Терезедеги бири: депрессияга кабылган адамга кантип жардам берсе болот
Адамды депрессиядан кантип чыгарууга боло тургандыгын билүү үчүн, ал эмне үчүн ал жакка барганын түшүнүшүңүз керек. "Депрессия" түшүнүгү таптакыр башка психикалык абалды жашырат, ошол эле учурда депрессияга жардам берүү боюнча сунушталган варианттар жалпыга белгилүү. Бул таптакыр туура эмес.
Депрессия чакыруусуз келип, айланаңыздагы дүйнө өзгөрөт. Жөнөкөй кубанычтар биринин артынан бири жок болушат. Жакын адамыңыздын жылмайганын байкабайсыз, жаратылыштын өзгөрүшүнө кайдыгер карайсыз, адамдардын курулай убарасы сизди кыжырдантат, баарлашуудан качасыз. Алгач сиз каалабайсыз, андан кийин каалай албайсыз. Капкан катуу жабылды, чыгууга жол жок. Күн сайын сиз менен эч кандай байланышы жок нерсенин чочкосу тез толуп жатканда, депрессиядан кантип кутулууга болот? Аткарылбаган жөргөмүш шал оорусуна кайдыгерликтин уусун жанга сайгандай. Мен аракет кылгым келбейт. Жөн гана уктабай, ойгонбой …
Депрессия белгилүү бир себептерден улам келип чыгышы мүмкүн: үй-бүлөнү жоготуу, оору, жумуштан кетүү, ажырашуу. Бирок, эң терең депрессиялык кулаш себепсиз эле мүмкүн. "Ал эмнеге жетишпей жатат?" - анда туугандары кандайдыр бир жол менен адамды депрессиядан чыгарууга аракет кылып, негиздүү сурашат. Бул суроонун жообу угулгандан да татаал. Алар бардыгын башаламан сынап көрүшөт: козголушат, көңүл ачышат, тааныштырышат, тажрыйбаларынан кеңеш беришет, бирок депрессия басылбайт. Көңүлү чөккөн адам - жакындарынын психикасы үчүн оор сыноо. Бул жерде ал бир нече саат бою кыймылсыз жатып, телевизорго, мониторго көз чаптырбай, же жөн эле боштукка көз чаптырат. Анан эмне болду? Ким өлдү? Жок? Эмне? Эч нерсе, боштук. Боштук жанга орногондо, башка эч нерсеге орун жок.
Депрессияга жардам: оптималдуу стратегияны кантип тандап алуу керек
Адамды депрессиядан кантип чыгарууга боло тургандыгын билүү үчүн, ал эмне үчүн ал жакка барганын түшүнүшүңүз керек. "Депрессия" түшүнүгү таптакыр башка психикалык абалды жашырат, ошол эле учурда жардамдын сунуш кылынган варианттары жалпыга белгилүү. Бул таптакыр туура эмес. Эгерде бир адамга көңүл ачуу жана алаксытуу, айлана-чөйрөдөгү жашоону майрамдоо керек болсо, анда мындай фейерверктер башкасын ого бетер терең депрессияга түртөт, ал орду толгус нерсени тездетиши мүмкүн.
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы ар кандай айкалышта ар бирибиздин акыл-эс структурабыздын матрицасын түзгөн сегиз вектордун призмасы аркылуу акыл-ойдун ар түрдүүлүгүн изилдейт. Вектордук компоненттердин өз ара таасиринин негизги эрежелерин билүү менен, сүйүктүүңүз депрессиялык бузулуунун кайсы түрү менен ооруй тургандыгын так айтууга болот, демек, депрессияга жардам берүүнүн оптималдуу программасын тандаңыз.
Төмөндө ар кандай векторлорду алып жүрүүчүлөрдөгү типтүү депрессиялык бузулуулардын өзгөчөлүктөрүн карап чыгып, ар бир учурда депрессиянын алдын алуу боюнча сунуштарды берүүгө аракет кылабыз.
Эң жаман учурдан баштайлы - үн векторундагы чыныгы депрессия.
