Дем алууну токтотуудан коркуу: жууркан-төшөктөн Ааламдын чексиздигине чейин
Бир күнү дем албай калам деп аябай корком. Көзүңдү жумуп, эч качан ачпа. Аба менен аралашып, чаңга чөгүп кетиңиз. Жер үчүн гана өткөндүн бир бөлүгү болуу.
Мен бир күнү дем алууну токтотуудан аябай корком
Көзүңдү жумуп, эч качан ачпа
Аба менен аралашып, чаңга чөгүп кетиңиз
Жер үчүн гана өткөндүн бир бөлүгү болуу.
Юлия Хлебникова
Катмарлар. Азап бар. Түнкү үн сыяктуу. Дем алуу араң угулат. Сиз аны кайда болбоңуз, кармайсыз. Сиздин тегерегиңизде эл көп. Алар байкабай калышат. Алар үчүн кеч кеч сыяктуу. Бирок, албетте, бир нерсе болгонун сезесиң. Кимдир бирөө өзүн жакшы сезгендей. Же кыйыныраак. Бардыгы полярдуулукка байланыштуу. Жалпысынан алганда, сиздин дүйнөдө көп нерсе ички полярдуулукка байланыштуу. Күтүлбөгөн жерден оору басылып, сиз дээрлик олуя болуп каласыз. Ошентип, оңой. Ошентип руханий. Ошентип, ар бир адам! Сиз бир демге айланасыз. Бош үн менен …
Окуянын номери 1. Кантип жинди болбош керек? дем алуу
Катя анын полярдыгы качан оң болгонун эстеген жок. Анын көп жылдык азап-тозоктору анын инсандык сапаты бузулуп жатат деген таң калыштуу сезимдин жаңырыктарына толгон. Башаламандык, сезимсиздик, коркуу сезими. Азыр болсо ал катуу психикалык кыйналууну башынан өткөрүп жатат. Дүйнөнүн морттугу жөнүндө дайыма обсессивдүү ойлор. Чарчоо. Үмүтсүздүк. Өзүңүзгө карата агрессия. Үн-визуалдык селкинчек. Аткарылбай жатат. Дайыма күмөн. Кайра корком …
Ал өзүнө ырахат тартуулаган бир нерсе кылганда унутуп калган. Таблеткалар иштебейт. Бир гана жеңилдетүү шизофрениканын медициналык тарыхынан алынган. Ал жинди болуп калуудан коркот. Эмоцияңызды жоготуңуз. Интеллект. Кээде дүрбөлөң аны башы менен жаап коёт, ал эми анын кичинекей, алсыз жана жеңил, дем менен жан шериги, жашоодон ыргытылган сезимге айланат. Өзүн-өзү агрессия жана өзүн-өзү жоготуу сезими. Тамырым жоголгонго чейин кыйкыргым келип, өзүмдөн алыс, бир жакка чуркагым келет. Бардык күч кара меланхолияда калууга гана сарпталат. "Жана колун бере турган эч ким жок" - ишеним алсырап, дем алуу кыйын болуп, Крест өз жанын кыюу жөнүндө ойлор менен баштын таажысын басат. Жан тамчы-тамчы менен сыртка чыгат.
Баары качан башталды? 17 жаштабы? Качан нерв оорулары менен ооруган депрессия, өзүн жана денесин жек көрүү, жийиркенүү аны психиатриялык клиникага алып келди? Ошондо жарык болууну эңсеген жапайы каалоо пайда болду. Таза. Дээрлик жансыз. Денеси жок үн, тери либидосу тез чыгат. Андан кийин Катя жашоосуна чиркөө жана анорексия кирди. Денедеги бар болуу, жан тазалыгы жана жеңилдиктин маанисин издөө Катянын кыска жашоодо эң мыкты (!) Мезгилдери болгон. Кандай болгон күндө дагы, ал ушундай деп ойлоду. Эки жылдан бери ал четинен тизелеп жатты. Кичинекей кадамдар менен экинчи жогорку билим да, руханий жашоо да экинчи планга өтүп кетти. Ата-энем менен болгон мамилем ого бетер жийиркеничтүү болуп калды. Андан кийин китептер жана эфирдик кыялдар чыныгы дүйнөгө куткаруучу терезе болуп калды. Купуялык. Жана чексиз тамчылар. Же балким эртерээк башталгандыр? Мектепте? Ал эсиндеошондо дагы мен өзүмдүн четке кагылганымды сездим. Ата-энелер кантип түшүнүшкөн жок, мектептеги теңтуштары менен кандайча иштешкен жок. Апа … Ал өзүнөн идеалдуу кызды чыгаргысы келди, бирок ал чыр-чатактарды көбөйтүп, өзүнүн четтетилген ролун күчөттү.
Же андан бир аз эрте? Болжол менен 8 жашта. Анын жеп-жутуу коркунучу пайда болгондо, күтүлбөгөн жерден демин токтотуп, үнүн жоготуп койду. Коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, ал ар түнү катуу дем алып, муңдуу үндөрдү чыгарып жатты. Катя түшүнгөн: кичинекей кезинен - жана бул абдан коркунучтуу! - анда жашоого кандайдыр бир каршылык бар, бир нерсе жанды ушунчалык эзет, араздашууну, башаламандыкты алып келет. Кантип тынч жашоону билбейт. Байланыш. Иштеп чыгуу. Күнүмдүк кыйынчылыктар менен күрөшүү. ЖАНДУУ.
Окуя # 2. Жашайсызбы же дем аласызбы? жеке тажрыйба
Дем алуу. Мистикалык процесс. Сиз дем алыңыз. Андан кийин дем чыгарыңыз. Кийинчерээк Ошону жана анын өмүр-өлүм теорияларын кайрадан окуп чыгасыз. Ар бир жолу, сезимсиз түрдө ага жакын сезип. Мына сиз жөнүндө. Genius? Тескерисинче, сиздин уулу бир тууган. Дем алууну токтотуудан коркуу - бул үн вектору бар адамдын тубаса коркуусу. Жана маани-маңызын жоготуп алган азап кабат-кабат болуп түшкөндө, качандыр бир кезде дем алууга күч-кубатыңыз түгөнөт окшойт. Сиз жей албайсыз. Ичүүнүн кажети жок. Жашоонун кажети жок. Денеде. Бирок кантип дем албай? Кантип ушул жука жипсиз, сиз менен анын ортосунда кандайдыр бир байланыш бар экендигин эске салат. Дүйнөгө ачууланганда дагы.
Жетиде дүйнөдөн жууркан астында жашынып жаттым. Ал жерде ысык жана караңгы болчу. Түштөн кийин да үнү чоң эне дүйнөнүн акыры жөнүндө сөз кылып жатты. Мен бул эмне экенин билген эмесмин. Бирок мен боёктордо эле ушул аяктоону элестетчүмүн. Эки нерсе мени эң көп тынчсыздандырды. Алардын бири менин мурдумду тырыштырды: отто тери ооруйт - өрт мезгил-мезгили менен акыр замандын элестүү сценарийлеринде болуп турган. Көрүнүш, андан кайда кетсең болот … Кээде башаламандыкка Библиядагыдай суу ташкыны кошулган (бирок кайталоону каалаган эмес). Бирок экинчи шарт мени чындап эле чочутту - дем алууну токтотом деген ой эле. Бул отко караганда алда канча коркунучтуу болчу. Кыяматтын сүрөттөрүн өзүңүзгө тарта аласыз, бирок демиңизди токтото аласызбы? Жок. Муну кабыл алуу баланын каалоосунан күчтүү болчу.
Абасыз жасоону үйрөнүү өтө маанилүү. Машыгуу керек. Мен көзүмдү бурдум. Дем алуу. Жууркандын астында ысык жана тумчуккан. Мен 6 же 7 жаштамын. Жана өзүмдү абасыз жоготуп жаткандыгымды билем. Дүрбөлөң. Мен мындан ары жасай албайм. Мен дем чыгарам. Жана дагы кечигүү. Болбой жатат. Жана ошол жерде, жууркан артында кадимки жашоо уланууда. Ошентип, мен, албетте, кыямат күнүнө туруштук бере албайм. Мен ызы-чуу менен өпкөмө абаны киргиздим. Паника улам күчөп баратат. Күтүүсүздөн дем алууну токтоткум келбейт !!! Мен!.. Мен!.. Мен!..
Окуя No 3. Кандай гана болбосун дем алуу - коркуу менен келишим түзүү керекпи?
Өзүңүз менен тил табышып көрдүңүз беле? Өзүңдүн кайсы бөлүгүң? Эгер сенин ошол жериңде коркуу сезими болсо? Кайсынысы маанилүү. Сүйүүңдү таппай, жалгыз калуудан корк. Же жөн эле дем алууну токтотуңуз.
Коркуу менен сүйлөшүү мүмкүн эмес. Биз, азыркы адамдар, коркуу сезимине каршы күрөшүү адатка айланган. Мисалы, дары-дармектердин жардамы менен. Баш үчүн, оору үчүн, бакыт үчүн таблетка. Корккондуктан. Ооба, баарынан! Себеп ашыкча стресс. Дарылоо бул таблетка. Ошондой эле туура дем алууга аракет кылсаңыз болот. Чыгыш техникасы боюнча. "Тынч дем алуунун техникасы - бул коркуу сезимине каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы" дейт айрым интернет булактары. - Тынч, ритмдүү дем алуу укмуштарды жаратат. Сиз түшүндө дем алып жаткандай дем алышыңыз керек - ченелген жана тынч. Жай дем алуу (кеминде 5 секунд) - жай дем чыгаруу (5 секунд) - пауза (5 секунд). Өпкөңүз менен гана дем алып көрбөңүз, дем алуу процессине ашказаныңызды кошуңуз. Дем алуу жылмакай болушу керек жана дем толук чыгарылат. Бул дем алуу техникасы толук эс алууну шарттайт. " Ошондой эле коркуу так болсодем алууну токтотуу үчүн?
Билесиңби, канча адам ойноону токтотуудан коркот? Бир секунда ичинде издөө тутуму менин суроомо жарым миллиондон ашык жооп берди. Мен, албетте, бардыгын окуган жокмун, бирок ачкан нерселеримдин бардыгы сиңип кетти. Кокустан абанын муунуп калбашы үчүн, транспортто саякаттоо үчүн фобиялар жөнүндө, адамдар эмне ичип-жегендин кадимки нерсени эстебей калганы жөнүндө, бирок ал жакта эмне бар! - Менин өзүмдүн шилекейим менен көйгөйлөр болду. Анын айынан да кокустан муунтуп, дем алууну токтото аласыз - мындай учурлар канча!..
Дем алууну токтотуңуз. коркуу кайдан келип чыгат?
Дем алууну токтотуудан коркуу күтүлбөгөн жерден пайда болгондой пайда болот. «Бул бир ай мурун мен сыналгы көрүп жатканда башталды. Күтүлбөгөн жерден бир секундага чейин демим токтоп калгандай сезилди. Анан мен дем алууну токтотуудан аябай коркконумду байкай баштадым, ошондуктан демимди көзөмөлдөй баштадым. Натыйжада, дем алуу мага кыйын болуп калды "," Мындай сонун күн: Мен чай ичемби же асынып алаарымды деле билбейм "деген макамга ээ кыз Fobii.net сайтында башынан өткөн окуяларды сүрөттөйт.
«Мен кайсы бир учурда дем алууну токтотуудан коркчумун, башкача айтканда, кычкылтектин жетишсиздигинен көз жумганга чейин (атайлап) демимди басам деп коркчумун. Андай болот, - деп улан улан сөзүн улады.
Ал эми мындай окуялардын 20 бети бар. Бир эле калька кагазынан көчүрүлүп алынгансып, ар кандай өзгөрүүлөр менен гана окшош ондогон бирдей сезимдер. Кимдир бирөө аларды курчап турган дүйнөнүн же менин жеке турмушумдун реалдуу эместигин сезип, жинди болуп калуудан, өлүп калуудан корком деп белгилейт. Башкасы ден-соолукка зыян келтирбей жутууну үйрөнгөнүн, эми аны башка фобия куугунтуктап жүргөнүн жазат: төрт дубалдан чыгуу кыйын. Системалар көрүнүшү бул бири-бирине тиешеси жоктой сезилген бул фобиялардын канчалык тыгыз байланышта экендигин так түшүндүрүп берет.
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психоанализи тамакты жутуп алуудан жана ал тургай өзүнүн шилекейинен жугуп калуу коркунучун түшүндүрбөйт "бөлүп-жаруунун амбиваленттүү чыр-чатагы менен байланышкан невроз". Муну чыр-чатактуу кырдаал же мамилелердин бузулушу, же өнөктөшкө, ата-энеге көз каранды болуу менен түшүндүрбөйт. Ал тургай, адамдын аң-сезиминде карама-каршы жана карама-каршы сезимдердин бир эле учурда болушу, мисалы, жабышуу жана ошол эле учурда эркиндикке умтулуу. Бул айсбергдин чокусу гана. Жана бул айсбергдин көлөмү канчалык терең экендигин системалык ой жүгүртүүнүн жардамы менен аныктоого болот. Мындай учурда, адам өзүнүн “өзүнүн менинин кандайдыр бир бөлүгү менен болгон аң-сезимсиз конфликти” түшүнүүгө толук мүмкүнчүлүгү бар. Ал үн векторунун өкүлү катары буга табигый муктаждыкка ээ. Үн инженери жаратылыш тарабынан берилген потенциалдын толук күчүн чагылдырбашы да мүмкүн. Ал аны менен бетме-бет кагылышканга чейин. Кең көздөр менен
Дем алууну токтотуңуз. эшик ачык ачык
Бул жерде үн инженеринин ички агымынын эң чоң тузагы жатат. Канчалык ал өзүнө жакын болсо - адегенде курулай ааламды түшүнүү үчүн курулай аракет, андан кийин гана качып кетүү - ал үчүн анын сырткы дүйнөсү гана эмес, анын техникалык тарабы үчүн жооптуу болгон негизги муктаждыктары дагы арзандайт. дүйнөгө катышуу … Ал бара-бара чуулгандуу "тамактануу, ичүү, дем алуу, уктоого" кызыкдар болбой калат. Ал канчалык өзүнө топтолгон сайын, ийгиликтери ошончолук алсырап, андан кийин дүйнөнү өзүнө жана дүйнөдөгү өзүнө түшүнүү аракеттери күчөйт. Жана, чындыгында, убакыттын өтүшү менен түшүнүүгө эч нерсе жок. Чоң кара тешик ааламды жалмап жатат.
Бирок жаратылыш берген каалоо эч жакка кетпейт. Анын үстүнө Дамоклдун кылычы сыяктуу илинип турат, мезгил-мезгили менен дем алууну токтотуудан чочулап турат. Өзүндө канчалык көп болсо, ушул коркуу сезимин ошончолук топтойт.
Негизинен үн режиссерунун тандоосу жок. Жашоону үйрөнүү үчүн, ал сырткы нерселерге көңүл бурууну, өзүнүн ичиндеги тышкы сигналдарды түшүнүүнү үйрөнүшү керек. Ички эшигиңизди ачып, дүйнө таанымына жана өзүңүзгө чыгыңыз.
Дем алуу. Мен көтөрө алам
Алты айдан ашык убакыттан бери менде дем ала албай калгандай сезим жок. Буга чейин, ал мезгил-мезгили менен мени басып өтүп келген. Мен бул астма эмес экендигин так билчүмүн. Дененин оорулары мени эч качан тынчсыздандырган эмес, мен аларга жооп кайтардым. Бирок кээде дем ала албай калгам. Бир нече секунда (же секунда секундасына бөлүп алган жокпу?) Менин жан дүйнөмдө чоң дүрбөлөң пайда болду. Ырас, баары бүткөндөн кийин аны тез эле унутуп койдум.
Жарым жылдан бери менде мындай штаттар болгон жок. Өзү менен эч кандай үрөй учурган монолог жок болгондой эле, жан бир-бирден тамчылап кеткенде. Сенин ичинде сырткы байкоочу гана жашаганда, айланасында болуп жаткан окуяларга маани бербейт. Ал тургай, өзүнүн ичиндеги дүйнө менен да баарлашууга даяр эмес.
Алты айдан бери мен дем алууну токтотуудан корккон жокмун. Дагы бир маектешинин моюнга алганын укмайынча, өзүмдөгү өзгөрүүлөрдү байкабай да калдым: “Кээде дем алгым келбесе, аябай каалайм. Мен терең дем алып, демимди кармайм. Дем албоо - бул акылсыз каалоо, бирок дем алганда кандай гана толкунданууну сезем! Балким, бул физиологияга байланыштуу маселе”. Бул таанышым учактарды жакшы көрөт, кичинесинен учкуч болууну кыялданган, бирок инженер-куруучу кесибинде окуйт. Ал жүзөгө ашпаган күчтүү кыялдын абстракттуулугун канчалык системалуу түрдө "иштеп чыгат"! Ал биржанын виртуалдык чарттарында өзүнө жагымдуу көңүл ачуу укугун өзүнүн чындыгынан утуп алат.
Алты айдан бери Катядан айырмаланып, менин азабым катмар-катмар болуп кетти.
Мен кичинекей кезимдегидей көзүмдү жумган сайын, акыркы катмарды алып салам деп үмүттөнөм.
Акча тапкан сайын.
