Паникадагы кол салуудан кантип арылууга болот. Дарыгердин сунуштары
Баарынын себеби - күтүлбөгөн жерден күчтүү коркуу сезими, анын таасири астында бөйрөк үстүндөгү гормон адреналин канга бөлүнөт. Бул кооптуу сигналга жооп катары табигый коргонуу реакциясы. Бирок амалкөй сигнал бар, бирок эч кандай коркунуч жок!
Паника чабуулунан кантип арылууга болот? Бул суроо ушул оор абалды жок дегенде бир жолу башынан өткөргөндөрдүн бардыгын тынчсыздандырат. Күтүлбөгөн жерден коркунучтун күчөп бараткан сезими, эсепсиз коркунуч, жүрөктүн титиреген кагуусу, көкүрөктөн секирип түшөйүн деп калганда … Адам айласыздан абага дем алып жатат - муунтуп жаткандай сезилет. Кимдир бирөөнү ысык толкун каптап турат, кимдир бирөөнү калчылдатып жиберишет жана бир гана каалоо бар: чуркоо, куткарылуу. Чабуул учурунда эсиңизге биринчи келе турган нерсе - сиз өлүп жатасыз. Өлүмдөн коркуу сезими ушунчалык күчтүү болгондуктан, сизди акылдан ажыратат жана мындай абалда паникага каршы күрөшүүдө психологдордун ар кандай кеңештерин колдонууга болбойт. Көрсө, дүрбөлөңгө каршы күрөш алдын-ала эле жоголуп кеткен турбайбы? Же паника чабуулдарынан башка жол менен кутулууга болобу?
Паниканы кантип жеңсе болот? Эмне болуп жаткандыгын түшүнүңүз
Медициналык көз караштан алганда, паникага кабылганда денеде эмне болуп кетерин карап көрөлү. Баарынын себеби - күтүлбөгөн жерден күчтүү коркуу сезими, анын таасири астында бөйрөк үстүндөгү гормон адреналин канга бөлүнөт. Бул кооптуу сигналга жооп катары табигый коргонуу реакциясы. Бирок куулук сигнал бар, бирок эч кандай коркунуч жок! Бирок бир аз кийинчерээк коркпостон коркуу сезиминин аң-сезимсиз себептери жөнүндө, бирок азыр дүрбөлөңгө түшкөндө денебизде эмне болоорун карап көрөлү. Эмне үчүн дүрбөлөңгө түшкөндө кантип тез тынчтануу керектиги жөнүндөгү кеңештер өтө маанилүү учурда иштебей калат.
Адреналиндин канга өтүшү менен реакциялардын тизмеги пайда болот, анын негизги максаты - организмдин ички резервдерин мобилизациялоо жана өзгөчө кырдаалда аман калууну камсыз кылуу - качуу: жүрөктүн кысылуу жыштыгы жана күчү булчуң көбөйөт, басым жогорулайт, булчуңдарда кан агымы көбөйүп, ички органдарда төмөндөйт, дем алуу тез-тез болот … Натыйжада, организмдин тоскоолдуктарды жеңүүгө даярдыгы жогорулайт. Бирок бул өзгөрүүлөрдүн бардыгы өз максатына ылайык колдонулбагандыктан, экинчи жолу өпкөнүн гипервентиляциясы баш айланууга, баш айлануу сезимине алып келет. Мындай абалда турган адам дүрбөлөңгө түшкөндө, аны жүздөгөн окуса дагы, тез тынчтануунун жолдорун ойлобой турганы анык. Эгер алар келип калса, анда ал ушул абалда болгон дүрбөлөңгө туруштук бере албайт.
Жогоруда айтылган реакциялардын бардыгы, өтө кооптуу учурда пайда болгон, кадимкидей физиологиянын бир бөлүгү гана. Адам, өзү байкабай туруп, мисалы, чоң тоскоолдуктан секирип өтүшү же талап кылынган аралыкты бир нече секунданын ичинде басып өтүшү мүмкүн - денеси куткара алган максималдуу силкинүүнү жасай алат. Дүрбөлөңдүн жүрүшүнүн физиологиялык өзгөчөлүктөрүн түшүнүү кандайдыр бир жеңилдикти берет жана дүрбөлөңгө түшкөндө кантип тынчтанууга болот деген суроого жарым-жартылай жооп берет. Коркуу сезими гана - бул дүрбөлөңгө түшкөндөрдүн негизги күнөөкөрү.