Үн эмне үчүн депрессияга так түшкөнүн түшүнүү үчүн, башка векторлордо болбогон үн векторунун өзгөчө каалоолорун ишке ашыруу керек. Бул адамга депрессиядан чыгууга кантип жардам берүүнү аныктоонун бирден-бир жолу.
Издөө - бул үнгө болгон өзгөчө каалоо. Эгерде башка векторлордо "Жашоонун маңызы эмнеде?" толугу менен ачык-айкын жооп табат: сүйүүдө, достукта, балдарда, ырахатта, акчада, алардын санында ж.б., ошондо үн инженери үчүн жооп эки ача. Жеткиликтүү жооптордун эч бири аны канааттандырбайт. Үн менен издөө өтө көлөмдүү болгондуктан, аны белгилүү бир нерсе менен толтура албайсыз. Өзүнүн ички суроосуна жоопту максаттуу түрдө издеген ошол мыкты адистер деле аны таба беришпейт, таба да алышпайт. Демек, эч кандай мааниси жок? Анда эмне үчүн мунун баары? Дене-бойдун маанисиз кыймылдарын улантуунун кереги барбы жана жек көрүндү денедеги адам чыдагыс жашоону биротоло токтотуу оңой эмеспи?
Кемчиликтерин түшүнө албагандыгы кырдаалды курчутууда. Адам чындыгында аны эмне кысып жаткандыгын билбейт. Болуунун адам чыдагыс оордугун оозеки айтуу кыйын. Демек, эч кандай себепсиз депрессия, эң катуу жана терең, жооп жок болгондо, себеби суроо бериле элек. Жана баары жаман. Чыдагыс. Чындыгында эле кыйын. Бул үмүтсүздүктү өз башынан өткөрбөгөн адам, толтурулбаган үндүн бүт үмүтсүздүгүн түшүнүшү күмөн. Бул боштуктун адамгерчиликсиз кысымын, балким, биринчи космонавттардын ашыкча жүктөмдөрү менен гана салыштырууга болот, бул жерде дене эмес, жан ашыкча жүктөрдү башынан өткөрөт.
Үн депрессиясы ар дайым орду толгус чегинде турат. Суициддик ойлор обессияга айланышы мүмкүн. Дене үн инженери үчүн экинчи орунда турса дагы, жан дүйнө азабы дененин азабынан бир нече эсе жогору болсо дагы, экинчисине көңүл бурбай коюуга болбойт. Үн депрессиясы менен адам бир топ сезилген физикалык азапты башынан кечириши мүмкүн: көкүрөгү, курсагы, буту ооруп, башы катуу ооруйт. Анткен менен, денеден арылуу, биринчи кезекте, рухтун азап-кайгысын токтотуу катары каралат.
Дегеле адамды ушундай депрессиядан чыгарып, суициддин алдын алса болобу?
Системалык-вектордук психология адамдын чыныгы каалоосу аны толтуруу мүмкүнчүлүгү менен камсыздалгандыгын көрсөтөт. Үндүү издөөгө болгон каалоо топтоо жөндөмү менен камсыздалат, ал үчүн үн инженери тынчтыкка жана унчукпоого муктаж. Ошондуктан үн инженерлери көбүнчө түнкү убактарда бөтөн ызы-чуу мүмкүнчүлүгү азайганда иштешет. Булар программисттер, котормочулар, изилдөөчү илимпоздор. Эгерде үн инженери көпкө чейин концентрациялоо мүмкүнчүлүгүнөн ажыратылса, анда ал өтө терс абалга түшүп калышы мүмкүн. Бул жерде, канчалык аракет кылбаңыз, адамды катуу депрессиядан чыгаруу өтө кыйын, дээрлик мүмкүн эмес. Мунун эки себеби бар.
Биринчиден, катуу депрессияга кабылган адам контактсыз, ал сырттан келген кийлигишүүнү эске албаганда, өзүнүн кабыгына жабылат. Ал өзүнө өзү дагы терең кирип, "тормоз" жасоо аракетине жайбаракат, ал тургай өтө кескин реакция жасай алат. Эгерде сиздин сүйүктүүңүз, күйөөңүз, тууганыңыз катуу депрессияга кабылып жатса, анда сизге эң акыркы нерсе - айланаңыздагы тыбырчылык.
Экинчиден, депрессиялык үндөгү адам баарлашуу үчүн ушунчалык жагымсыз болгондуктан, башкалар, эреже боюнча, аны менен байланышуудан качышат. Ушундай адамга депрессиядан кантип чыгууга жардам берүүнү сураган эч ким жоктой кырдаал бар. Алардын сизди кандайча тоготпогонун, чалууларга жооп бербегенин, эшикти ачпаганын, көз жашына, ынандыруусуна, жалдыроосуна жооп бербей жатканыңызды байкасаңыз, эң периштелердин чыдамы түгөнөт. Депрессиянын айлампасы пайда болуп, сыртынан бирөөнүн аракетин жумшагандыктан, андан чыгууга жол жок.
Үн инженери өзүн депрессиядан гана куткарып, ошол эле учурда дүйнөнү өзүнөн сактап кала алат. Көп учурда ал бул көйгөйдү түп-тамырынан бери чечет - ал өзүн-өзү өлтүрөт. Кээде өзү менен кошо ондогон же жүздөгөн пайдасыз адамдарды алып барат.
Бирок чыгуунун жолу бар!
Аны көрүү үчүн депрессиянын чыныгы себебин үн менен түшүнүшүңүз керек, ошондо кантип депрессияга кабылбоо керек экендиги айкын болот.
Үн векторунун алып жүрүүчүнүн өзгөчө ролу жашоонун эң татаал суроолоруна жооп издөөдөн турат. Тышкы милдеттерге көңүл бурууга мүмкүн болбогон учурда, конкреттүү ролду аткарууга коркунуч туулат, үн режиссеру өзүнө көңүл топтойт, өзүнө өзү кирет.
Башкалары муну негизсиз өзүмчүлдүк катары кабыл алышат. Бирок иш андан да жаман. Үн эгоцентризм күнүмдүк "эгоизмден" бир нече эсе жаман. Фонман эч кимди көргүсү келбестен, аны көрө алышы үчүн жасаш керек. Депрессиядагы үнү күчтүү адам сырттан келген сигналдарды сезе албай калат, ал эгоцентризмдин өтпөс капсуласында болот жана баш сөөгүнүн ичинде эмне жазылса, ошону гана кабыл алат. Сыртынан караганда, мындай адам, айтмакчы, жетиштүү деңгээлде болушу мүмкүн. Ал башкаларга сылык-сыпаа, жумушка барат. Бирок анын тегерегинде ансыз деле кулап кеткиси келбеген бөтөн тилке бар.
Ошентип, үн депрессиясы учурунда психологиялык жардам бир гана нерседен турушу керек - "баш сөөктүн ички тарабындагы жазууну" оңдоо. Бул адамдын психикалык жана пейзаждагы милдеттерин тутумдуу билүү аркылуу ишке ашат. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги ар кандай вектордук топтому бар адамдар үчүн депрессиялык оорулардан түбөлүккө арылууга жардам берет, ал эми мыкты адистер үчүн бул депрессиянын натыйжалуу жардамы жана алдын-алуунун жалгыз жолу.
Ички психикалык түзүлүшүн түшүнүп, депрессиялык абалда үн режиссеру "Мен эмне үчүн бул жердемин?" Деген суроосуна укмуштуудай жооп алат. Ал издегенин табат - Мааниси. Ааламдын чексиз түзүлүшүнүн жана тирүү заттын капсуласынын ичиндеги мыйзамдары бири-бирине туура келет. Жүрөктөгү депрессиялык боштуктун кара чекити Жаратылыш табышмактарындагы өз ордун билүү жарыгына толгон. Бөлүктөрдүн ордуна толугу менен көрө баштайсыз. Максатыбыз ага багытталганы турат. Максатка карай бара баштайсыз. Эң кызыгы, мунун баары өзүнөн-өзү болот, катарсис менен медитация талап кылынбайт. Аң-сезимсиз деңгээлде, ар бирибиз дүйнө менен шайкештиктин эң жакшы жолун билебиз. Системалык психоанализ бул жолду аң-сезимдүү кылат.
