Өнөкөт чарчоо, же эмне үчүн мен дайыма уктагым келет
Мен жөн гана уктагым келет. Дайыма. Жашоодон тажаганымды сезип жатам. Бул нормалдуу эмес. Мен эми муну кыла албайм. Менин эмнем туура эмес экендигин билгим келет. Эмне үчүн акыры уктай албай жатам?
Эртең менен, ойгонгондон кийин көңүлүм көтөрүлбөйт. Ал такыр уктабагандай. Күнү бою алсыздык, жадатма чарчоо, катуулук жана уйкусуроо мени кыйнап жүрөт. Мындай абалда эч кандай каалоолор, идеялар пайда болбойт, илхам жана шыктануу жок, сиз иштөөнү же баарлашууну каалабайсыз, ал тургай кыймылдаганга күчүңүз жетпейт. Мен жөн гана уктагым келет. Дайыма. Жашоодон тажаганымды сезип жатам. Бул нормалдуу эмес. Мен эми муну кыла албайм. Менин эмнем туура эмес экендигин билгим келет. Эмне үчүн акыры уктай албай жатам?
Физиологиялык эс алуу үчүн адамга сегиз сааттык уйку керек. Бирок, адам он эки сааттык уйкудан кийин деле эс албай калат. Бул туруктуу чарчоо жашоо сапатын олуттуу төмөндөтөт. Андан кийин, он эки же он төрт саат же андан ашык саатта мындай "төгүлүүлөр" дагы бир экстремалдык - уйкусуздук менен алмаштырылат.
Жашоодон тажадыңыз
Узак мөөнөттүү, кайталануучу жана обсессивдүү уйкунун бузулушу көбүнчө үн векторунун өкүлдөрүндө болот. Мындай көйгөйлөр тубаса психологиялык касиеттердин ишке ашпагандыгынан келип чыгат.
Укуктуу адистер үчүн гана, айрыкча, потенциалын максималдуу колдонбогондор үчүн, уйку физиологиялык эс алуу гана эмес. Алар үчүн бул дагы бир нерсе - чексиз ички диалогдо тыныгуу, эч кандай мааниге ээ болбогон күндөрдү тажатма. Түшүндө үн оператору жашоосун бир азга токтотуп коёт. Эгер жашоо ага азап тартса, терс сезимдердин булагы болуп кызмат кыла турган болсо, анда ал барган сайын "тыныгууну күйгүзүп" уктап кетүүгө умтулат.
Бирок, аны канчалык көп жасаса, мындай эс алуу натыйжалуу болбой калат. Анткени бул чындыгында жеңилдетүү жөнүндө элес - алмаштыруу. Аларды калыбына келтире турган бир нерсе жок болгонго чейин, адам толук кандуу иштебейин, өз жөндөмүн толук сезмейинче, күчтү калыбына келтирүү болбойт.
Бул жашоонун ырахаты, канааттануусу, кубанычы, маңыздуулугу катары сезилүүчү ишке ашыруу процесси, башкача айтканда, өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүн жана таланттарын ишке ашыруу. Бул бизге илхам жана күч, күч-кубат жана дагы бир нерсени жасоого болгон каалоону берет.
Чыныгы жашоодо ишке ашыруу чыныгы аракеттерди - акылдын башка адамдарга керек болгон ой жүгүртүү формаларын жаратуусун колдонуудан гана мүмкүн болот. Китеп, музыка чыгармасын жазуу, программанын кодун түзүү, физикада көйгөйдү чечүү, инженердик чечим - башкаларга пайдалуу боло турган акыл эмгегинин ар кандай продуктусу.
Эгерде бул ырахат жок болсо, анда биздин потенциал толугу менен ишке ашпай жатса, анда биз азап чегип жатабыз. Ар бир аткарылбаган мүлк нааразычылыкка айланып, терс жагдайлардын булагына айланат. Мындай жашоо бизге жакпайт. Бул жашоо азаптуу. Аң-сезимсиз. Vague. Биз оорчулукту, чарчоону, маанисиздикти сезебиз. Эс алгым келет, жүктү таштайм, жетиштүү уктайм, бирок колуман келбейт. Себеби бул уйку көйгөйү эмес, аны ишке ашыруу көйгөйү.
