Коркууну жана тынчсызданууну кантип токтотсо болот
Мен ар дайым корккондон аябай чарчадым! Бул аябай чарчаган. Баарынан коркууну токтотуп, кандайдыр бир себептерден улам өзүңүздү алдап кетүү кандайча? Эмне үчүн мындай болуп жатат?
Башчы аны чакырды. Макул, мен кыйынчылыктарга туш болгонума ишенем. Эми аларга кандайдыр бир катачылыктары үчүн сөгүш берилет, же кошумча акыдан ажыратышат, же толугу менен кызматтан алышат.
Өткөрүлүп, башчыга акыркы документтин көчүрмөсү гана керек болчу. Караңгы киргенден кийин үйгө кайтам. Аллеяда кандай үндөр бар? Эми аларды байлаган же тоноп кетишет! Менин барышымдын башка жолу жок - артка кайрылып күтө турасызбы?
Акыры үйдө. Күтүлбөгөн эшиктин коңгуроосу кагылды. Бул кеч ким?! Коңшуларга жаман нерсе болуп кеттиби? Же кандай аракеч, жаңылыштык менен, түн ичинде карап кирет? Мен жокмун окшойт? Каракчылар аны текшерип жатышсачы?
Мен ар дайым корккондон аябай чарчадым! Бул аябай чарчаган. Баарынан коркууну токтотуп, кандайдыр бир себептерден улам өзүңүздү алдап кетүү кандайча? Эмне үчүн мындай болуп жатат?
Коркуу деген эмне жана ал эмне
Коркуунун көптөгөн жүздөрү бар. Кимдир бирөө аны өмүргө жана ден-соолукка болгон коркунуч менен теориялык жактан байланышкан нерседен мурун сынайт. Кандан коркуу: жаракат алуу, кан жоготуудан өлүү коркунучтуу. Бийиктиктен коркуу: жыгылып кетишиң мүмкүн. Иттерден, жыландардан, курт-кумурскалардан коркуу: алар кол салып, чагып алышы мүмкүн. Караңгылыктан, чектелген мейкиндиктен, суудан жана башкалардан коркуу - белгилүү бир шарттарда, бул коркунуч туудурушу мүмкүн.
Кимдир бирөө коркуп, этият болууга аракет кылат, бул табигый нерсе. Бирок фобия менен ооруган адам эч кандай себепсиз эле акылга сыйбастан, ашыкча коркот, андан тышкары, ал андан да күчтүү, кээде ал өзүн коркуу сезиминен да кармай албайт.
Дароо коркунуч менен байланышпаган кооптонуулар бар. Мисалы, эл алдына чыгып сүйлөөдөн коркуу, ката кетирүүдөн коркуу, чоочун адам менен сүйлөшүүдөн коркуу, ачык айтуудан коркуу.
Көбүнчө күлкүлүү, таң калыштуу көрүнгөн фобиялар бар. Бирок кимдир бирөө баскычтардан, жержаңгак майынан же саргычтан начар абалга чейин коркот. Алардын тамашага убактысы жок.
Коркуу сезими такыр конкреттүү эмес, эч нерсеге багытталбаган, бирок сезиле турган жагдайлар бар. Сиз жөн гана түн ортосунда чочуп ойгонуп, эмне үчүн экенин билбей, тынчтай албайсыз. Же түшүнүксүз үрөй учуруу сезими жумушчу күндүн эң бийик мезгилинде, же унаа айдоодо, же соода борборунда кезекте турат.
Коркуудан арылуу үчүн, биринчи кезекте, көйгөйдүн маңызын аныктоо керек: ал эмне, кантип пайда болот жана эмне үчүн. Болбосо, бир нерседен коркууну кантип токтотсо болот? Бул суроону Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинин материалдарына таянуу менен талдайбыз, анткени коркуу сезиминин пайда болушуна жана аны жеңүү жөндөмүбүзгө психиканын абалы жооп берет.
Ким коркот
Көрүү векторун түшүнбөй туруп, коркуунун маңызын түшүнүү мүмкүн эмес - бардык тамырлар ошол жерде.
Көрүү вектору бар адамдар, албетте, көбүрөөк эмоционалдуу болушат. Башкача айтканда, ошол эле эмоциялар: кубаныч, кайгы, коркуу, жеңилдөө жана башкалар - алар катуу сезишет.
Мисалы, жубайлар башка мамлекетке саякатка жөнөшкөн. Ал визуалдык векторсуз: канааттанган, кызыккан, эс алганга чыкканына сүйүнөт. Ал - визуалдык вектор менен: кубанычта, канча таасир, кандай сонун жана адаттан тыш нерсе, көзгө жана жанга кубаныч! Бул дагы бир аз көбүрөөк окшойт - жана ыракаттануу менен секирип.
Же ошол эле түгөйлөр уруша кетишкен. Ал: капаланган жана муңайым, бул этаптын тезирээк өтүшүн каалайт. Ал: анда-санда көзүнө жаш алып, бардыгы колунан түшүп калгандай болуп, ал аны сүйбөй калды деген ойлорду туудурат, ансыз кантип жашайм? Жарашты - жүрөктө гана эмес, айланасында жаркырап калгандай, бакыт.
Визуалдык вектору бар адамдар үчүн ансыз башка адамдар кээде көңүлсүз, сезимсиз болуп сезилет. Жана тескерисинче: көрүү вектору жоктор көрүүчүлөрдү өтө эле шектүү деп эсептешет, бардык нерсени жүрөгүнө жакын кабыл алууга, чымындан пил жасоого жакын. - Мейли, куру сөзгө эмнелер кабатыр болдуң? - сизге кантип тынчсызданбай тургандыгыңызды билбей туруп, ушул жөнүндө айттыбы?
Көпчүлүк адамдар аны кооз болгондо жакшы көрүшөт. Көрүүчүлөр үчүн эстетикалык ырахат жаңы деңгээлге көтөрүлөт. Бардык көркөм чыгармаларды алар гана жараткан. Ал эми атайын билүүчүлөр, сүрөт галереяларынын меценаттары, көргөзмөлөр, мода көргөзмөлөрү, театрлаштырылган оюн-зооктор, бий шоулары - баары бир.
Алар сулуулукту бардык нерседен көрө алышат: мастер-импрессионисттин сүрөтүндөгү түстөрдүн айкалышынан да, костюмга дал келген жасалгалардан, ошондой эле батып бара жаткан күндүн үлпүлдөгөн булуттарды жарыктандыруусунан жана алардын ырайымы менен ат тоскоолдукту жеңип чыгат. Жана жакын адамыңыздын жылмаюусу кандай сонун болушу мүмкүн!
Эмнеге коркуу чоң көзгө ээ?
Мындай адамдардын фантазиясы алда канча күчтүү болот. Муну позитивдүү жол менен, мисалы, көркөм өнөрдүн ар кандай түрлөрү менен машыгууда же кандайдыр бир маселелерди чечүүгө чыгармачыл мамиле жасоодо чагылдырса болот. Демек, бала чагынан эле элестетүүнү өнүктүрүү абдан маанилүү. Мунун эң жакшы жолу - классикалык көркөм адабиятты окуу: бул образдардын жана тажрыйбалардын чыныгы казынасы.
Бирок визуалдык адам сезүү потенциалын максатына ылайык колдонууну билбесе, элестетүү аны менен таш боор тамаша ойнойт. Сиздин башыңыздагы сүрөттөр экинчисине караганда бир топ коркунучтуу, ал тургай ушунчалык реалдуу болсо, коркууну кантип токтотсо болот?
Көбүнчө визуалдык вектордун ээлери ырым-жырымга айланат. Кокустуктарда алар тагдырдын белгилерин көрө башташат, кырсыктарда - жаман жышаан. Өздөрүнүн коркуусу менен бир бурчка айдалып, көзү ачыктарга, көзү ачыктарга жана башка кара, ак жана боз күрөң-кочкул кызыл сыйкырчыларга "жардам" сурап кайрылышат. Алар визуалдык кардарларды кайырмактан чыгарбоону билишет: качан тынчтануу керек, качан коркутуу керек, жапайы элестетүүнү кантип багуу керек.
Визуалдык бала караңгыда желмогуздарды көрөт, ал эми таасирдүү чоң адам чыныгы жашоодо боло турган коркунучтуу окуяларды элестете баштайт. Мен сүйүктүү адамдын сүйлөгөн сөзүндө туура эмес интонацияны ойлоп таптым, эми менин көз алдымда бир көрүнүш пайда болду: ал муздап кетти, ал тургай өзүн башкача сезди. Караңгы аллеяларда бандиттер жана башка кара ниет адамдар гана күтүп турушат окшойт.
Кээде мындай кыялдар чыныгы кыйынчылыктарга караганда көбүрөөк зыян келтирет. Адам кандайдыр бир жол менен өзүн кармоого аракет кылып, көп энергия сарптайт. Ал эми мамилелер жөнүндө сөз болгондо, ал экөөнү тең чарчатат.
Көрүү вектору бар адамдар жашоонун маңызын сүйүүдөн көрүшөт. Жылуу, ишенимдүү мамиле баарына керек, бирок визуалдык адамдар ансыз жашай алышпайт. Жакын адамга тажрыйбаларын бөлүшүү мүмкүнчүлүгү алардын муктаждыгы. Алардын каалоосу - сезимдерин билдирүү жана аларга жооп алуу. Алар башкалардан көбүрөөк жалгыздыктан жапа чегишет. Ошол эле учурда, алар кээде коомдон коркушу мүмкүн.
Эгерде биз сымап термометриндегидей масштаб түрүндө эмоционалдуулукту элестетсек, анда анын бардык көрүнүштөрү менен сүйүү жогору жагында болот - ал жерде кошуу белгиси, ал эми минус бөлүгүндө коркуу сезими пайда болот. Ошол эле сымап тышкы шарттарга жараша өйдө-ылдый көтөрүлүп турат. Ошол эле эмоционалдуулук сүйүү түрүндө, андан кийин коркуу түрүндө көрүнүшү мүмкүн. Эмнеге жараша? Сезимдердин багытынан: ички, өзүмө (корком) же сыртка, башка адамдарга (мен сени сүйөм, сени аяйм).