Психотерапиянын ар кандай ыкмалары бар, алардын көпчүлүгүн сиз буга чейин колдонуп көргөн болсоңуз керек. Натыйжада, эреже катары, кыска мөөнөттүү же таптакыр жок болуп чыгат. Бул түшүнүктүү. Эгерде сиз негизги нерсени: баш аламандыктын себептерин түшүнбөсөңүз, анда дүрбөлөңгө туруштук берүүнү кантип түшүндүрсө болот? Коркутуп-үркүткөндөрдүн чыныгы дабасы биздин башкарылгыс коркуу сезимибиздин түпкү тамыры белгилүү болгондо гана мүмкүн болот.
Кээде адамдар дүрбөлөңгө түшкөн дарыларды айыктыруу үчүн дары издешет, бирок дарыларды колдонуу туруктуу болбойт. Дары-дармек дүрбөлөңдөрдөн арылуу маселесин чечүүдө бир топ алсыз. Седативдерди, антидепрессанттарды колдонуу бул кесепеттерин токтотуу аракети, бирок бул көйгөйдүн тамырына эч кандай таасирин тийгизбейт. Адамдын реакциясын басуу менен антидепрессанттар жана транквилизаторлор абалды курчутушу мүмкүн, анткени ашыкча сезим башкарылгыс коркуу сезими менен куюлган эмоциялардын эбегейсиз потенциалы басылып - максатка ылайык колдонулбайт. Дал ушул себептен ушул убакка чейин дүрбөлөңгө түшүп, кантип күрөшүү керектигин айткан эффективдүү каражат болгон эмес.
Бүгүнкү күндө паника чабуулдарынан өз алдынча арылууга болот деп толук ишеним менен айта алабыз! Жаңы багыт - Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясы - ушул кезге чейин так жооп жок болгон аймактарга көптөгөн ачылыштарды алып келди. Фобиянын, дүрбөлөңдүн, депрессиянын, аутизмдин, суициддик ойлордун себептери - ушулардын бардыгы Системалык-Вектордук Психологияда так сүрөттөлгөн психиканын калыптарынын бир бөлүгү. Мындан ары кыйроо болбойт - сабатсыздык бар! Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы ар бир адамга аң-сезимсиздикке көз жүгүртүп, биздин экстрасенстин кандайча иштээрин, реакциябызды, сезимдерибизди, ойлорубузду жана каалоолорубузду эмнеден улам пайда болорун түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Өзү жөнүндө керектүү тутумдук билимге ээ болуу менен, ар бир адам өзүнүн терс көрүнүштөрүнүн себептерин таап, жок кыла алат, паникадан кантип биротоло арылууну түшүнөт.
Паникадагы кол салуудан өз алдынча арылуунун биринчи кадамы - башкарылбай турган коркуунун түпкү себептерин түшүнүү. Паникадагы чабуулдардын негизин түзгөн өлүмдөн коркуу көрүнүшү вектору бар адамдардын белгилүү бир түрүндө гана чоң амплитудага жетет. Жаратылыш эмне үчүн мындай супер реакцияга муктаж болгонун түшүнүү үчүн, адамзат коомчулугу өзүнүн өнүгүү жолун жаңы баштап жаткан мезгилге кайрылып көрөлү.
Коркуу сезиминен кантип арылууга болот. Жашоону сактап калуучу эмоциялар
Алгачкы отор. Эркектер мергенчиликке чыгышат. Бирөөсү ийгиликсиз болуп калды, экинчиси … Халт. Эс алганы отурдук. Жырткычтар күтүлбөгөн жерден кол салышсачы? Адамда арстандын оозунан кандайдыр бир өлүмдөн кутулуу үчүн мындай тез буттар же курч тиштер жок. Мага күндүзгү күзөтчү керек. Дал ушул функцияны сымбаттуу, ийкемдүү кыз өзгөчө сергектиги менен жана эмоционалдык дүүлүгүүсүн жогорулатты - көрүү векторунун өзгөчө касиеттери. Анын милдети, коркунучтун жакындап калгандыгын убагында байкоо. Бирок бул жетишсиз болчу! Кандайдыр бир коркунучка ашыкча реакция, ушунчалык күчтөн коркуп, анын "Ой!" жана коркуу жыты (ооба, бардык сезимдердин өзүнчө жыты бар) токтоп жатканда уктап жаткан аңчыларды заматта көтөрдү. Анын коркконунан алсыз же кечиккен реакциясы өзү жана башкалар үчүн өлүмгө барабар болмок.
