Уйкунун бузулушу көйгөйүн кантип чечсе болот?
Уйкунун жетишсиздиги адамдын жашоосуна терс таасирин тийгизет. Организмдин реакциясын козгоочу себептерди билбей туруп, чоңдордо үстүртөн уйкунун симптомдорунун пайда болушуна же анын таптакыр жок болушуна алып келбесе, уйкусуздуктун себептерин жоюунун жолун табуу дээрлик мүмкүн эмес. Ар бир адамдын жашоосунда, өзгөчө, уйкунун бузулушу көйгөйү келип чыгышы мүмкүн. Бирок ар бир жеке иштин себептери эмнеде?
Мен аябай чарчадым. Жакшы уктаган кезимди эстей албайм - бир жыл, балким эки жыл мурун?.. Эми кадимки уйкудан ырахат алуу денемдин сезиминен таптакыр жоголуп кетти. Улуу Даражалуу Уйкусуздук өкүм сүрүп, салтанат курат. Түнкү шып жөнүндө ой жүгүртүү менин жашоомдун ажырагыс бөлүгү болуп калды.
Таңга маал, көптөн күткөн эс алууну алып келбеген уйкунун түрүн тартып алат. Бир-эки сааттан кийин, жарым уйкудан турган абалда, кайрадан дубалдын сыртында сыдырым, терезенин сыртында дабыш, сааттын кагылышы, суу тамчылап, сигнализация болгон бөлмөнүн алдынкы караңгылыгына ыргытылды. ибадатканалар: “Укта! Уйку! Укта!.
Уйку көйгөйлөрү
Уйкунун жетишсиздиги адамдын жашоосуна терс таасирин тийгизет. Көбүнчө мигрендер, баштын оорчулугу, кулактагы жагымсыз басым, күнүмдүк нерселерге көңүл топтой албоо, алаксытуу жана көңүл коштук, аткарылган иштин сапатынын төмөндөшү. Адам өзүн жаман сезет, ал чөгүп, чарчап-чаалыккандай сезилет.
Уйкусуздук (башкача айтканда, уйкусуздук) - уйкунун жетишсиздиги же сапатсыз уйку менен мүнөздөлүүчү уйкунун бузулушу же бул көрүнүштөрдүн белгилүү бир убакыттын ичинде айкалышы.
Уйкунун бузулушун, анын себептерин жана кесепеттерин изилдеген физиологдор уйкунун бузулушун шарттаган көптөгөн факторлор бар деп божомолдошот. Чоң кишинин бузулган уйкусу стресстик кырдаалды башынан өткөрүшү мүмкүн. Ошондой эле, терең уйкунун бузулушунун себеби ыңгайсыздык менен уктап калуу, аба каттамы учурунда убакыт алкагын өзгөртүү, дары ичүү, эндокриндик жана неврологиялык оорулар ж.б. Уйкунун бузулушу көбүнчө адамдын депрессиянын белгиси болуп саналат.
Уйкунун бузулушун медициналык абал катары көрсөткөн жалпы белгилер:
- тез жана терең уктай албоо же толук уктабоо;
- үзүлмө, үстүртөн, тынчы жок уйку;
- уйку ритминин бузулушунун кайталанып туруучу мүнөзү (бир адам бир жумада жумасына 3 жолудан кем эмес көйгөйгө туш болот).
Уйкунун бузулушунун себептерин аныктоочу медициналык текшерүүлөрдүн көлөмдүү комплекси көп учурда аномалияларды аныктоого мүмкүндүк бербейт. Бирок дени сак бойго жеткен адам эмне үчүн түнкүсүн начар уктайт жана аны эмне кылуу керек деген суроо жоопсуз бойдон калууда.
"Дени сак пациентке" дарылануу дайындалат - эреже боюнча, булар пациентти дары-дармектин таасир этүү убактысына чейин өчүрө турган уктатуучу дарылар, бирок бул көйгөйдү чечпейт.
Организмдин реакциясын козгоочу себептерди билбей туруп, чоңдордо үстүртөн уйкунун симптомдорунун пайда болушуна же анын таптакыр жок болушуна алып келбесе, уйкусуздуктун себептерин жоюунун жолун табуу дээрлик мүмкүн эмес.
Ар бир адамдын жашоосунда, өзгөчө, уйкунун бузулушу көйгөйү келип чыгышы мүмкүн. Бирок ар бир жеке иштин себептери эмнеде? Системалык-вектордук психология уйкунун бузулушуна алып келген психологиялык көйгөйлөрдү так диагностикалоону камсыз кылат.
Сен кимсиң, менин уйкусуздугум?
Эмне үчүн уйкусуздук пайда болот жана чоң кишинин уйкусун кантип нормалдаштырса болот деген суроонун жообу Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде толугу менен ачылган.
Уйкунун бузулушунун белгилеринин мүнөзү адамдын психикалык өзгөчөлүктөрүнө жараша ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн.
Системалык билимге ылайык, ар бир адам төрөлгөндөн баштап, жашоодо өзүн башка адамдардын арасында жүзөгө ашыруу үчүн ага берилген өзгөчө психикалык сапаттарга ээ. Өзгөчө тубаса касиеттердин ишке ашуу даражасына жараша, адам ар кандай четтөөлөр түрүндө физиологиялык деңгээлде өзүн-өзү көрсөтө алган бейпилдик жана кубаныч абалында кала алат же азап-тозокту башынан өткөрөт. Анын ичинде уйкунун бузулушу түрүндө.
Мисалы, көрүү вектору бар адамда караңгылыктан коркуу сезими болушу мүмкүн. Көбүнчө визуалдык вектордун ээлери түнкү жарыксыз уктай алышпайт. Жана ажатканага түнкү сапардын мүмкүн болгон перспективасы арбактардын, өлгөндөрдүн жана башка жин-перилердин катышуусунда чындыгында үрөй учурган тасмага айланат.
Визуалдык вектору бар адамдын түшүндө, түшүндө жаман түштөр болуп, өлүмдүн жакындап келатканынан көп ойгонушу мүмкүн. Көзү ачык адамдар эмоционалдуу жана абдан таасирдүү. Эмоциялардын амплитудасынын диапазону "коркуу" абалынан "сүйүү" абалына чейин болушу мүмкүн. Аларга көңүлдүн кайгыдан кубанычка тез өзгөрүүсү мүнөздүү. Боорукердиктин, боорукердиктин жана боорукердиктин башка адамдарга көрүнүүсүндө визуалдык вектордун табигый касиеттерин түшүнө албоо көрүү вектору бар адамды коркуу сезимине батырат.
Көрүү вектору бар адамдын уйкусунун бузулушунун себептеринин бири, ошондой эле табиятынан визуалдык адамга керек болгон жакын адамы менен сезимталдык, эмоционалдык жакындыгын жоготуу болушу мүмкүн. Сүйүктүүңүз менен болгон эмоционалдык байланыштын үзүлүшү визуалдык вектордун ээсин катуу меланхолия абалына кептеп, түшүндө көптөн бери күтүлүп жаткан жеңилдикти алуу мүмкүн эмес.
Анальный вектору бар адам уктап калуу процессинде кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн, бул физиологиялык деңгээлде жүрөктөгү оордук, тамактагы мүнөздүү шишик сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Анальный вектору бар адам бүгүн, кечээ, бир ай мурун башынан өткөргөн таарынткан мүнөттөрүн ачууланып, көпкө чейин ары-бери ыргытып, ары-бери бурулат.
Анальный вектор менен адамдын психикасы "жуп" абалына ыктайт. Ошентип, ал баарына бирдей жана калыстык менен болот. Кесиптик чөйрөдө, үй-бүлөлүк мамилелерде өзүнө карата адилетсиз мамилени туура эмес кабыл алган учурда, эс тутумга оор жүк катары топтолгон жана эс алуу учурларында да коё бербеген терең таарыныч сезими пайда болот.
Бирок узак убакытка созулган уйкусуздуктун белгилери үн вектору бар адамдар үчүн гана мүнөздүү.
