Кантип депрессиядан чыгып, жашоону баштоо керек
Ичиңизде боштук бар экендигин сездиңиз беле? Күн өткөн сайын чоңойгон боштук? Боштук деле эмес. Бардык ширелерди жана бардык кубанычты соргон кара тешик …
"Мен депрессиядан чыга албай жатам!" - бул сөз айкашын туугандарыңыздан жана досторуңуздан канча жолу уга аласыз? Интернеттеги "депрессиядан кантип чыгууга болот" деп эңсегениңизде, 21-кылымдагы ушул акыл-эс дарты менен күрөшүү ыкмалары сунуш кылынган форумдар жана порталдар дароо ачылат. Көбүнчө ушул сыяктуу темалардагы - депрессиядан чыгуу жөнүндө макалалар: "Адамдар кездешкен эң көп кездешкен көйгөйлөрдүн бири - жаман маанай … күзгү депрессиядан кантип чыгууну түшүнүү …". Анан табигый суроо жаралат: депрессия менен жаман маанай бирдейби?
Ошентип, депрессия деген эмне? Анан кандай болсо дагы, депрессиядан кантип чыгуу керек?
Эмнегедир депрессиядан чыгуунун жолдорун издеген адамдардын көпчүлүгү эч нерсени - жаман маанайды, ашыкча жумушту, кайгы-капаны, жоопсуз сүйүүнү, стрессти, нааразычылыкты - бирок депрессияны баштан кечирип жаткандыгын түшүнүшпөйт. Бирок мунун бардыгы бир эле нерсе эмес. Жана өзүңүз депрессия абалынан чыгуунун жолдорун издеп баштаардан мурун, кандай жырткычтын ушунчалык коркунучтуу экендигин - депрессияны табышыңыз керек.
Сизди тирүү калтырган суроолор
Ичиңизде боштук бар экендигин сездиңиз беле? Күн өткөн сайын чоңойгон боштук? Боштук деле эмес. Бардык ширелерди жана бардык кубанычты соргон кара тешик. Баары жакшы окшойт: сен иштейсиң, окуйсуң, теңтуштарың менен баарлашасың, сүйгөн ишиң менен алектенесиң, бирок жан дүйнөң начар. Жана ар дайым өзгөрүлбөс суроо "Эмне үчүн?"
Мен эмне үчүн бармын? Артымда эмне калтырам? Менин иш-аракетимдин мааниси эмнеде? Жашооңуз үчүн жок дегенде кандайдыр бир негиз табууга аракет кылып жатасыз, бирок таппай жатасыз. Сиз, жок дегенде, жалпы адамзаттын жашоосу жөнүндө бир нече түшүндүрмө издөөгө аракет кылып жатасыз, бирок убакыттын өтүшү менен жооптор сизге эч кандай ишарат жана издөө калтырбай, сизден качып жатат. Депрессиядан чыгуу мүмкүн эместей сезилет.
Сиз көп учурда мындай деп ойлойсуз: «Адамдар күндөн-күнгө бир эле иш-аракеттерди жасашат, ал тургай, эч нерсенин маанисиз экендигин түшүнүшпөйт. Кантсе да, ар бир кадам, тигил же бул жол менен, бизди өлүмгө жакындатат. Жана натыйжасы баары бир белгилүү болсо, анда кайыкты таптакыр силкүүнүн мааниси барбы? Ушунун бардыгын түшүнүү ушунчалык кыйналмак эмес, эгерде сиз кандайдыр бир жол менен ушул жерде болуу максатын түшүндүрүп берсеңиз болот. Бирок сиз максатты сезбейсиз, такыр эч нерсени сезбейсиз. Алсыз жолду таба албайсыз, депрессиядан кантип чыгууну түшүнүңүз. Көздөрүндөгү караңгылык жана дирилдеген үмүт сезими гана жашоону андан ары ууландырат.
Эч нерсе маанисиз болсо, катуу өнөкөт депрессиядан кантип чыгууга болот?
Уктап жатып өлүп калсам жакшы болот эле деген ой менен уктаар сайын. Ал көзүн жумуп дагы ачкан жок, анткени ойгонуудан жана дагы бир маанисиз күн, сенин жашооңдун дагы бир бош бөлүмү келгенин түшүнгөндөн кубаныч жок. Бул баткактан, илешкектүү депрессиядан кантип чыгууга боло тургандыгы жөнүндө дагы бир ишара жок. Мааниси таптакыр жок китеп окуу сыяктуу адам чыдагыс нерсе. Жашоо буга чейин кеминде бир ай бою чайналып келген сагыздай созулуп жатат. Даамсыз, түссүз, маанисиз жана … начар. Кантип стресстен жана узак убакытка созулган депрессиядан чыгууга болот? Акыры жашоонун кубанычын кандайча сезе аласың?
Узакка созулган депрессиядан тез чыгып, жашоону баштоого байланыштуу көптөгөн кеңештер бар, бирок алар тамак жегиси да келбеген учурда жаман абалдан арылбайт.
Депрессияны белгилүү бир менталитетке ээ адамдар башынан өткөрүшөт. Системалык-Вектордук Психологиянын маалыматы боюнча, адамдардын бул түрү үн векторуна ээ. Күнүмдүк жашоонун маанисиздигинен тажап, алсыраган депрессиядан чыгуунун жолдорун издешет. Ошондой эле алардын депрессиясын кандай деп атабаңыз - күз, жаз, маска же курч - биз аң-сезимсиздикте катылган бир себеп жөнүндө сөз кылабыз. Ушул себепти ачып, терең депрессиядан кантип чыгууга болот деген суроого жооп алдык.