Көрүү вектору бар адамдар гана эбегейсиз эмоционалдык амплитудага жана таасирлүүлүккө ээ. Бир жолу отордун жашашы үчүн зарыл болгон - жырткычтын көз алдында өлүм коркуу сезимин баштан кечирип, коркунучту оторго эскертип койсо болот. Бирок убакыттын өтүшү менен жаратылыштын күчтөрүнө каршы туруунун жолдору өркүндөп, ушунчалык коркуу зарылдыгы керексиз болуп калды. Бүгүнкү күндө мындай паника чабуулдары жана катуу коркуу, тескерисинче, биздин кадимкидей жашообузга тоскоол болууда. Ошондой эле, биз дүрбөлөңгө түшкөн дартты кантип айыктырууну издеп жатабыз, анткени азыркы дүйнөдө мындай реакциялар орунсуз.
Азыркы коомдун дагы башка милдеттери бар. Жаратылыш муну да алдын-ала көрө алган, визуалдык адамга өзү үчүн коркуу сезимин башкаларга болгон сүйүү жана боорукердик сезимине айландыруу мүмкүнчүлүгүн берген. Коркуу жана сүйүү - бул эки уюл, алардын дельтасында визуалдык вектордун эмоционалдык амплитудасы ишке ашат. Паникадагы кол салуулардан өз алдынча арылуунун чыныгы жолу - өзүңүздөн коркуу сезимин башкасына боор оорууга, анын өмүрүн сактап калуу каалоосуна айландырууга үйрөнүү.
Биз, көрүүчүлөр, позитивдүү эмоциялар, боорукердик жана сүйүү канчалык көп болсо, коркуу үчүн ошончолук аз орун калат. Анын иштеши, коркуу абалынан кантип чыгуу жана паника чабуулдарын жеңүү жолдору Юрий Бурлан тарабынан Системалык Вектордук Психология онлайн тренингинде кеңири түшүндүрүлөт. Көрүү вектору боюнча алгачкы лекцияларда эле, паника жана фобия себептерин толук иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк аласыз. Коркуу мүнөзүн терең билүү ички абалыңызды ушунчалык өзгөрткөнгө мүмкүндүк берет, андыктан машыгуу учурунда адам укмуштай жеңилдикти сезет.
Өзүңүздү, мүнөздөмөлөрүңүздү жана каалоолоруңузду түшүнүү эмоционалдуулукту табигый жол менен туура багытка салууга жардам берет. Аң-сезимдин натыйжасында, коркуу сезимдери жоголуп, алар менен кошо паника сыяктуу сезимдер жашооңуздан жок болуп кетет - эч качан болбогондой. Сиздин табиятыңызды түшүнүү, төрөлгөндөн баштап берилген потенциалды ишке ашыруу жөндөмү келечектеги натыйжалардын туруктуулугуна кепилдик берет. Көптөгөн адамдар дүрбөлөңгө каршы узак мөөнөттүү күрөштүн жеңүүчүсү болууга жетишти. Алар учурда жардамга муктаж болгондор үчүн дүрбөлөңгө түшкөн кол салууларды жеңүү боюнча өз пикирлерин калтырышты.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук" психология тренингинен өткөндөн кийин дүрбөлөңгө түшкөндөрдөн арылгандарга бир нече гана сереп:
“… Менде дүрбөлөң болгон. Көбүнчө, алар күндүн каалаган убагында болушу мүмкүн болгонуна карабастан, түнгө жакыныраак башташты. Түнкү дүрбөлөңдөр тез жардам чакыруусу менен коштолду. Дүрбөлөң капыстан өлүмдөн коркуу сезими, абанын кескин жетишсиздиги менен башталды. Аяк-колу муз болуп, ным болуп калды, тамырдын кагуусу 140-150гө чейин кетип, көп учурда эсинен танып калган. Ар бир дүрбөлөңдөн кийин, мен көпкө чейин өзүмө келдим.
Адис-дарыгерлерге болгон бардык сапарлар антидепрессант дары менен аяктады. Кечинде уктаардан коркчумун, караңгыдан коркчумун, иттерден коркчумун. Коркуу сезими капыстан пайда болду. Бул транспортто, эл көп жерде, жумуш учурунда же эс алуу учурунда болушу мүмкүн. Паникадагы чабуулдар тез-тез болуп жатты.
Мээни текшерүүдөн өткөрдүм, МРТ диагностикасы жүргүзүлдү, эндокринологго, невропатологго, кардиологго бардым - мыйзам бузуулар табылган жок. Менин суроомо бир дагы адис жооп бере алган жок, эмне кылышым керек, аны менен кантип жашайм? Мен таптакыр айласызмын. Интернеттен суроолорго жооп издей баштадым, Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясы порталы менен таанышып, макалаларды окуп, көп өтпөй Юрий Бурландын акысыз лекцияларына катыштым.