Бул жерде акысыз онлайн окутууга катталуу.
Башка векторлор жөнүндө айта турган болсок, аларда өзгөчө депрессия деп аталган өтө терс абалдар бар, бирок сөздүн так маанисинде бул мамлекеттер депрессия эмес. Келгиле, ушул мамлекеттерди жеке векторлор үчүн талдап көрөлү.
Жолдошум депрессияга кабылды - биз тутумдуу жардам беребиз
1) Тери векторундагы ашыкча стресс.
Себеби, ийгиликке, мансапка өсүүгө, иштеп тапканга дайыма умтулуудан келип чыккан ашыкча стресс. "Тери" адамдары көп учурда жеке жетишкендиктери үчүн өтө бийик тосмо коюшат, бирок аны кабыл алуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт, кимдир бирөө ар дайым жакшыраак болушу мүмкүн. "Скиннер" саякаты - ийгиликсиздиктин сценарийи. Эреже боюнча, мындай сценарий бала өз ишине жетиштүү баа ала албай же ур-токмокко алынган балалык мезгилде иштелип чыгат.
Тери ыңгайлашууга аракет кылат, натыйжада эндорфин менен ооруну басаңдатуу менен мазохизм пайда болуп, адам сезимсиз түрдө оору, ийгиликсиздик, жеңилүү кырдаалдарын издейт. Көбүнчө, толугу менен ишке ашкан тери векторунун алып жүрүүчүсү ири компаниянын башчысы болуп саналат. Анын конкреттүү ролу боюнча, ал пакетте биринчи эмес, ага лидердин ролун көтөрүү кыйын, депрессия катары кабыл алынышы мүмкүн болгон катуу стресс пайда болот. Мындай адамды депрессиядан кантип чыгарса болот? Анын сценарийин ийгиликсиздикке учуратыш керек, же жок дегенде анын чегин алып салууга аракет кылыш керек. Мазохизмдин абалын төшөккө өткөрүү жакшы натыйжа берет, бул теринин векторундагы депрессия үчүн эң жакшы психологиялык жардам. Батышта мындай нерселер кеңири колдонулат, биздин өлкөдө бул кыйыныраак. Эгерде тери күйөөсү депрессияга кабылып калса, анда аялы кээде сексуалдык оюнда үстөмдүк ролун ээлөөгө үндөйт.
Башка тиркеменин терисиндеги кемчиликтерди түшүнүү мүмкүнчүлүгү дагы жардам берет. Спорт, ар кандай оюндардагы атаандаштык, бийлөө, сууда сүзүү, массаж жана башка тери ырахаттары адамдын тери стрессинен улам депрессиядан чыгуусуна жардам берет. Тери стресске кабылган аялдар үчүн белек же соода кылуу пайдалуу. Жаңы көйгөйгө айланбашы үчүн, экинчисин этияттык менен алып кетүү керек.
2) Анальный вектордун ступору.
Анал складдын адамдарынын өз эмгегинин натыйжасын мыкты деңгээлге жеткирүүнү каалоосу кээде аларга жаман кызмат көрсөтүшү мүмкүн. Азыркы коомдо баардыгы тез арада жасалышы керек. Убакыт-акча. Убакытты жоготуп - жоголгон акча. Шашпаган, катуу аналдык жыныстагы адамдар айлана-чөйрөнүн факторлорунун тез өзгөрүүсүнө көнө албай жатышат, андан катуу стрессти баштан кечиришет жана аларды ачуулануу жана көңүл калуу түрүндө топтошот. Мындай депрессияга кабылган адамга кантип жардам бере аласыз? Биринчи кезекте - адекваттуу мактоо, анын жасап жаткан ишине боорукер баа берүү. Сиз тери коңшусунун же кесиптешиңиздин ийгиликтерин дайыма эскерип отуруп, аны таң калтырбаңыз. Узакка созулган анал ступор депрессияга окшош. Ошол эле аракет жасоодон баш тартуу, катаалдык, тышкы стимулдарга, үй чарбасынын кирине жайбаракат реакция пайда болушу мүмкүн. Акыркы учурда, бардык күч-аракетти жумшай турган кез келдиадамга депрессиядан чыгууга жардам берүү үчүн, болбосо кеч болуп калышы мүмкүн.
