Бул акыркы мөөнөткө чейин коркунучтуу сөз. Кантип баарын өз убагында жана кыйналбай жасасак болот
Көйгөйдөн арылуу үчүн анын себебин түшүнүү керек. Мунун себебин аныктоо үчүн, өзүңүздү байкап көрүшүңүз керек - алдыда ушул коркунучтуу мөөнөт пайда болгондо башыңызда кандай ойлор пайда болот? Ойлор - бул аң-сезимсиз сигналдар, биз чечмелешибиз керек.
Мени ар дайым катуу мөөнөттөр калтырап, айрыкча "турмуштук" белгиси астында калтырап турушту. Котормо сөзүндө "өлүм чеги" деген маанини туюнткан коркунучтуу сөз, анын кесепетинен чочулап турду. Жумушту убагында бүтүрбөсөм, жашоом ошол жерде бүтөт окшойт.
Анын үстүнө, бул коркуу эч кандай логикага баш ийген жок. Жоопкерчиликтүү адам болгондуктан, эч качан арткы бетке нерселерди койчу эмесмин, жумушту алдын-ала жасачумун. Мен муну натыйжалуу жасай алаарымды билдим.
Бирок мага мөөнөт берилгенден кийин, менин маанайым бузулуп, менин оюм бир гана жагымсыз нерсени жасаш керек болчу. Мен маанилүү нерсени баштоого уруксат бербейм, суроолору менен кирип келишет деп жанымдагыларга ызаланып, тынчсызданып, кыжырдана баштадым. Натыйжада, өз убагында келдим, бирок жумушту каалагандай аткара алган жокмун.
Мени жумуштун өзү эмес, убактысы тажатты. Албетте, ишти аяктагандан кийин эйфориялык абалды карыздын түйшүгүнөн куткарганымды сездим. Бирок мындай эмоционалдык селкинчек мени таптакыр кубандырган жок. Мен тынч жана туруктуу иштегим келди.
Бул маселени түшүнүүгө жана стресстен арылууга Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги жардам берди. Мен бул жерде сизге жакын болушу мүмкүн болгон байкоолорум менен бөлүшөм.
Ак куу, рак жана шортан
Көйгөйдөн арылуу үчүн анын себебин түшүнүү керек. Мунун себебин аныктоо үчүн өзүңүздү байкап көрүшүңүз керек - ушул коркунучтуу мөөнөт келгенде, башыңызга кандай ойлор түшөт? Ойлор - бул аң-сезимсиз сигналдар, биз чечмелешибиз керек.
Балким, сиз кардарлардын же кесиптештеринин кадыр-баркын түшүрбөй, сапатсыз, абийирсиз ишти жасоодон коркосузбу? Баарын акырындык менен, кылдаттык менен, этап-этабы менен жасаганды жактырасызбы, бирок сизди шашып-бушуп чакырып жатышабы? Бардыгын мүмкүн болушунча мыкты жасагыңыз келеби, бирок жөндөмүңүзгө ишенбей жатасызбы? Сиз бул ишти биринчи жолу жасап жатасыз жана ага кандайча барууну билбейсизби? Сиз үчүн мөөнөт бүт билимди жана билгичтигиңизди сынаган экзаменге окшошуп, жүзүңүздөн адашып кете албайсызбы? Анда анал векторундагы убакыттан коркконуңуздун себеби.
Же, жумуштан жана оокаттан айрылып калам деп коркуп, жумушту убагында бүтүрө албай жатасыңарбы? Бирок сиз тапшырмага көңүл топтоонун ордуна, аны чечүү процессин уюштуруп, ызы-чуу салып, ызаланып, шашып, тезирээк бүтүргүңүз келип, тапшырманы аткарасызбы? Ошондо тери вектору сизди эң жакшы шартта башкарат.
Эки векторуңуз болгондо, ал көбүнчө чыгармада чыңалууну жаратат. Анальный вектор жогорку сапаттагы каалоону, демек, шашылбай иштөөнү, ал эми тери вектору тапшырманы тез арада аткарып, кийинкисине өтүүнү каалайт. Көрсө, эч кимди адамга үндөөнүн кереги жок - ал өзүн өзү үндөйт. Бирок бул дагы тапшырманы кылдаттык менен аткарууга тоскоол болот.
