Элден коркууну кантип токтотсо болот
Аң-сезимсиз сенсация пайда болгондо, адамдардан коркууну жана уялууну кантип токтотууга болот: айланасында адамдар жок, бирок коркунучтуу желмогуздар барбы? Жаман эч нерсе болбойт деп билсеңиз да. Баары сизге жамандык каалап жатышат окшойт …
Менин жүрөгүм көкүрөк тешигимди тытып жатат, манжаларым калтырак бербөө үчүн булгаарыдан кармайт, тамагым кургап, көзүм нымдуу. Тизелерин катуу кысып, буттары кысылып, отургучтун астына жашынышат. Элден коркууну кантип токтотсо болот? Мен коркпойм. Ооба, мен корккон жокмун окшойт. Мен үнсүз гана меню баракчаларын барактап жатканда.
- Асшаян салаты, жашылча пюре шорпосу, можито … Жана … жана … ("Блин, дагы эмне? О, эч кандай мааниге ээ эмес.") Баары ушул.
Официант жылмайып койду.
- Сиздин буйругуңуз…
Ал менин досторумдун жакшы көргөн тамактарын көпкө чейин санап, аягында менин каалоолорумду кайталайт. Ошондо эсимде: "Сыр менен дагы хачапури!"
- Дагы бир нерсе?
Ага жүрөктүн ордуна таш ыргытылгансып, көкүрөгүм оор сезилди. Бир нерсе айткым келет, бирок дем ала албай жатам. Калгандарынын бардыгы баштарын чайкап турушат.
- Жарым сааттын ичинде даяр болот.
Жана официант жок.
- Катя, сен бул жерде сыр хачапурисин жакшы көрчү элең. Эми сиз каалабайсызбы?
Мен ийиндеримди куушурдум. Менин жүзүм азыр абдан капалуу болсо керек. Мен столдун астына сойлоп кетким келет …
- Мен колумду жууп барайын.
… же дааратканага чуркагыла.
Баары ушинтип башталды. Бул зыянсыз. Азыр адамдар менен байланышуудан корком. Мен өзүмдү жакын адамыма деле ачпайм. Мен корком:
- коомдук жерде тамактануу
- телефон менен сүйлөшүү,
- эл алдында сүйлөө,
- маектерге жана ишкер жолугушууларга,
- карама-каршы жыныстагы адамдар менен таанышуу,
- алардын мага күлүп жатышканын угуу,
- келесоого окшош.
Мен социалдык фобия боюнча статистиканы окудум: ар бир бешинчи адам спирт ичимдиктеринен дарыланат, ал эми 18% психоактивдүү заттарды кыянаттык менен пайдаланышат. 17% депрессиядан, 33% дүрбөлөңдөн жабыркайт. Эми мага жинди болуп калышым мүмкүн окшойт. Эгер мен күрөшпөсөм, жакында жалгыздыктан өлүп калам.
Байланыштан коркуу сезими кайда алып барат
Элден коркууну кантип токтотсо болот, аны ким ойлойт? Сезимтал жана аялуу адамдар. Алар үчүн башкаларга кандай таасир калтырганы маанилүү. Алар өздөрүн сүйүп, кабыл аларына толук ишенишкенде гана коомдо өзүн жактырууну жана өзүн эркин сезүүнү каалашат. Мындай адамдар, визуалдык вектордун ээлери, кээде таасирдүү жана ал тургай шектүү болушат. Маанилүү адамдын бир сөзү аларды жакшы көрөрүнө болгон ишенимди солгундата алат. Адамдардын коркуусу жакын адамынан бөлүнүп калган учурда дагы пайда болушу мүмкүн.
Адамдардан коркуу визуалдык вектору бар адамды коомдон ажыратат, баарлашууга жол бербейт. Бирөөнүн бир күндү кантип өткөргөнүн угуу эле иштебейт, анткени "кандайсың?" Деп сурап жатат. - бүтүндөй көйгөй, чечилбеген тапшырма. Дипломдун презентациясы болобу же өзүңүздүн туулган күнүңүзбү, көпчүлүктүн көңүл чордонунда турганда, уятка күйүп кетесиз. Кантип врачка жазылууга болот? Клиниканын телефонун тергенде манжалар титирейт.
Анан мен көчөгө чыккым келбейт. Айрыкча конокко же концерт үчүн. Элден коркууну жана чоочун адамдардан уялууну кантип токтотууга болот? Ар дайым: «Ал жакта бейтааныш адамдар көп болсо, мен алардын жанына кантип карап барам? Кантсе да ал жакта ким болоорун деле билбейм. Эгер мен эч ким менен сүйлөшө албай калсамчы? Мен бурчта акырын турам. Же андан жаманы, мен өзүмө бир нерсе төгүп салам. Бул коркунучтуу жана такыр кызыктуу эмес. Мен бүгүн үйдө отурам. Ал абдан бош эмес деп айтам."
Мындай жүрүм-турум айланадагыларга гана эмес, адамдардан корккон адамга да таң калыштуу көрүнөт. Сүйлөшө албастыгыңызды түшүнгөндө, жашай албастыгыңызды сезесиз. Байланыштан коркуу сиздин каалоолоруңузду жана кыялдарыңызды ишке ашырууга тоскоол болот, анткени алардын бардыгы башкалар менен кызматташууну талап кылат. Сыноодо, сулуу кызды көргөндө, менин башыман бардык билим учуп чыгат. Алакан тердеп, тил кургап, бир дагы акылдуу сөз эсине келбейт. Кызматты көтөрүү жөнүндө бийлик менен сүйлөшүү өлүмгө тете. Адамдардан корккон адам эрксизден ал жашоодо ийгиликсиз болуп калгандай таасир калтырат.