Уктоо же уктабоо - маселе
Ооба, үн инженери күнүнө он эки же андан көп саат уктай алат. Жана обсессивдүү чарчоону сезип, ал жаңылыштык менен ушул абалды уйку аркылуу ордун толтурууга аракет кылат. Бирок бул көйгөйдү чечпейт, тескерисинче аны кийинкиге жылдырып, курчутат. Уйкудан кийин адам уктай турганга чейин болгон терс көрүнүштөрдү кайрадан сезет.
Бул жерде жок жерден чыгуунун жолун издөө аракети. Узакка созулган уйкудан кийин токтобогон туруктуу чарчоо жана уйкучулук ден-соолукка байланыштуу көйгөйдү издөөгө мажбур кылат. Кээде мындай учурларда эндокриндик же нерв системасынын иши бузулуп кетсе, мындай учурда компетенттүү дарыгерлердин жардамы керек болот.
Денеде ачык-айкын четтөөлөр байкалбаган психосоматикалык бузулуулар жөнүндө сөз болуп жатат. Эгерде көйгөй үн инженери менен байланышкан болсо, ал өзүнүн акылына көңүл бурганда, анын акылына туура жүк берет, анын абалы түп-тамырынан өзгөрөт.
Формулалар жана жумушчу программанын коду, музыка жана адабият заманбап үн адистери үчүн жетишсиз. Бүгүнкү күндө адамдын психикасын, жүрүм-турумубуздун мотивдерин, окуялардын жана кубулуштардын себеп-натыйжа байланыштарын таанып-билүү мезгили.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде адам психикасынын механизмдерин изилдөө учурунда терең топтолуу жана интенсивдүү ой жүгүртүү, адамдын табиятын, анын жан дүйнөсүнүн түзүлүшүн билүү байкалат. заманбап үн адамдар үчүн абдан маанилүү, турмушка ашыруу. Бул процессте үн инженери башы менен кармалып, абалы өзгөрөт.
Натыйжада, таң калыштуу нерсе болот: чарчоо, уйкуга болгон каалоо, уйкусуроо жана катуулук кетет, бирок кошумча эс алуу же уктоо аркылуу эмес, сергек абалда - алынган маалыматка кызыгуу, жемиштүү болуу аркылуу ой жүгүртүү, жаңы билим алуу жана системалуу ой жүгүртүүнү калыптандыруу аркылуу … "Айланаңызда кызыктуу нерселер көп болуп турса, кантип ушунча уктайсыз?!" - ошондуктан окуудан өткөн адамдар айтышат.
Тынымсыз уктоону каалоо көйгөйү кандайча чечилди, "Системалык-вектордук психология" тренингинин көптөгөн угуучулары жыйынтыктар бетинде. Бул заманбап дүйнөдө кеңири таралган көйгөй, анын чечилиши көбүнчө психология жаатында.
Үнсүз шарттар ар дайым чарчоонун гана себеби эмес. Башка векторлордун ээлери үчүн, каалоолордун өнөкөт орундалбай калуусу кош көңүлдүүлүккө жана күч-кубаттын төмөндөшүнө алып келет; кадимки жыргалчылыкты калыбына келтирүү үчүн, алардын каалоолорун ишке ашыруу керек болот, ошондо аларды жүзөгө ашыруу таптакыр реалдуу болот.
Өз ишине ынтызар адам эс алуу үчүн он эки сааттык уйкунун кереги жок. Ал жашоо каалоосу менен ойгонот жана азаптуу чындыктан качуу үчүн уктабайт. Ал өзүнүн психикасын гана түшүнүшү керек, анткени себептерин билүү көйгөйдүн жарым-жартылай чечилиши.
Юрий Бурландын тутумдук вектордук психологиясы боюнча акысыз онлайн лекцияларга катталуу.