Ошондой эле коркуу акылга сыйбас нерсе болот. Сиз жөн гана бир нерседен коркуп жатасыз, бирок анын себебин түшүнбөйсүз. Белгиленген мөөнөткө жетпей калсаңыз, бактысыз боло турган адамдардын ачуусу келиши мүмкүн. Же сизди жумуштан айдашат, жей турган эч нерсеңиз калбай, ачкачылыктан өлүп калышыңыз мүмкүн. Визуалдык вектордо өлүмдөн коркуу тамыры бар. Эгерде көрүүчү өзүнүн зордук-зомбулук сезимдерин байкабаса, анда алар сөзсүз түрдө коркуу түрүндө - ар кандай, атүгүл белгиленген мөөнөттө көрүнөт. Жумуштун кадимки абалы трагедиянын чоңдугуна чейин жетет. Болду, өмүрдүн акыры!
Үч вектор негизинен мөөнөттөн коркуу сезимин аныктайт. Бул көйгөйдү чечүү жолу менен башыбызга тартип орнотуу болот. Ар бир вектор өз бөлүгүн туура багытта жасасын.
Шашпа. Анальный вектордун касиеттерин эске алып, шашылыш иш алып барбаңыз. Сизден бир заматта натыйжа алууга шашкан адам, кыязы, көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн, анткени ал аны "баары күйүп жатат" абалына келтирген. Эмне үчүн аны менен кошо күйүп кетмексиң? Сиз үчүн чыныгы шарттарга макул болуңуз.
Кесипкөйлүгүңүздү өркүндөтүңүз. Жаңы нерсе жасоодон коркуу сезими сиздин колуңузда ойной алат - кесипкөйлүгүңүздү дайыма өркүндөтүп туруңуз, ошондо өзүңүзгө ишенүүдөн коркпойсуз.
Колдон келишинче кылыңыз, кийинчерээк майдалаңыз. Анальный вектордогу коркуу сезимин жоюу үчүн ката кетирүү же жетишсиз кемчиликсиз натыйжага жетишүү үчүн, адегенде тапшырманы кандай болсо, ошондой аткарыңыз - кемчиликтер менен, каталар менен. Келечектеги долбоордун скелети болгондо, сиз буга чейин тынчыраак болосуз. Кийин майдалап, майда-чүйдөсүнө чейин. Андан кийин белгиленген мөөнөткө чейин мыкты жумуш менен камсыз кылуу мүмкүнчүлүгү бар.
Процессти уюштуруу. Сизде тери векторунун касиеттери бар, демек, демилгени колго алып, процессти өзүңүз уюштура аласыз. Белгиленген мөөнөттөн бир аз эрте өзүңүзгө акыркы мөөнөттү коюңуз, иштин көлөмүн эсептеңиз. Чоң максатты этаптарга бөлүп, кылдаттык менен иш-аракет планын түзүңүз. Эми убактыңыз бар экендигин жана баары көзөмөлдө экендигин билгенден кийин, нервиңиз начарлап, убара болбойсуз.
Өзүңүздү түшүнгөндө, тапшырмаларды биринчи орунга коюу жана иреттөө оңой болот - ылдамдык кайда, сапат кайда.
Башка жерде көңүл буруңуз. Акыры, сезимдериңизди алар муктаж болгон жерге тиркеңиз. Чатташып, жан дүйнөсүнө жакын кино көрүп, театрга барыңыз, майрамдаңыз. Жалгызсырап, жакындарын жоготкон, ооруп, айласы кеткендерди сүйгүлө, боорукер болгула. Жылуу сөз менен колдо, алар менен кошо ыйла. Анан эмоциялар толугу менен орунсуз болгон жерге төгүлбөйт.
Эң маанилүү кеңеш. Эгерде сиз мөөнөттөрдөн коркуу сезиминен арылуунун ушул жолун билсеңиз, калганынын кереги жок. Бул ишти жасап жаткан адамыңыздын муктаждыктары жөнүндө ойлонуңуз. Ага максималдуу пайда алып келиш үчүн, аны кантип жасай аласың? Күндүзгү тапшырманы чечүүдө көбүрөөк камтылуунун аркасында жумушка жана анын натыйжасына көңүл буруңуз. Коркуу сезими баалоодон маанилүүрөөк болгондо жоголот.
Бирок бул буга чейин аэробатика, аны дагы үйрөнсө болот.
Жашоодогу бардык кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берген стресске каршы туруу боюнча тренингдин видео ролигин көрүңүз:
