) … Ошентип, күн сайын, көп жылдар бою, көпчүлүк үчүн - бүт өмүр.
Бышырууга дээрлик даяр, убакытты үнөмдөбөгөн жана дээрлик эч кандай күч-аракет жумшабаган тамак-аш май клеткаларынын көбөйүшү үчүн тез чагып алып, телевизордун алдындагы диванга кайтууга дагы бир азгырык болуп саналат.
Мейманканаларда тейлөө, эртең мененки тамакты, түшкү тамакты, кечки тамакты бөлмөгө жеткирүү, баардыгын камтыган кызмат менен круиздер, мында мейманканалардын кардарлары үчүн мейманкананын кардарлары акысыз - сиз жегенге чейин. Аз гана ачкачылык сезими менен ал жерден эч ким чыга элек - диетологдор дал ушул нерсени дасторкондон турууну сунушташат.
Адамзат өнүгүүсүнүн терен фазасы мезгилинде жашообуздун бардык чөйрөлөрү керектөө мүнөзүн, анын ичинде тамак-ашты кабыл алды. Бул миңдеген азгырыктарды жаратып, табитибизди укмуштай өлчөмдө көтөрүп, бардык алсыз жактарыбызды ачкан чоң бизнес …
Көпчүлүк стресстүү кырдаалдардын фонунда стрессти жагымдуу бошотуу мүмкүнчүлүгү ар кандай вектордук топтому бар адамдар үчүн ашыкча салмактын топтолушунун өбөлгөлөрүн түзөт.
Жада калса, өнүгүүнүн деңгээли жогору жана тубаса векторлорду толугу менен ишке ашырган, стресске кабылган адам, коомдо буга чейин кабыл алынган стандарттуу чараларды колдонбостон, кырдаалды тез чечүү мүмкүнчүлүгүнө ээ - мисалы, тамакты даамдуу нерсени бышыруу жана тамактануу. же буйрутма берүү кызматтарынын биринде.
Адамдын вектордук табияты, тубаса майыптыгы жана организмдин өзгөчөлүктөрү жөнүндө билүү психологиялык касиеттерди жүзөгө ашыруунун толук кандуу жолун тандап алууга жана даамдуу түшкү тамак менен чектелбестен, жашоонун бардык тармактарынан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет.
Өзүн-өзү түшүнүү жана болуп жаткан окуялардын чыныгы маңызын түшүнүү мезгилдердин аралыгында перекус ичүүнү эңсейт, дагы бир жолу кофе брейк жасап же өзүнө жакшынакай кечки тамак менен эркелегиле - мындай муктаждык жөн эле жоголот, натыйжалуу жана жагымдуу жолдор ырахат алуу жегенге караганда пайда болот.
Мындан тышкары, вектордук өзгөчөлүктөрүңүздү түшүнгөнүңүздө, өз денеңизге карата болгон комплекстериңизди жана терс пикирлериңизди ойлоп чыгарган стандарттарга жана идеалдуу фигуранын стереотиптерине дал келүүнүн кажети жок - эркек да, аял да.
Заманбап адам ачкачылык көйгөйүнө туш болбой, тескерисинче тандоо көйгөйүнө туш болду. Сиз өзүңүздү тандап, каалоолоруңуздун келип чыгышын түшүнүп, жашоодо толук кандуу жашап, аң-сезимдүү чечимдерди кабыл ала аласыз же күндөн-күнгө азык-түлүк өнөр жайынын азгырыктарына каршы туруп, керектөөчү бойдон кала аласыз.