Сезимдерден таптакыр баш тарта албайсыз. Бала кезибизде бизге сезимдерди көрсөтпөөгө үйрөтүшөт: «Ыйлай албайсың! Күчтүү болушуң керек "деди. Же болбосо, ансыз деле аң-сезимдүү куракта, биз кандайдыр бир эмоционалдык жаракаттан улам, "алсыздыкты", б.а. Бирок эмоционалдуулук - бул тубаса сапат, ал эч жакка кетпейт жана тийиштүү чыгышты таппай, ачуулануу, коркуу, дүрбөлөңгө түшүү жана маанайдын өзгөрүшү түрүндө бузулат.
Коркууну жана тынчсызданууну кантип токтотуп, оң эмоцияларды баштан өткөрүүгө болот? Албетте, аларды "плюс зонасына" багыттоону үйрөнүшүңүз керек. Сезимдер биздин ички байлыгыбыз. Аны кандайча колдоноорубуздан жана акыры эмне аларыбыздан көз каранды.
Коркуунун айрым өзгөчөлүктөрү
Бир адамда бир нече вектор бириктирилиши мүмкүн. Кээде коркуу жөнүндө сөз болгондо, алар изин калтырышат.
Мисалы, анал вектору бар адамдар табиятынан чечкинсиз. Жана алардын визуалдык вектору "коркуу" абалында турганда, аларда өзүнө күчтүү ишенбөөчүлүк сезилиши мүмкүн. Алар эл алдында сүйлөгөндөн же чоочун адам менен сүйлөшүүдөн коркушат. Кордук көрүү, ката кетирүү, бир нерсеге жетишсиз болуу коркуу сезими аларга байланыштуу.
Мындай адамдардын эң жогорку баалуулугу - үй-бүлө. Ошондуктан, векторлордун анал-визуалдык айкалышы бар адамдар жакындары үчүн ашыкча тынчсызданууну сезиши мүмкүн. Менин уулум сабактан кийин 10 мүнөт калды - бир нерсе болду! Мындай ашыкча коргоо үй-бүлө мүчөлөрүн да, адамдын өзүн да кысымга алат.
Тери вектору бар адамдар ден-соолугуна өзгөчө кам көрүшөт, андыктан кандайдыр бир нерсени, айрыкча тери аркылуу жуктуруудан коркушат. Тери-визуалдык айкалышта карылыктан, семирүүдөн жана жагымдуулукту жоготуудан коркуу сезими бар. Өзгөчө оор учурларда, анорексия жөнүндө сөз болот.
Үн векторунун ээлери жинди болуп калуудан коркушат - өзүлөрүнүн акыл-эс ишмердүүлүгүн башкара албай калышат. Жыт сезүү векторунун ээлери ууланып калуудан коркушат. Бардык алдын-ала божомолдорду толук түшүнүү үчүн ар бир вектордун психикасынын өзгөчөлүктөрүн тереңирээк изилдеп чыгуу керек.
Коркууну жана тынчсызданууну кантип токтотсо болот: Кеңештер
Туруктуу коркуудан жана алсыраган тынчсыздануу абалынан арылуу үчүн, системалуу мамиле керек:
- Табиятыңызды түшүнүңүз. Психиканын өзгөчөлүктөрүн, тубаса каалоолорун, жөндөмдөрүн, ишке ашыруу ыкмаларын изилдөө. Эски эмоциялык травма аркылуу иштеңиз, жалган мамиледен арылыңыз.
- Сезимталдуулукту ачыңыз. Эмоционалдык толтуруу жана ишке ашыруу - бул үчүн табият көрүү векторунун ээлерине чоң сенсордук потенциал тартуулады. Боорукердик, башка адамдардын тагдырына чын ыкластан кызыгуу, боорукердик жана камкордук көрүнүшү - булардын бардыгы сүйүүнүн бир өңүтү.
- Башкаларга көңүл буруңуз. Сезимдерге соода түйүнү керек. Адамдарды жакшыраак түшүнүү, алар менен натыйжалуу өз ара аракеттенүү жана баарлашуудан жана сезимдердин көрүнүшүнөн кубаныч алуу үчүн, адамдын психикасынын бардык аспектилерин, баардык айырмачылыктарын жана байланыш түйүндөрүн изилдөө керек.
- Стресске туруктуулукту жогорулатуу. Бул өзүбүздүн психикабызды, өзүбүзгө эмне жөндөмдүү экенибизди, башкалардан эмнени күтүүгө боло тургандыгын түшүнө баштаганда пайда болот. Эгерде биз өзүбүздүн мүмкүнчүлүктөрүбүздү ачык байкасак, анда келечекке коркпой карайбыз.
Миңдеген адамдар буга чейин өзүн-өзү түшүнүп, ар кандай көйгөйлөрдөн, анын ичинде коркуу жана тынчсыздануудан арыла алышкан. Коркконду кантип токтотсо болот деген суроонун алдында алар эми калган жок. Алар жашоону толук кандуу өткөрүүгө жана ар бир көз ирмемден ырахат алууга шашылышат.
