Депрессиядан кантип арылууга болот: аң-сезимсиздер эмне жөнүндө унчукпайт
Мен депрессияда жүрөм. Бул мага дароо жеткен жок. Бир нече ай мурун кокустан артка кайрылып, өзүмдү жылмайып көргөндө гана. Бул ушунчалык таң калыштуу - менин жүзүм жылмаюу дегенди эчак унуткан.
Teak. Teak. Teak.
Мен жаздыгымдан башымды көтөрүп жатам. Эмне кагып жаткандыгын түшүнбөйм - эски саат же менин башымдагы ойлор. Караңгы перделерди түртүп жиберген бул үндөн жана күн нурунан ооруйт.
Өчүп кеткен ноутбук столдун үстүндө. Бирок издөө тутумунун бүтпөй калган суроосу бар бош барак бар экендигин билем: "Депрессиядан кантип арылууга болот?" Бүткөн жок, анткени дагы деле болсо жооп жок. Мен башымды кайрадан жаздыкка койдум. Көзүмдү жумуп, уктайын деп жатам. Депрессияны кантип башымдан өткөргөнүм баары бир - ал өзүнөн өзү кетиши мүмкүн. Же болбосо мүмкүн. Бирок мага таптакыр маани бербейт.
Кечээ мен адаттагыдай эле терезени карап, жаш үй-бүлөнү көрдүм: алар өтө бактылуу, кубанычтуу болушту. Бир секунда ичинде, ал жерде бир нерсе козголуп, манжалар уялчаактык менен: "Кантип кутулса болот …" деп жазды, ал эми бүгүн баары кайрадан жылмакай жана бош.
Депрессиядан арылуу - бул депрессияга кабылган адамдын иши
Сиз депрессияны ачык-айкын оору деп ойлойсуз: бир күнү жумушка келип, бетиңизде депрессиялык безеткилер же жаралар, депрессиялык жөтөл же депрессиялык ысытма бар. Депрессиянын башка белгилери дагы жок эмес. Сиз жашап жатасыз (же тескерисинче, барсыз), ары-бери чуркайсыз, а түгүл, көп учурда өлүмгө алып баруучу оору менен ооруп жатканыңызды эч ким түшүнбөйт. Жана жан дүйнөңүздөгү бул боштукту, көзүңүздөгү караңгы паранты, бир эле сөз менен коркунучтуу азапты жараткан ойлордун агымын кантип атоону түшүнмөйүнчө, депрессиядан арыла албайсыз.
Мага дагы "жабык" экеним белгилүү болгондо, ичиндеги бир нерсе дагы деле болсо алсыз каршылык көрсөтүүгө аракет кылды. Бүгүн мен аны визуалдык вектор деп атамакмын - шайыр, жашоону ырастаган, жанымдагы ушул кара түстүн бардыгынан укмуштай азап чегип жаткан адам. Ал көпкө чейин чайпалган жок - үн караңгылыгы башын кардын чоң жуурканындай каптады. Бирок мен дагы деле депрессиядан арылуунун жолдорун издедим.
Ар бир журнал, ар бир гезит - бардык жерде депрессиядан арылуу боюнча өз кеңештери.
Дүйнөңүздү ачык түстөр менен кооздоңуз: обои, батирдеги пардаларды алмаштырыңыз, ачык түстөгү (сары же кызгылт сары түстөгү) аксессуарларды сатып алыңыз - жана депрессияны мойнуңузга салыңыз.
Тамаша кеңеш. Мен айлана-чөйрөгө көңүл бурбайм, пардаларымдын кандай түстө экендигин деле көрө албайм - жөн гана уктайм, ойгонсом өзүмдүн ички дүйнөмдө жашайм.
Көчөгө кычкылтек менен күндүн нурлары ашыкча түшүп, депрессияны жеңүүгө жардам берген жаратылышка чыгууга аракет кылыңыз.
Денеңизди космосто жылдыруу үчүн гана ашыкча күч-аракет жумшоонун жана кыймыл-аракеттин эмне кереги бар? Жаркыраган күндүн азабынан тышкары, нымдуу шамалдын суугун же ысык күндүн ысыгын сезсем эмне өзгөрөт?
Кара ойлор сизди ээлеп албашы үчүн, жалгыз калбоого аракет кылыңыз.
Мен ар дайым жалгызмын. Башка адамдар менен сүйлөшкөндү жактырбайм. Буга чейин, балким, ооба, бирок азыр … Мага азыраак керек болуп жатат. Ошондуктан, депрессиядан арылтуу үчүн баарлашуу мага таптакыр жардам бербейт. Адамдар ошол эле болбогон нерселер жөнүндө, мен уккусу келбеген керексиз, таптакыр маанисиз нерселер жөнүндө сүйлөшүшөт. А бул адамдар мени түшүнбөйт …
Бул абдан өзгөчө - "Менин Жалгыздыгым"
Күн сайын эки-үч мүнөттү күзгүнүн алдында жылмайып өткөрүңүз - бул жакшы маанай үчүн жооп берген мээнин бөлүктөрүн стимулдайт.
