Кантип сахна коркуусун жеңип, көрүүчүлөрдүн сүймөнчүгүнө айланса болот
Үй-бүлөм менен мен каалаган темада эркин сүйлөйм, көңүл борборунда болгум келет, бирок өзүмдү "сахнага" чыкканда, угуучулардын алдында сүйлөө коркуу сезими дароо түшөт. Менин ичимдеги нерселердин бардыгы кичирейип баратат. Денемди, үнүмдү, акыл-эсимди башкара албайм, сөздөрдү робот сыяктуу, интонациясыз, түшүнбөй эле кайталайм. Колдор титиреп, маңдай терди каптайт. Баары бүттү!
Жүрөк көкүрөктөн секирип кетиши үчүн согот. Баарынын алдына чыгып сөз сүйлөө керек. Бирок эл алдында сүйлөө коркуу сезими колумду жана бутумду каптады. Бардык көрсөтмөлөр менин башымдан учуп кетти, алдын ала даярдалган нерселердин бардыгы. Көпчүлүктүн көңүл чордонунда болуп, адашып, тынчым кетип жатат. Аудиториянын көз караштары мага кумарлануу менен багытталат - алар каталарды кечиришпейт, кандайдыр бир туура эместикти байкашат. Кургак ооз карганы каргадай кылат. Түшүнбөгөн шылдыңдоо кырдаалды курчутат, корккондонбу же уят болгондонбу, жерге чөгүп кеткиси келип жатабы. Менин ичимде да көйгөйлөр бар - эл алдына чыкканда дааратканадан алыс кете албайм. Бул коркунучтуу. О!
Эл алдына чыгып сүйлөө коркуу сезиминен кантип арылууга болот. Мунун себебин түшүн
Үй-бүлөм менен мен каалаган темада эркин сүйлөйм, көңүл борборунда болгум келет, бирок өзүмдү "сахнага" чыкканда, угуучулардын алдында сүйлөө коркуу сезими дароо түшөт. Менин ичимдеги нерселердин бардыгы кичирейип баратат. Денемди, үнүмдү, акыл-эсимди башкара албайм, сөздөрдү робот сыяктуу, интонациясыз, түшүнбөй эле кайталайм. Колдор титиреп, маңдай терди каптайт. Баары бүттү!
Достор менин көңүлүмдү көтөрүүгө аракет кылышат: “Дрифт кылба! Актриса болууну кыялдандыңыз, рольго көнүңүз! Ооба, мен кыялдандым! Суктанган көздөрдү өзүнө тартып, сахнага чыккандан коркуп, муздап калбаңыз, жабышкан тер менен жабылган. Бирок минусту плюска алмаштырууну, сахна коркуусун кантип жеңүүнү билбейм. Менин коркууларым жүйөлүү далилдерге баш ийбей, менин жашоомо чындап эле кийлигишип жатышат! Акылдуу адамдар айтышат - эгер эл алдында сүйлөө коркуу сезиминен кантип арылууну билгиң келсе, жок дегенде анын пайда болушунун себептерин түшүнүүгө аракет кыл.
Сахна коркуусун кантип жеңсе болот. Жагымдуу болгуңуз келет
Мен аудиториянын алдында сүйлөө коркуу сезимин биринчи жолу мектепте окуп жүргөндө, мен жашыруун сүйгөн бир жигит мени күлүп жатканда. Мен эми өзүмдү каршылык көрсөтпөй калдым, көңүл борборунда болууну каалаганымдын ордуна жакпай калуудан коркуу сезими пайда болду.
Менин эсимде, көптөгөн досторум мектепти ачыктан ачык коркуу менен аяктаган. Узак окуу жылдарында мен доска алдында көп жооп берүүгө аргасыз болчумун жана классташтардын "жапайы отору" баарынан мурда ал жерде кимдир-бирөө элдин алдында сүйлөө коркуу сезимин пайда кылып, класста кетирген катасына шылдыңдап, кам көрүшчү. жалпы жана ал тургай күлкүлүү нерсе болгон.
Кээ бир адамдар эмне үчүн баарына маани берери бир гана нерсе белгисиз - аларда эч кандай коркуу сезими болбойт жана болбойт, бирок мага окшогондор өмүр бою көксөргөн жалбырактай титирөөгө мажбур болгондой, эгерде алар менен сүйлөшүү керек болсо дагы бейтааныш. Бул жерде эмне болду?