Системалык вектордук психология боюнча акысыз лекцияларга катышкандан кийин, мен антидепрессанттарсыз уктай алдым. Кечиктирбестен, толук курска жазылдым. 1-деңгээлдеги тренингде мен көптөн бери коркпой, дүрбөлөңгө түшпөгөндүгүмдү, күтүлбөгөн жерден күтүлбөгөн жерден коркуу сезимин сезбегенимди эстедим.
Дүрбөлөң басылды, бул туруктуу натыйжа. Мен аларсыз жашайм, ансыз деле 3 жылдан бери караңгы жана иттерден коркпойм …"
Анна Виневская Жыйынтыктын толук тексти менен таанышыңыз “… Мен акырындык менен күтүлбөгөн жерден болгон дүрбөлөңгө туруштук берүүгө үйрөндүм - сизди күтүлбөгөн жерден ысыктан муздак терге ыргытып жибергенде, андан кийин көпкө чейин силкингенде, менин жашоом үчүн катуу коркуу сезими пайда болду. чоң титирөө менен көзүм караңгылатып, колум өзү телефонду "03" терүүгө жетет - жардам бериңиз, мен өлүп жатам! Эми муну эстөө күлкүлүү! " Нина Беляева Жыйынтыктын толук тексти менен таанышыңыз
Юрий Бурландын машыгуусу - бул дүрбөлөңгө түшө турган жер жок, дүйнөгө жаңыча көз чаптыруу, жаңы жашоо үчүн мүмкүнчүлүк. Эгерде сиз азыр паника чабуулун кантип жөнгө салууну ойлонуп жатсаңыз, ал эми маалымдуулук сиздин жашооңуздун табигый бөлүгү боло элек болсо, анда эсиңизде болсун:
- Дүрбөлөң - бул жөн эле сарпталбаган эмоциялардын шамалы, башка, конструктивдүү варианттар жок болгон учурда, ушундай примитивдүү жол менен - күтүлбөгөн жерден өлүмдөн коркуу сезими менен ишке ашат. Буга ар кандай эмоционалдык жоготуулар жана мамилелердеги стресс гана себеп болот.
- Коркууга физиологиялык жооп кайтаруу жөнүндө ойлонуп көрсөңүз - ден-соолугуңузга эч кандай коркунуч жок.
- Сиздин дүрбөлөңүңүздү күчөтпөө үчүн, биринчи коркуу белгисинде көңүлүңүздү башкага буруңуз - башка адамга көңүл буруңуз, анын жүзүндөгү көрүнүшүнө көңүл буруңуз, ал кандай абалда, кандай ойлордо жана кандай абалда экендигин сезүүгө аракет кылыңыз ал кандай сезимдерге ээ болушу мүмкүн.
Албетте, сиз паника чабуулдарын түбөлүккө кантип жеңүүгө кызыкдар болсоңуз, анда бул жөнөкөй кеңештер - бул жөнөкөй эле жардамчы курал, мындайча айтканда, тажатма, ал чарчаган жана колдонууга ыңгайсыз жана Системалык тренингден өткөндөн кийин сизге кереги жок болот. Юрий Бурландын вектордук психологиясы, анткени өзүңүздү жана башкаларды билүү сиздин ички абалыңызды түп-тамырынан бери өзгөртөт. Дагы бир ыкманы колдонуу үчүн сизге күч келтирүүнүн кажети жок - ой жүгүртүүңүз, дүйнө жөнүндө түшүнүгүңүз өзгөрөт жана натыйжада сезимдер азап эмес, кубаныч булагына айланат.
Бүгүнкү күндө паника чабуулдарын жана коркуу сезимдерин жоюу боюнча жүздөгөн сын-пикирлер бар. Юрий Бурландын машыгуусунан өткөндөн кийин, ачуулануудан жана көптөгөн коркуулардан арылуунун натыйжалары жөнүндө бир жаш аял сүйлөгөн видеолордун бирин көрүңүз:
Сиздин таасирдүү жүрөгүңүз коркпогонду билиңиз, ал жашоону сүйүп, чыныгы кубанычты сезе алат. Тандоо сиздики!
Юрий Бурландын тутумдук вектордук психология боюнча акысыз онлайн лекцияларында өзүңүздү таанып баштаңыз! Аң-сезим жөнүндө уникалдуу маалымат, тренингдин достук атмосферасы жана суроолоруңузду онлайн режиминде түз эфирде маектешүү мүмкүнчүлүгү тренингди маанилүү жана эсте калаарлык окуяга айландырат. Лекцияларга азыр катталыңыз!