Үн вектору бар адамдын каалоосу чоң. Жана ушул томдун бардыгы материалдык эмес суроолорго жооп издөөгө багытталган. "Мен киммин?", "Мен эмне үчүн бул жерде жашайм?", "Бул түшүнүксүз жашоонун маңызы эмнеде?" … Бул суроолор үн вектору бар адам үчүн биринчи орунда турат. Бар болуунун мааниси жөнүндө жооп издөөгө болгон каалоо ушунчалык зор болгондуктан, издөөнүн чыңалуусу бир мүнөткө да коё бербейт.
Дыбыш векторунун ээси үчүн түн - күндүн өзгөчө символикалык убактысы. Түнкүсүн тынч жана жакшы. Акча, тамак-аш, унаа, батир жөнүндө акылсыз сүйлөшүүлөр менен эч ким алаксыбайт. Түнкүсүн унчукпай, караңгыда жана жалгыздыкта жалгыз болуп, жашоонун маңызынын жана маңызынын сырлары жөнүндө ой жүгүртүүгө болот.
Ынтымактуу жан дүйнөсүндөгү суроолорго жооп таба албай, адам жашоонун маанисинин жоктугунан ички күйүп-жанып баштайт. Алгач адам күнүнө 10-16 саатка чейин узак уйкуда унутулат. Ушул сыяктуу эле, үн вектору бар адамдын психикасы жашоонун маанисиздигинен жапа чегүүдөн качуу каалоосуна реакция кылат.
Заманбап медицина чечмелеген уйкунун түрлөрүн классификациялоодо организмдин узак, көп сааттык уйкуга болгон муктаждыгы патологиялык уйку катары аныкталат - түнкү эс алуу режиминин жана күндүзгү ойгонуунун.
Бара-бара адамдагы 16 сааттык тынымсыз уйку мезгилдери уйкусуз түндөр менен алмаштырылат. Үнсүз абстракттуу акылдын чексиз поезди үн вектору бар адамды тынымсыз чыңалууда кармайт, бул эс алууга жана уктап калууга жол бербейт. Элдик каражаттар, гипнотиктер бул учурда көптөн күткөн терең жана тынч уйкуну кайтарып берүү милдетин көтөрө алышпайт.
Узакка созулган уйкунун бузулушу - бул үн вектору бар адамдын табигый касиеттеринин жетишсиз деңгээлде ишке ашышынын белгиси.
Кантип уйкуну калыбына келтирсе болот
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги уйкунун бузулушунун себептерин түшүнүүгө жардам берет.
Чыныгы каалоолоруңуздун, баалуулуктарыңыздын жана умтулууларыңыздын мүнөзүн түшүнүү физикалык дененин деңгээлинде ден-соолукка зыяндуу көрүнүштөрдүн пайда болушунун себептерин түшүндүрөт. Жана себептерин билүү ар кандай жаман шарттардын келип чыгышын жокко чыгарууга мүмкүндүк берет.
Үн векторунун ээлери үчүн бул билим түзмө-түз үнөмдөөчү болуп чыгат. Биз кимбиз, бул жашоого кандай максат менен келгенбиз, биздин психикабыз эмнени каалайт жана жаратылыш өзү берген мыкты сапаттарыбызды ишке ашыруу үчүн эмне зарыл - мунун баары "Системалык-вектордук психология" тренингинде оңой эле түшүндүрүлүп, ишке ашат., билимге болгон суусаган суусун кандыруу.
Уйкусуз түндөрдү чарчоо, 16 сааттык уйку, жашоонун маңызын издөө, суициддик ойлор, таарынычтар, коркуу сезимдери, фобиялар, дүрбөлөңдөр - ушулардын бардыгы мурунтан эле тутумдук билим алган адамдардын өткөн турмушунда сакталып калган. Көптөгөн туруктуу натыйжалар:
Юрий Бурландын "Системалык-Вектордук Психология" акысыз онлайн тренингдеринде эле, сиз алгачкы оң натыйжаларыңызды ала аласыз. Акысыз лекциялар циклине бул жерден катталсаңыз болот.