Эл алдына чыгып сүйлөөдөн коркуу сезимин кантип жеңсе болот. Хомо сапиенстин аң-сезимсиз реакциясы
"Эл алдына чыгып сүйлөө коркуу сезимин кантип жеңсе болот" деген суроого жооп кокустан табылды. Назик көйгөйдү чечүү жана ичеги-карын ишин "элдик ыкмалар" менен жөнгө салуу боюнча чексиз аракеттерден кийин, мен "Тынчсыз ичеги синдрому" деген макалага туш болдум. Менин кордуктан коркуум жана көптөн бери башкалардын пикирине көзкаранды болуп калуум, ошондой эле стресс астында чечим кабыл ала албагандыгым болду. Мунун бардыгы анал вектордун ээлерине мүнөздүү, алар ар бир ишинде ар дайым кемчиликсиздикке жетүүгө умтулушат. Белгиленген тилкени сактабоо аларга эң чоң дискомфорт алып келет.
Юрий Бурландын тутумдук вектордук психологиясынын порталында коркуу сезимдери жана алардын себептери жөнүндө көптөгөн кызыктуу макалалар бар болчу, алардан мен эң эле эмоционалдуу, көзгө көрүнөрлүк жана коркунучтуу адам - визуалдык вектордун ээси жөнүндө билдим, ал жерде мен өзүмдү шексиз тааныдым. Көрсө, коркуу сезими менин толо элек эмоциямдын көрүнүшү гана. Ал эми эмоционалдык амплитудасынын бир жагында - коркуу сезими болсо, экинчи жагында - сүйүү. Биз коркууга чечкиндүү эмеспиз! Материалдар менен канчалык таанышкан сайын, сахна коркуусун кантип жеңе алам деген үмүт ого бетер күчөдү.
Сахна коркуусунан кантип арылууга болот? Баары сенин колуңда
Жакында мен Юрий Бурландын акысыз лекцияларынын курсуна кирдим, бул окуя түбөлүккө эсимде. Үйдө отуруп, компьютеримдин экранында отуруп, лектор мен жөнүндө баардык нерсени - жашыруун каалоолорду, хоббилерди жана көз карандылыкты, ал тургай менин ойлорумду билет деп ойлоп өзүмдү кармадым. Өзүмдүн мүнөздөмөлөрүмдү канчалык терең түшүнгөн сайын, биринчи жолу көргөн аудиториянын алдында сүйлөгөндөн эмне үчүн коркконумду ошончолук айкыныраак түшүнө баштадым …
Менин үйрөнгөндөрүмдүн бардыгы өзүмдү жакшыраак түшүнүүгө жардам берди, чыңалууну пайда кылган кырдаалды таптакыр башкача маанайда көрдүм. Эң жакшы жери - бир нече лекциядан кийин өзгөрүүнү уктум - мен буга чейин даярданып келген биринчи маектешүү оңой жана табигый жол менен өттү. Системалык вектордук психология порталындагы сын-пикирлер бөлүмүндөгү жыйынтыктарды окуп, ишеним дагы жогорулады - 10000 реалдуу адамдар жазып, алар менен болгон өзгөрүүлөр жөнүндө сүйлөшүштү.
Бул жерде сын-пикирлерден бир нече гана үзүндүлөр келтирилген:
Мурда бир нерсе деп айтайын деп, көпкө ойлондум, сүйлөмдөрдү жасадым, келесоо көрүнгөндөн коркчумун. Сотко көп келүүгө аргасыз болгонумду эске алган күндө дагы, менин ишенимим жогорулаган жок. Мага жазуу жеңилирээк, бирок эл алдына чыгып сүйлөө … кыйноо. Анан мен тынчтанып, алдын-ала ойлонбостон, адамдар менен тил табыша баштадым. А айланасындагы адамдар ушунчалык ак көңүл болуп калышты !!! Юлия К., адвокат Натыйжанын толук тексти менен таанышыңыз … жашоого тоскоол болгон кооптонуулар жоголо баштады! Ушул баа жеткис билими үчүн Юрийге чоң рахмат! Айрыкча, эл алдына чыгып сүйлөө коркуу сезими азайып, сахнада өзүмдү эркин сезе баштадым.. Дүйнөнүн көз карашы кескин өзгөрдү, мен адамдарды мурдагыдай эмес сезе баштадым (менин ишенимимдин призмасы аркылуу), бирок мен чындыгында түшүнөм алардын аракеттеринин мотивдери! Бул укмуш! Анастасия Б. Жыйынтыктын толук текстин окуп чыгыңыз
Жүздөгөн адамдар мындай коркуу сезимдерин жана фобияларды жеңе алышты, буга салыштырмалуу менин эл алдында сүйлөө коркуу сезиминен арылуу абдан маанилүү иш болуп калды.
Эми көрүүчүлөрдүн алдында эл алдына чыгып сүйлөө коркуу сезимин кантип жоюуга боло тургандыгын жакшы билем жана бул менин жашоомду жеңилдетип, жагымдуу кылат. Ойлонуп көрсөңүз, кийин корккон нерсеңизди эсиңизден чыгарбайсыз - жакында акысыз онлайн лекциялар чыгат. Бул жерде катталыңыз.