Адамдардан коркуунун үч себеби
Аң-сезимсиз сенсация пайда болгондо, адамдардан коркууну жана уялууну кантип токтотууга болот: айланасында адамдар жок, бирок коркунучтуу желмогуздар барбы? Жаман эч нерсе болбойт деп билсеңиз да. Баардыгы сизге зыян келтирүүнү каалашат окшойт.
Адатта, социалдык фобиянын негизи балалык мезгилде түптөлөт жана психологиялык жаракаттын натыйжасы болуп саналат.
- Балдар командасында рэкетчилик. Үн жана визуалдык вектору бар балдар өзгөчө сезимтал, ойлуу жана акылдуу. Бала бакчанын жана башталгыч класстын негизги бөлүгү, тескерисинче, кичинекей арстандын күчүктөрүнө окшош. Башкаларга салыштырмалуу үн жана визуалдык балдар кызыктай көрүнөт. Балдардын үйүрү көзгө көрүнгөндөрдү ууландырат, ал эми аудиовизуалдык балдар курман болуп, сыртта калышат. Алар жаракат алып, кийин социалдык фобияга айланат.
- Чыңалган үй-бүлөлүк чөйрө. Визуалдык бала коркуп, тамашалап бурчтан секирип кеткенде, "Ханзель менен Греттель" сыяктуу коркунучтуу жомокторду окуп, аларга үрөй учурган тасмаларды көрүүгө уруксат беришет. Ата-эне баланы кыйкырганда, кемсинткенде же сөгүнгөндө. Терс эмоциялар визуалдык баланы коркутат, ал эми катуу үндөр үн инженерин катуу титиретет. Өз үй-бүлөңүздө деле чоочун адамдай сезилгенде, кантип элдердин арасында жашаш керек? Бала бейтааныш адамдарга ишенүү кыйын болуп калат.
- Маанилүү мамилелердин үзүлүшү, айрыкча балалык жана өспүрүм курактагы. Көрүнүктүү бала өлүмгө туш болуп, сүйүктүү чоң энесинин жаназасын, сөөгүн, табытты көрдү. Же унаа айдап өткөн иттин денеси, тогузунчу кабаттан секирген мышыктын сөөгү. Көрүнүктүү бала үрөй учурат, анын сүйүктүүсү бул дүйнөдө жок. Сүйүүнү четке кагуу адамга ачык мамиле түзгөнүңүздө да оор болот, ал сиздин сезимдериңизден баш тарткан, ал тургай шылдыңдаган.
Ушул үч кырдаал адам психикасына терең из калтырат, мамилелерди курууга тоскоолдук кылат, ал тургай эгер адам алар жөнүндө эчак унутуп калса дагы жана мурунку тажрыйбанын таасирин билбесе дагы. Эгерде адамдар менен болгон эмоционалдык байланыштар көңүлүңүздү чөгөрө берсе, анда коммуникациялык тоскоолдук социалдык фобияга, адамдардан коркуу сезимине айланат.
Адамдардан жана баарлашуудан коркууну кантип токтотсо болот
Психологияны билмейинче социалдык фобиядан өз алдынча арылуу дээрлик мүмкүн эмес. Адамдардан коркууга арналган онлайн форумдарда өзүн-өзү айыктырган баатырлар чындыкка караганда көбүрөөк миф болушат. Бейтааныш адамдар менен сүйлөшүү, дүкөнгө кирип, куру кол кетүү, бир күн бою экстраверт ойноо эң сонун көнүгүүлөр. Бирок сатуучу жардамчынын алдында көзүң чымырап турганда эмне кылуу керек?
Мен көрүнбөй калгым келет. Эксперименттердин жүрүшүндө швед нейробиологдору дененин көрүнбөгөндүгү жөнүндө иллюзия түзүштү. "Көрүнбөгөн адамдар" бейтааныш адамдардын алдында тынчсыздануу сезимдерин азайтты. Коркуу сезими бузулган адамдар айланадагылардын душмандарын көрүшөт, алардан жашынгылары келет. Бирок, көзгө көрүнбөгөн баш кийимди эч ким ойлоп таппаса, адамдардан жана баарлашуудан коркууну кантип токтотууга болот? Сиздин башыңызга кирип, адамдарга болгон мамилеңизди өзгөртүүгө туура келет.
Бирөөдөн корксоң, белгисиз нерседен коркосуң. Элдердин башында эмне бар? Алар сиздин иш-аракеттериңизди кандай кабыл алышат? Жеңишке жетүү үчүн алар менен кантип байланышса болот? Бир чоң суроо белгиси. Буга жооп издешибиз керек. Бейтааныш адамдар жөнүндө жаман сөздөрдү сүйлөбөй, адамдардын чындыгында сизден эмнени каалап жаткандыгын байкай баштаңыз. Көпчүлүк адамдар сизге жамандык каалабайт. Же алар сени ойлошпойт, же сенден бир нерсе каалашат. Адамдардын каалоолорун айырмалаганда, сизден кимге эмне керек экендигин түшүнүү оңой болот.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде адамдар жакындары жана жөнөкөй өтүп бара жаткандар менен жаңы көз караш менен таанышат. Сиздин алдыңызда турган адам кооптуу жана бөтөн көрүнбөйт, ал сизди жылмайтып коёт. Ал эми чоочун адамга жылмайуу коркпой калат. Сиз жер бетине жаракат алып келесиз, анын себебин - белгилүү бир кырдаалды, психикаңыздагы сүрөттү табасыз. Коомдук тынчсыздануунун себебин көрүп, адамдардан коркуудан жана алардан уялуудан кантип баш тартуу керектигин түшүнөсүз.