Баш тарта албаган кыйынчылык
Ар бир адам бул дүйнөгө бир себептен келет. Баарыбыздын - бардыгыбыз 8 вектордун ролу бар. Бирок көпчүлүк адамдардын функциялары сезилээрлик болсо - алар сырткы дүйнөгө багытталган болсо, анда үн векторун издөө иш-аракеттери жалпы адамзаттын чегинен тышкары - ички дүйнөгө, метафизикалык дүйнөгө багытталат.
Төрт жашар бала кезинде да, аудио ойноткуч ар бир чоң киши жооп бере албаган суроолорду берет. Эмне үчүн жашайбыз? Кудай ким? Мен өлгөндө эмне болот? Эмне үчүн? Бул суроолор үн инженери жөнүндө бүт аң-сезимдүү өмүрүн кыйнап келет. Алар кемчиликтер жана боштуктар түрүндө өсүшөт. Депрессия - бул буга чейин кара тешиктин көлөмүнө чейин өсүп кеткен бул орду толгус боштуктарга болгон реакция. Кайсынысы эзет, тартат … Жана кээде алардан кутулуунун бирден-бир жолу терезеден чыгуу болуп калгандай сезилет.
Интернет бизге катуу депрессиядан чыгуунун кандай жолдорун сунуш кылат? Эмне үчүн иштебейт?
-
Көңүлүңүздү жумушуңузга же хоббиңизге буруңуз - бул сизге жаккан нерсе.
Мындай кеңеш бергендер депрессия деген эмне экендигин билишпейт. Үн депрессиясынын күнүмдүк жашоого же мамилеге эч кандай тиешеси жок. Бул үн режиссердун негизги суроолоруна жооп таппай, эң курч үмүтсүздүк фонунда пайда болот: “Мен киммин жана эмне үчүн бул жердемин? Жашоонун мааниси кандай? . Жана бул жетишпегендикти жер бетиндеги эч нерсе толуктай албайт. Адам жооп таппай жашай албайт. Депрессияга барган сайын тереңирээк кирип, андан чыгууга жардам бере турган маанилерди табууга аракет кылат.
Түзүү. Бардык жерде жана бардык жерде чыгармачылыгыңызды, белегиңизди, учуруңуздун көрүнүшүн көрсөтүңүз.
Чындыгында эле, чыгармачылык үнү күчтүү адам үчүн чыгым боло алат, бирок үн издөө толтура болбосо, бул депрессиядан кантип чыгууга жардам берет?
Узакка созулган депрессиядан кантип чыгуунун жогоруда айтылган ыкмалары - бул даба эмес, андан чыгуунун жолу эмес, эптеп убактылуу жеңилдик берген айла-амалдар гана. Чуркоо, секирүү, сальто … булардын бардыгы такыр эле көйгөйдү чече албаган, суроолорго жооп бербеген, демек, депрессиядан чыгууга жардам бербеген тактар.
Бирок эмне кылуу керек?
Мунун жообу айдан ачык: катуу депрессиядан чыгуу үчүн, сизди ойлондурган суроолордон качуу керек. Көйгөй менен бетме-бет чыгып, аны биротоло чечиш керек. Ошондой мүмкүнчүлүк пайда болду. Акыры, жоопторду таап, өзүңүздү жана айланаңыздагы адамдарды билип, түшүнүңүз. Чындыгында депрессиядан чыгыңыз.
Өзүңө барчу жол. Депрессия айыктырат
Бактыга жараша, азыр Юрий Бурландын Системалык-Вектордук Психологиясынын жардамы менен каалоолорубузду ишке ашырууга мүмкүнчүлүк бар. Ушунун аркасында үн вектору менен көп адамдар депрессиядан чыгышты. Тренингден жүздөгөн адамдар олуттуу натыйжаларга ээ болушту. Сиз биздин сөзүбүздү кабыл алуунун кажети жок - сүрөттөр менен чыныгы адамдардын көптөгөн уникалдуу сын-пикирлери, өз аттары менен жазып, өзүлөрү сүйлөйт. Алар кантип депрессиядан чыгымсыз чыгууну табышты.
Эң негизгиси, тренингден кийинки жыйынтык убактылуу эмес, ойдон чыгарылган нерсе эмес. Депрессиядан чыгуунун элестетүү жолдору менен эмес, терең маанилерди түшүнүү жолу менен жүрсөңүз болот. Натыйжасы түбөлүккө сизде калат.
Кандай деп ойлойсуз: антидепрессанттардын таягында жашоо - жарым уйку абалында, андан кийин адам чыдагыс азап менен коштолобу же кубанычка жана эң негизгиси, маңыздуулукка толгон жашообу? Жообу айдан ачык.
Үн вектору басымдуулук кылат. Жана анын каалоолору орундалмайынча, жашоонун маңызы жөнүндө суроолорго жооп табылмайынча, анын ээси канчалык бай болсо дагы, күнүмдүк жашоонун кубанычын сезбейт. Демек, сиздин "Мениңизди" билбесеңиз жана каалоолоруңузду билбесеңиз, депрессиядан чыга албайсыз. Чыныгы дүйнө артка кетенчиктей берет, барган сайын иллюзиялуу жана бош көрүнөт.
Чыныгы дүйнө кичинекей чекитке айланганга чейин күтүүгө болбойт. Болочоктогу сезимди келечек үчүн кызыктуу күтүүлөр жана алыскы пландар менен алмаштырса болот. Депрессиядан кантип тез чыгуу керек? Кыскартуу жана туюкка эмес, Системалык Вектор Психологиясы боюнча акысыз онлайн лекциялардан чыгуунун жолун изде. Түбөлүккө салыштырмалуу түн жуп деген эмне? Кош келиңиз!
Азыр катталыңыз!