Ушундай кеңештерден кийин, чындыгында, терезени дароо шилтегиси келет. Менин жүзүм азыр - амимикалык. Жалпысынан, ал эч качан жылмайганды билбегендей, эч кандай эмоциялар байкалбайт. Ал эми сен …
Депрессиядан арылуунун акыркы жолу
Жалпысынан, мен өзүмдү депрессиядан кантип чыгарсам экен деп ойлоно элек болчумун. Мен өзүмдү эч нерсени сезбей, абстракттуу, ички жана тышкы ооруларым менен тосулган тынч уйкуда унуткум келди. Баңгизаттар? Антидепрессанттарбы? Бул үчүн, бирок, бир аз ичеги бар болчу. Ошондуктан - азырынча жөн гана наркоз …
Бир күнү баары өзгөрдү. Ошол учурда, ансыз деле булутка толгон акылымдын токойлору аркылуу мен: "… мүмкүнчүлүк берет … бар болуунун маанисиздик сезиминен арылууга … өзүңдү түшүнүүгө… депрессиядан кантип чыгууну билүү … жашоонун маңызы эмнеде деген суроого жооп алуу ". Мен сөздөрдү кармадым, "регистр" баскычын механикалык түрдө бастым, бир нече күндөн кийин, түн ортосунда машыгууну күйгүзүү керектигин эстедим.
Ошол түнү мен лекциялардын экинчи жарымын гана уктум, бирок кийинкиде - башынан аягына чейин. Юрий Бурлан сүйлөдү, анын ар бир сөзү мээге сиңип калган окшойт, көптөн бери тажап бүткөн (сиңе турган бир нерсенин жоктугунан) боз зат. Баса, мен гана депрессияны тренингдин жардамы менен жеңе алган жокмун - караңыз:
“Үн вектору. Ошентип, депрессияны кантип жеңсе болот! МААНИЛҮҮ БОЛ"
Жана дагы жүздөгөн!
Жашоонун маңызы жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келеби? Бул жерден окуңуз: “Менин Жашоомдун мааниси. Түнкү үкүдөн таңкы шүүдүрүмгө чейин: жашоо жөнүндө"
Шашыл, шашыл, кеч боло электе! Терри эгоцентризм лабиринтинен чыга турган эшик тарс жабылганга чейин. Бардык нерсенин маанисиздиги жөнүндө кара ойлордун өтпөс кокону чыкканча шашыл. Өтө кичинекей, уялчаак, бирок жашоого аябай дилгир болгон нерсе менден үмүт үзгөн жок. Чыныгы жашоодо жашаңыз - кызгылт жана кара көз айнексиз.
Мага билим бериңиз, мен акыры эмне үчүн бул жерде экенимди, бул жерде эмне кылып жатканымды, мунун баары эмне үчүн экендигин түшүнүү үчүн! Ошентип, депрессиядан кантип өз алдынча чыгууга болорун түшүндүм. Эмне үчүн мен гана эмес, эмне үчүн алардын бардыгы, менин тереземдин алдында күн сайын жаркылдайт. Же терезе эмеспи? Же мен өзүмдү ушунчалык терең сугарып, жанымдагы адамдарга караңгы терезеден карап турамбы?
О, жаңы билим берүү канчалык кыйын. Депрессияны "алып салуу" канчалык азаптуу. Өзүңүздү жана денеңизди сезүү кандай гана адаттан тыш нерсе … Мен дагы көп нерсени каалайм, мага бир аз маани бериңиз!
Мен да азап чегип, жашоомдо бир маани пайда болгонго чейин - эмне үчүн жашап жатканымды түшүнгөн жокмун.
Өзүн-өзү билүү - “Мен киммин? Кайда баратабыз? Менин жашоомдун мааниси эмнеде?.."
Бирок мааниси деңиз … караңгылык, океан, аалам! Маанилери ушунчалык көп болгондуктан, жайбаракат акыл-эс аларга ынтызарлык менен чуркайт, байланыштар аркылуу жейт жана кемирет, тутумдарды курат, системалуу билимдин кыштарынан бекем имараттарды тургузат.
Депрессия? Суициддик ой? Эмне жөнүндө айтып жатасың - мен эч кандай дин менен, эч кандай философия менен же дүйнөдөгү илим менен түшүнүүгө мүмкүн болбогон нерселерди түшүнүүгө мүмкүндүк берген терең, чексиз терең тутумдук маанилерди билүү менен алекмин.
Ох, депрессиядан кантип арылууга болот деп сурагыңыз келди беле? Кеч боло электе, сиздин куткаруу эшиги жабыла электе, келиңиз. Түнкүсүн, биздин күндүн сүйүктүү убагында, Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" акысыз тренингине келиңиз.