3) Көрүү жөндөмү, коркуу жана фобия.
Визуалдык вектор депрессиянын түзүлүшүнө салым кошот. Бул коркуу. Үйдөн чыгуу, телефон менен сүйлөшүү, караңгыда уктап калуу коркунучтуу, ошондуктан уйкусуздук, өлүмдөн коркуу. Көзү ачык адамдар шектүү жана демонстрацияланышат, анткени алар гипохондриялык бузулуулардын бардык түрлөрүн бере алышат. Абалы начар көрүүчүлөр көзү ачыктарга жана көзү ачыктарга барып, алар секталардын курмандыгы болуп калышы мүмкүн. Көрүү коркунучтарынын себеби - аң-сезимсиз өлүмдөн коркуу. Буга карабастан, демонстрациялык суициддердин режиссерлору көбүнчө көрүүчүлөр болушат, алардын айрымдары автордун каалоосуна каршы туруп, ийгиликке жетишет.
Визуалдык жабырлануучуну депрессиядан кантип чыгарса болот? Вектордук системалар психологиясы толук сунуштарды берет. Жалпысынан, адамга сүйүүнү сезүүгө жардам берүү керек. Кантсе да, коркуу жана сүйүү көрүү векторунун абалынын эки уюлу. Коркуу сезимин сүйүү аркылуу гана чыгарууга болот, бул көзгө көрүнгөндө гана мүмкүн. Эгерде адамды коркуу сезими жутуп алса, анда ал өзү жана сүйүктүүсү жөнүндө жана анын жарым-жартылай жана элестүү оорулары жөнүндө толгон-токой ойлорго толуп кетсе, ага чындыгында сүйүүгө жана боор оорууга муктаж боло турган адамды бер. Сүйүү - эң мыкты дары, бул учурда ал сөз жүзүндө эмес, факт болуп саналат. Визуалдык стресстин түрү боюнча депрессиянын алдын алуу үчүн саякаттоону, кооз жерлерде сейилдөөнү, тасмаларды жана көргөзмөлөрдү колдонсо болот. Көрүүнү кубандырган жана визуалдык таасирлердин өзгөрүшүн камсыз кылган нерселердин бардыгы. Бирок эң негизгиси, айрыкча, ошол адамдар менен эмоционалдык байланыш түзүү керекким жардамга, колдоого муктаж.
Жыйынтыктап айтканда, жогоруда келтирилген шарттар депрессия эмес экендигин дагы бир жолу баса белгилегим келет. Чыныгы депрессиядан айырмаланып, башка векторлордогу терс көрүнүштөр жоголот, адам жашоону материалдык кубаныч менен толтурушу керек: сүйүү, саякаттоо, достор, акча жана башка күндөлүк кубанычтуу окуялар. Ушуга окшогон үн депрессиясын "тегиздөө" мүмкүн эмес, анткени үндө жер жүзүндө эч кандай материалдык жетишпестиктер жок, үн инженери, жалпысынан алганда, анын тамак жегенине карабайт. Бул айырмачылыкты сүйүктүүсүнө депрессияга психологиялык жардам көрсөтүүнү каалагандардын бардыгы эсинде сакташы керек.
Системалык-вектордук психология ар кандай вектордогу терс абалдан чыгуунун жолун көрсөтөт. Психикалык кемчиликтерин өз убагында түшүнүп, адам өз алдынча терең депрессиядан чыгып, коркуу сезиминен жана обсессивдүү абалдан арыла алат. Системалык билим жакындарыңыздагы терс көрүнүштөрдүн коркунучтуу белгилерин өз убагында билип, аларга ар тараптуу жардам көрсөтүүгө мүмкүндүк берет. Мыкты дарылоо профилактика экендиги белгилүү. Депрессиянын алдын алуу - бул баарынан мурда каалоо-тилектериңиз менен аң-сезимдүү иштөө жана кемчиликтерди жетиштүү толтуруу. Азап-тозоктон чексиз кутулуу эмес, ошондой эле жашоодон ырахат алуу.
